健康教育专栏内容_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
健康教育专栏内容
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩4页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢健康教育宣传1_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
健康教育宣传1
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩6页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢居民健康素养100问；一、基本知识和理念1、什么是健康?；健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能；2、每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理；3、健康的生活方式包括哪四个方面？合理膳食、适量；①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物；保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，；①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气；无
居民健康素养100问 一、基本知识和理念 1、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这要求我们应该做到什么？ 这要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。 3、健康的生活方式包括哪四个方面？ 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 4、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。 5、吸烟对人体有什么危害? ①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。 6、什么是保健食品？ 保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能。保健食品不能代替药品。 7、居室卫生有哪些要求? ①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气清洁；④安静、整洁、生活方便。 8、居室内温度应保持在摄氏多少度? 冬季16～18°C，夏季24～26°C。 9、什么叫无偿献血？ 无偿献血是指为了拯救他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不向采血单位和献血者单位领取任何报酬的行为。献血助人利已，提倡无偿献血。 10、人体的正常体温是多少? 36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。 11、人体的正常脉搏是多少? 60～100次／分钟。 12、人体的正常血压是多少? 收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。 13、安全注射的要求？ 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 14、用人单位对劳动者最基本的责任有哪些？ 为劳动者提供符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。 15、预防传染病最有效、最经济的措施是什么？ 接种疫苗 16、肺结核主要传播方式是？ 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 17、肺结核疑似病人症状？ 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 18．什么是“四害”? 苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。 19、老鼠有哪些危害? ①糟踏粮食；②咬坏衣物、家俱；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。
20、什么药物灭鼠好? 家庭用药不能用急性鼠药，选用抗凝血类慢性鼠药好。 21、蚊子能传播哪些疾病？
疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)等。 22、灭蚊、防蚊的方法有哪些? ①清除小型积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。 23、苍蝇能传播那些疾病? 传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。 24、消灭苍蝇应采用哪些办法? ①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。 25、蟑螂的危害是什么? 携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。 26、灭蟑螂的方法有哪些? 整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。 二、健康生活方式与行为 27、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。 28、怎样注意肺的保健? ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。 29、肝脏有什么功能? 肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 30、怎样保护肝脏? ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。 31、怎样注意胃的保健? ①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。 32、怎样保护肾脏? ①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。 33、如何保持口腔卫生? 每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。 34、怎样正确刷牙? ①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。 35、什么是用眼卫生的“二要二不要”?
“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。
“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 36、人体必需的营养素有哪些? ①蛋白质；②脂肪：③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水。 37、什么叫合理营养? 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 38、合理营养的原则是什么? ①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。 39、良好的饮食习惯是什么?
