孕期晚上睡不着白天睡不醒，有这4个方法一夜好眠|睡眠|准妈妈|胎儿_新浪育儿_新浪网
孕期晚上睡不着白天睡不醒，有这4个方法一夜好眠
　　对于孕妈而言怀孕虽然是人生当中的一件大喜事，但是快乐和煎熬是成正比的。准妈妈抱有多大的期望，就要忍受多大的煎熬，睡眠问题就是最大的障碍。白天挺着大肚子转了一天，到了晚上明明已经很累了，但是倒头却睡不着，怎么睡都不舒服。
　　但是为了迁就宝宝，还是坚持一整个孕期都坚持左侧卧，但是左侧卧的时候，手麻、腰累、腿夹不夹都难受，心里还要担惊受怕。眼看着皮肤越来越差，黑眼圈越来越明显，身材也越来越圆润了，准妈妈真的是有苦说不出。
　　一．早睡早起
　　人生中有大概1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此，睡眠对养生的重要性可见一斑。早起可以，但晚睡却不可取。很多孕妈怀孕期间精神不振，就是因为晚上睡得晚。
　　长期熬夜的孕妈，直接伤肝，继而伤肾，最后造成气血两亏。这样的孕妈眼睛容易疲劳、心情烦躁不安。很多孕妈熬了夜以后，想要通过白天睡懒觉补回来，但是即便睡到很晚才起床，你还是会觉得昏昏欲睡，精神不振，这是因为气血已经亏了，补不回来了。
　　二．先睡心再睡眼
　　不少孕妈怀孕以后，心理承受着巨大的压力，胎儿时期以及宝宝出生以后的花费，对胎儿健康的忧虑以及家庭琐事的烦忧，是很多孕妈不能快速入睡的原因之一。因此，孕妈想要快速入睡，就要先睡心，摒弃烦忧，什么都不想，把自己放空，自然呼吸，然后才是睡眼。
　　三．适当午休
　　孕 妈怀孕以后，身体很容易陷入疲劳，而适当的午休能让心脑血管和心脏得到充分的休息。午休的人都知道，即便中午不睡，闭目养神5分钟，下午就能更投入的工 作。孕妈也一样，中午可以睡半个小时，身心都会放松。即便睡不着，躺在床上休息一段时间同样也能放松，不过，午休的时间不宜太长，30分钟~1个小时就可 以了。
　　四．睡眠姿势
　　孕早期，没有肚子的限制，准妈妈可以想怎么睡就怎么睡，好好的享受这短暂的睡眠姿势不受限制的时光吧。随着胎儿的生长，肚子的扩张，准妈妈的睡眠姿势受到限制，仰卧压迫呼吸，右侧卧对胎儿不好，左侧卧是被首推的孕期睡眠姿势。
　　很多孕妈晚上睡觉的时候不敢翻身，于是就一整夜左侧卧，但是醒来半边身子都是麻的，根本就睡不好。其实准妈妈躺下睡觉的时候左侧卧，睡着的时候顺其自然就行了，不然一味的要求自己左侧卧，反而影响睡眠质量。
　　实际上，准妈妈怀孕期间睡好了，对自己的身体也是一个休养生息的过程。养成良好的睡眠习惯，身体的代谢和排毒就会尽早进入工作状态，身体的精神也就好了，气色也会跟着变好。
　　来源：豆宝娘亲波奇全面关爱宠物生活！当前位置：
&>&&>&&>&选中篇 全选晚上睡不着，早上睡不醒 |
427查看16回复中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：呓语狸地区：云南啵币：注册时间：最后发言时间： 21:481#发表于
21:14&|&相关主题-头发不长-头发不长-欢喜小冤家-Madison-VIP说的就是我-刚强之xin-辣条儿-家有暖金毛-宠物ing-laughingComo dizer, como fazer para que você saiba, eu achei a sua inten?
