吃什么解决便秘最有效的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-27 13:57 标签： 严重便秘吃什么最有效
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便秘吃什么水果最好 8种水果排便“能手”快来收了它
11:22:57出处：编辑：cici
导读：便秘很常见，但却很疾手。尤其是有常期便秘或习惯性便秘的人，几乎每天都在为如何排便而犯难。便秘怎么办，治疗便秘吃什么食物好？其实，在我们日常生活当中，具有治疗便秘功
便秘很常见，但却很疾手。尤其是有常期便秘或习惯性便秘的人，几乎每天都在为如何排便而犯难。便秘怎么办，治疗便秘吃什么食物好？其实，在我们日常生活当中，具有治疗便秘功效的食物有很多，但主要集中于蔬菜与水果。
治疗便秘吃什么水果最好？据健康专家介绍称，以下这几种水果尤其适合便秘者多吃。
红枣&有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药&的功用，红枣也有&治心腹邪气化顽用之功&。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
3、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
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大家都在找便秘是一种比较常见的疾病和高发性疾病，很多人出现了便秘都非常的不舒服，我的女性经常出现便秘，还会出现脸上长痘痘长色斑的情况，所以应该通过饮食的合理调整来有效地预防便秘，平时多吃一些蔬菜可以促进肠道蠕动，有助于身体健康，经常出现便秘的患者，平时尽量少吃一些油腻的食物，适当到户外进行运动，有助于预防便秘。
步骤/方法：
出现的便秘，可能很多人会出现腹痛和腹胀的症状，有的时候上厕所很长时间都没有排便的意思，这种情况让人非常的难受，所以平时可以通过饮食的调理来有效地预防便秘，调整身体健康。
平时多吃一些蔬菜，可以有效地预防便秘，很多青菜和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素c，而且适当的吃一些青菜，可以有效的提高自身的免疫力，对于很多疾病的预防都有很好的作用，平时多吃蔬菜和水果还是比较好的。
每天早上喝一杯蜂蜜水，对便秘这个症状有很好的调理作用，便秘的患者平时应该有一个好的心态，保持心情舒畅，心情开朗，这样可以有效的缓解身体不适的症状，对便秘有很好的预防作用，一定要适当的运动。
注意事项：
以上我讲一下，怎么办吃什么可以通便等方面的事情，便秘是一种比较常见的疾病，所以平时应该有一个好的饮食习惯，这样可以有效地预防便秘。
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副主任医师便秘吃什么 预防便秘这5种食物最有效
来源：99健康网
()是一种非常常见的疾病，受众范围也很广，特别是对上班族来说，()更是难以预防与治愈，不过中医认为，多吃5种食物可以预防便秘，下面就一起来了解下吧。&&&&&&
预防便秘吃什么食物
预防便秘5种食物最有效
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止()。
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：&除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病&。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!
预防便秘还可以这样做
1、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。
2、平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升)，加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
3、有严重心力衰竭的(&)患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
4、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无(&&)，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。
5、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。
6、保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。
7、养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。
8、积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便
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原标题：预防便秘 5种食物最有效
编辑：管敏
[此文系转载，来源于99健康网，版权归属原作者]
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