用药治疗阴道炎三个月经周期了,这次怎么又是4度了呢
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医生！还记得我吗？用药治疗阴道炎三个月经周期了！这是单子（女，31岁）上次是清洁度2度了！这次怎么又是4度了呢？现在症状还是外阴又疼又痒图片因隐私问题无法显示
还是有炎症
不过乳酸杆菌大量
只是清洁度差别的没事
化验过血糖吗
空腹血糖高不高呢
?老是忘早上起来习惯先喝杯水，我明天早上化验吧
可以 看看血糖高吗
我最近每天都锻炼身体
现在月经什么时候
经期过了以后痒吗
那还需要用药吗？刚干净四五天，就是月经后痒，是在阴毛部位，外阴周围痒，早上起床比较严重，洗洗会好点，这两天彻底干净了就不痒了，就是有点疼，感觉衣服咯到都疼
白带不多，就是黄
这两个月月经老是提前，这次提前了四天
测饭后血糖准吗？
不准 空腹血糖
白带黄 宫颈有炎症吗
医生摸了说盆腔宫颈都没事，上次做必超查也没事
我家宝宝现在已经不吃母乳了，我可以吃药了。
现在化验没有明确哪种炎症 只是清洁度差
自己没有冲洗阴道吧
现在白带还是黄的吗
没有冲洗阴道也没有肚子疼，唯一的症状就是外阴疼，
白带还是有点黄，不过不多
又痒又疼吗
不红，昨天医生说外阴看着也没事
那没事 注意卫生洗洗就可以
月经第四五天就开始痒，现在干净了以后就不痒了，就是疼，也不知道具体哪里疼
洗洗有感觉吗
痒的话洗洗好点，疼不管用，现在就是阴道口右边一块疼
上次去医院医生说要我用碘伏擦，我擦了几天也没效果
看外阴没有伤口 不红不肿的吗
可以发个图片看一下
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看不出来异常
顺产还是剖宫产呢
第一胎顺第二胎剖
那外阴看起来没事
那是怎么回事啊？
洗洗感觉舒服吗
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看不出来什么异样
痒好点，但是还是有点疼，也不是一直疼，有时候没感觉，用手按压没事
是不是阴道炎时间长了刺激的呢？
一直是这样，之前是有灼痛感，现在就是疼了！
之前是什么阴道炎
用上的药了吗
根本不能碰，更不能同房，同房会阴道口开小裂口
还是您让我用的甲硝唑，用了三个疗程
可以涂点盐酸特庇萘酚凝胶看看
图片因隐私问题无法显示
这是上次的结果
那阴道还用药吗
不用了 歇歇看
您说的这种药膏一般药店有吗
关键是外阴好难受的感觉，有点受不了?
月经也不正常吗
激素水平低了 白带分泌少了 也会有不舒服 平时用什么洗剂洗呢
这两个月提前三四天
提前7天以内属于正常
什么都没用，就用流动温开水
用妇炎清洗洗看
好的，我找找看能不能买到这两种
阴道炎这样算好了吗？
上次说让我买阴道用乳酸杆菌，这次已经有了还用吗？我之前没买到也没用
大量 乳酸杆菌 正常 不用用了
阴道炎没什么大问题
我可以加你微信吗？这样问不太方便，
真的不可以 不让加微信
那好吧！我明天早上去查血糖，到时候给你看
图片因隐私问题无法显示
可以加我 咨询
这个怎么弄？
可以扫码加上吗
空腹血糖5.4
发现个规律，昨天一天外阴疼，白带多黄，晚上洗了晾干外阴换干净的衣服，到现在不疼了！应该是分泌物刺激的疼
那就多洗洗 血糖不高
你说的那两种药我都没有买到
那家里有别的洗剂吗
只有洁尔阴
洗洗外阴 以前洗过吗
没生病之前偶尔用，我这个阴道炎之前就是拼命用洗液洗的，后来不用了
不冲洗阴道 只洗外阴
不用阴道用药了吗？我感觉还没好
阴道里有正常菌群 冲洗惠破坏
用药后的分泌物刺激的外阴 还是 没用药的分泌物刺激的
我也不知道好像都有刺激，用药是那种难受的感觉，不用药是疼得
清洁度差 别的没事 轻微菌群紊乱 用不用药效果不明显
用药可以换换 硝呋太尔制霉素软胶囊
那就只洗外阴，每天用妇炎洁洗吗？
治疗混合阴道炎的
不是洁尔阴吗
不好意思我发错了，是妇炎洁
我一开始用的是硝呋太尔阴道软膏，那时候没效果
复方甲硝唑栓吗
还有双唑泰栓
也用过复方甲硝唑栓，没有用过这个双唑泰
觉得有效果吗
这些都是治疗混合阴道炎的 如果不喂奶就不考虑喂奶因素了
那时候没时间去医院，也不检查，医生不负责任乱开药，用的我也不知道是怎么回事总之就是一直没好
现在只是清洁度差 又连续用了三个周期 可以停药看看 如果不舒服可以用双唑泰栓
您就看我这次的结果看吧！我就怕再犯，真的是太折磨人了
这次就是清洁度差 别的没事
白细胞也不多 可以停药看看 注意卫生
哺乳期 受体内激素水平影响 容易感染炎症
好的，那我用妇炎洁洗几天试试吧！具体用几天呢？
可以换中医调理吗？中医有用吗？
中医的话用一些中药清洗外阴 阴道上药还是用西药
天啊?我都懵了！
到底怎么办啊！
用洗剂洗洗 问题不大
好吧！谢谢了！我先洗洗再说吧！
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擅长：月经不调、不孕、缺乳、产后病、阴道炎、盆腔炎
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截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片多图预警，超多图。&br&回答是因为想记录关于我10年来，胖了又瘦瘦了又胖，胖胖瘦瘦，一直和肥胖做搏斗，都处于战败，最终在30岁的高龄成为一个瘦子并找到真爱的故事。先来个对比照吧。嘻嘻。&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d1bbafc19f8c3f1b09d185_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d1bbafc19f8c3f1b09d185_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1098& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec11b2a4cbf4e73eb365c8_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec11b2a4cbf4e73eb365c8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3d0cb8125ecb6de7b765e02e8765bb5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3d0cb8125ecb6de7b765e02e8765bb5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac49bbbdcd586f260c351_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac49bbbdcd586f260c351_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&好滴，废话不多，开始作答喽。本人高一的时候身高已经172，体重长年保持在130-138斤之间的我，在家人亲戚朋友众奸臣爱的抱抱，举高高之下一直觉得自己是个娇滴滴的仙女（就是那么没有自知之明）。&figure&&img data-rawheight=&201& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f7becf6b01a51c58d3cb73_b.jpg& data-rawwidth=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&相信你们每个人身边都有这样天真的孩子吧！以为这个世界都宠着她，每天照镜子的时候都会像皇帝的新衣里的皇帝一样，告诉寄几：你不胖，你只是毛绒绒滴。&br&我知道 ，你们很想看一个138斤的仙女长啥样！好吧，请看！（自拍会选角度又好p，他拍又是合照才能暴露真实的寄几。所以下文中好多图都是和同学朋友的合照，善良的答主做了马赛克处理，不会误伤其他人。嘻嘻。）&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b355a1057adb68df8a7f932e0edc4a7a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b355a1057adb68df8a7f932e0edc4a7a_r.jpg&&&/figure&&br&这个是高三毕业聚会（大约10年前）那时的我，请看我鼓出天际的苹果肌和暴露年龄的姿势。&br&&br&很难想象以当时的身高体重，我像黑熊精一样和一群梅花鹿般的高中少女一起玩耍。当然，哪个少女不爱美呢，进入大学后我暗暗发誓一定要让寄几瘦下来，于是，我进行了疯狂的减肥，最终成为了下面这个样子。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-96d65dce8cd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-96d65dce8cd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-524e83c22aba5dc1df65bf_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-524e83c22aba5dc1df65bf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&哈哈哈哈哈哈，惊不惊喜，意不意外？是不是看不出任何变化。那就dei了！和大多数没有恒心毅力的孩子们一样，所谓疯狂的减肥就是疯狂的喊口号，然后不吃晚餐，吃下几公斤水果几公斤酸奶几十包辣条。&br&&br&就这样，胖胖的我胖而愉快的度过着我的大学生涯。期间，可以说每个星期我都在减肥，哈哈哈哈，都是口号式的喊喊，第二天又开始吃吃吃。后来在嘴上嚷着要减肥，身体很诚实的吃东西不运动的情况下。我自动把自己归在了：自己很努力，但是我喝水吹风都会胖啊，我很痛苦的行列里。&figure&&img data-rawheight=&458& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1b82c4a805bc38e8299b6e_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1b82c4a805bc38e8299b6e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&时光荏苒，白驹过隙。转眼来到了大四！马上就要进入成年人的世界啦！我即将从一个胖胖的孩子成为一个胖胖的大人啦！我痛定思痛的决定，我必须瘦，但是我又懒！怎么办？没事，我胆子大又有钱，我吃减肥药。泰国减肥药，号称要挂号，专门医生针对自己具体情况开的减肥药。