【体内湿气重怎么调理】雨季湿气重祛湿方法与食物_主妇健康_主妇网
春季雨季易惹湿气 调理日常起居彻底除湿
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
春天是个多雨的季节，尤其是在南方，季节湿气加重，湿邪外扰内生，此时，人体一定要做好祛湿，那么，体内湿气重怎么调理？体内湿气重怎样祛除？日常祛湿的食物有哪些？来看看吧。
体内湿气重怎么调理日常起居饮食1.不要直接躺地板：即便是大热天，也不要直接躺在地板上，因为空气中的水分下降，地板上的湿气重，直接躺湿气易入侵身体，引起酸痛不适。2.不要打赤脚：同样的道理，打赤脚湿气易由脚底入侵，湿邪外入后，体重湿气加重。3.头发要及时吹干：在冷空气的季节，洗好头发后，一定要及时吹干，尤其不可以顶着湿湿的头发出门，也会造成湿气加重。4.不要穿湿的衣服：衣服没有干透的情况下，忌穿在身上，尤其在淋雨后，要及时换上干爽的衣裤。5.淋雨后要及时补救：最好不要冒雨前行，但若无奈淋雨，一定要更换衣裤，最好再喝杯生姜水，防止湿气内生。6.做菜常用“天然”调料：葱、姜、蒜等是最天然且普通的调味料，平时在做菜时，最好能适量的添加一些，既能调味，又可起到祛湿的效果。7.少吃生冷食物：脾胃主湿，平时如果凉拌菜，冷饮，蟹等吃得多，会加重体内湿气，特别伤脾胃。8.少吃甜腻食物：“甜腻化湿”，爱吃甜食的人也要注意忌口，因为会助长湿邪。9.少吃盐：比较重口味的人，都容易惹来湿气，重口味会加重脾胃的负担，所以，平时最好能清淡饮食，并多吃些五谷类食物。10.酒精少碰：喝酒切忌不可贪杯，酒助湿邪，少碰为好。11.拔罐：中医的拔罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、调节阴阳等功效，可扶正祛邪，养护身体，是一种非常好的祛湿方法。12.泡脚：如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。13.运动助阳：体内淤积的湿气就越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。14.睡好觉：保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿气重的情况才能效被缓解。15.多晒太阳：经常晒晒衣服、毛巾、被褥，同样，身体也要适量感受温和的阳光，如冬天里的暖阳，夏季则要避开紫外线最强烈的时间段。16.保持室内通风：平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。17.热带水果不宜多吃：比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。18.潮湿天气减少外出：下雨的天气，最好减少外出，因为空气中的水分大量增加，一直逗留在样的环境中，不利于健康。体内湿气重怎么调理日常祛湿的食物1.红豆：具有生津、利小便、消肿、健脾的功效，到了春夏时节，可以多吃些红豆，健脾除湿，养心益血。2.小米：非常适合排毒，含有温和的纤维质，容易被消化，清热利尿，健脾养胃，营养丰富。3.薏仁：促进血液循环、水分代谢，有非常好的利于消肿效果，非常适合水肿型肥胖者食用。4.山药：平补之佳品，可滋肾益精、益肺止咳、暖胃养脾、通利五脏。5.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿之用，可改善脾虚而引起食少便溏，赤白带下等症。6.水芹：清热利水，可用于小便淋痛或出血，带下等症。7.冬瓜：有消热、利水、消肿的功效，可帮助除湿，同时对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病，都有辅助治疗作用。8.洋葱：和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫，可改善胸闷脘痞、小便不利等病症。9.玉米：调中开胃、降浊利尿，可用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压等病症者食用。10.黄瓜：清热止渴、利水解毒，想发发挥最好的利尿效果，建议煮汤喝。11.鲫鱼：具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，可用于改善脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻，小便不利等。体内湿气重怎么调理常按祛湿穴位1.阴陵泉穴：位于小腿内侧，本穴有清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，按顺时针方向按摩两分钟，再点按半分钟，至有酸胀感为宜。2.地机穴：位于人体的小腿内侧，具有解痉镇痛、行气活血功效，可治月经不调、痛经、腹胀腹痛、水肿等。用食指点按本穴，每天2分钟，力量适宜。3.足三里：位于小腿外侧，本穴有健脾化湿的功效，每次按揉3-5分钟，至局部有酸胀感为宜。4.委中穴：位于膝盖的正后方，本穴是人体最大的排毒祛湿通道，可有效祛湿，两手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，连做10-20次，以稍感酸痛为宜。
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主妇网速递体内湿气过重！你该怎么办？
昨天是周末，我跟着好姐妹疯狂地逛吃逛吃逛吃~开心得不得了！不过这是要是放在两个月前，拉着闺蜜逛遍各大商场这样的事情，我连想都不敢想。为什么呢？这就不得不提到我的好姐妹：丽丽。
