1,792被浏览381,669分享邀请回答522141 条评论分享收藏感谢收起12343 条评论分享收藏感谢收起减肥吃什么好?五天减肥餐快收藏!
减肥需要管理好自己的饮食，只要是控制好了饮食，使得摄入的热量小于消耗掉的热量就可以做到让你快速的瘦下来，所以想要减肥吃什么东西非常的重要，减肥吃什么餐?五天减肥餐减肥效果好。
早餐的时候可以吃一碗冬瓜虾仁粥，水煮鸡蛋一个，凉拌紫甘蓝一份，橙子一个，和坚果几颗。不仅仅营养丰富，而且热量比较的低，有利于减肥。午餐的时候可以吃凉拌西兰花一份，蒸鱼少许和五谷饭大半碗，同时可以喝酸奶一杯。晚餐的时候可以吃几片生菜，海带豆腐牡蛎汤一小碗，同时吃下红豆饭半小碗。
早餐的时候可以喝牛奶麦片粥一小碗，吃掉水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘，水果沙拉可以选择自己喜欢的热量比较低的蔬菜和水果制作而成，另外吃木瓜四分之一。午餐的时候可以吃紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。另外吃坚果几颗，苹果一个。晚餐的时候可以吃银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。
早餐的时候可以吃红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。再半个木瓜，同时吃几颗坚果。午餐的时候可以吃西红柿打卤面一碗，最好是绿豆的或者是荞麦的面条，凉拌西芹百合一份。另外可以喝酸奶一杯，吃几颗草莓。晚餐的时候可以吃蔬菜水果沙拉一份，喝掉豆浆250克。
早餐的时候可以喝牛奶一杯，一份番茄酱烤土豆，一个苹果。另外吃小芒果2个，坚果几颗。午餐的时候可以吃半小碗米饭，一份黄花鱼煲豆腐，一份拌苦莒。再加上一块柚子。晚餐可以吃小米粥一小碗，另外加少许的苦瓜炒蛋。
早餐的时候可以吃一小碗红枣莲子银耳羹，一个水煮鸡蛋，一个橙子。另外可以吃几颗坚果，几颗草莓。午餐的时候可以吃半小碗红豆饭，几个蒸蒜蓉扇贝，一小碗小白菜牛尾汤(牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主)，另外可以喝酸奶一杯。晚餐的时候可以吃一块蒸山药，一份拌双花，西兰花和菜花。
总结：减肥吃什么餐?以上介绍了五天减肥餐的食用方法，坚持下去一定可以取得不错的减肥效果，坚持才是硬道理哦。
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今日搜狐热点小米桂圆减肥粥的做法
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步骤1：锅里倒水、大火烧开。步骤2：小米淘洗干净。步骤3：枸杞用温水泡开。步骤4：桂圆干去壳去核取肉。步骤5：水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅。步骤6：加入桂圆肉。步骤7：加入枸杞。步骤8：调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~步骤9：又是一道养生粥出锅咯~“可以减肥哟~”一般人我不告诉他~不吃早饭会胖~切记切记~
小米桂圆减肥粥烹饪技巧
小火熬粥、隔几分钟用铲子搅合下、防止粘锅底糊了、如果已经粘锅了就不要用铲子扒拉已经糊了的部分、不然熬出来的粥会有糊味。
与小米桂圆减肥粥怎么做最好吃相关的文章
营养减肥早餐粥的做法步骤1. 所有的食材跟大家见个面吧?份量我也不好估量大家看图吧2. 瘦肉 让你一天活力满分3. 蕃茄 减肥者必备(切碎一点吧 这是一个蕃茄切的4. 在生姜生姜有了它粥好香的哦5. 燕麦燕麦 减肥的姑娘们都知道吧 热量低有饱腹感粗纤维不便秘（但是它不好消化要煮熟了再吃哦6. 米米米 （各种米 我的是以大米为主 大家可以根据喜好自行增加 不过少加点黑米7. 调料 隆重介绍花椒油 有了它粥简直棒极了8. 首先先烧开水（小常识：烧开水后请再放米然后一直搅拌直到再次烧开 这样可以防止糊锅哦 煮粥都可用9. 水开后加入生姜和米 记住搅拌哦10. 哈哈哈 好黑暗有没有11. 水再次沸腾后关到小火，再放入番茄
1：锅里倒水、大火烧开。2：小米淘洗干净。3：枸杞用温水泡开。4：桂圆干去壳去核取肉。5：水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅。6：加入桂圆肉。7：加入枸杞。8：调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~9：又是一道养生粥出锅咯~“可以减肥哟~”一般人我不告诉他~不吃早饭会胖~切记切记~
减肥白菜粥正宗做法/图解/步骤：
1. 淘米。把米放到锅里，两人份，要三碗水。米粘稠，放白菜和盐。出锅放枸杞。
搜索减肥白菜粥做法大全分类： 主食|粥
杂粮粥1.选黑米 紫糯米 黑豆 鸡头米各20克 燕麦米50克2.加100克大米 淘洗干净3.各色米粮加2500毫升水 加白糖 电压力锅选蒸鱼键 压5分钟 使黑豆和鸡头米泡发4.20分钟后再按下豆、蹄筋键 压30分钟 粥即熟5.等气压阀完全落下 即可将粥盛出杂粮健康养生粥1.准备食材篇：将玉米粒、黑豆、红豆放入小碗中，用水清洗干净，浸泡大约10分钟2.准备食材篇：小米盛放入碗中，用清水洗干净，浸泡10分钟，红枣、葡萄干入碗，用清水洗干净3.烧水：在电饭煲中加入1.5L水，大约10分钟后，水烧开了，将之前泡好的食材逐一放入开水中。放的顺序很关键，很关键，很关键（重要的事情说三遍）！！！顺序：①玉米粒，煮10分钟→②黑豆，红豆一起放，煮10分钟→③放小米，煮5分钟→→④放红枣，再放葡萄干，煮5分钟，依次放入时，都充分搅匀杂蔬燕麦粥1.胡萝卜，土豆去皮后，切成小粒，煮熟的玉米粒备用2.锅加适量水，加胡萝卜粒，土豆粒，玉米粒同煮3.煮到各种蔬菜熟时，加入燕麦片4.加入盐，黑胡椒粉调味5.煮至粥稠时，就可关火6.将煮熟的鸡蛋切成四小块，再洒上些干罗勒叶，即可减肥青菜汤1.青菜洗干净，蒜切片，生姜切丝，放在一边备用2.放入橄榄油，再加入大蒜和生姜煸炒一下3.加入白水煮开4.加入一点香醋5.加入适量的盐和鸡精调味6.加入青菜煮开即可7.加入一点黑胡椒提味。就可以啦海鲜杂粮汤1.备料：花菇和小墨鱼仔先泡发洗净；玉米、排骨、绿豆洗净2.将上述所有原料加老姜入锅，水多少根据自己喜好添加3.电压力锅煲30分钟，砂锅煲1小时，关火时加盐（因小墨鱼仔有一定咸味，食盐不要放太多）4.汤鲜味美5.来个墨鱼仔特写山药胡萝卜杂粮粥1.准备材料2.胡萝卜、山药削皮，切块3.小米、藜麦、大米洗净，放进电饭煲里4.放入胡萝卜、山药块5.加入2000毫升的清水6.盖上电饭煲的盖子，按下煮粥功能7.煮好后，加入适量盐调味即可
