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老年痴呆的危险因素和预防措施
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&&& 人脑年轻时约有150亿个神经细胞，70岁以后减少20％～45％，脑重量减少6.6％～11％，脑血流减少17％。这一般可解释为什么大多数老年人自觉自己的记性不如年轻时强，这是一种发生在老年人身上的自然生理现象，即所谓的老年记忆衰退。另一方面，正常老年人的理解能力、分析和归纳能力以及推理和判断能力并无明显下降，相反，由于经验的积累，有的还可能比年轻时强，这在那些眼界开阔，常学不掇，勤用脑子的老人中尤为明显。
&&& 但随着年龄的增长，表现为智能全面衰退的老年期痴呆的发病率确呈上升之势，这是为什么呢？人的脑组织重量占身体重量的1/50左右，但其血流量却占心输出量的近1/5，每100克脑组织每分钟的血流量为50-60毫升，相对来说，明显高于人体其它组织的血流量。大脑无葡萄糖和氧的储备，脑的能量代谢几乎全部靠血液供给，因此，脑组织对缺血和缺氧十分敏感。另外，许多有害物质如酒精、氨、肌酐和重金属等的蓄积和某些物质如维生素B1、B12、叶酸和烟酸等的缺乏均可对脑组织造成损害。由于普遍存在的脑动脉硬化，老年人的脑血流量已呈下降趋势，神经细胞亦不断减少，大脑抵抗各种有害因素的能力亦随之降低，加上随着年龄的增长，老年人遭受各种有害因素的机会增多，故痴呆的发病率随年龄的增长而增加。
&&& 老年期痴呆的危险因素有很多，有的直接对大脑造成损害，比如头颅外伤、铝中毒；有的间接对大脑造成损害，比如高血压并不直接损害大脑，但它可诱发和加重脑动脉粥样硬化，增加脑血管病和血管性痴呆的发病率，高血压性心脏病时心脏泵血机能下降会造成大脑供血不足；有的兼而有之，比如吸烟、饮酒可直接损害大脑，同时可诱发动脉硬化，发生心脑血管疾病如冠心病、脑卒中，故可诱发血管性痴呆。
& &&在老年期痴呆中，阿尔茨海默氏病（AD）和血管性痴呆（VaD）占绝大多数。阿尔茨海默氏病起病隐袭，缓慢发展，早期主要表现为记忆力和计算力减退，尔后逐渐出现思维迟缓、反应迟钝、时间和空间定向力下降，主动性下降、固执和多疑等。早期一般不出现四肢活动障碍，生活尚能自理，头颅CT和核磁成像（MRI）显示大脑较为广泛的萎缩。阿尔茨海默氏病属于大脑的一种退行性病变，60岁以上的老人约有5％患此病。可能大家注意到有的老人活到90岁时，头脑仍然比较清楚，而有的未到70岁，却已出现明显的痴呆症状，即使在兄弟姐妹之间也存在这样的差别。目前，医学尚不能完全解释为什么有的人患老年性痴呆，而其他人则能幸免。有关调查统计发现与老年性痴呆有关的危险因素有以下几种：①增龄；②阳性家族史(若直系亲属有AD的，其子女换痴呆的危险性可能增加1-2倍左右)；③病毒感染；④过多使用铝制品；⑤文盲和低教育、低经济水平；⑥心情低落、情绪；⑦丧偶且不再婚、离群独居、不参加社交活动；⑧缺乏体育及脑力锻炼；⑨头颅外伤；⑩绝经和雌激素缺乏。
&&& 血管性痴呆大多伴随脑卒中的发生而出现，可轻可重，常伴有肢体活动障碍，头颅CT和MRI显示大脑有程度不等的缺血灶或出血灶，通过相应的治疗，伴随肢体活动障碍的恢复，智能障碍亦可能部分或基本恢复。与血管性痴呆有关的危险因素有以下几种：①增龄；②脑动脉粥样硬化；③食盐过多、高血压病；④低血压、贫血；⑤高脂血症；⑥；⑦冠心病、风湿性心脏病、房颤；⑧长期吸烟、饮酒；⑨过食肥甘、； 等等
&&& 就目前的医学发展水平来说，人类仍未找到治疗各种老年期痴呆（特别是阿尔茨海默氏病）的良策。在实际临床工作中，我们采取个体施治、综合治疗的原则，并辅以针灸、按摩、脑功能康复训练等措施，部分病人的智能恢复较好，多数欠理想。因此，对于老年期痴呆，我们认为应予积极预防，防胜于治。一方面，尽可能减少能诱发各种老年痴呆的诸多因素，另一方面对外界事物保持一定的兴趣，常用脑子，进行适度的身体锻炼。归纳起来，我们提出如下建议供中老年朋友参考：①勤动脑筋，富于联想，下棋绘画，经常学习；②积极参加社会活动，保持一定的人际交往；③心态平常，乐观开朗，繁琐之事，不要计较；④规律生活，经常锻炼；⑤重视营养，均衡膳食，食物以谷物豆类为主，同时摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉，多食蔬菜水果；⑥忌烟、少饮酒，娱乐活动均适度，避免过度疲劳；⑦减少盐、糖摄入量，如有高血压、，应规律用药以便使之得到有效控制；⑧防止跌倒引起脑外伤，冬天室内生炉取暖，尤其注意防止煤气中毒。