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1366& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f322d655b0d4da7b8bb6f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f322d655b0d4da7b8bb6f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1366& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb3fa15a8bd6_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb3fa15a8bd6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&为了回答，我翻遍了所有的相册收集素材，看到这类型照片的时候，我都惊叹，我居然是这么不要脸的人。合照看人品啊，我这些心机girl的动作，当年是怎么交到朋友的啊？跑题了，原谅双子跳跃的思维。&br&说到吃减肥药，于是我大胆的服用了三个月。&figure&&img data-rawheight=&1366& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-91da5aafca44ceec_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-91da5aafca44ceec_r.jpg&&&/figure&&br&从这样，变成了这样。&figure&&img data-rawheight=&1366& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c1af1c006bda4909dcc026ffb10b42e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c1af1c006bda4909dcc026ffb10b42e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1368& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ea79da4c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ea79da4c_r.jpg&&&/figure&&br&效果很明显吧，很羡慕吧。轻轻松松从138变成112。怒甩26斤肉啊。但是啊，谁会告诉你，你服用药之后会掉头发，心跳快，上三层楼都会心跳加快到要升天呢。三个月后，我不是因为瘦到满意，而是因为身体真的难受而停药了。停药后，体表不舒服的症状得到了改善，随之而来的是内分泌的问题，真的很长一段时间例假非常的不正常。有时长达两个月了无音讯。谁会告诉你，一个仙女每个月都像等店铺开张一样，等着大姨妈降临。世人只看见你瘦你美。&br&这个体重持续了多长时间呢？&br&大约是一年半左右吧。当时的瘦是什么感觉呢，真的是觉得自己美了，好多不敢穿的衣服都解锁了。但是身上的肉很松弛。精神状态也不好。&br&后来历史重大的转折出现在，遇见前任。当时体重大概在114～118之间吧。&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bd09ea4f16c9043bb0fba_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bd09ea4f16c9043bb0fba_r.jpg&&&/figure&&br&大概是这个样子。高，骨架宽，脸又大。稍微一点肉就可以让我成为女壮汉。内心又希望自己纤细可爱。&br&&br&&br&谈恋爱是一条殊途同归的路吧，我们最终都会从：哎呀，我吃不下。给你吃。&br&慢慢变成：把你碗里的鸡腿留给我！你敢吃我的一口，我揍死你！&br&那段岁月，我真的吃遍了所有隐藏在城市里的美味。当时理解的好的恋人，就是无条件把你宠上天，喂成猪。而人家也确实做到了，我真的又再次成为了猪精。&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-babb890aa8f31b7560ea49a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-babb890aa8f31b7560ea49a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&人生总有要走完的缘分，我们彼此给对方赠送了二十斤的肉后，说了再见。&br&失恋照镜子时，看着身上一圈圈的肥肉，悲伤的告诉自己，这是被爱过的证明吧。嗯，都是很好的人，祝愿在看不见彼此的岁月里，我们依然熠熠生辉的活着，也祝愿你后来能瘦下来。&br&&br&人家分手失恋暴瘦，我暴胖！当时的我，胖到什么程度啊。历史的巅峰！差0.8我就达到140斤了。是什么样呢？&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29fd0c103cfa682a697722b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29fd0c103cfa682a697722b_r.jpg&&&/figure&&br&毫不夸张的告诉你们，我眼睛往下看，可以看见自己两块高耸的苹果肌。&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-10b1fd99fbaf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-10b1fd99fbaf_r.jpg&&&/figure&&br&整个人可能只能用富态来形容了。&br&&br&&br&胖而悲伤的度过了很长一段时间后，我终于决定痛改前非，第18542次开始了我正式的减肥。于是我终于进了健身房，买了100多节私教课。dei！你没看错，100节课！就是那么任性。当时就是雄心壮志的以为钱花到位自己就是维密。开始的一个月里：一周四练，热身20分钟有氧，教练安排40分钟训练，之后再做40分钟有氧。以为这样我就会瘦？太天真了。&br&&br&&br&&br&几周过后，我从动感单车蹬到腿都看不见，变成了慢走十五分钟就满足。前前后后，拖拖拉拉的上了快7个月的私教课。我成功的从138斤变成了132斤。&figure&&img data-rawheight=&476& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-92eb22a737ece91e2b57b_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-92eb22a737ece91e2b57b_r.jpg&&&/figure&&br&为什么呢？说好的运动瘦身，说好的维密呢！&br&&br&&br&&br&因为我，根本没有管住嘴，该吃吃该喝喝，忽然出现猛练几天，又消失一个月，又练几天又消失，再加上年纪大了，新陈代谢减缓。我内心深处已经快要坦然接受自己就是一个猪精的现实了。&br&&br&&br&&br&但是！但是！老天爱笨小孩！我！谈恋爱啦！并且不是普通的恋爱喔！是真爱！那句说到烂的话出现在我现实生活里了，他满足了我对男人所有的想象。爱和被爱让人盲目，盲目到即使你是猪精，也觉得自己是个精致的猪精。&br&我两一拍即合，狼狈为奸的开始了。腻歪到亲朋好友都尴尬，江湖人称双头蛇。心中有着奶奶扑蝴蝶般的娇羞和甜蜜。&br&刘先生在认识我之前的一年用三个月的成功经验减去了20几斤，出现时是高帅干净阳光的大型男形象。我是一个除了会傻笑就只知道吃的小猪精。但是，就是那么巧，刘先生的技能里就有烹饪这一项。烹饪水平请看下图。&figure&&img data-rawheight=&1438& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d963fbecafa31bb903a7cd_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d963fbecafa31bb903a7cd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1438& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9a9a8d31b0c0a0e84a51f2d_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9a9a8d31b0c0a0e84a51f2d_r.jpg&&&/figure&&br&开什么玩笑，现成的大厨啊！只要你说得出名字他都可以做出来。我从一只四处奔走觅食的猪精成为了直接瘫痪在家就大吃大喝的猪精本人。&br&&br&&br&除了贪图他的美貌和厨艺之外，人对美好事物的追求是方方面面的。虽然我是一个意志力薄弱，放任自我的人，但不妨碍我喜欢高度自律，意志力顽强的人啊。我虽然胖，但是我也喜欢瘦的人啊。我一边大嚼着刘先生做的各种菜式，一边表达着我希望自己能像他之前一样健康的瘦下来。&br&&br&刘先生是怎样一个人呢，真的是三观正人品好，构建自己的价值体系非常完整完善的boy，对自己要求严格到有时候我都觉得太过分。而且惊人的意志力也是令人闻风丧胆。钢铁直男本人。&br&我既然提出要求，那他肯定有求必应啊。于是乎，他在给我做了最后一顿大餐后，制定出了严格的计划及时间进度表。身体力行的陪练陪吃，如果在计划时间内完成目标减重还有奖励。老娘心想金钱不能让我瘦，为了爱，我拼了老命都要瘦下来。一想到到时候自己变成一个瘦瘦的小仙女和刘先生照美美的结婚照的画面，我立马摇着个小尾巴，屁颠屁颠的开始了刘氏减肥训练。&br&由于我的基数大，一开始的训练强度就比较大。一周六练，每天下班到家后练两组或三组Keep，隔三天左右做一次纯有氧（变速跑）周末选择一天休息。饮食上也很严格。早餐来得及的情况下会由刘先生亲自料理，基本是高蛋白和想吃的好吃的为主，来不及就到单位吃一碗燕麦片。午餐在单位吃半碗米饭和一些蔬菜，除猪肉外的一点其他肉类，是原来午餐量的八成。下午四点左右吃一点水果。晚餐基本就是吃一点坚果。周末的偷懒餐就很丰富了，但是还是尽量少油少糖。这个过程我怎么练怎么吃他就陪着怎么练怎么吃，有时为了鼓励我比我练得多吃的少。&br&我是什么样的人呢？白眼狼下凡，很快我就露出了真面目。一开始的雄心壮志很快被饥饿打垮了。并且我高估了自己的能力，低估了刘先生要做的事情的执行力。快30年散养的我根本适应不了这种军事化的管理。我开始撒娇大法，经常深夜问：宝宝，宝宝你饿不饿？饿！没事，可以忍着。宝宝宝宝，我今天好累累哦。没事运动一下就精神了。刘先生是真的油盐不进。我从一开始兴致勃勃的要求训练，到跟着训练，到被拖着训练。饥饿让幸福感骤然下降，我只想到我饿我难受，居然忘了满脸笑咪咪的刘先生也陪着挨饿呢。刘先生当然也发觉我越来越不开心，就采用了激将大法，看见但凡出现的瘦瘦小姐姐就和我分享，说，你看，人家多漂亮，等我家壮壮（我的昵称，我并不想告诉你们，他曾经叫我夺命大猩猩的时候我差点气哭）瘦下来肯定比她们漂亮。