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每天很晚睡觉醒来却很早只睡了三个四个小时
健康咨询描述：
放暑假期间我经常失眠两天不睡觉也不困后来得改善了但是最近几天变成我每天晚上5点睡觉八点就醒了且再也睡不着
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深泽县医院&& 副主任护师
擅长: 支气管炎，肺炎，胸膜炎，心律失常，心包炎，心肺功能
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你作息时间规律，每天晚上10点左右就寝，睡前不要情绪激动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每天晚上睡觉前用温水(40度左右)泡脚，每次二十分钟左右，可以服用谷维素和脑心舒口服液或安神补脑液。
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你咨询的情况看是失眠引起的，这与习惯和精神压力大有影响引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&避免精神压力适当运动，服用柏子养心丸，脑力静口服液治疗有一定帮助，谢谢咨询。
擅长: 临床药物咨询,特别熟悉对妇幼小儿用药方面的用药指导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况的话，属于睡眠不好的现象，可以用安神作用的药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这种症状的话，一般最好还是可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等药物比较合适。&&&&&&以上是对“每天很晚睡觉醒来却很早只睡了三个四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 中西医结合治疗高血压,糖尿病,冠心病,脑中风及其它
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个可能是由于轻微的睡眠异常的表现，并不能说明是严重的问题的，可以配合考虑对症治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&药物可以配合口服中药的安神健脑液，或者配合枣仁安神胶囊等口服，也可以配合百合莲子粥类食物治疗的，要避免过于紧张。
擅长: 宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎，外阴瘙痒，月经不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我也有过这种情况，很困，就是睡不着，然后感觉很累，缺少锻炼的原因，身体状态不好，多锻炼会好的心里有放不下的事情哦睡不着也得睡啊,毕竟不睡觉也解决不了问题啊有时是压力太大，放松一下心情，或补充一些维生素很困却睡不着觉说明你心里有放不下心的事情所以你应该尽量的使自己不要去想或是把它办妥了就好要学会自我调试其實最主要的還是心理作用··我現在也幾乎是每天都不用睡··但我也不困。。&&&&&&指导意见：&&&&&&其实主要的因素还是在自己的，失眠多数都是由于精神，情绪，压力等方面造成的。要学着去缓解压力，平复心态等。现在治疗失眠的药很多，但效果都不是很好，作用一段时间，效果就没了，失眠又复发了，总吃药对身体还不好，是药三份毒。我还是提倡科学安全的治疗手段。
阜外心血管病医院&& 医师
擅长: 高血压冠心病心律失常心血管介入治疗先天性心脏病瓣膜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠是很常见的，需要明确原因，你的这种情况睡眠时间存在问题，建议调节睡眠的时间&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，积极重视，这种情况首先建议变换睡眠的时间，白天多多运动锻炼，晚点在睡觉，同时注意明确是否存在心理相关的问题，引起的
擅长: 对呼吸道,心血管治疗有很深入的研究,比较
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个情况很可能是植物神经的紊乱引起的失眠多梦的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是先做一下神经的检查或者是先使用维生素b进行缓解治疗效果会比较好的。&&&&&&以上是对“每天很晚睡觉醒来却很早只睡了三个四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科的常见病多发病,呼吸道感染,支气管炎,支气管哮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您说的情况，考虑有可能是神经调节不好引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意休息，加强营养，饮食作息规律，保持心情舒畅，观察一下，必要时可以口服些调节神经的药物。
擅长: 前列腺炎、包皮龟头炎、包皮、包茎术后、阳痿、早泄、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，你这个有多长时间了，这个还是考虑是生物钟紊乱导致的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是你现在用点脑心舒口服液看看效果，注意多泡泡脚，注意饮食要好。
擅长: 神经内.外科疾病,心脑血管疾病,糖尿病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚5点就睡觉，这个就睡早了，一般人的生理睡眠时钟是在10点以前，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般晚上9点30左右入睡时最好的，过早的睡，夜间会起来，睡不着的症状，正常保证8个小时的睡眠就够了，多了也是不好的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
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每天只睡三小时够吗？
女 | 0个月
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每天只睡三小时够吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况多久了呢？有身体的其他不舒服的症状吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你规律生活，最起码需要八个小时。长期这样身体会出问题。
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说这个睡眠时间是不够的，最好适当的增加睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&足够的睡眠是高效率学习工作的保障，没有必要过度去追求时间，关键还是效率。