&&& 注：经常有较年轻的家属提出这样的疑问，我家里有人已经得了老年痴呆，那我们如何预防呢？我经常这样讲有的危险因素比如年龄增加和遗传因素（很难准确评估的）是无法预防和阻止的，应顺其自然。打个比方，若上述因素注定我65岁或明天要脑萎缩--患上AD，我今天该干什么仍干什么，仍然能保存平和心态的。明天老天爷要让我得什么病遭什么难，我不知道，也不去关心。我个人认为干预的不妨是：尽量避免脑外伤、各种中毒、脑缺氧等，尽量避免引起血管性痴呆有关的危险因素（见上面）。有一个48岁的男子既抽烟，又 喝大酒，给我讲他每天跑步，锻炼身体，我说干吗那么辛苦，他说谁不想长寿，又不得老年痴呆？我说您既抽烟又喝大酒，那又为啥？他想一想后说是多年习惯，想改恐怕不行，我说那您就继续吧，让脑血管加速老化，让痴呆早日降临，他有说，我可不愿意啊！
&& “男人不抽烟，枉自活人间。既要抽烟喝酒图享受，又要延年益寿不痴呆，真难啊！”我不禁感慨万千。
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神经内科分类问答老年痴呆症的预防措施 可以试试这些方法老年痴呆症的预防措施 可以试试这些方法三九养生堂百家号家里有老人的家庭都会关注老年痴呆这个话题，这种症状给整个家庭都带来了痛苦，很多老年人在老年痴呆以后什么事情都不记得甚至连家人的名字都记不起来，我们一定要提早预防老年痴呆症的发生。那么老年痴呆症的预防措施有哪些呢?初期老年痴呆症的症状有哪些?初期老年痴呆怎么治疗呢?下面本文就具体讲解。老年痴呆症的预防措施1、吃饭要吃七分饱老年人的消化能力已经远远不如中年时期，这个时候的饮食不宜过饱，每餐都应只吃七分饱,这样不但能起到预防老年痴呆症的作用,还能很好地保护消化系统。2、勤动脑人的思维功能也是“用进废退”的,大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达、越有生命力。因此,老年人应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋等。3、不要吸烟最近,通过调查发现,吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩。因此,吸烟的老年人应积极戒烟,以避免因此患上老年痴呆症。4、积极参加体育活动老年人一般都比较闲，在空闲的时候千万不要只呆在家里，可以到户外进行适当的户外运动，多多参加体育锻炼，这样可以增加血液循环,从而使经过大脑的血流量增加,使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此,老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。初期老年痴呆症的症状1、记忆障碍记忆障碍出现于早期,尤其是近记忆障碍,几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”,反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。2、视觉空间技能障碍在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍,其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。3、语言障碍找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍,主要表现在说话时找不到合适的词语,由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达,终成唠唠叨叨。4、书写困难对于一些爱好书写的老年人来说，如果家人发现书写的书信等词不达意或者出现错误比较的多就要特别的注意了，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。初期老年痴呆怎么治疗初期老年痴呆症的中医疗法针灸疗法已在探索。头针取双侧语言区、晕听区、耳针取心、脑及质下及内分泌穴;体针取丰隆,间使、大椎、肾俞、人中、内关、风池等穴,一般强调辩论选穴。中药疗法自古就有文献记载,一般多从脑、心、肾等不同脏腑及气、血、痰、瘀、火、郁等病机论治。