女生的脑回路可能是你们直男永远想象不到的。他说的这句话，在我脑海中被翻译成：他觉得其他女生漂亮，你在他眼中就是个大猩猩，壮海豹。他嫌弃你，你在他眼中很差劲。他瘦你胖，他觉得你配不上他。&br&饥饿和嫉妒让我面目全非，我满脑子就是你要我瘦，那就说明你喜欢瘦的，那你直接找瘦的啊！来饿我干嘛！什么早上起来做早点！什么陪着练！什么陪着饿！都是假的！你喜欢的是瘦！不是我！像泡沫一样的自尊心碎裂了。&br&但是不管我怎么摆臭脸，发小脾气。始终逃不过训练和饮食控制。就在这段时间里，我的体重有了比较明显的下降。大概一个月之后我的体重大概在122斤左右。运动和健康饮食带来的变化不仅是体重，我睡眠变好，皮肤也比以前好一些。但是这些在当时钻牛角尖的我眼里根本看不见。当然，这也是这些年第一次用我健康的方式真正瘦了一些。内心不是没有满足感的，再加上身边的小奸臣们太多，逢人见我都夸我瘦了。我内心飘飘然了。心想，看吧，我瘦了我是小仙女了，刘先生快夸我。&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1c05e79fb3b92e4491c7c_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1c05e79fb3b92e4491c7c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&呵呵。刘先生严苛的本性换来的是，马上就可能是平台期了，这种时候更要加大训练和少吃！再说，你离瘦还有个很远的距离呢。&br&啊！！！！！跌入万丈深渊。&br&迎来了更加严格的训练和饮食控制，周末的偷懒餐也变成可以吃，但是那天只准吃一顿。我心里憋着被嫌弃但是无言以对，想偷偷吃点东西，但是又不想前功尽弃的矛盾心里，每天纠结在要不要偷吃东西这件事上。&br&&br&&br&&br&最终，我偷吃了。&br&我单位就在我自己家门口，有一天下午，我回家拿东西。闻见隔壁在炒菜，我瞬间像被下了药一样，疯狂的点了一大碗外卖面条。吃完面条，我慢慢清醒过来。意识到自己犯下的罪行，仓皇逃出家门。那天晚上特别乖的进行了训练。但是隔天，我们一同回我家时，我仓惶逃窜时没有把外卖盒丢掉，被发现了。刘先生笑眯眯的问我，你是不是吃外卖了？瞬间，所有因为自己意志力薄弱吃不了苦，贪吃导致减不了肥的恼羞成怒爆发了。不讲理的乱发脾气还超凶的吼他，一路控诉他虐待我的暴行！刘先生一直哄也没用，最后只能妥协，不减了不减了，你想吃什么就吃，我不会说你，好不好。&br&不说我了！放弃我了！果然！你就是觉得我没有恒心没有毅力就是个死猪精！啊！二次爆炸。&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a020b9fefcf6c0901360bd_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a020b9fefcf6c0901360bd_r.jpg&&&/figure&&br&刘先生一脸懵逼的看着我。到底要怎样，练挨饿，但是瘦不高兴，不练大吃大喝，但是胖更不高兴。陷入死循环。&br&这样的无理取闹频繁的穿插在刘先生陪练陪饿的三个月里。但是就是这三个月（忘了说，其实基本每个月刘先生都会花时间带我去玩，玩期间的饮食是敞开式吃法，并且鼓励我狂吃。只是我为了保住得来不易的胜利果实，自己也开始有自律），量变积累的质变开始凸显。&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d77e6a5e96ace_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d77e6a5e96ace_r.jpg&&&/figure&&br&118左右&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aabe0d6feb24_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aabe0d6feb24_r.jpg&&&/figure&&br&这个时候的体重大概是114左右。&br&有了明显变化后，那些挨饿发脾气，不训练耍无赖的过程似乎变得遥远。内心渐渐平和。到现在回忆，觉得自己挺幸运的，被刘先生用心良苦的爱着，沉默不语的付出和陪伴。我们遇见彼此，并且彼此填补。不是一味的迁就宠溺，是一种成长，放下性格中的天真暴戾，柔软的更好的过自己的人生，更好的学会爱别人。&br&&br&之后的生活，这种潜移默化的改变体现在生活的方方面面。重新回归到健身房，保持一周三练，饮食规律节制。终于在上图的三个月后。我变成了这样。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1a5bf3afdb264c3db6532_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1a5bf3afdb264c3db6532_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d60d382b9ec423e5d56e4acab51c432_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d60d382b9ec423e5d56e4acab51c432_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-11ce4f62b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-11ce4f62b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e00e7da14d25ded46c431b909dc359c6_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e00e7da14d25ded46c431b909dc359c6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8b1aaec7346fe23bbb8b5ee2_b.jpg& data-rawwidth=&1062& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1062& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8b1aaec7346fe23bbb8b5ee2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3dd9cf84fd3d8bbc72c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3dd9cf84fd3d8bbc72c_r.jpg&&&/figure&&br&减肥成功是什么感觉？&br&嗯，美啊。&br&给生活带来了什么改变？&br&嗯，可能是这样。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e5ec25fa044a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e5ec25fa044a_r.jpg&&&/figure&&br&是不是呀，刘先森&a href=&//www.zhihu.com/people/3dacabecb6f8080bbf6feffa& data-hash=&3dacabecb6f8080bbf6feffa& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$3dacabecb6f8080bbf6feffa&&@托尼大东&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&.............................粗糙的分割线........................&br&一觉醒来，没想到那么多朋友看了回答还祝福我们。谢谢啦。老泪纵横的叫醒睡梦中的刘先森，告诉他，他可能要红了。结果他对着我们家狗子说：呀！刘豆包（我家狗子的名字），爸爸要红了，以后不能和你们玩了。&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a2e6e5e386e026242ade28d8efec2dd_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a2e6e5e386e026242ade28d8efec2dd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&哈哈哈，anyway，写这篇的时候没想那么多。于我个人而言，其实是一封情书啦。也希望每一个胖友们都能一起分享相互鼓励。其实运动是体能的输出，自律饮食也需要强大的意志力，每一个减肥路上的人儿都不容易。没有爱人支持，也可以有小伙伴们爱的抱抱嘛。我们一起加油！拥抱更好的自己，也更好的去爱所有人。（原谅看见你们各种祝福后鸡冻的我，鸡汤的连我自己都喝不下去。结尾的彩蛋，还是来一碗狗粮吧。）&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1458& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5ac27ece5af_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5ac27ece5af_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&.....................更粗糙的分割线......................&br&真滴破千了耶。老来红和老来俏居然同时出现在我身上了，嘻。&br&为了答谢各位，我决定自己给自己加点戏。&br&&br&&br&以前胖的时候根本不想去称体重，掩耳盗铃是所有人的天性。其实长达好几年，我根本不知道自己有多重，都是靠感觉。&br&&figure&&img data-rawheight=&306& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c6fe7d627a8cfcf9638f6_b.jpg& data-rawwidth=&318& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&br&但是现在养成每天称体重的习惯，很细小的一个行为，其实可以每天让你了解自己的状态。还有一个可能对大家比较有用的生活小细节也分享给大家。每天早上喝咖啡（女生如果怕钙流失的话，也可以拿柠檬水替代吧。），我和先生都是喝无糖加纯牛奶的。对消水肿和排臭臭都很好。&br&&br&&br&&br&&br&大家也比较好奇壮壮，到底有多壮。好吧，人总要面对现实。给你们看吧。