中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：?承諾為伱.ゞ地区：广东啵币：注册时间：最后发言时间： 22:382#发表于
21:15&|&每天都是过得如此这般的悲催Belle mélodie, en fait, est le c?ur derrière
中级会员发帖：啊呜：精华：1宠日志：人气：照片：尐尐の潴地区：内蒙古啵币：注册时间：最后发言时间： 22:483#发表于
21:16&|&这是神马狗狗啊？饮水机和甲、乙、丙打麻将，每次都是饮水机都输，，乙不明白why，问甲：为什么饮水机输了还玩呢？甲曰：难道你脑子也进水了
中级会员发帖：啊呜：精华：1宠日志：人气：照片：美丽心琳地区：上海啵币：注册时间：最后发言时间： 22:464#发表于
21:16&|&超爽的超萌的我希望有一天能用鼠标双击我的钱包，然后选中一张百元大钞，按下“ctrl+c”，接着不停地“ctrl+v”。
中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：樱桃丸子地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:515#发表于
22:14&|&好可爱的奶娃啊虚心使人进步，进步使人骄傲，骄傲使人落后。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：呼吸的蝎子地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:526#发表于
22:15&|&好圆滚滚啊人活一天就要努力一天。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：灵月小舞地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:527#发表于
22:15&|&日夜颠倒了 孩子幸福，只是随便说说而已，但，并不是每个人都有资格随便说说幸福。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：月儿的亮光地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:538#发表于
22:16&|&晚上去干吗了 做贼了吗言不合无生，同于法界性。若能如是解，通达事理竟。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：诱惑红唇地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:549#发表于
22:17&|&我的天哪 &晚上不睡觉 &你这是干嘛啊穿别人的鞋，走自己的路，既让别人找不到鞋，又让他无路可走！中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：爱琴海的泥螺地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:5510#发表于
22:18&|&看来要帮帮你改掉那个坏毛病Ⅱ ╮ 幸福就在身边、容易满足就是天堂。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：糖果彩条地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:5611#发表于
22:19&|&这个可不好啊 &要该我为自己画了一个圈把自己圈在里面，出不来进不去。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：繁华都市地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:5612#发表于
22:20&|&孩子你来我家好不记忆是相会的一种形式，忘记是自由的一种形式中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：灵月小舞地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:5213#发表于
21:36&|&小奶娃你这样可不行的啊幸福，只是随便说说而已，但，并不是每个人都有资格随便说说幸福。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：蝶舞小仙地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:5814#发表于
22:15&|&小短腿哦 &圆肚子啊把美好的記憶留給自己，至少沒有虛度自己的青春。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：呼吸的蝎子地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:5215#发表于
20:58&|&床是我一个人的 &睡的好舒服啊人活一天就要努力一天。中级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：依旧淡定地区：啵币：注册时间：最后发言时间： 20:4016#发表于
20:00&|&我是奶娃 &什么时候睡觉我最大、生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。高级会员发帖：啊呜：精华：0宠日志：人气：照片：大富豪地区：湖北啵币：注册时间：最后发言时间： 20:3617#发表于
20:22&|&这孩子睡得很香嘛这年头要速度，不然吃屎都赶不上热的。
快速回复你需要登录后才可以回帖
评分规则：啵币消耗：为别的会员加上 XX 啵币，则会相应扣除自己的 XX 啵币。参考评语:很给力!神马都是浮云赞一个!喜欢！好可爱啊~楼主要淡定！安慰！抱抱！关闭操作仅对主题帖有效，对回复无效。置顶无本版置顶分类置顶全局置顶一天一周一个月三个月永久高亮颜色BIU一天一周一个月三个月永久推荐推荐解除一天一周一个月三个月永久操作原因广告/SPAM恶意灌水违规内容文不对题重复发帖--------------我很赞同精品文章原创内容选择了篇帖子您确认要删除所选择的主题吗？操作原因广告/SPAM恶意灌水违规内容文不对题重复发帖--------------我很赞同精品文章原创内容选择了篇帖子