图老师网一不小心就会多吃了。平时辛辛苦苦控制食欲，一下子大吃大喝非常容易长肉，下面编辑推荐5款专门有利于排毒的瘦身粥，帮助你减掉激增的肥肉，赶紧学着来做吧。　　1、香蕉粥　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。　　2、土豆粥　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。　　3、蜂蜜(蜂蜜食品)粥　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。　　4、鲜葵粥　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。　　5、郁李仁粥　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
减肥午餐扇贝蔬菜粥的做法步骤1. 泡发木耳和干扇贝，扇贝内倒入些许料酒2. 熬粥，大火烧开转小火十五分钟左右倒入扇贝，黄豆和切碎的木耳3. 米粒煮熟后加入生菜紫菜和火腿熬住一小会关火，加入盐和鸡粉调味4. 香喷喷无油我扇贝粥做好啦！
小贴士干扇贝也可换成虾仁减肥瘦身蔬菜沙拉的做法步骤1. 选择不同颜色的蔬菜，每种取一点点，洗净撕成小块或小段（洋葱请切细丝越细越好洋葱少放）2. 所有菜洗好撕好后，加所有调料，然后拌。所有菜段长度5厘米左右即可，圣女果对半切。3. 因为鸡蛋不方便搅拌，所以没放里面煮完了直接剥就着沙拉皮吃了~~~
小贴士小西红柿多方，西红柿为减肥圣品。洋葱少放，切得要细。酸奶放冰箱里冷藏一下下，冰冰凉凉的最佳。减肥水果蔬菜沙拉的做法步骤1. 新鲜玉米一条，把玉米粒弄下来水煮熟，或者直接超市买玉米粒也行。2. 基围虾白灼，我在里面加了一点盐和姜片、葱段。
排毒减肥粥：香蕉粥　　材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。　　作用：可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。排毒减肥粥：排骨皮蛋粥　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋，花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。　　做法：排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。皮蛋去壳切成小丁状。粳米淘洗干净。坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。　　作用：排骨与皮蛋熬粥,可以有滋阴养血、生津润燥、排毒养颜的功效。排毒减肥粥：蜂蜜粥　　材料：大米50g，蜂蜜适量。　　做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。　　作用：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。排毒减肥粥：郁李仁粥　　材料：郁李仁10g，大米100g。　　做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。　　作用：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。排毒减肥粥：鲜葵粥　　材料：鲜葵菜100g，大米50g。　　做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。　　作用：可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。排毒减肥粥：鸡肉薏米粥　　材料：鸡肉、薏米　　做法：首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关
减肥白菜粥
淘米。把米放到锅里，两人份，要三碗水。米粘稠，放白菜和盐。出锅放枸杞。
减肥营养咸粥
胡萝卜切成丁，包菜切成小片
先将大米放入锅中煮，再将胡萝卜和包菜放入，并加入适量盐和辣椒酱，煮熟即可
蜂蜜炒香蕉1、把香蕉切片（不要太薄也不要太厚哦）。2、然后在锅里放橄榄油烧热，码入香蕉片，煎至两面焦黄后取出。3、接着在锅里倒一勺蜂蜜一勺水，开始冒泡后倒入煎好的香蕉，炒匀出锅。4、出锅后可以撒上肉桂粉，当然也可以直接吃。蜂蜜麻花1.黄油软化，加入蜂蜜，糖粉，用刮刀稍微搅拌均匀，再用打蛋器搅打均匀2.分次加入全蛋液，用打蛋器搅打均匀3.筛入粉类，用刮刀以不规则方向拌成面团4.取约5g面团用手揉成长条，卷成麻花状排入烤盘5.刷上蛋白液6.放入预热好的烤箱，中层160度15分钟左右，再150度10分钟左右蜂蜜小麻花1.先准备电动打蛋器，装上打蛋网2.检查初始档位是否置为0档（停止）3.黄油切成小粒，室温软化后加入蜂蜜4.再加入糖粉5.先用橡皮刀或者大号饭勺搅拌均匀6.电动打蛋器通电，调至1档搅打30秒左右7.将混合物更加细致地搅打均匀8.加入1/2全蛋液9.打蛋器通电，调至1档搅打30秒10.