&br&&figure&&img data-rawwidth=&946& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b273f4dece42c2c023da9e47f99e2579_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b273f4dece42c2c023da9e47f99e2579_r.jpg&&&/figure&&br&呵呵，还有比这个更加魁梧的照片呢。请看下图。&br&&figure&&img data-rawwidth=&946& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3765bfea088cecb0400395_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3765bfea088cecb0400395_r.jpg&&&/figure&&br&我旁边的是男生啊，男生啊，男生啊。&br&才认识刘先生的时候，我记得我们之间有过一段关于身形的聊天。好像是说，我这个状态，很难做到小鸟依人了，你只能带只大雕闯荡江湖了。我现在来看这个照片，呵呵，大雕，座山雕还差不多。&br&所以，我对追求纤细的这个过程执着了很久。把肉收窄收紧的过程真的很痛苦啊，撸过铁的仙女们都知道。不要看平时我们娇弱的瓶盖都拧不开，去了健身房几十公斤说举也就龇牙咧嘴的举起来了呀。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1742& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6318ce65adb4f22cdaab44fb87f73e6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6318ce65adb4f22cdaab44fb87f73e6f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&当然，付出都会收获滴。&br&忽然有一天，壮壮变了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc9c5d1cc3bce033ccc648_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc9c5d1cc3bce033ccc648_r.jpg&&&/figure&&br&忽略我没有洗头洗脸的颜。恭喜刘先生，你可以带仙鹤闯荡江湖了呀。哈哈哈哈，不要脸的本性暴露。&br&&br&&br&我现在体重基本维持在100左右了，即便大吃大喝几天其实也不会太夸张。但是体脂还需要降，革命尚未成功啊。&br&&br&&br&我也问了刘先生，您当时是怎么看上我的。他说：认识你之前我做过眼睛的手术，可能那时候还没恢复好。&br&&figure&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-326facfb4dcbd4dcb96f72c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-326facfb4dcbd4dcb96f72c_r.jpg&&&/figure&&br&不说了，揍他去了。
多图预警，超多图。 回答是因为想记录关于我10年来，胖了又瘦瘦了又胖，胖胖瘦瘦，一直和肥胖做搏斗，都处于战败，最终在30岁的高龄成为一个瘦子并找到真爱的故事。先来个对比照吧。嘻嘻。 好滴，废话不多，开始作答喽。本人高一的时候身高已经172，体重长…
新更小贴士！在倒数第三后！&br&&br&更新关于暴饮暴食?瘦腿！在倒数第二后！&br&&br&更新某小仙女走出暴饮暴食的经历！希望我们的经历都可以对大家有帮助吧！&br&&br&&br&敲重点！！！！不要再问我写过的问题了！！！！！很不开心！！！！！&br&哼б(*｀??)?&br&&br&我减肥经历了三个主要时期吧…125到105 开始暴饮暴食又胖回120 然后现在减肥成功95斤~前前后后经历了三年...&br&&br&如何处理暴饮暴食，如何换算卡路里，正常减肥吃什么直接看最后吧～&br&&br&身高168 爱好可男可女 最喜欢好看小姐姐 嘻嘻( ???????? )&br&&br&好多小伙伴啊！我本来想慢慢写的！那我现在就快快写吧！&br&&br&加了我微信的小姐姐们！答应我好好看我的回答好么！该写的我都写了！没写的我给你解答！我写了的！你为什么一直问我！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！(#‵′)&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1499& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-602ff4380672_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-602ff4380672_r.jpg&&&/figure&&br&初中毕业又黑又胖(????`?)???...&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c338d2dcd4dd6c95b48ac_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c338d2dcd4dd6c95b48ac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这就是高中毕业了吧...这三年没什么变化...也没觉得自己怎么胖...人啊！我要是这么傻的活着！可能一辈子就这么胖过去了！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6429d48eae19cfd25c5ba91d_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6429d48eae19cfd25c5ba91d_r.jpg&&&/figure&&br&这是大二下半学期...脸都是肉...腿...都是肉...太吓人了...&br&&figure&&img data-rawheight=&1152& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d969fbb5f928ff23706_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d969fbb5f928ff23706_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca11c330eb8c245fab78340f_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca11c330eb8c245fab78340f_r.jpg&&&/figure&&br&到了大三被身边人开始嘲讽，就暗下决心减肥了...&br&&br&讲真语言暴力真的特别可怕，记得当时是迎新生，一个男生和我一起，然后突然跟我说，你穿这条裤子真胖，裤子都要让你甑坏了。这是摧毁我最后一句话，压死骆驼的最后一根稻草。让我决定拼了命的减肥...最后确实也差点把命拼没了...&br&&br&&br&于是我开始了遥遥无期的减肥生活：那时候正好有迎新晚会...就每天晚上练舞，白天就是早晨一个苹果一碗麦片，中午一个苹果一碗麦片，晚上一个苹果...一个月吧就从125到105了。&br&&br&下面图是105但是看着还是很胖！就想快点减到100！一天三个苹果...结果我暴饮暴食了...&br&&br&暴饮暴食真的很痛苦...最开始暴饮暴食是在小卖铺买了一堆甜食，面包，泡芙，乱七八糟的。然后跑到学校对面的小区里去吃，不敢让别人看见。吃不完就扔了，不想让自己留着下次吃。这种情况持续了一年多吧，体重涨涨浮浮。这一年多，试过好多方法，吃多了就吃那个拉肚子的梅！要不就抠呕！有一次在自习室门口抱着我我舍友哭了，我哭着说我觉得我这辈子就这样了，减不下去了...现在想想当时我是有多无助，因为减肥就哭成那样...在减肥路上真的是心酸啊！&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7cabb8031aad4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7cabb8031aad4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&复胖120?不忍直视的妆...还在不吃和暴饮暴食中挣扎！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-59911a96bec1e1e8cd05f_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-59911a96bec1e1e8cd05f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&体重一直在115左右 不敢穿裤子 但是头一次知道自己的腿也可以拍的这么长了。暗暗窃喜！希望可以更瘦一点！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-641ba7f3afca86aeb51be5_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-641ba7f3afca86aeb51be5_r.jpg&&&/figure&&br&115左右?刘海 是不是有刘海瞅着顺眼多了？这个时候开始跟同学一起跑步了，每天晚上40分钟吧。一伙人就在马路边上跑，有说有笑的，吃一嘴土也很开心，hhhhhhhh。&br&&br&跑步对我影响还是有的，那阵时间感觉整个人都很积极！hhhhhhhh 大概跑了2个月吧，就到冬天了...就没在跑了。但是我一直在减肥的路上没有停歇！&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0599aaaa4a151_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0599aaaa4a151_r.jpg&&&/figure&&br&&br&115左右?不忍直视的妆 努力控制暴饮暴食。因为暴饮暴食，特别特别难瘦！&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-835cda7d7acea4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-835cda7d7acea4_r.jpg&&&/figure&&br&110斤 当时暴饮暴食基本没什么太大的症状了！也经常出去拍照片了！自信了很多！