育儿知识：孕期太疲劳，孕期准妈妈鼻炎应该怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-31 00:29 标签： 孕期准妈妈鼻炎
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& & & & 越到孕晚期，孕妈妈需要的各种营养元素越多，尤其是对钙的需求。　准妈妈孕晚期如何补钙，才能不让缺钙缠上身，一起看看下面的方法。
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　　在孕晚期，准妈妈们的钙需求量更是明显增加，一方面母体的钙储备需求增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速等，都需要大量的钙。
　　胎儿体内的钙有一半以上是在妈妈腹中的最后2
个月内存贮的，当准妈妈的钙摄入不足时，胎儿就会摄入母体骨骼中的钙，致使孕妇发生抽筋、产后掉牙齿、腰酸背痛等症状，甚至会导致软骨病。而胎儿缺钙严重
的会导致牙齿畸形、不对称等。因此孕中晚期的补钙就显得非常重要，中国营养学会推荐孕晚期钙的供给量为未孕妇女的2倍，既要妈妈、宝宝自身所需的钙质，又要为足够的钙储备做好准备。
　　孕期抽筋巧应对：
　　1、适当进行户外活动，多进行日光浴。
　　2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
　　3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
　　4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。
　　5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。
　　小贴示
　　可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口防止受凉。
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客户端下载育儿知识：孕期太疲劳，准妈妈应该怎么做育儿知识：孕期太疲劳，准妈妈应该怎么做精心育儿教育百家号适当运动做孕妇体操可以促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力。适当运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。按摩闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，这样一来能够帮助缓解疲劳，二来还有着美容的功效。按摩前额：用双手捂住脸部，指尖置于前额，掌根部置于下颌。按摩数秒后，双手挪向耳部。改善下巴血液循环：用双手手背，轻轻地交替向上拍打下巴，刺激该部位的血液循环。按摩颈部：用手轻捏下颌骨周围皮肤，可以用手指进行相应地按摩，注意不要拉拽听音乐可以听一些优美抒情的音乐，也可以购买一些专门用于胎教的磁带。发展兴趣比方说可以自己动手制作一些小玩具，做一些自己喜欢的事情，也可以为未来的小宝宝做一些小衣物。孕期疲劳是很正常的，准妈妈平时要注意多休息，膳食均衡，采用上面的一些方法能够让准妈妈感觉更加轻松。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。精心育儿教育百家号最近更新：简介:育儿教育，成长陪伴。相关文章育儿知识：在孕期做羊水穿刺，对胎儿有危险吗？ 准妈妈育儿攻略文章
育儿知识：在孕期做羊水穿刺，对胎儿有危险吗？
内容概要：
1. 单纯从统计数据上来分析的话，目前羊水穿刺的安全系数已经非常高。
2. 以孕妇们最为关心的流产为例，上世纪文献报道，其流产率约为1/200，近年来有文献报道，其导致的流产率仅为1/1600。
3. 然而另一方面，怀孕可以再来，但如果因拒绝检查而产下患儿，那所要付出的心血与代价也无法估量。
很多人听到“穿刺”脸色就变了，想象中穿刺恐怕是一件非常痛苦的事情。再加上肚子里面还有宝宝，万一这个检查会对胎儿和准妈妈造成伤害，甚至导致流产，怎么办?其实羊水穿刺远没有那么神秘与恐怖，步骤也非常简单。大多数情况下，羊水穿刺都在孕中期进行。孕妇平躺在检查床上，经过局部消毒、麻醉，医生在B超引导下将一根细小的探针经皮肤刺入孕妇宫内，吸取少量羊水用以检验。而孕妇在整个过程中仅需要少量配合，包括翻身、呼吸控制等即可。正常情况下宝宝是漂浮在羊水中，而羊水穿刺术是在B超引导下进行，医生会选择羊水丰富且不伤及胎儿的位置进行穿刺，因此一般情况下宝宝是十分安全的。
但作为一项侵入性检查，谁也无法保证羊水穿刺一定不会对胎儿及孕妇造成任何影响。羊穿的主要并发症包括出血、感染、羊水漏、呼吸窘迫、早产、胎儿损伤、流产等。但随着科技和临床技术水平不断提高，目前羊水穿刺的安全系数已经大大提高。以孕妇们最为关心的流产为例，上世纪文献报道，其流产率约为1/200，近年来有文献报道，其导致的流产率仅为1/1600。单纯从统计数据上来分析的话，目前羊水穿刺的安全系数已经非常高。但面对生命，数字上的考量都是苍白软弱的。概率再低，但只要发生，那对孕妇及其家庭而言，失去的决不是那个小得可以忽略的百分比，而是一个生命。然而另一方面，怀孕可以再来，但如果因拒绝检查而产下患儿，那所要付出的心血与代价也无法估量。
做产前诊断最佳穿刺抽取羊水时间是妊娠16～24周。因为这时胎儿小，羊水相对较多，胎儿漂在羊水中，周围有较宽的羊水带，用针穿刺抽取羊水时，不易刺伤胎儿，抽取20毫升羊水，只占羊水总量的1/20～1/12，不会引起子宫腔骤然变小而流产，而且这个时期羊水中的活力细胞比例最大，细胞培养成活率高，可供制片、染色，作胎儿染色体核型分析、染色体遗传病诊断和性别判定，也可用羊水细胞DNA做出基因病诊断、代谢病诊断。测定羊水中甲胎蛋白，还可诊断胎儿开放性神经管畸形等。
（以上图片均来源于网络）
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