晚上睡不着白天也不困,也不困,改怎么办才好?

要怎么改变作息时间啊?之前不规律,每天晚上3.4点才睡,没到这个时间根本不困睡不着,怎么办啊?_百度知道
要怎么改变作息时间啊?之前不规律,每天晚上3.4点才睡,没到这个时间根本不困睡不着,怎么办啊?
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用这种感觉面对镜子说“我困”100遍,不够就继续说,不许看表,我不允许你知道自己睡觉的确切时间,在你说出根本睡不着的时候你已经用对自己的暗示调整了你的作息时间呵呵,只到自己想睡觉为止,你能不能暗示自己12点就困得要死。想想自己困的感觉
采纳率:46%
再困也坚持起床白天多干活,体育锻炼也行,让自己累累的,晚上早点上床,早晨让闹铃及时叫醒
先试着10点钟上床躺着,闭着眼睛,刚开始可能还是睡不着,但坚持一个月,就会慢慢习惯,开始进入正常的作息时间!
要一个月啊!
先试着慢慢提前作息时间 ,不要过于急躁,这反而会导致失眠。
我也是这样,晚上睡不着,早上起不来
好好矜持记性
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睡不着可怎么办?每天晚上都1.2点才睡,白天还不困,好担心这种睡眠,怎么才能改善,望大家支支招。
我和你一样,也是晚上睡不着,各种方法都试了,还是不行,每天晚上睡觉的时间加在一起有3个小时,白天也不困,医生也没有说出所以然,我是二胎,头胎就没有这种情况。
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我也六个月,每天侧卧还睡不着,你可以睡前听点收音机,设置定时关闭。我就是这样,只要听到点声音,就容易入睡得多
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你这样都有点黑白颠倒了呢,这样下去的话估计宝宝也会生物钟乱
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