发朋友圈也有很多人点赞！夸我变好看了！hhhhhhhh&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2bbed92f1b83259fb1dea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2bbed92f1b83259fb1dea_r.jpg&&&/figure&&br&&br&105 瘦了的时候105脸也没有那么圆...虽然还是很圆...这个时候暴饮暴食完全好了。慢慢的也会化妆了，穿衣服也知道找到更适合自己的衣服了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-43dc9ecdfea8ee9ebfa60_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-43dc9ecdfea8ee9ebfa60_r.jpg&&&/figure&&br&&br&105斤的腿...瘦了以后腿都长的不行！以前说我的胖的人，都开始跟我说，你怎么这么瘦了啊？怎么变这么好看了啊？我真想给他个360°托马斯回旋加速喷气式螺旋脚！不是你们天天冷嘲热讽！我能暴饮暴食那么长时间嘛！(o????＿o????)&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9db0a10f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9db0a10f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&100斤！原来目标就是100斤！现在目标是90斤啦！希望瘦成闪电！我属于上身很瘦！下身咋都不容易瘦那种！很烦！&br&&figure&&img data-rawheight=&1599& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4c2ef2923baaae21dba5_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4c2ef2923baaae21dba5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbf4e596dd1_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbf4e596dd1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&跟前男友分手，暴瘦，95斤...?(.???.)?前任唯一让我感谢的就是让我暴瘦了！&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b1012046aad21e50a1bed0a1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b1012046aad21e50a1bed0a1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1544& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0bae053ff99_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0bae053ff99_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a087af68dbc9d0d4c46_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a087af68dbc9d0d4c46_r.jpg&&&/figure&&br&95斤正经脸..没用软件拍...圆圆脸本就是一辈子的事！我就是不一样的花火！和那些妖艳贱货不一样！我就是一辈子的圆圆脸！? ??哼哼 以后要是整容也不动下巴！最多垫个鼻子！就这么有骨气！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f95a0c5add32e70aef2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f95a0c5add32e70aef2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&现在的脸...&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c70cb7d43b8cae78fd7d16beef50a204_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c70cb7d43b8cae78fd7d16beef50a204_r.jpg&&&/figure&&br&&br&●暴饮暴食?( ? )?：&br&&br&看来很多小姐姐都有类似的问题啦。待我细细讲来！&br&&br&先看是不是暴饮暴食吧！&br&&br&
又名贪食症，是以反复发作性暴食，并伴随防止体重增加的补偿性行为及对自身体重和体形过分关注为主要特征的一种进食障碍。主要表现为反复发作、不可控制、冲动性地暴食，继之采取防止增重的不适当的补偿性行为，如禁食、过度运动、诱导呕吐、滥用利尿剂、泻药、食欲抑制剂、代谢加速药物等，常与厌食症交替出现。会躲起来并不想被他人发现自己的暴食的过程。&br&&br&
你可能不是暴饮暴食！可能就是馋而已！所以不要担心啦！&br&&br&我那个时候刚好考四级！学渣不要笑！四级考的我真的很费劲！考了好几年！！！！！(╯°Д°)╯︵┴─┴ &br&&br&然后我就把每天想吃的高热量的都放在早晨吃！但是也不是给自己吃吐了啊！我都是先冲很大一杯咖啡！然后在宿舍门口买个小饼，再买个茶叶蛋！然后吃自己想吃的。也会算算热量！大概700左右吧。吃的时候慢点吃！玩着吃！就比如说吃小饼吧！我的那个是千层饼，我就先把也上下的脆皮吃了！再咬一圈脆边！最后再一层一层撕着吃！&br&&br&每天早晨不到6点就起床了，6点半就到自习室了...当然就我一个人。然后6点半跟着考虫上课一边吃东西...hhhhhhhh。&br&&br&中午不去食堂吃，直接回宿舍睡觉，醒了以后一般会饿，就直接拿着魔芋或者山楂之类的小零食上课去了，上课的时候悄悄吃！hhhhhhh 买的小零食也都会算卡路里。&br&&br&晚上一般吃水果?麦片或者一个玉米或者魔芋面条。&br&&br&我再写详细点哦！&br&就是吃自己想吃的！在你暴饮暴食之前就吃！因为在暴饮暴食之前你可以控制量！当你长期处于饥饿的时候！机体需要能量！才会暴饮暴食！&br&所以，1.不要长期让自己处于饥饿！2.想吃啥就吃！控制好量！&br&&br&●算卡路里：&br&一般食物后面都有营养成分表嘛。&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b8df0c601a073b9b0e7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b8df0c601a073b9b0e7_r.jpg&&&/figure&&br&2010÷4就是100g的卡路里。？？？是叫卡路里么...反正一天就1000左右&br&(??_?`)说错了记得纠正我啊！然后350g就平均到每个饼干身上就可以啦～&br&有点麻烦，但是当时的我很喜欢算，想想自己一天可以吃多少就很开心?( ? )? ！&br&&br&●没有暴饮暴食的想减肥的小姐姐们看这里！&br&1.有固定的食谱比较好。&br&2.吃饭的时候多喝汤！&br&3.想办法让自己少吃点！&br&&br&在学校里是吃食堂的，早饭：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3c41fb7fc2627ede0c8e094bf36d512_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3c41fb7fc2627ede0c8e094bf36d512_r.jpg&&&/figure&&br&&br&午饭：中午我们食堂有很好吃的饼！但是怕胖的我！每次都只咬外面一圈！一个是因为外面一圈最酥！hhhhhhh 一个是因为怕胖啦！&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5223bcebb6ed28e18503_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5223bcebb6ed28e18503_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我一般是吃早饭就不吃晚饭...吃晚饭就不吃早饭...早饭晚饭都吃就不吃午饭...&br&&br&晚上学校没有食堂，会吃个玉米或者自己做魔芋面或者水果?麦片。&br&&br&●小贴士&br&&br&1.看周围的瘦子是怎么吃的。这个对我启发比较大！周围的瘦子真的吃得很少，她们就是吃不下去了。我就突然明白！原来瘦子真的是有理由的！&br&&br&2.玩着吃。大多数人小时候都很瘦的吧！小时候都不爱吃饭。我小时候会数米粒，吃饺子的时候喜欢先吃饺子皮再吃陷。我的意思就是，慢慢吃！边着法的玩着吃！&br&&br&3.很多人找我要食谱。这个食谱吧...其实就是能少吃就少吃...这个度就是你不吃也不会影响你的心情。不会让你很不开心，很低迷。&br&&br&4.再推荐给大家一个宝贝。我以前是资深的便秘患者！试过很多东西，我觉得都有依赖性！然后遇到了“乐康膏”，大家可以去淘宝搜。就是澳洲的促进排便的。我减肥的时候因为吃的少，排便就不太好，每天一勺乐康膏。现在不吃了，也每天都会排便便！吃了以后也不是拉肚子，就一天一次嘛。但是第一次吃会有点肚子疼，拉了以后就好了。以后再吃就不会肚子疼了！&br&&br&&br&我是每天都回称体重的强迫症...其实不太建议每天都称，给自己的很大的压力...但是我忍！不！住！&br&&br&对于运动减肥来说吧，我未来也会走进健身房的吧！谁不喜欢马甲线呢！但是对于当初暴饮暴食的我来说，运动减肥让我觉得我付出了更多东西，我就会更急于求成。总之呢，每个人都有每个人的方法，而且我觉得我这么减肥并不太健康。希望大家可以在健康的基础上！瘦成一道闪电吧！&br&&br&&br&&br&●写两个大家问的比较多的问题。&br&&br&&br&※关于暴饮暴食&br&&br&其实对于暴饮暴食具体我的解决方案也在上面了。总得来说就是想吃啥吃啥，但是知道自己吃多少。吃之前就控制好量。&br&&br&我想说的就是，我是个例子，我减肥中有很多事情发生，最绝望的就是暴饮暴食了。很多私信我的妹子，我能感受到你们和我当初一样的绝望。我能给你们的只有语言上的帮助。最终还是要你们坚持住，克服暴饮暴食。我赶走了30斤肉，克服了暴饮暴食。虽然我不像前排大神一样，分分钟掉50斤，100斤肉。但是我同样也瘦下来了。你们，也可以。真的！我相信你们的！&br&&br&※关于瘦腿。