丽丽的体型要是放在唐朝，那绝对是一大美女，白胖白胖的。可是放在现代，那就有些差强人意了。虚胖体弱的她多走几步就喘，再走几步就出汗，还想再继续走几步？免谈！更别提和我逛遍各大商场了。无奈，每次陪她逛街就只能固定一个地方。
本来这个快乐的小胖子已经适应了圆滚滚的生活，并未想过要减肥，可惜老天爷不遂她愿。近来两年，由于受到痛经、月经不调的折磨，她母上大人带着她去看了中医，得出那么一个结论：丽丽体内湿气过重。
好吧！为了身体健康，丽丽只能祛湿减肥了。
说到这里，我觉得很有必要给大家普及一下体内湿气重的相关知识。如果你有以下症状，那就说明你体内有湿气了。
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
12.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
13.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
好了，话题转回到丽丽。为了除湿，她尝试了各种方法：红豆薏米粥、喝中药、拔火罐、针灸推拿……可惜全都效果甚微。丽丽每天都欲哭无泪，我的耳朵也倍受煎熬。终于，由于个人原因我闭关了两个月，不用再受到丽丽的魔音摧残，为此我还小小高兴了一番。
谁知，两个月后，丽丽却如脱胎换骨了一般。不仅看起来没那么圆了，整个人的精神状态也变好了。她跟我说，这都要感谢仁和珍妍养护贴。
事情是这样的。两个月前，她的好朋友给她介绍了这个产品，她本着死马当作活马医的想法使用了几贴。不料效果甚好，就又拿了些继续使用。一个月后，她体内湿气除了大半，再来月经的时候也不痛经了，经期也十分规律了。这么神奇的东西她当然要继续使用。这不，两个月用完，再去看医生，体内湿气竟所剩无几了，那个中医大叔也觉得很神奇。
我问她，这么好用的东西，用两个月应该花了多少钱吧！谁知她笑了笑说，不仅没花钱，还赚了很多钱。原来，她早就加入了珍妍养护贴的代理，两个月过后，不仅之前购买珍妍时花费的钱被赚上来了，还额外赚了一笔。
好吧！我承认我是羡慕了！我已经向她要来了珍妍养护贴的官方微信，推荐给大家，想调理身体的调理身体，想赚钱的赚钱！
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今日搜狐热点这个季节身体湿气最重！四招教你去除体内的湿气，看完就明白！
&nbsp>&nbsp&nbsp>&nbsp这个季节身体湿气最重！四招教你去除体内的湿气，看完就明白！
时间： 05:53:25
公众号：头发吐槽帮
　　　　　　导读：夏末秋初，身体湿气最重的时间就是现在了！　　虽然已经进入初秋，但是炎夏的暑气还没有完全散去，当下的气候特点是偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气，使脾胃受寒，导致人体抵抗力下降。湿气与寒在一起，成为湿寒；与热在一起，成为湿热；与风在一起，成为为风湿；与暑在一起，成为为暑湿，所以如果不及时祛除体内湿气，形成湿病，会困扰人一生！因此早秋阶段的养生，重点就在祛湿！　　怎么看自己是否体内有“湿气”？　　一般体内有湿气，都伴随有脾虚。因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。从以下4个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气！　　1、头发油、脱发　　头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。有的人皮肤一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量运动之后，出汗多了，皮肤反而清爽，这就把体内的“湿气”排出来了，油脂堆积的现象就会有所好转。　　2、大便粘稠、不成形　　通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态，可以看马桶，马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。湿气的粘腻性会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，使得毒素全又回到人体了，长期下去所有“亚健康”的症状都会出现！　　3、四肢无力、容易困倦　　中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，精神状态差，甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都可能就是湿气严重导致的。　　4、水肿、虚胖　　有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢？如果气足力气大，则是“真胖”。如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖，意味着有些水肿，因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这时候就需要及时祛湿。　　四招教你去除体内的湿气　　去除体内的湿气，不一定非常去医院，吃中药，下面四种方法是简单易行又有效果的好方法，发姐推荐给大家！　　1、食疗　　可以通过吃姜糖、喝薏米红豆粥或者莲子粥来驱寒健脾。姜糖是用生姜提炼姜汁和红糖混合而成，有一股辛辣的味道，姜辣素能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，属于典型的热性食物，可以祛湿驱寒的作用，把体内湿气排出，还能减轻关节炎疼痛。事实上姜汤也有这个效果，但姜糖食用更简单，每天吃1、2块就有很好的效果。