将混合物搅打为糊状11.加入剩余蛋液12.继续使用打蛋器1档搅打30秒13.按下加速键，加速搅打30秒14.放开加速键，继续搅打1分钟左右15.此时混合物呈均匀奶油糊状16.低筋面粉中加入1/4小勺泡打粉17.低粉与泡打粉一起过筛，筛入蛋糊18.用橡皮刀或大号饭勺搅拌成为均匀的面团19.将面团分成6g左右的小面团20.取一个小面团，揉成10cm的长条（我特意剪了一截10cm的竹签作为标尺）21.轻轻对折卷起22.卷成麻花状23.将造型好的小麻花摆入烤盘24.烤箱150预热5分钟，等待的时间在小麻花表面均匀刷一层蛋白液25.将小麻花放入预热好的烤箱，烤20-25分钟菊花北杏蜂蜜茶1.菊花先以清水洗过备用。2.北杏以水煮20分钟，使其出味，加菊花再煮2分钟。3.放入壶中再加入蜂蜜调匀即可饮用。排毒清脂花草茶1）将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用。2）喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏。
小诀窍**这款花草茶很适合在暴饮暴食之后的日子里，连服7天给肠胃排毒，还有清脂减肥的作用。也很适合那些长期驻守在电脑边的战士
图老师百科减肥粥的做法大全带图片专题提供减肥粥的做法大全带图片,2017建康减肥法,中药减肥配方有哪些等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多减肥粥的做法大全带图片信息。减肥粥的做法大全带图片百科专题更新时间： 16:49:32当前位置： >
3款午餐减肥瘦身食谱推荐
一滴清原液←纯植物←高效-塑身-薇，号③④④零⑨⑦全身减肥要见效快的话可以用这种方法僧侣式减肥法这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦，有毅力的人不妨一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤，担心营养不够的话可以再吃一片多维营养片，下面就一起来看看这个三日减肥食谱吧：瘦身食谱第一天早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜包括蔬菜和土豆；晚餐，两个苹果个儿稍微大点儿哦；晚上，一杯脱脂奶粉，因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，营养师建议，一天的饮食热量摄入可以按照：或者的比例来进食，蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等，晚餐尽量吃早到了晚上，人们活动少，身体代谢就变得“懒惰起来”，饮食安排你可以参考一下：早餐：牛奶一杯，全麦面包2-3片，减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生，第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。上班族午餐一般都是在外面随便应付，越随便越容易发胖。网上班族午餐一般都是在外面随便应付，越随便越容易发胖。下面网编辑教你制作最简易的6款低卡减肥午餐，想减肥的MM赶紧看看吧。一、蔬菜饭在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。原料(1人份)大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。做法1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。3. 将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。二、蛋卷年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙，也可在前一晚泡好。原料(2人份)鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁：料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。做法1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎。2、待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。3、煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。三、猪肉牛蒡饼日本人非常喜欢吃牛蒡，因为牛蒡具有抗老化的功效，经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时，要先盖上锅盖焖煎，然后打开锅盖翻面再煎，最后再盖上锅盖焖煎，直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。原料(2人份)牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁：蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。做法1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。Day1早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜，瘦身食谱第二天早，在瘦，晚餐尽量少吃俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，这话并非无道理的，午餐：肉就二两，大概手掌大小的体积；青菜要多些，是肉量，吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%，1饮食法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质，100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入2，以小火煎。