&br&&br&很多人问我具体的瘦腿方式。其实我在瘦腿中经历了很多，什么按摩霜啊，踢腿啊，倒立啊，我都试过。&br&&br&但是讲真，都没有我掉30斤肉来的实实在在。你们见过菜市场30斤猪肉么？你说那30斤肉，都从我身上掉下去了。我能不瘦么...总体来说就是你总称数掉了，哪里都会瘦。&br&&br&减肥，7分吃，3分练。运动能让你肉紧实，促进你减肥的过程。但是你吃很多，再去运动，只能让你越来越壮。&br&&br&●最近有很多小姐姐加我微信！也有很多人跟我分享心得。我真的是因为经历过暴饮暴食的绝望，也经历过身边人的不理解。所以我才想跳出来帮帮你们，可能我也帮不到你们什么，但是我觉得可能一句我懂你，我理解，会好的。都能给你们安慰，让你们不再那么绝望。&br&&br&●今天有个小仙女给我分享了她正在走出暴饮暴食而且即将成功的过程。我请求小姐姐写的详细一点，就跑过来分享啦～走出暴饮暴食的方法有很多，首先就是你自己不要放弃自己。我们都可以变成小仙女的～撒花???～&br&&br&患上暴食症：本来吃饭挺正常的，零食放在旁边也想不起吃，直到后来失恋搞科研一系列重压下，就患上了暴食症。那时候还特别瘦，可是照镜子还是觉得自己脸大，而且奇大无比的那种。突然就自卑的不行，开始吃东西吃特别多，饼干，威化，膨化，反正看到什么都会吃很多，吃到撑，吃完就哭。吃的时候，都躲着吃，买一堆零食就躲楼道里吃，吃到一半会边哭边捏碎零食，然后扔垃圾桶。具体也不写了，就是绝望吧，深深地绝望，这事不经历过没有人会理解。&br&&br&尝试改变：2016年12月我心里想着，我没办法改变暴食就去运动吧，暴食再慢慢调整，我心里给自己2年的时间去调整暴食，然后我把称扔掉了。在患病的时候，别人一句话你胖了都会让我沉默半天，我太在乎了太在意了。我每天都去跑步，运动一两个小时，一天7,8公里，偶尔还跑10公里。其实，后来发现，这也是暴食的一部分，叫做过量运动，因为饮食还是高热量+运动=我吸收特别好，人越来越月半。遇到我的人第一句话都是，你不是天天在运动吗，怎么还这么胖，我就只笑一笑，你不知道其实我内心的那种绝望和痛苦，真的。我还是坚持运动，我暴食完都会写心得，写我为什么去吃，吃完什么感受。没人安慰我，我就自己安慰自己：宝贝你已经很棒了；你看你今天都没有把这些膨化食品全吃完；你看你很久都没有吃了只吃这一次；没关系下次加油我们控制住不买……慢慢的，我满脑子想的也不再是买零食了，我脑子的变成了吃米饭，我觉得大米饭真好吃，我就吃菜吃米饭。尤其是不能饿，饿了真想吃零食。&br&&br&慢慢调整：我花了一年的时间慢慢的走出心里重灾区，剩下的我再给自己一年的时间去调整。人生那么久，我花3年时间经历了这个鬼东西，我就想办法各种治疗自己。现在也偶尔吃很多，会吃自助，会吃一大包吐司，但是我吃了都不埋怨自己，我自己换上暴食症已经很惨了，别人不理解我要学着自己理解自己。现在我也会去运动，也吃零食，但是不会让自己去严重节食了。希望能和这位小仙女一样，通过一年的时间成功走出来。&br&&br&希望各位小姐姐都能减肥成功！变成小仙女！&br&&br&&br&如果有小姐姐有减肥上的问题，尤其是暴饮暴食，对生活都失去信心了...可以来跟我聊聊...昂，不是微商...也欢迎好看的小姐姐加我！敲喜欢好看的小姐姐！hhhhhhhh&br&&br&(o????＿o????)把微信删了。有点难过...加我的小姐姐们对我朋友圈都是屏蔽的...我这个人处女座?玻璃心...我是真的经历过暴饮暴食，真的很无助，才想帮助你们...&br&我以善意对待你，你却用恶意报给我。&br&我觉得不太对吧...我对任何想加我微信的小姐姐也没有屏蔽朋友圈啊...哎...算了算了...我还是把我的善良留给我自己吧！我真的很脆弱！你们不要伤害我！哼?(.???.)?！&br&&br&&br&看完了要给我点赞???d啊！！！！！！
新更小贴士！在倒数第三后！ 更新关于暴饮暴食?瘦腿！在倒数第二后！ 更新某小仙女走出暴饮暴食的经历！希望我们的经历都可以对大家有帮助吧！ 敲重点！！！！不要再问我写过的问题了！！！！！很不开心！！！！！ 哼б(*…
&p&写在前面：前几天在朋友圈和微博上发了几张照片，大家都在问我是怎么瘦的。说实话，这次不知道是我第几次尝试减肥了，可偏偏这最轻松的一次竟然真的成功了，并且让我在短短一个月内以肉眼可见的速度瘦了十几斤。&b&此方法男女通用。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0f50f0a555def4b66e9a20_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0f50f0a555def4b66e9a20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好了，我要开始说了，请搬好小板凳迅速坐好，认真听讲。&/p&&p&首先，我不是从小就胖的，是所谓的”不能浪费粮食“给活活吃胖的。但是本寶身高170，8月份拍了个微电影担任女一号，本来心里是美滋滋，结果看到镜头里我的那张大脸和身上凸显的肉瞬间崩溃，于是痛下决心要开始第N次减肥。没错不是因为喜欢上了哪个小哥哥，只是因为我想上镜好看。当时那一个暑假结束我已经胖到123斤了，当然肯定有胖友觉得这并不算胖，毕竟身高在那儿呢。但胖不胖真的只有自己知道，我又是属于那种社交瘦，就是有衣服遮盖就不怎么显胖的这类人（这也是我为什么之前一直没减肥成功的原因，因为别人总说我不胖。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这次减肥成功其实只用了两个方法，一个多月后的我现在110斤，但是看着像105，因为体脂降了好多。不需要节食，我也没有运动，但是肯定不会反弹，除非你自己作死。&br&&/b&&/p&&p&&b&赤小豆薏米水&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一个方法来了。&/b&从我这次痛下决心减肥开始，我仔细回忆了下以前的种种失败经历。突然想到今年夏天的时候，那几个月可能是因为太闷太热，我每天吃的都像兔子一样少，稍微多吃点就胸闷喘不来气。
&/p&&p&但是！我每天吃的这么少，居然一斤没瘦还胖了！WTF&/p&&p&我泪都要流出来了...这简直就是活生生的&b&”喝水都胖“ 。&/b&&/p&&p&注意了！ 跟我一样的胖友们，咱们其实是&b&脾胃虚&/b&惹的祸。因为&b&体内湿气太重&/b&，导致喝水都会胖，具体原因自行查度娘。我记得当时我经常拉肚子，平均每两个月一次，从早到晚不停地去厕所。本来以为是肠胃炎留下的后遗症，后来才知道原来是体内湿气太重 ，可就这么一趟趟拉肚子也一斤都没瘦TAT。 &/p&&p&这种情况如果&b&体内湿气不除你就压根别想着会瘦&/b&，所以你好好反思一下自己死活瘦不下来是不是跟我一样的原因，但是胖友们不用慌，咱们这种人减肥其实一点儿都不难，应该说是特别容易了，只需要&b&健脾胃&/b&就会慢慢瘦下来。了解之后我每天都喝赤小豆薏米水，相信女生们多少应该都听说过，祛湿健脾还美容养颜，也是&b&明星必备&/b&。在家的时候我就每天熬粥喝，但是我就只喝水不吃米，想吃米的时候我会尽量放在早上，毕竟我是B型血，碳水吃多了会胖（&b&这也是我要说的第二个方法&/b&，后面再唠~）。 &/p&&p&&br&&/p&&p&需要买的材料就只有赤小豆、薏米，如果想效果更好，可以加些芡实（一种营养价值很高的米），当然还可以加山药之类的，反正我加了。所有材料在市场都能买到。&/p&&p&&b&一定要买赤小豆，不是红豆也不是红小豆。&/b&因为赤小豆才是有药用价值的，&b&薏米要炒一下，不用过油。&/b&它本身是寒性的，对于体寒的妹子不友好，但是炒过以后寒性会消失。这里要说明一下，&b&姨妈期别喝。&/b& &/p&&p&所以我每天的步骤是：头一天晚上炒一下薏米，也就两分钟。然后把薏米、赤小豆、芡实用水泡上，第二天早上直接煮粥 so easy就搞定。&b&赤小豆：薏米：芡实的比例是2：1：1。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还有很多胖友问我是学生党做不了粥怎么办？某宝上有卖那种粉或茶的，但你一定要看好，是赤小豆还是别的什么豆、薏米炒没炒过之类的，但是效果肯定是没有自己做的好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-02b90f0ce454eb28d824_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-02b90f0ce454eb28d824_r.jpg&&&/figure&&p&看，我就是九月一号开始喝的，除了姨妈期几乎每天都会喝，甚至当水喝。 &/p&&p&一个非常神奇的事情：我喝的第一天，喝下没多久就去了三趟大厕。然后我的腰小了一圈，应该是湿气在往外排，我妈亲眼见证了这一幕...这里你别不信（其实我刚上完厕所也惊呆了）&/p&&p&而且这可以解决一些人胃凸的问题。 &/p&&p&&br&&/p&&p&男生有些时候喝酒甚至比女生的湿气还要重，所以男生这样喝也是可以的。我每次在家喝不完的时候都让我爸喝，他现在体重降了好几斤，天天嚷嚷着要增肥哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&血型减肥法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来我们来说说第二个方法。BBC报道过这个血型减肥法，尝试之后我发现确实很有效，在这里写出来造福更多胖友。 &/p&&p&我用最简洁的话总结一下血型减肥法 ： &/p&&p&A型：吃碳水没有吃肉胖&/p&&p&B型：吃肉没有吃碳水胖&/p&&p&O型：碳水和肉一替一天吃&/p&&p&AB型：自求多福吧，吃啥都胖，那就啥都少吃点儿吧...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先说好，不能完全不吃肉或碳水，只是让你适当减少比例，没说让你完全不吃，每种食物营养都要均衡。&/b& &/p&&p&&b&它只是起辅助作用，&/b&你要想减肥，管住嘴是最基本的。不是说A型吃碳水没有吃肉胖你就只吃碳水，然后就觉得好像吃多少碳水都没事，错！！这里说的不胖都是针对你吃其他食物相对而言的，&b&不可以完全放弃肉或碳水。&/b&那到底怎么吃呢？看下面，我一个血型一个血型的说。 &/p&&p&&br&&/p&&p&A型：相对来说，吃肉会比吃碳水胖。但是减肥期间也别啥碳水都吃，你要想瘦你就&b&吃低碳&/b&，像&b&薯类啊、山药啊、粗粮饭啊&/b&，用它们替代米饭、馒头、面条之类的精米精面。举个例子，如果你这一餐吃了红薯，那就别再吃米饭了。还有一点，&b&不能不吃肉，只是适当减少肉的比例 。&/b&一天两天不吃没事，你可别一直不吃，这么断章取义的话那我罪过可就大了。 &/p&&p&B型：我最有发言权，我就是B型。相对来说，吃碳水会比吃肉胖。但我们这种对碳水迷之喜爱的人怎么办呢？同样的用低碳取代高碳（其实不管什么血型，只要减肥都应该这样）。我对自己比较狠，从减肥开始，我现在已经一个多月没吃米饭馒头面条了。 偶尔早上会吃包子，但只是早上，十一放假期间我在家吃的巨多，但碳水都是吃红薯，我真的一斤都没涨，体脂率反而还降了。