肩背疼痛是怎么回事，有什么药可冶？-客家吴明德的回答-悟空问答
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肩背疼痛是怎么回事，有什么药可冶？
【肩背疼痛】是肩周围软组织如肌腱，滑囊等多处同时发生病变本病原因与受寒，外伤感染，高血糖，高血压，肝风入络等有关拖延日久，可使肩关节粘连，手麻活动受阻，甚至不能梳头，穿衣，拿物举高受影响等症。1【风湿肩背痛】大阳经风湿肩背痛，外感风邪，肩背肌肤麻木酸痛，中医宜祛风通络止痛。主药，藁本功能散风寒湿邪，治风感头痛，肩背痛，巅顶痛，合羌活，独活，蔓荆子，防风，川芎，甘草等。2【肝气郁结痛】肩背常常作痛，多见胸闷，胁痛，嗳气，恶心，胃脘胀，宜疏肝理气，用柴胡，郁金，白芍，香附，木香等。3，【气滞血瘀肩痛】症见心悸嗳气舒服，头晕眼花，虚烦失眠，肩臂手麻木，宜理气活血，当归桑葚子，枳壳，香附，陈皮，乌药等。4【高血压肩背痛】症见口苦，口干，便秘，胁痛，眩晕头痛，肩背肌肉酸痛，用手拍打舒服感，肩肌至手麻木，中医宜清肝泻火龙胆草，菊花，黄芩，勾藤，夏枯草，地龙等。5【高血糖肩背痛】例妇女52岁，全血糖空腹11mmo1/L，肩背痛3年，疏头，举手穿衣难，中医降糖止痛，主葛根，天花粉，麦冬白芷，川芎，黄精等5剂中药止痛血糖为6.2mmo|/L。以上临床症见中医服药不复发，按症状的脏腑施治，治愈率达95%，份量加减重要，在此不能说明，客家老中医吴氏，阅者关注头条号，欢迎随时咨询解释学习交流经验。
肩背痛是怎么回事？肩背痛是指一侧颈、肩、背部肌肉痉挛、酸痛、僵硬，活动受限的一种病症。肩背痛患者很多，大都为肩背局部骨或软组织疾病所致。也可能是肿瘤转移至肩部。因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。哪些人易发肩背痛？肩背痛虽然不像背痛那么高发，但是不同性别和不同年龄的人都可能患此病，尤其中年人及白领族最为常见。是什么原因引发肩背痛？肩背痛牵涉到斜方肌的问题。在肩背部众多肌肉中，斜方肌位置表浅、范围广大、薄弱，而且头、颈、背部活动都能涉及到，使它易受损伤。以下几种人，易造成斜方肌损伤，从而易患肩背痛：a、长期劳动引起的慢性劳损患者；b、长期工作生活时保持不正确姿势，如电脑族易患；对于长期坐在电脑前工作的电脑族而言，造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，电脑放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。引致电脑族肩背痛的第二个原因就是显示屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。c、有肩背局部骨或软组织疾病的患者易患此病；d、外伤后遗症，如脏器疾病反射至肩背部，或是其他部位肿瘤转移至肩背部，都会引起肩背痛；e、风寒受凉等，使斜方肌及周围组织发生局部粘连、瘢痕、挛缩、阻塞而发病。斜方肌损伤一般发病缓慢，以单侧损伤多见，病程长者对侧亦发病。常感觉颈、肩、背部酸痛沉重，活动时患处有牵拉感；重者低头、耸肩和旋颈等动作有障碍。有时可有同侧的偏头痛。可在斜方肌捏到挛缩团块、皮下条索及硬结，挤压酸胀疼痛，甚至引起颈椎病、脊柱侧弯。肩背痛有哪些明显症状？a、肩膀和后背的肌肉酸痛难忍，拉伸不开；b、脖子僵硬，不能回头看人；c、肩胛骨疼，出冷汗；d、连带着后脊梁疼，腰伸不直。预防肩背痛，可以多做这五组动作肩背痛虽不致命，但影响肢体活动，使生活质量大打折扣。下面一些小方法，能帮你预防和缓解不适。第1组，肩关节后部拉伸：盘坐，右臂向左弯曲，与胸部平行，左手抱住右臂肘关节。该动作10~15次为一组，每天1~2次。第2组，肱三头肌拉伸：盘坐，双臂上举，左臂沿脑勺向下方延伸，越靠下越好，右臂抱住左臂肘关节。此动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。第3组，肩前、中部拉伸：站立，双脚分开，两只手臂从背后交叉，幅度要达到一只手能拖住另一只手臂的肘关节。该动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。第4组，斜方肌徒手练习：站立，两只手臂各呈90度角上举，后面的肩胛骨（扇子骨）向脊柱中间夹紧，双臂用力向内侧上举。每次10~15个，每天1~2次。