近年日本对AD应用当归芍药散、钩藤散及黄连解毒汤等从郁、风、热、毒等角度进行研究,认为对AD有一定改善学习记忆功效。初期老年痴呆症的基因治疗利用重组技术将正常基因替换有缺陷的基因,以达到根治基因缺陷的目的,目前尚不能实现。输入外源性神经生长因子,可有效地防止中枢胆碱能神经系统损害,动物学习和记忆改善;已有首例用神经生长因子治疗AD的报道;脑内注射后1个月,系列词语记忆改善,但其他认知功能无变化。初期老年痴呆症的日常护理1、营造良好环境是老年痴呆的家庭治疗之一,老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。2、调整心理因素也是老年痴呆的家庭治疗,老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。老年痴呆的预防方法之一是,老人自己要调节好内环境,认识到年老退休是事物发展的规律,稳定情绪,保持良好心态。3、适度自我加压,适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事,看书读报,或给自己定点儿力所能及的目标,总之动脑有益。4、坚持适度锻炼,体育锻炼既可强身健体、也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢,身体各部位才能协调好,也就不容易出现认知功能衰退和运动失调,同时对记忆也有明显的帮助,推迟大脑的老化。这也是老年痴呆的家庭治疗。总结：通过本文我们知道老年痴呆给社会和家庭带来的负担是很大的，老年痴呆以预防为主，对于老年痴呆症，老年朋友需要及早发现，及时进行治疗护理比如营造良好环境，调整心理因素，坚持适度锻炼等。以免症状加重给自己的家庭和社会带来负担。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:三九养生堂，中国第一养生门户网站。作者最新文章相关文章打开微信，点击底部的“发现”，
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与正常的衰老不同，老年痴呆症是一种慢性进行性疾病，60岁以前发病者少见，60岁以后发病率增高，女性较男性多见，早期可能仅有记忆困难或轻度，因病人可保持一定社交能力，故家属往往难以察觉，认为是正常老年人的表现，致使症状明显才引起人们注意，往往延误诊治。那么，老年痴呆早期预防有哪些措施呢?①养成良好的生活习惯。首先是合理安排饮食。食物一定要多样化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。起居要有规律，保证每天睡眠不少于8小时。晚上不能熬得太晚，更不能长时间无节制地打麻将等。②积极防治各种慢性病。研究证明，高血压、动脉、高血脂、病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。长期的高血压会使脑动脉硬化、脑血管壁增厚，导致脑供血不足，引起大脑神经细胞损伤，产生脑萎缩而致痴呆。③勤用脑，多思考，陶冶情操，乐观向上。大脑是“用进废退”，大脑用得越少，衰老得越快。越勤于用脑，善于用脑，大脑的活力持续就越长久。④适当进行体育锻炼，增强体质。根据自身特点，选择一两种适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等，有利于降脂、减肥和降低高血压，可促进血液循环，保持大脑良好的血液供应，对保护脑神经细胞有不可忽视的作用。
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北京市西城区南礼士路56号延缓老年痴呆的措施有哪些呢
发布时间： 09:39
来源：互联网
作者：佚名
编辑：国信
摘要:延缓老年痴呆的措施有哪些呢？老年痴呆是中老年人易患的一种疾病，这种疾病随着年龄的增大，发病率也越来越高，严重的影响了老年人的身体健康。
延缓老年痴呆的措施有哪些呢？如果坚果可以有效帮助延缓老年痴呆症，那还有哪些食物对大脑健康有益呢？阿尔茨海默氏症就像一个定时炸弹，在短短40年内，它已经影响到170万人。我们是不是能通过健康的饮食习惯来延缓老年痴呆？专家们认为，多吃鸡肉、油鱼和坚果可以阻止其发展，除此之外，还有一些其它方法来抗击这种疾病。
延缓老年痴呆的措施有哪些呢？1、吃浆果