①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。 40、营养过剩对健康有什么影响? ①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。 41、为什么不能喝生水? 生水易传播肠道传染病。 42、饮水卫生要做到哪些? ①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。 43、为什么提倡多食蔬菜、水果? ①增加营养；②预防贫血和癌症。 44、人体缺铁会引起什么病? 可引起缺铁性贫血。 45、哪些食物富含铁质? 动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 46、怎样预防碘缺乏? ①吃碘盐；②婴幼儿、孕妇口服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。 47、怎样预防食物中毒? ①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆。 48、剩饭菜为什么要热后再吃? 饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。 49、发芽马铃薯为什么不能吃? 马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。 50、为什么饭前便后要洗手? 可预防肠道传染病和寄生虫病。 51、居室通风对人体有哪些好处? ①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内衣物、食品霉烂。 52、随地吐痰有什么危害? 痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。 53、厕所、粪坑应离开水源多远为宜? 30米以外。 54、共用洗脸毛巾有什么害处? 容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。 55、什么叫“被动吸烟”? 吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。 56、酗酒有什么害处? ①酒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。 57、适量饮茶对身体有什么益处? ①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。 58、吃盐过多对健康有什么影响? 易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。 59、每天应吃多少盐? 成人每天适宜的食盐量是6克以下。
60、怎样预防高血压? ①不吸烟、少饮酒；②控制饮食、防止肥胖；③低盐饮食、多食蔬菜；④适度锻炼、睡眠充足；⑤保持情绪稳定、乐观。 61、什么是冠心病? 指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅、使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。 62、如何预防冠心病? ①多食蔬菜、瓜果；②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤控制吸烟及酗酒。 63、糖尿病的典型症状是什么? 多饮、多食、多尿、消瘦。 64、怎样预防糖尿病? ①节制饮食、控制体重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③经常体育锻炼；④定期体检，有病早治，无病早防。 65、肥胖的标准是什么? 超过标准体重10％为超重；超过20％或体重指数超过26者为肥胖。[ 标准体重(公斤)―身高(厘米)一105；体重指数―体重(公斤)／身高2(米)] 66、怎样合理休息? ①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。 67、流行性感冒有哪些发病特点? 主要通过空气飞沫传播。起病急、传播快，常引起爆发流行。 68、怎样预防感冒? ①锻炼身体，增强体质；②经常开窗通风换气；③随气侯变化增减衣服；④不去病家串门； ⑤感冒流行时不去公共场所。 69、肠道传染病主要有哪些? 伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。 70、怎样预防肠道传染病? ①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人粪便、呕吐物要消毒处理。 71、甲型肝炎是如何传播的? 经粪--口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人。 72、怎样预防甲肝? ①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；③病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手。 73、艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是什么? ①输血；②输液；③母婴传播。 74、怎样预防艾滋病? ①遵守性道德，不搞性乱；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及针头吸毒；④不与他人共用剃须刀片、牙刷等。 75、细菌性痢疾是怎样传播的? 通过粪――口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。 76、怎样预防细菌性痢疾? ①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾。 77、怎样预防乙脑?
①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐。 78、什么是“流脑”? 是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。 79、如何预防流脑? ①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门，或到公共场所。 80、怎样预防结核病? ①接种卡介苗；②患者隔离治疗；③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。 81、怎样预防龋齿? ①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修。 82、怎样预防近视? ①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。 83、怎样预防沙眼? ①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。
84、怎样预防红眼病? ①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去公共场所、游泳； ④隔离治疗患者。 85、怎样预防蛔虫病? ①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便。 86、被狂犬咬伤怎么办? ①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗。 87、目前最常见的性病有哪些? 淋病、梅毒、艾滋病。 88、发现病死禽畜应怎么办？ 发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。不加工、不食用病死禽畜。 89、孕期营养应注意哪些? ①饮食品种多样化；②饮食应富于营养，易于消化；③多吃钙、铁丰富的食物；④少吃辛辣食品；⑤适当控制盐的摄入。 90、怀孕早中晚期应该如何进行定期体检？ 孕早期（怀孕3个月以内）至少要检查1次，全面体检能检查出不适宜妊娠的疾病，及时终止妊娠保障安全；孕中期（怀孕3-7个月之内）至少检查1次，检测母亲有没有妊娠期高血压、糖尿病等异常情况，超声等检查手段可以筛查胎儿是否存在畸形；孕晚期（怀孕7个月及以后）至少检查3次，以检测胎儿的生长发育情况和母亲的健康状况。 91、母乳喂养有哪些好处?