第5组，外旋练习：一侧手臂拿起杠铃，然后呈90度角上举，坚持5秒钟后平行向下移动，使手臂落于与肩膀平行的位置。该动作10~15下为一组，每天1~2次。中医如何看肩背痛中医认为肩背痛是由气血不通、经脉不畅造成的。患者因为感受了外邪，风寒侵扰了外部肌肤导致肩背痛。内伤肩背痛，则是因为肺气不足、肺气不通、劳力损伤、积热上熏，而最后导致肩背痛。经穴激活疗法治疗肩痛痛要治疗肩背痛，在中医看来，就得想办法调顺气血，打通经脉。华络疼痛治疗仪的经穴激活疗法利用电刺激技术深度打通人体经穴，改善神经传导，促进血液循环，最终达到在短时间内缓解和解除肩背痛的目的。【经穴激活疗法治疗肩背痛处方】（相同数字贴片为同一路输出）1 、1 肩井穴 ，2 、2 大椎穴【组方功效】上述穴位组合使用，可补益脏脏、增强体质、调和气血、祛风散寒、舒筋通络，从而解痉止痛，有效缓解颈椎病引起的各种不适症状，延缓或逆转其病程。【穴位功能与主治】风池穴——【功能与主治】 适当刺激此穴，可改善颈、脑部的血液循环和血氧供应，消除颈部肌肉紧张，有效缓解因颈椎病导致的头晕、颈肩酸痛等不适症状。肩井穴——【功能与主治】 具有通经止痛、益气补血、清热解毒、软坚散结、祛风活络功能。适当刺激肩井穴能促进血液运行周身， 可改善患者颈部的血液循环， 松解粘连和痉挛的软组织， 有效缓解颈肩不适。大椎穴——【功能与主治】 具有益气壮阳、清热熄风、止咳平喘的功效。主治免疫力低下、颈椎病、颈肩酸疼、手臂麻痹等。天柱穴——【功能与主治】 具有化气壮阳、清热消肿、散郁滞痛、通窍活络的功效。主治颈项僵硬、肩背痛、颈椎酸痛、落枕等。风门穴——【功能与主治】 具有疏风解表、活络止痛的功效。主治头痛、肩背疼痛、颈椎痛、肩膀酸痛等症。后溪穴——【功能与主治】 后溪穴是小肠经上的要穴，具有疏经祛风、利节止痛、清热止挛的功效。主治颈肩疼痛、颈椎病、落枕、腰椎病、神经衰弱等。适当加以刺激可有效疏调局部经气、加速颈肩部血液流动，缓解颈肩疼痛等症状。如你有肩痛痛或其它肩颈腰腿肘腕等关节方面的疼痛问题需要咨询，请订阅“华络健康”头条号。
续前，讲到治疗的确较难，以理疗药疗结合。当今之疗法不甚滿意，归宗一句话，找准病因针对治疗，加强锻练自我疗法为主。要治病觅病因，一症多因在求真。内病当以药疗主，外因自查省分明。常煅练要保暖，劳逸结合为中心，自我疗为要紧，纠正姿势必认真。LTsv村夫
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正在为您加载更多肩膀疼是不是过度劳累引起的？用什么药！我用了膏药没有效果
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病情描述：肩膀疼是不是过度劳累引起的？用什么药！我用了膏药没有效果
因不能面诊，医生的建议仅供参考
通过你以上说的这个情况有可能是过度劳累引起的，肩膀疼。你可以把吃的药吃上，比如三七片儿三七片儿是活血的药。再把红花油抹上活血的，多按摩一会儿。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：此属肩周炎的症状，感受风寒之气引起的经气不利。
指导建议：可用药物治疗一下，可用夏天无胶囊口服治疗一下。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：肩膀疼与劳动量过大有一定的关系，但是也不排除有肩周炎或颈椎不好的可能，建议您先局部用活血化瘀的药膏或外用药如扶他林等，效果不好时一定要及时去医院检查，做个透视后再针对性的治疗。
指导建议：建议活动一定要适度，不要剧烈，同时避免受凉等，保护好颈部。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：根据你说的左肩膀出现了酸痛的症状，可能跟平时过度用力的干活有关系，那样会引起肌肉劳损或者关节损伤，也会导致气血流通不畅，影响局部的功能。
指导建议：建议你可以采取按摩、理疗、贴膏药的方法来治疗，如果得不到缓解，要去做局部的影像学检查判断病因。
副主任医师
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我的肩周老是疼怎么治疗？用什么药什么
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,疝气,腹外疝,先天性巨结肠,...