薏米是最能去湿气的食物，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米和红豆搭配驱寒健胃则是祛湿第一粥，如果嫌麻烦，用豆浆机打成豆浆也是可以的。　　2、拔火罐　　拔罐疗法在中国有悠久的历史，近来质疑这个方法的声音很多，但是发姐认为至少在去湿热方面上拔火罐是有效果的。拔火罐过程中，如果该部位有淤血的话，形成的罐斑会呈现出深红色，有风的话，该部位一般会有痒的感觉，若是热气比较重则罐斑会呈现出鲜艳的红色，若是湿气重，罐斑会呈紫色，并且罐内一般有大量水珠，若偏寒，则罐斑则会呈暗黑色。火罐拔完后虽然有点疼痛，但是人体内的风寒湿热就给拔出来了。　　3、按穴位　　立秋过后终伏期间，按摩委中穴穴位，可让脾胃变得强壮起来。委中穴在腿窝的中心点上，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，是化湿要穴，如果不通畅，湿气就排不出去，还会导致关节痛等疾病。平时随时就可以按摩此穴位，可以补中益气、通经活络，不失为一种祛湿养脾胃的简单实用方法。　　4、热水泡脚　　人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，可以祛湿驱寒。用热水泡脚几分钟后，你会感觉到身体发热，这种发热和天气热不一样，是由内向外的，这就是在祛湿了，尤其是南方湿气大、冬天冷，热水泡脚是最佳的祛湿养生方法。　　以上这四种方法都是去除湿气的最简单、也是最有效的方法，早秋祛除最合适不过了，晚了到了深秋或冬天，天气彻底转凉，湿气就能难以出来了，湿气留久了，形成风湿，可能困扰一辈子！尤其是体质本身偏弱的人。另外热水泡脚、生姜和薏米红豆粥，也都是生发、养发的秘方，所以多用这几种方法养生就是养发！　　? 点击“阅读原文”参与发姐小调查，　　可以得免费的话费充值卡噢！　　阅读原文 　　阅读体内湿气重怎么办 五个妙招排净体内湿气
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体内湿气重怎么办 五个妙招排净体内湿气
在夏季时节，由于雨水天气会逐渐增多，人体内的湿气也会因为天气的缘故而变得越来越重，此时，就会导致身体上出现系列的不适反应，因此，在夏季养生，人们首先要做的就是排出体内的湿气。第1招：体内有湿气最好的方法推荐方：徽琼散湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿气的10种表现1.头发爱出油、面部油亮2.睡觉留口水、口臭、身体有异味3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）6.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿10.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。老中医推荐大家食用：徽琼散，这款祛湿食疗方子大有来头，是来源于宋代《和剂局方》的，徽琼散的配方是：冬白术（炒），薏苡仁（煅），白茯苓，白扁豆、桑白皮组成。大家都知道吃徽琼散可以祛湿，却不知道原料要细火炒过，祛除原料中的寒湿成分效果才好，而且一定要搭配冬白术和桑白皮一起，后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，薏米，山药之类的熬粥喝，只是并不知道这个偏方来历。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。第4招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第5招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。体内湿气重该如何祛除呢?其实，要想让自己体内的湿气尽快排出干净也不是特别困难的，这就需要大家掌握正确的方法来进行应对，而本文所支招的五大方法，对于体内湿气的排出就十分有效。有更多健康方面的问题可以添加专业老师微信号：（在线帮您解答）
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体内湿气重怎么调理湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。1、勤运动湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、多吃清淡食物凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。3、多做深呼吸精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。4、避开环境的湿气精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。5、经常按摩腿部特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6、按时睡觉我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。那么湿气重具体有什么表现呢？体内湿气重的表现，一起来详细了解下。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com体内湿气重的表现1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
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