①营养丰富、全面，含有婴儿生长时期所需的全部营养素；②便于消化、吸收；③有免疫功能；④促进母子感情；⑤减少产后出血；⑥经济、方便、温度适宜。 92、儿童必须进行哪些计划免疫? ①乙肝疫苗：接种3剂次，儿童出生时、1月龄、6月龄各接种1剂次，第1剂次在出生后24小时内尽早接种。 ②卡介苗：接种1剂次，儿童出生时接种。③脊灰疫苗：接种4剂次，儿童2月龄、3月龄、4月龄和4周岁各接种1剂次。④百白破疫苗：接种4剂次，儿童3月龄、4月龄、5月龄和18―24月龄各接种1剂次。无细胞百白破疫苗免疫程序与百白破疫苗程序相同。⑤白破疫苗：接种1剂次，儿童6周岁时接种。⑥麻腮风疫苗（麻风、麻腮、麻疹疫苗）：麻腮风疫苗供应不足阶段，使用含麻疹成分疫苗的过渡
期免疫程序。8月龄接种1剂次麻风疫苗。18―24月龄接种1剂次麻腮风疫苗。⑦流脑疫苗：接种4剂次，儿童6―18月龄接种2剂次A群流脑疫苗，3周岁、6周岁各接种1剂次A+C群流脑疫苗。⑧乙脑疫苗：乙脑减毒活疫苗接种2剂次，儿童8月龄和2周岁各接种1剂次。⑨甲肝疫苗：甲肝减毒活疫苗接种1剂次，儿童18月龄接种。 93、九种疫苗预防哪十二种疾病? 预防乙型肝炎、结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、流行性腮腺炎、风疹、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎、甲型肝炎 94、药品保存应注意什么? ①避光；②防热；③防潮；④注意失效期。 95、如何妥善存放农药？ 农药应存放在人、畜、禽不经常活动的地方，尤其要注意存放在小孩拿不到的地方，存放位置固定，最好能上锁。农药最好不要与粮食、豆类、种子及蔬菜等同室存放，多种农药应隔开保存。农药的标签朝外，字迹保持清晰。 三、基本技能 96、煤气中毒如何急救处理? ①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；②病情轻者、可喝些热糖水；③病情重者，应急送医院救治。 97、触电如何急救? ①迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；②及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③在不中断抢救的前提下，送医院急救。 98、如何抢救溺水者? ①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。 99、外伤出血怎么办? ①压迫止血；②包扎止血。 100、被困火场怎么办? ①低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；②高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；③可设法把绳索、布匹、床单拴在窗户框上，攀着滑下。
三亿文库3y.uu456.com包含各类专业文献、中学教育、生活休闲娱乐、专业论文、高等教育、外语学习资料、各类资格考试、19居民健康素养100问等内容。　
　成年人的正常脉搏次数是:②① 30～50 次/分钟 ③ 100～120 次/分钟 ② 60...中国公民健康素养知识问... 7页 免费
中国公民健康素养知识调... 7页 免费... 　国家基本公共卫生服务项目知识100问_临床医学_医药卫生_专业资料。国家基本公共...在此 基础上,国家找出对居民健康影响大、具有普遍性和严重性 的主要公共卫生... 　国家基本公共卫生服务项目100问_调查/报告_表格/模板_实用文档。国家基本公共卫生...在此基础上,国家找出对居民健康影响大、具有普遍性 和严重性的主要公共卫生问题... 　成年人的正常脉搏次数是: ① 30-50 次/分钟;② 60-100 次/分钟;③ 100-...2012公民健康素养调查问... 2页 1下载券
2010年居民健康素养问卷... 2页 ... 　居民健康素养知识测试题 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是( ) 、心理和...133、餐用具煮沸、蒸汽消毒应: ( ) A.保持100度10分钟以上 B.保持80度10... 　居民健康素养 100 问发布时间: 14:59:45 查看:636 次 来源: http://www.xycsgl.gov.cn 文字 〖大中小〗 一、基本知识和理念 1、什么是健康? ... 　A.140/95 毫米汞柱 B.120/80 毫米汞柱 C.150/100 毫米汞柱 D.不知道 ...中国居民健康素养知识问... 18页 免费
居民健康素养知识418题 暂无评价 28页... 　居民健康素养知识调查问卷_社会学_人文社科_专业资料。居民健康素养知识调查问卷姓名 电话 家庭住址 1.“只要身体没有病、不虚弱就是健康”,这种说法是否正 确? 2...生活方式与健康
我的图书馆
生活方式与健康
生活方式与健康