&&已帮助用户：10555
问题分析：你好，你这个需要考虑是不是有点肩周炎或者风湿导致的，可以用点肩周贴膏，或者吃点消炎止痛的药物意见建议：比如布洛芬，吲哚美辛都可以的，平时尽量不要让手臂太用力做重体力劳动，同时要注意保暖，如果我的回答对你有帮助，请对我的回答进行评价。
职称：护士
专长：骨折,颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出,股骨头坏死,...
&&已帮助用户：4561
指导意见：你好根据你的情况考虑肩周炎，肩周炎吃药不管用可以配合针灸按摩效果更好。
职称：医师
专长：颈椎病,骨折,腰椎间盘突出,股骨头坏死,滑膜炎,椎...
&&已帮助用户：6724
指导意见：你的症状应该是肩周炎的表现。建议你注意休息，保暖。外用吲哚美辛巴布膏，做直流电，红外线，针灸等理疗。希望你早日恢复。
职称：主治医师
专长：腰椎间盘突出,肩周炎粉碎性骨折,腱鞘囊炎,脊椎炎骨...
&&已帮助用户：29555
指导意见：你好，肩部疼痛，一般是由于肩周炎引起的可能性较大。肩周炎的发生一般是由于肩部受凉等原因造成的。在治疗上，首先需要保证肩部的保暖，避免肩部受凉，避免肩部长时间固定于一个姿势，给予肩部推拿，针灸，拔罐等治疗，口服伸筋丹胶囊，双氯芬酸钠缓释胶囊等药物治疗。
职称：护士
专长：烫伤,烧伤,小儿触电与雷击,烧伤后急性肾功能衰竭
&&已帮助用户：1235
指导意见：治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，帮助止痛，促进肩关节活动范围增加
职称：主治医师
专长：骨折,颈椎病,腱鞘囊炎,腰椎间盘突出,韧带断裂,腰...
&&已帮助用户：7641
指导意见：这种情况要注意保暖，避免受凉，加强肩关节的功能锻炼，可服用止痛活血通络药物，外贴膏药。
问肩周脱臼怎么治疗？
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
患者主诉 女性 52岁
肩部疼痛一年史B超检查肩周有5毫米的缝隙有医生诊断为肩周脱臼建议理疗和康复锻炼不会有同样的情况在另一侧肢体出现我建议你还是做一下理疗毕竟您这个年龄还是养大于练练也很重要可以去练练太极球那个对肩周的锻炼很有效果吃药的话我建议您不用吃因为您这种也就最多是吃点消炎药但是消炎药不能长期吃如果太疼的话吃一点点吃疼的药是可以的但是也不能老吃啊还是从饮食上调理一下多吃点同位素吃点劲头八脑的补一补喝点鱼汤 之类的可以从饮食上下文章了多养养年龄大了病容易伤身理疗 的话 可以多做一做超声波疗法可以很有效消炎止痛希望我的回答对您有所帮助
问得了肩周怎么治疗
职称：医生会员
专长：内科、肿瘤、化疗
&&已帮助用户：699
病情分析： 肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。意见建议：前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰）,上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
问伤了肩周和锁骨骨膜该怎么治疗，好...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：186395
指导意见：一般情况肩周以及锁骨损伤引起疼痛不适，可以注意休息，局部热敷按摩理疗，应用活血消炎药物
问请问医生，腰椎．颈椎，肩周都有问题，怎么治疗，吃什么药
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管病
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问题分析：朋友你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.意见建议：建议平时要注意运动和保暖. 祝您早日康复！！
问是肩周还是手指的问题
职称：副主任医师
专长：糖尿病、糖尿病足、糖尿病心血管并发症、垂体肾上腺疾病、甲状腺疾病、骨质疏松、痛风。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，你的情况，考虑你患肩周炎或者颈椎病导致目前症状的可能。建议你应该去医院做相关检查如颈椎核磁共振，意见建议：肩关节X片，以便确诊，再根据病情情况，看是否可以根治和合理的治疗。
问这是肩周还是颈椎的毛病
职称：主任医师
专长：风湿病、免疫病、热带病与寄生虫病的诊断、治疗以及临床免疫学、风湿病学及寄生虫学检验，肿瘤标记物、过敏性疾病的检测。
&&已帮助用户：367
问题分析：根据您描述的情况，您可能是患有颈肩综合症，是以颈、胸椎关节失稳及其周围肌肉韧带劳损所造成的颈后、肩背部疼痛不适甚至颈部活动受限等一系列症候群的疾患。意见建议：疗效可靠的中药外贴治疗会使症状迅速缓解，再配合适当体育锻炼，纠正行坐姿势，可预防复发。或直接行中医针灸治疗，亦可有效缓解现有症状。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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肩膀疼痛该怎么办呢？？？有什么好的办法治疗？？？收藏
肩膀痛不一定是肩周炎，心梗、肩袖损伤、筋膜炎等也可以表现为肩膀痛，所以肩痛的朋友一定要明确诊断后再进行治疗、锻炼。但在中老年人中，肩周炎确实是个常见病，今天专门为大家大家讲讲肩周炎治疗。肩周炎是个「中老年病」肩周炎又被称作「五十肩」，因为在 50岁的人中很常见，而 40岁以下的人很少发生肩周炎。肩周炎的主要表现是肩痛，同时还有肩部活动受限，表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒等需要抬高手臂的动作难以完成。这种疼痛常在在天气变化、受寒后出现，所以之前有过肩周炎的朋友最近可得注意保暖，避免复发。肩周炎治疗：三分医七分练肩周炎是个慢性疾病，治疗方法很多，却没有特效方法。通常采取保守治疗，即止痛药、理疗和康复锻炼，而锻炼是大家可以自行掌握且很重要的部分。肩周炎康复锻炼的动作很多，但原理无非重复练习关节屈伸、外展内收和旋转。康复锻炼分两个阶段康复锻炼的目的是把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点拉开，避免关节僵硬，同时增强周围肌肉力量。在早期，疼痛症状较重时别急着锻炼，此时锻炼不仅患者本人非常痛苦，关节功能改善也很微弱。