一项跟踪16010名美国女护士们的调查发现，食用大量的蓝莓、草莓能有效减缓认知能力下降的速度。因为草莓、蓝莓富含一类天然抗氧化剂类黄酮，科学家认为类黄酮能够有效保护大脑细胞免受化学压力，以延缓认知老化。这项研究表明吃浆果与延缓认知能力的衰退有关，除类黄酮物质外，可能还有许多因素在起着很好的作用。
延缓老年痴呆的措施有哪些呢？2、打扫房子
一项为期四年的研究表明，老年人的日常身体活动，如做饭、打扫卫生、打扑克牌等有助于减少患阿尔茨海默氏症的风险。此项研究科学家们招募了716名志愿者，平均年龄为82岁。在此之前，已经有一些证据表明，运动有助于减少中年人阿尔兹海默症的风险。本研究证实，一些日常的身体活动，像家务活或打牌同样有益于老年人预防阿尔茨海默氏症。
延缓老年痴呆的措施有哪些呢？3、学习另一种语言
最新的一些证据表明，学习多种语言可能有助于提高我们的“认知储备”——我们的大脑抵御破坏的能力。这可能有助于延缓大脑衰退，并可能减少大脑损伤而引起的痴呆症状。当然，我们还需要更多的研究来分析如何学习语言最有利，包括开始学习的年领，流利程度，使用频率等。
延缓老年痴呆的措施有哪些呢？4、喝绿茶
科学家已经发现，绿茶中的化合物可以保护小鼠细胞免受毒蛋白的有害影响，这种毒蛋白是阿尔兹海默症小鼠大脑中会产生的。因为，这些结果还处于动物实验的早期阶段，所以研究人员还不能做跨越假设——绿茶可以保护人类免受阿尔茨海默氏症的影响。
延缓老年痴呆的措施有哪些呢？5、吃西兰花和紫花南芥
科学家们想通过研究证实是否身体的抗氧化系统有助于对抗阿尔茨海默氏症，他们希望利用人体的自然抗氧化剂防御机制来阻止阿尔茨海默氏症的发展，使用药物的目的是启动这些机制。延缓老年痴呆的措施有哪些呢？一种药物是基于一种叫做萝卜硫素的化学物质，常见于蔬菜中，如花椰菜和紫花南芥。目前这种化学物质还在临床试验中，但是如果能产生积极效果，便有望为阿尔茨海默氏症患者带来福音。
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预防老年痴呆的方案是什么呢
来源：寻医问药网
发布者：沉香
生活中人们应该注意自己的身体变化，尤其是老年人，生活中患上痴呆的人数在不断的增加着，人们应该注意了解其中的因素，做好相应的预防工作，那么，预防的方案是什么呢？生活中大家需关注起来。 1、早起习惯 起床后先喝1杯温开水，一方面补充睡眠中丢失的大量水分，另一方面有助于提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 2、上班习惯 随身携带的包里装上几块黑巧克力，吃黑巧克力能快速补充能量，有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚，有助抗老化。 3、家务习惯 有研究发现，喜欢做饭的人不易患痴呆等认知障碍性疾病，关注一日三餐本身对大脑就是一种良性刺激。 4、日常饮食习惯 每周喝2～3次果蔬汁，能将患老年痴呆症的风险降低75%;尽量少饮用碳酸饮料，少吃加工食品。 5、运动习惯 每周都要出汗，出汗有助于体内蓄积的毒素的排出;设法减重5%，可降低患和的风险;每天步行30分钟，有利于改善全身血液循环。 6、晚饭习惯 将洋葱切成薄片，做成蔬菜沙拉吃，生吃更有益于健康;晚八点以后不再吃东西，因为脂肪在半夜2点最易蓄积，所以按照一般消化时间推算，就要控制晚八点后不吃东西。 老年痴呆的几种预防事项： 1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。 在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加&O&3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。 2、预防老年痴呆：勤做大脑训练。 积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。 3、预防老年痴呆：常做体育锻炼。 体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。 现在这样对于大家来说都不难了吧，我们还是真心的提醒大家生活中应该关注自己的身体变化，要是患上疾病，请尽早的治疗，避免出现什么严重的后果，生活中希望大家注意了解护理要点。祝您健康!
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