录入时间：[日]
&&　　●&&　&&　&&　&&　&&　&&　&&　&&　&&　　●&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　●新时代的健康生活方式&　　2000&()55%75%50%,&24&　　●&&&&6861.4%4050&&&&&&&&&&　　●&&　　运动能使人获得健美的形体，发达的肌肉，亮洁的皮肤，匀&　　运动影响机体免疫系统的奥秘，从近年来兴起的心理神经免疫学研究成果可见端倪。研究者认为，心理、神经、免疫是互相联系、互相影响、分科不分“家”的机体活动。因为，显示心理状态的情绪，可以影响中枢神经系统，使之发生生物化学变化，进而作用于内分泌和免疫系统。&　　人们发现，适度的运动之所以让人欣快、振奋，使人获得好心情，是因为运动会促使大脑分泌更多的心理“愉快素”（β--&　　且内啡呔可以与脑循环中的免疫细胞相结合，使免疫细胞因心理活动而获得一种特殊信息，进而获得更大的免疫活性。同时，能使这些免疫细胞聚集在体内某一部位，在把心理效应转化为免疫“能”的过程中，β-&　　人们都知道免疫功能对机体健康的价值。各种免疫细胞：是游戈在体液中的“卫士”，它们能跟踪侵入机体的有害因子，并乘机战而胜&　　然而，运动给以机体免疫细胞的活力，只有在运动“适度”时才能实现。据研究，在严重的应激状态下，免疫细胞的主力军——TTTB&　　有人曾建议给“生命在于运动”赋予“适度”二字是有道理的，只有适度，才有利通过心理效应增强免疫功能。否则，欲速则不达，物权必反，有损免疫屏障。&　　●&&　　中华民族是一个勤劳、勇敢的民族，热爱劳动是炎黄子孙的传统美德。劳动不仅是生活的第一需要，同时也使人锻炼了体魄，增长了智慧，延长了寿命。从古至今，劳动都是人类生存和发展的重要手段，是人体和道德健康的源泉。&　　对于劳动养&　　有人统计，我国古代30040&　　在国外，“劳”而长寿者亦很多。英国山区有一位叫托马斯·佩普的农民，活到&150152&　　劳动有助&　&1&　&2&　&3&　&4&　　随着科学技术的迅速发展，现代人的体力劳动逐渐减少，劳动强度亦大为降低，如果过分依赖于电气化、自动化和物质享受，四体不勤、喜逸少动，如此“享福”，无疑会使机体各器官、系统的功能降低，免疫力日趋减低，终致身体素质下降，产生种种病症。有的学者称之为“现代闲逸病”。这种“现代闲逸病”患者多表现为思维迟钝、体&　　●&&　　一生热爱森林的思想家卢梭曾说：“森林是属于我的小小宇宙”。这句话流露出他对森林的钟爱。&　　接近森林，喜爱大自然，是人类回归自然的天性。人类原本是生活在森林里，如今却投入嘈嚷的尘嚣，终日劳心劳力，情绪紧张，引发许多文明病及慢性病。近&　　1&　　森林浴，就是将森林的健康资源加以利用发扬，意指：进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净都市尘嚣，顿觉身心舒畅，充满活力。&　　2&　　“森林浴”一词，是近年来由日本人所起用。但其构想和做法是导原于德国的森林环境“自然健康调养法”、苏联的森林植物“芳多精”科学、法国的森林空气“阴高子”科学、及欧美的步行健康法，加以综合运用的一套健康方法。森林环境的特征，除能调节气温、湿度外，还可影响当地的风速与降雨量，也就是可创造当地风调雨顺的气候，让人备感舒适。一个地区如果大量砍伐森林，&　　3&　　当我们走进森林，会情不自禁的深吸一口新鲜又芳香的空气，刹时尘虑涤尽，神清气爽。森林里的空气为什么特别新鲜？除了林木茂盛，能生产氧气净化空气外，芳多精也是功臣之一。&　　谈到森林浴，就一定得先了解芬多精这个名词及其对人们健康的意义。当我们走入森林，会觉得这里的空气的确与都市不一样。在森林区内，除各种枝叶繁茂的植物能过滤尘埃净&　　2030&　　各种植物所散发的芬多精，其实就是植物体所含的芳香性物质（精油），其主要成分为苫苹，有些具有独特的疗效，能成功的遏止人类的疾病。目前由大自然的植物中，提炼成西药的数量大约有二百多种，被用来制造消炎、消毒、降血压等内服药。而这些苫苹系物质藉森林内&　　4&　　当你在林中走累了，可循着水声，来到溪边或瀑布旁。坐在婆裟的树影下，脱掉鞋袜，洗尽汗水，浸足溪中，让流水和卵石为你做脚底按摩。水花雾气中，吸一口饱含空气维他命棗阴离子的清凉空气，那分舒畅，恐怕是整天关在空调房间里的人所无法想象的美事。&　　据法国、日本专家报告，瀑布、溪流、喷泉所产生的四溅水花，植物光合作用制造的新鲜空气，以及太阳的紫外线等，均能产生阴离子，附着于周边的空气之中。人类吸收后除直接助益呼吸及肺机能外，井能使全身细胞新陈代谢活络，增进血液循环和心脏活力，还能美颜、延寿；更有镇定自律神经，消除失眠、头疼；减轻神经痛、腰酸背痛、风湿、高血压等好处，所以阴离子有空气维地命之称。阴离子多的环境，其空气显得格外清新，予人舒适感。&　　5&　　森林浴活动有三顶过程，宜相互连贯起来，即可成一理想健康体系：　　&&&　　⑵&&　　⑶&&　　欧洲自古以来孕育出许多举世闻名的哲人、诗人、音乐家、艺术家，分析起来，这和他们的生活早已和森林结合在一起有关。