待疼痛较轻后可以开始第一阶段的「小范围关节活动」，随后再配合「力量训练」。第一阶段：早期小范围关节活动处于康复早期、症状较重时，在不引起剧烈疼痛的前提下可做小范围关节活动，腰腿疼痛、颈椎病久治不愈，找1这个~溦~号，天天在线，对症治愈。即做肩关节的简单外展、外旋、内旋练习，从多个方向拉伸关节囊。①外展肩关节把前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身体滑动、轻柔外展肩关节。当滑动到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止滑动，保持数秒。②外旋肩关节站在门边上，屈肘约 90度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。③内旋肩关节站在门边，手掌置于腰部，肘部支在门框上，身体逆时针旋转，旋转过程肘部位置固定，双脚不动。当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。第二阶段：关节活动和力量练习症状减轻、关节活动改善以后，可配合皮筋，做肩关节的活动和力量训练，建议每天两次。①外展内收肩关节固定皮筋一端，重复用力向身体侧拉皮筋，然后放松，练习肩关节的外展内收功能。②屈伸肩关节固定皮筋一端，重复向后拉皮筋，然后放松。拉放过程注意手臂伸直、肘关节不动。③外旋举起前臂，然后任前臂在重力作用下落至桌面，再举起前臂，重复这个动作。举起放下过程中，手肘位置保持不变。想了解更多相关的健康养生信息请加Wechat。
可以试下艾热灸，我爸贴了两盒不到，基本就没怎么疼了
建议尝试一下艾灸配合吃金固片，希望早日康复
去检查过了，是不是肩周炎
中医讲 通则不痛痛则不通 建议使用通经络的磁疗棒试试 用过经络磁疗棒吗？经络磁疗棒带给你不一样的体验！
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上面的每一个都是做肩周炎药的。大神多，最重要的是选好品牌，然后是资金有保障。别到时投诉都不知道找谁
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本人是医生，可以看看我的主页，有什么问题留言，我给你解答！
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肩膀酸痛是什么病？
肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等。
二者的区别是，心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关，在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息含化硝酸甘油不能缓解。
急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。膈神经由第3～5颈神经组成，主要是第4颈神经，其分支分布于肩部皮肤上。当右膈神经末梢受到刺激，经过膈神经传到第4颈神经节时，就会使大脑皮层产生错觉，误认为是右肩部传入的疼痛。
因此，右肩疼痛难缓解时，可先做彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。
3、越按越痛
颈肩疼了，家人给按一按，立刻觉得轻松舒服，但没过多久病情再次发作，这时就要考虑一下其他疾病了。比如，由神经根水肿引起的神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。
正确的做法是先通过系统治疗，消除神经根水肿，再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。
4、莫名疼痛
脊柱恶性肿瘤骨转移较常见，患者多为40~70岁的中老年人，由于其症状没有特异性，常被误诊。脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、颈椎和骶椎。疼痛和肢体的神经功能障碍是脊柱肿瘤的一种信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋间和腿部。
因此当颈肩部出现莫名的强烈痛感时，不要错以“肩周炎”对待，可到医院做CT排查。此外，当肺癌压迫到病人的臂丛神经时，也会导致肩痛现象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多其他症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明确诊断，可避免误诊和病情延误。
如何治疗肩膀酸痛？
治疗肩膀酸痛，平常可以将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
1、穴位刺激按压法
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到。
肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
②天宗穴、风池穴、天柱穴
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
2、简易运动舒缓法
①两手抱头法
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。
②单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
③扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。回复时呼气。
④头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
⑤捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
⑥旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
⑦三指并抓法
随便哪只手，食指中指跟无名指三并拢，成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多，区别是要三指并拢，并且用力。
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