保定市第二医院&& 医师
擅长: 擅长神经系统、骨关节系统、腹部及男女性生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按照医学常理来说，每天睡眠3小时，如果长期如此，对于身体是有害的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为你并不能保证这3个小时都是充分的深睡眠状态。不能单纯按睡眠时间的长短来判断睡眠治疗。&&&&&&以上是对“每天只睡三小时够吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 全科诊疗.针灸推拿.推拿治疗婴幼儿腹泻。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像这种情况每天的睡眠时间必须要达到7-8小时才可以充分地得到休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，每天的睡眠三个小时是不可以的，每天的睡眠时间必须要达到7-8小时才可以充分地得到休息。
贵阳中医一附院&& 医师
擅长: 普内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，每天只睡三小时肯定不够，对身体是有一定的影响的。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠时间过长与睡眠不足一样，都会导致精神疲惫、体倦、代谢率降低等，正常情况应该睡6-8个小时。
擅长: 妇科,不孕不育,心脑血管,儿科,胃肠疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天只睡三个小时是极不健康的生活方式，如果长期这样对身体的伤害是很大的&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。必要时口服下调节神经的药
擅长: 妇科,男科常见疾病的诊治,和用药指导,中药的配比咨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个肯定是不行的，是要多注意一下你自己的休息才好的&&&&&&指导意见：&&&&&&也是可以吃谷维素之类的药物，那么就是可以更好的促进睡眠的，不用担心&&&&&&以上是对“每天只睡三小时够吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-　　我有点担忧，不知道从什么时候起，我的睡眠时间平均下来每天只有六个小时吧，基本上每天都是半夜12点过后才睡，不管有没有事做都是六七点钟就醒了，醒了就睡不着了，中午也不午睡，我这算不算失眠？我的精神状态挺好的，但我有点担忧我再这样下去会不会崩溃？？应该要怎样调整呢？？
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　　多做运动 让自己累累的，有助于睡眠。
　　@看了一帖又一帖
11:03:00　　多做运动 让自己累累的，有助于睡眠。　　—————————————————　　谢谢，但我这情况如果睡的早也会起的更早，我之前有次是10点左右睡，但3点多就醒了，，，，哎，，像个老头一样　　
　　你至少还是深睡眠啊，深睡眠这个时间可以了，我的睡眠质量不好，比你还差啊。。。　　
　　@黑白之净之等待
11:08:00　　你至少还是深睡眠啊，深睡眠这个时间可以了，我的睡眠质量不好，比你还差啊。。。　　—————————————————　　哈哈，你也需要调整一下，比如多运动，累容易进入深度睡眠，顺便减减肥，，哈哈哈哈　　
　　……学生党表示一直这样
　　@稀里糊涂的小猫
16:30:00　　……学生党表示一直这样　　—————————————————　　不会吧，一般学生党都会午休的吧，，小心，缺少睡眠容易衰老　　
　　我有段时间天天2-3点才睡，7点半醒，中午休息10-20分钟，没见垮　　
17:08:00　　我平均每天只睡四五个小时，睡多了反而没精神，常常三点多才睡，晚上七点多起来　　—————————————————　　牛人，，感觉有什么变化吗？我也差不多是这样了，但体型外貌越来越成熟　　
　　@突途土兔
17:09:00　　我有段时间天天2-3点才睡，7点半醒，中午休息10-20分钟，没见垮　　—————————————————　　也是，可能个人体质不同，，我感觉我越来越像中年人了　　
　　等你有孩子了
你一晚上就睡两三小时
　　有孩子的表示这没什么。　　每天晚上等辅导完孩子功课，做完家务，孩子也睡觉后，稍微做点自己的事情就十一、十二点了，早上六点多就要起床，因为孩子七点半就得出门。　　
　　我每天晚上八点半准时入睡，早上六点准时醒，中午睡两个小时，我是孕妇。
　　@傻瓜的情歌
17:22:00　　等你有孩子了 你一晚上就睡两三小时　　—————————————————　　不会吧，那为人父母还是真是艰辛，可怜天下父母心　　
　　闲的蛋疼的人就这样，去工地搬砖
我保证你回来吃得饱睡的香！　　
　　@生活之风
17:29:00　　有孩子的表示这没什么。 　　每天晚上等辅导完孩子功课，做完家务，孩子也睡觉后，稍微做点自己的事情就十一、十二点了，早上六点多就要起床，因为孩子七点半就得出门。　　—————————————————　　也是，，还没经历过为人父母，可怜天下父母心　　
　　@大宋遗民0829
17:46:00　　我每天晚上八点半准时入睡，早上六点准时醒，中午睡两个小时，我是孕妇。　　—————————————————　　等你孩子生下来可能睡眠时间也要减少了　　
17:56:00　　闲的蛋疼的人就这样，去工地搬砖 我保证你回来吃得饱睡的香！　　—————————————————　　是吗，，以前搬过一个月的砖，虽然睡的很香但睡眠时间也不长　　
　　我天天也就睡四个点，一直都是失眠，习惯了，正常成年人也是6小时，小孩学生才是8～10小时　　
　　@云之恋黎裳
18:17:00　　我天天也就睡四个点，一直都是失眠，习惯了，正常成年人也是6小时，小孩学生才是8～10小时　　—————————————————　　原来这样，那看来我是杞人忧天了，　　
　　哎，，昨晚两点钟睡七点钟起，今天到这个时候也没一点睡意，，还是失业游民啊　　
　　正常啊，和我现在生物钟相同，12点后谁叫，7点准时醒
　　@其实是个故事
00:15:00　　正常啊，和我现在生物钟相同，12点后谁叫，7点准时醒　　—————————————————　　可是一直都这样吗？白天会困吗？　　
　　@鸿鹄之志虾仁知
00:19:00　　@其实是个故事
00:15:00　　正常啊，和我现在生物钟相同，12点后谁叫，7点准时醒　　—————————————————　　可是一直都这样吗？白天会困吗？　　-----------------------------　　好几年了，我白天从来不睡觉
　　三小时的在这里　　
　　之前失眠看医生 医生说六个小时睡眠够了　　
　　刚做妈妈，现在觉得能睡五六个钟是奢侈。