森林可陶冶人们性灵，激发思考灵感，对启发人们知性、感性助益颇大。所以懂得享受森林浴的人，走一趟山岭森林，或遐思，或静静体验大&　　●&&　　如果能按下面的方法生活，会使老年朋友精力充沛身心健康，生活质量越来越高，长期坚持会感觉越活越年轻。不妨一试。&　　早餐吃好&&　　多喝开水&2&　　常吃香蕉&ABCE&　　喝杯牛奶&3&　　常吃果仁&&　　爱护皮肤&&　　经常游泳&&　　讲究卫生&&　　多闻花香&&　　户&&　　　　　　　　　　　　　　二、亚健康状态&　　●&[]&　　医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，又叫“亚健康”。&　　“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重PH&　　●&&　　许多老人到医院就医，诉说全身无力、腰酸腿痛、心烦意乱、头昏脑胀，有的甚至到了吃不能吃、睡不能睡，似乎大难临头、已经活不起的程度。可经过反复检查也查不出什么问题，&　&&　&&&　　　　　　　　　　　　　　三、不良生活方式&　　●&&&&&&&A&A34&&&C&CC&&&&64&&&&517&&&　据全国调查，成人中有60&&&　脑、肝是人体内代谢最旺盛的器官，受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常，还可产生脂肪肝、肝硬化、肝癌。戒酒的心理疗法如同戒烟，可采用认知疗法、脱敏疗法，还可用厌恶疗法。?&　　&&&&&　　睡眠过多&&&&&&&&&&&&　步行时足弓要保&&&&0.1&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　会使胃胀过度，蠕动缓慢，消化液分泌不&&&&&&　　●&1&　　有个说法：健康是“10&　　一副碗筷：据检测，碗筷上最易染有细菌。每只碗和每只筷子上约有细菌病毒等16003100&　　一块案板7200400&　　一块抹布：一块普通的洗碗抹布上，每平方毫米竟有常规细菌1000&　　一支牙刷：经分析验证，新牙刷使用一个月后便含有多种致病细菌，如白色念珠菌、溶血性链球菌()&　　一张旧报纸：据化验检查，在一张旧报纸上，除油墨中含有苯、甲苯或二四苯、多氯联苯等有毒物质外，还带有20&　　一次发怒：人发怒时，心跳每分钟激增可达18023023075%25%&　　总之，健康这个“一”是众多方面的“一”组成的，关注健康，珍惜生命，是方方面面都要注意顾及到的。&　　●有害健康&&&&&&&50&&&C7080&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　●&&　　生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以&&&&&&75%&&&&&&&&&&&&1.&&&&&&2.&&&&&3.&&&&&4.&&&&&&5.&&&&&&6.&&&&&7.&　　●&&　　现代社会竞争激烈，生活节奏日益加快，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战和问题。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过在一段时间内情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有的甚至长期或经常出&&&　即在正常的一日三餐之外每隔2315002000&&&　实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢、能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。&&&　俗话说“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果明显。&&&　深呼吸不35&&&　定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体型意味着完美的心脏”之说。另外积极的锻炼能够提高机体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。&&&　饮用含咖啡因或酒精的饮料或许能带来&&&　现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。&&&　维生素和矿物质不具有B&&&　每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。&　　●&&&&()&&&&&&&&1&&&2&&&3&&&4&&&5&&&6B12&　　●&&&&601550&&&&30&&&&&&&&&&&&&&&　&50DDD&
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