肉也别可劲儿吃，&b&吃鱼虾鸡少吃牛猪&/b&，B型真的最好减，只要你&b&减少碳水+少食多餐&/b&那可真是瘦的谁都拦不住你。 &/p&&p&O型：碳水和肉一替一天的意思是如果你这一天吃了碳水，那你就一天别碰肉类。如果你今天吃了肉类蛋类，那就别碰碳水。记住，&b&肉蛋奶是同一天可以一起吃的。&/b& &/p&&p&AB型：莫名有点同情，这个血型减肥法对你们好像没什么帮助，就是该咋减就咋减吧。少吃多动走起来吧！ &/p&&p&对于所有人，总之就是：碳水要吃低碳，实在忍不住吃精米精面就减少量。蔬菜不用忌口、不用分天随便吃，减肥期间吃饭七八分饱就好。零食最好戒掉，戒不掉就放在早上吃，一天怎么也消耗完了。但是你减肥还想吃零食？自己什么样心里没点13数？！ &/p&&p&&br&&/p&&p&此时你是不是会质疑不运动真的会瘦么？ &/p&&p&大家都知道，减肥就要少吃多动，但我体态有点小问题，我有膝超神导致的xo型腿，就是小腿肚往外翻，并且很多女生都有这个问题。&b&体态不对健身白费&/b&，我就连平常跑步膝盖都难受，像我这种人运动不当只会增加膝盖负担腿形也会越来越难看。你要真想运动也得先调体态，当然这是后话了。 &/p&&p&所以我第一个月完全没有运动，&b&其实怎么吃比运动重要的多&/b&，就算是那些天天跑健身房的人，如果不控制吃也绝对瘦不下来。以前我运动也是停了之后迅速的反弹，并且我一个懒人也做不到天天运动。现在我的第二个月，适当的增加了一些塑形运动，像天鹅腿之类的，瘦腿超级有效，一周时间大腿小腿都有明显变化。&/p&&p&还有就是，&b&大基数的胖友刚开始也不要运动&/b&，你们的膝盖会比我们有更大的压力，至少也得通过少吃减到微胖状态再运动，这样伤害会小一点。 &/p&&p&&b&一个多月虽然没运动，可我体脂率却从26＋降到了22＋，说明我减得不是水，而且活生生的脂肪！并且现在我只要不暴饮暴食，已经不会胖了。&/b& &/p&&p&&/p&
写在前面：前几天在朋友圈和微博上发了几张照片，大家都在问我是怎么瘦的。说实话，这次不知道是我第几次尝试减肥了，可偏偏这最轻松的一次竟然真的成功了，并且让我在短短一个月内以肉眼可见的速度瘦了十几斤。此方法男女通用。 好了，我要开始说了，请搬…
&figure&&img src=&https://pic6.zhimg.com/c8efcb5256_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic6.zhimg.com/c8efcb5256_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&写在前面&/b&&/h2&&p&这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg&&&/figure&&p&（上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）&/p&&p&减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。&/p&&p&把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。&/p&&h2&&b&Q1：减肥有哪些严重错误观点？&/b&&/h2&&p&&b&错误观点1：体重减少就是“瘦了”。&/b&&/p&&p&很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）&/p&&p&&b&错误观点2：不吃早饭。&br&&/b&&/p&&p&不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！&/p&&p&&b&错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。&/b&&/p&&p&噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。&/p&&p&&b&错误观点4：不吃肉减肥。&/b&&/p&&p&“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。&/p&&p&&b&错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。&/b&&/p&&p&女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？&/p&&p&&b&错误观点6：局部减脂。&br&&/b&&/p&&p&减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！&/p&&p&&b&错误观点7：使用减肥产品。&br&&/b&&/p&&p&真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&h2&&b&Q2：什么减肥方法最好呢？&/b&&/h2&&p&有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。&/p&&p&减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&Q3：减肥不能吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）&br&&/li&&li&主食减少吃精白米饭。&br&&/li&&li&严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）&br&&/li&&li&自己做菜的时候少盐少油。&br&&/li&&li&早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。&br&&/li&&li&21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。&br&&/li&&li&3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q4：嘴馋怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！&br&&/li&&li&听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。&br&&/li&&li&饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。&/li&&li&实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&Q5：减肥吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。&br&&/li&&li&肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。&br&&/li&&li&蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。&br&&/li&&li&水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。&/li&&li&吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&Q6：减肥怎么练？&/b&&/h2&&ul&&li&21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。&br&&/li&&li&每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟&br&&/li&&li&热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）&br&&/li&&li&无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）&br&&/li&&li&有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q7：运动有哪些注意事项？&/b&&/h2&&ul&&li&热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）&br&&/li&&li&不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。&br&&/li&&li&不要睡觉前练，不要饭后练。&br&&/li&&li&一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）&br&&/li&&li&健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q8：懒怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。&br&&/li&&li&给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q9：减肥怎么称体重？&/b&&/h2&&ul&&li&忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。&br&&/li&&li&用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。&/li&&li&每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！&/li&&/ul&&h2&&b&Q10：一些网传减肥法靠谱吗？&/b&&/h2&&p&不靠谱！&/p&&ul&&li&主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。&br&&/li&&li&水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。&br&&/li&&li&果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。&br&&/li&&li&哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。&br&&/li&&li&各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dae2a20c753c86_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&415& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&h2&&b&Q11：可以快速一个月内减肥吗？