怎样才可以快速入睡我从躺在床上睡觉的简笔画开始

百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入怎样可以快速入睡,每次躺在床上都要30多分钟才能睡着?_百度知道
怎样可以快速入睡,每次躺在床上都要30多分钟才能睡着?
提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
我有更好的答案
睡前喝杯牛奶,可以帮助睡眠
采纳率:45%
因为你要强迫自己脑袋里什么都不能想冥想,入睡很快的。把自己放空
呃,我试一下
本回答被网友采纳
白天多干点活,晚上累了沾枕头就可以睡着了
呃,我是学生
多看书,多写字
其他2条回答
为您推荐:
其他类似问题
在床上的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【原创】快速入睡的方法(十分钟入睡)【睡眠吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:15,792贴子:
【原创】快速入睡的方法(十分钟入睡)收藏
在此我就不扯别的了,直入主题!首先,表明下我得出此方法的方法~截止到今天,我已经实践Everyman睡眠计划十六天了,关于这个睡眠方法,我在这里就不介绍了。我想说的是我所执行得这个睡眠计划每天白天是有三次时间为25分钟(过几天减至20)的小段睡眠的。一开始,在这么短时间里每次都能睡着对我这个生活作息毫无规律并且睡前玩手机到累得受不了才睡的大学生来说,真是个不小的挑战。后来,我总结出了方法,这个方法熟悉之后(几天就能适应),你就能获得想睡就能睡的能力~10分钟入睡无压力~方法如下:1、在你不是很激动很兴奋的前提下,躺在你心爱的床铺上,摆出一个令你最爽的姿势;2、全身放松,从头顶往下,走起,思绪到哪部位哪就放松下来;3、重点到了,调整呼吸,让自己的气息长且匀,吸气自己把握,呼气的时候才是重点,呼气的时候让自己身体某一部位放松下来,比如左手、右肩、面部,最好是有一定规律,这个自己寻找吧,当然直接自上而下也是很好的。在这个过程中,最好不要动身体,一根手指也不行(熟练后无压力),自己的意识一定要保持在呼吸“周围”,这个不是很难吧。如此,做得好的话,在几分钟内,你就会感觉自己突然就像进入到另一个世界了,感官上非常奇妙(其实就是平常的半睡状态,只不过这次你意识很清醒),到了这层次,你不要随意动身体任意一部分,只要不严重胡思乱想,几分钟内就能入睡了。PS:方法重点,姿势舒服、深呼吸且平稳、身体随着呼气放松、意识跟随呼吸放松身体、相对静止、可用虫鸣等音效辅助睡眠。好吧,语文不好还请见谅,有不解处回帖吧!
写得很真实!谢谢!
ma一个,,楼主写的第一点很骚情的样子,,,哈哈
这种方法也可用于午休。一般对于心理压力不是特别大的人比较有效。
真的很好!
我来试试,嘿嘿,新来的,学习啦
现在我用这个方法已经习惯了,5分钟内必睡着~
今天早七点,我用这个方法尝试打坐,快成的时候,被同学打断了,我次奥~
楼主求助啊,我前几次尝试成功了。昨晚尝试,被室友在床上翻身的声音打断了(他晚上玩手机在床上翻来覆去,床质量不咋地,声音大),感觉确实已经到了身体已经睡着了的状态了,却一直没法睡就想起来再试一次,结果感觉身体好累啊,把思维放在呼吸上很费精力啊,楼主能在这样的状况下睡着吗?
楼主这个有些带冥想的意思了冥想的确能提升精力只是我经常是身体与头脑无法同时放松
有过这种感觉
我早醒这个方法会不会有用?我太害怕失败了。
昨天晚上我用这方法入睡,睡了3个小时就醒了,然后头脑又精神了睡不着---求解,还有这方法要的是耐心对吧。
可是我中午睡了晚上就睡不着哎
我按照你的方法睡着的,不过还是没有信心
力顶!太有效了!
我总是想东西的,以前的事,将来的事都想,明明困,但情不自禁想,过两三小时才睡着
楼主啊···· 我每次睡觉都要翻来翻去很久·····我想知道还有没有别的办法啊
我很难集中注意力啊,我现在才高二,从小就是夜猫子那样的,我从初中还是几乎每天都是一两点才睡觉,上高中了两三点才睡觉,我想早睡睡不着,躺在床上翻来覆去,脑子也乱想东西,眼睛玩的已经有点近视了,我要受不了了,我不想熬夜   --来自助手版贴吧客户端
这明明就是催眠的步骤吗。。电视上看过
我是想问问。。入睡需要十分钟么。。
登录百度帐号推荐应用论坛精彩内容
 -  -  -  -  -  -
Copyright & www.Hxen.com All Rights Reserved如何快速入睡,我两点开始睡的 现在都五点了。还没睡着。。_百度知道
如何快速入睡,我两点开始睡的 现在都五点了。还没睡着。。
提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
我有更好的答案
熬到最困得时候或者用药物
我一般都是听着单田芳老师的评书就会睡得很快
我睡不着 喝红牛。。
红牛是减疲劳的
其他3条回答
为您推荐:
其他类似问题
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 躺在床上看电视的危害 的文章

 

随机推荐