4. 半成熟的时候，放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。网上班族午餐一般都是在外面随便应付，越随便越容易发胖。下面网编辑教你制作最简易的6款低卡减肥午餐，想减肥的MM赶紧看看吧。一、蔬菜饭在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。原料(1人份)大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。做法1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。3. 将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。二、蛋卷年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙，也可在前一晚泡好。原料(2人份)鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁：料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。做法1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎。2、待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。3、煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。三、猪肉牛蒡饼日本人非常喜欢吃牛蒡，因为牛蒡具有抗老化的功效，经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时，要先盖上锅盖焖煎，然后打开锅盖翻面再煎，最后再盖上锅盖焖煎，直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。原料(2人份)牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁：蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。做法1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入2，以小火煎。4. 半成熟的时候，放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质，我妈最近不知道受了什么刺激了，亲们谁有减肥午餐食谱？？？？非常感谢，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，为了减肥，我曾经制定过什么瘦身一周计划和一个月减肥计划，但是都没瘦，减肥第一阶段：运动减肥篇：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加饮食减肥篇：饮食上就要开始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝饮料一定要有甜，没，减肥食谱一：3天白粥减肥食谱这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱，要求三天都以白粥为主食尽量煮稀一些，减肥不是只在午餐的，需要每天的饮食调节，适当的再加点运动，效果会更好，可以选用蜂蜜。
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RVL3kN177B【减肥晚餐吃蔬菜还是粥】_瘦身_晚饭_怎么吃_怎样吃-大众养生网
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减肥晚餐吃蔬菜还是粥
对于那些每天都是上朝九晚五班的白领来说，午餐时间可能就是简单的一餐就应付过去了，到了晚餐就开始好好地吃一顿，其实对于正在减肥的你来说，这样的饮食习惯是非常不好的。想要减肥一定要采用正确的方式才有效果哦。因为一旦饮食不正确，晚上堆积脂肪的机率比白天还要容易。那么减肥晚餐吃蔬菜还是？
一、拒绝油腻。长期食用油脂较多的食物容易引起脂代谢异常。久而久之就会导致粥动脉样硬化和的发生。另外高蛋白的食物也不利于肠胃和肝肾的代谢。还会让血糖处于比较高的水平。最后能力被存储起来，导致高脂血症等疾病。因此晚餐坚决拒绝油腻和高糖分。
二、减少快餐次数。很多白领下班后因为太累而不做晚餐，选择吃快餐。常吃快餐容易摄入高蛋白、高、饮料，对肠胃有很大的负担，而且不利于保持身材。
三、规律吃。一些人因为食欲差或者刻意节食减肥而常常不吃主食，主要以吃水果或者蔬菜来充饥。主食含有大量碳水化合物，这些才是人体能量的来源，如果一点都不吃会对健康非常不利，因此减肥的时候也别忘记吃主食。减肥晚餐遵循着三条原则后，那么现在来看看到底晚餐吃什么减肥最有效吧。1、豆类，豆类能有效去除脂肪，加上含有大量的纤维，可以让你觉得更饱。2、粗粮，粗粮的膳食纤维同样非常丰富，如果害怕晚餐不好，可以喝一碗浓稠的八宝，减肥营养又美味。
对于忙碌的办公室一族，午餐可不能再随便应付了，而晚餐也不能吃得太多而屯下太多的脂肪了。以上注意事项就是我们建议想要减肥的上班族需要注意的一些问题，只有注意这些问题，并且加以留意，相信在之后的减肥计划就会慢慢地实现。
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