&/b&&/h2&&p&之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？&/p&&p&我的回答是：&/p&&p&1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。&/p&&p&2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）&b&NO ZUO NO DIE送给你！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ced3e0ab0b08fb1bad09_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&289&&&/figure&&h2&&b&正能量彩蛋&/b&&/h2&&blockquote&美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/acb5f2aebcdd5a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/acb5f2aebcdd5a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ebbf169dc6a6_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebbf169dc6a6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bd1aa723bdd7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bd1aa723bdd7e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/78e33f557ed3ec5e0f5127_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/78e33f557ed3ec5e0f5127_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ad54c57d811e9df2a4fb3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ad54c57d811e9df2a4fb3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/415e6c7afbdcb29dafebcd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/415e6c7afbdcb29dafebcd_r.jpg&&&/figure&&p&好啦，21天完美减肥攻略就这样啦！希望大家都健健康康，漂漂亮亮哒，么么哒！&/p&&p&【进化论其它精彩内容】&/p&&p&1. &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&2. &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？ &/a&&/p&&p&3. &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇) &/a&&/p&&br&&p&关注女神进化论微信公众号（&b&hibetterme）&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&&/figure&
写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强…
&p&女，24岁，历时5个月从150斤减重到95斤，没吃任何减肥药，纯靠“少吃多动”瘦下来。&/p&&p&全文内容禁止任何形式的转载和商业使用。图文较多，感谢耐心读完～&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-749f079f8ecb387f188e9a63bc20ff66_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-749f079f8ecb387f188e9a63bc20ff66_r.jpg&&&/figure&&p&干货写在前面：&/p&&p&&b&食谱&/b&&/p&&p&早餐：脱脂牛奶，鸡蛋。&/p&&p&午餐：清水加盐煮蔬菜/+粗粮（饭一碗，菜一碗）&/p&&p&晚餐：无or苹果&/p&&p&&b&运动&/b&&/p&&p&快走10公里&/p&&p&平板支撑+仰卧起坐&/p&&p&（有赞持续更新，欢迎收藏）&/p&&p&——短短的分割线&/p&&p&我的天呐小伙伴们不要急嘛，白天上班很忙嘤嘤嘤~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70e07f76b308b96c23bf8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70e07f76b308b96c23bf8_r.jpg&&&/figure&&p&刚醒就看到催更，先上几张胖的图给大家开（la）开（la）胃（yan）～&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-75a2309b822d11238f20_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&669& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5b1ae977f197a624d8bb570b039a349_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5b1ae977f197a624d8bb570b039a349_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-311eeba223b670d152335_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-311eeba223b670d152335_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9d13ffa8d3ce0f_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f5d3054227cfddece3c7_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f5d3054227cfddece3c7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-76f0e6b753c76f15a4c7_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-76f0e6b753c76f15a4c7_r.jpg&&&/figure&emmm 原谅我水印打得这么不专业&/p&&p&hola 成果～&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-978d092b811facd33ff4f5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-978d092b811facd33ff4f5_r.jpg&&&/figure&&p&上面这张图是地铁上拍的，当时刚吃饱饭，看到自己肚子觉得像怀孕n个月就拍了张（请忽略身后陌生叔叔复杂的眼神（￢?￢）
），今年三月一度胖到了人生巅峰：150斤，下图是今年8月初拍的，大约102斤左右～&/p&&p&我一直都是个胖子，从高一开始就有内分泌失调的毛病，体重蹭蹭涨，常年维持在120斤，大学毕业后选择了加班很多的行业，更是一发不可收拾：吃外卖，熬夜，压力大。整个人吹气球一样胖到150斤。&/p&&p&当然啦，答主身高155 ，胖成这样首先带来的就是各种疾病：增生多囊心率不齐易长瘤blablabla…作为女生还有够麻烦的，去医院看内分泌的毛病，医生一般都看看我，然后摘下眼镜说：“你呀，先减肥吧。”&/p&&p&人家难道不想减嘛？！！！&/p&&p&内分泌失调的人减肥特别难，尤其像我这种失调十年的，简直陷入了一种恶性循环：吃激素药治疗内分泌失调——发胖——心情恶劣——内分泌失调。所以后来我放弃了吃药治疗orz，想看看能不能瘦下去，可是一个不留神，真的喝水呼吸都会胖！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6fdd5580eafc2fa8413478_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6fdd5580eafc2fa8413478_r.jpg&&&/figure&&p&没办法，今年三月的时候毅然决然辞职，开始回家减肥，当时给自己定的目标是90斤，现在还差5斤。&br&&/p&&p&我先起床啦，准备去上班，有空再更，点赞的宝宝别忘了收藏～有什么想了解的欢迎评论区留言～&/p&&p&——刚吃完午饭，跑步机上speed4边走边码字。&/p&&p&之前答过&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小兔几：胖子被别人说胖心里什么感觉？&/a&，里面是我减肥10多年来的心路历程，挺辛酸的，慎点~&br&&/p&&p&回答评论区的一些问题：&/p&&p&①吃这么少不饿吗？&/p&&p&很不好意思的说，开头给出的这个食谱，已经是瘦身后期加量的了，初期我吃得更剑走偏锋，走不好会出事的。所以出于安全考虑，普通大众如果没有极速瘦身需求或充分空闲作息及看护&/p&&p&&b&千万不要尝试！&/b&&/p&&p&&b&不要尝试！&/b&&/p&&p&&b&不要尝试！&/b&&/p&&p&（重三遍）&/p&&p&不知道有没有人在网路上看过什么大表姐刘雯的食谱，或经常女艺人在微博上说自己饿了就吃一粒老干妈的豆豉。当时我不知道，后来才发现自己比她们有些人可狠多了。&/p&&p&淀粉？不存在的。减肥初期只吃清水煮各种菜叶，按根计算，能不加盐就不加盐——因为有了咸味就会想吃主食。整天的蛋白质摄入就全靠一枚鸡蛋，晚饭不吃或者吃半根小黄瓜。也怕营养不良，所以有在补充维生素（为避免广告嫌疑，不说它的牌子了）。&/p&&p&吃这么少不饿吗？饿！当然饿！但饥饿带来的煎熬，和例假不规律、胸痛甚至多囊相比，根本不值得一提。&/p&&p&记得有一次晚上的时候，饿到不行，从床上一骨碌翻起来，我妈叫我问我干嘛去，我什么也顾不上说，去厨房倒了一大杯水，吨吨吨喝下去。&/p&&p&缓了好久才躺床上慢慢睡去。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-41de8c3ca6e558eaea642