目标版块：
&&金毛/拉布拉多论坛&&苏牧/喜乐蒂论坛&&贵宾犬论坛&&比熊犬论坛&&西施犬/京巴犬论坛&&哈士奇/阿拉斯加论坛&&萨摩论坛&&雪纳瑞论坛&&混血儿论坛&&其他犬种论坛&&猫咪论坛&&小宠水族论坛&&上海宠物论坛&&苏州宠物论坛&&北京宠物论坛&&广州宠物论坛&&杭州宠物论坛&&南京宠物论坛&&武汉宠物论坛&&南宁宠物论坛&&其他宠物论坛&&养护医疗&&宠物交易&&时尚娱乐&&旅游美食&&活动|公告&&&&《宠物志》&&宠物赠送版&&救助o领养&&波奇宠物秀&&&&往期回顾&&&&养护常识&&&&波奇活动&&新手上路&&&&俱乐部会议厅&&波奇站务&&版主议政厅操作原因广告/SPAM恶意灌水违规内容文不对题重复发帖--------------我很赞同精品文章原创内容发消息请填写内容内　容：&正在发送……恭喜，发送成功！晚上睡不着早上起不来
晚上睡不着早上起不来
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&警惕“白天睡不醒晚上睡不着”
核心提示：俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，但经常打瞌睡很可能是健康出现了问题。３月１９日，世界睡眠日前夕，首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师李宁在医院“健康大讲堂”上详细介绍了容易导致瞌睡的疾病及不良生活方式。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　打瞌睡（打盹儿）是指比通常睡眠时间要短的一段睡眠。研究表明，持续工作时，打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此，打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证7—8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，那可能就是患上某种疾病的表现了，需要重视。　　白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长，影响日常工作、学习和社交活动等，人群中发病率达10%以上。造成白天的常见疾病包括、、等。　　睡眠呼吸暂停　　晚上，白天犯困　　睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病，但尚未引起人们的普遍重视。据国内外统计资料显示，在成年人中发病率约为1%—4%，在老年人中发病率约为20%—40%。　　睡觉时打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的症状之一。通常，患者的鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是“呼呼”几声后就安静下来，几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者论侧卧还是仰卧，甚至在开会、坐车时都会鼾声大作，而且在整夜睡眠过程中都会持续不断，但患者常常不知道自己打鼾。　　患者的嗜睡主要表现为白天不可抑制地打瞌睡，不分时间、地点，在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多，睡眠时间常可达十几小时，甚至整天不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长，但质量差。正常人的睡眠是由浅入深的，只有深睡眠才能消除疲劳，保持白天头脑清醒，而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停，经常从睡眠中憋醒，很少能进入深睡眠期。　　发作性睡病　　突然忍不住想睡觉　　发作性睡病是种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的性疾病。目前发病原因尚不清楚，但与精神心理有一定关系，属儿童及青少年期的疾病，成年人也会患此病，但很少见。　　这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些患儿不论是在上课、吃饭、说话、运动，还是在看书、做功课、参加考试时，都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着，但终会因难以抗拒，在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约10—15分钟，醒后感到头脑清醒，精力恢复。　　第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒，但神志清楚，临床上将此称为“猝倒”。这种猝倒一般每天只发生1次，每次仅持续数秒钟，多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变，但会引起许多意外。　　失眠　　晚上睡不着，白天睡不醒　　据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。
　　除了跟睡眠相关的疾病，、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、、困倦、精神无法集中等症状。由感染导致的发热或，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。　　此外，一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏Ｂ族维生素更容易打瞌睡。　　除饮食习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
经期性欲增强是怎么回事？月经期性欲增强的原因。…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
如果采取了上面的办法，宝宝在吃奶的过程中还是睡着了怎么呢？那就小心翼翼地用手指将宝宝的嘴巴撬开，让乳头脱离出来，让宝宝睡一会儿再喂了。我现在每天晚上睡不着，等到四五点才睡着，早上还睡不醒，该怎么办呀，会不会对宝宝不好？_百度宝宝知道