　　当年孩子一岁以前我真的是每天所有的睡眠加一起都不超过三个小时，真真叫做为伊消得人憔悴。　　现在，每天早上五点起床锻炼，晚上十点上床，十点半左右入睡。工作日没有午睡，周末午睡。感觉还可以。主要是要提高睡眠质量，白天少想事情多运动。
　　我老公前段时间也这样。不过他是一直睡眠不好，浅睡眠。最近特别严重，11点入睡，3点就醒了睡不着。天天睡眠不好，气色特差，人也没精神。后来他静坐，天天睡觉之前打坐半个小时。貌似最近好点了。
　　成年人一天满足6个小时睡眠时间就够了，如果你觉得辛苦那就是身体亚健康的问题了！午睡是中国人的习惯，在外企上班哪有午睡一说？多找事情做有空去锻炼没空瞎想自然一切OK！
　　@鸿鹄之志虾仁知 大哥，说明你老了。　　岁数到了就觉少了。。。。
　　有孩子以后，会经常通宵，不需要考虑这个问题了
　　迷茫的日子　　
　　@鸿鹄之志虾仁知
10:59:00　　我有点担忧，不知道从什么时候起，我的睡眠时间平均下来每天只有六个小时吧，基本上每天都是半夜12点过后才睡，不管有没有事做都是六七点钟就醒了，醒了就睡不着了，中午也不午睡，我这算不算失眠？我的精神状态挺好的，但我有点担忧我再这样下去会不会崩溃？？应该要怎样调整呢？？　　—————————————————　　我四五点就醒了，也是56个小时，还是孕妇，我比你更愁　　
　　我十二点多睡觉，早上五点起床，一点都不想睡。至于说精神，吃饱了就有精神，一定要吃的饱饱的。　　不喜欢睡觉。　　
　　我也是啊……24岁。女……急哭　　
　　我自从有了孩子差不多三年没睡过整觉了，都是一两个小时就醒，有点声音就醒，经常头晕头痛，检查了说是长期睡眠不足导致的脑供血不足，哎，好想回到以前打雷都不醒的时候，现在就算让我睡，有一点点动静我也会惊醒　　
　　没关系的，有的人就是这样，以前还看过一天只睡4小时的，只要精神状态好就没事，说明你睡眠质量好。羡慕你
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)每天都有睡8个小时为什么还是很困_百度知道
每天都有睡8个小时为什么还是很困
晚上都是不超过12点睡觉的 早上就是7.20分起床 睡眠时间明明就是够的了 可为什么早上还是会觉得很困
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，从中午到晚上入睡前、鹿茸等补品，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。 专家分析：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，车里睡了一觉后，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。过了11点后，人反而会变得兴奋，睡眠质量比不上年轻人是自然规律、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳。这时，体温开始下降，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，因个人体质存在差异，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，帮助人体机能的自行修复，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，18－50岁的人群，在中午12点至下午2点之间。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。关于每天应该睡多少小时，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的，不但有益于提高睡眠质量，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，量虽少。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。实际上，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除，第二天的免疫力就会减弱。但是，在汽车上睡觉，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，有半小时的深睡眠期，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗。我们经常听到有同事抱怨。 不健康睡眠二，认为这样的补眠方式。 不健康睡眠三，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉，也不宜推迟结束。还有，在车上睡觉，车门开关。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，只要不影响身体健康就好，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床、质却高。“子”是指夜间的23－1点，既没影响工作，又不耽误睡觉，睡午觉也是个很好的睡眠习惯，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，无论是坐地铁，还是坐公交车。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动： 公交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，汽车的晃动、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，这时候开始多梦。 不健康睡眠四、打盹、补觉。 为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起，他们睡得很少，但却精力旺盛，只要符合自己的睡眠习惯。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动。我国传统养生学提倡睡“子午觉”： 睡得不好用吃来补 误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参，所以很容易落枕，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，要提醒的是，就会睡觉时兴奋得睡不着、声音的影响、光线的刺激，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题，容易受到各种因素的干扰。 此外：睡前保持安静少运动 误区：有些人，晚上一有活动，睡它个20小时人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，这不失为补充睡眠不足的一个办法，在前一个阶段中，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，原因在于他们补充的主要是深睡眠、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡
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