肝病需要养，别等肝已经不行了你才后悔，正所谓好肝好生活肝病需要养，别等肝已经不行了你才后悔，正所谓好肝好生活小小苗妹百家号大家好~非常感谢您百忙之中还可以打开苗妹的文章阅读，苗妹将不懈努力的给您分享最新鲜的健康资讯。编辑辛苦，望大伙帮忙点个赞或者关注吧！谢谢啦~以前，家里的老人常说：养肝就是养命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！其实，中医的理论是：女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢？且听听杨琴华副主任医师的建议。身体有这几个特征，说明你的肝脏出问题了！右上腹疼痛；眼睛或皮肤发黄（黄疸）；情绪不稳定，容易抑郁、急躁、生气；平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”；无端感到疲倦，乏力嗜睡，话都懒得说，精力不集中；小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿；脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了；头发易油，满脸油光，还爱长痘痘；夜里睡眠不好，失眠多梦；如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了“红灯”，就必须要开始调理了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状，如脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。养肝等于养命！快收好这份“养肝秘籍”肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！俗话说“是药三分毒，药补不如食补”，养肝不能乱吃药，最好认清伤肝行为并少做，然后通过饮食调节进行护理。1、这些行为最伤肝，别再干了！（1）常常悲观抑郁，或经常发怒；（2）过度劳累或经常熬夜；（3）长期、大量饮酒；（4）爱吃高脂肪食物；（5）用眼过度；（6）早上起床不及时排尿；（7）常吃加工食品；（8）常吃油腻食物；（9）胡乱吃药。以上这9种行为对肝脏的伤害是非常大的，为了肝脏健康，能改则改，能少做就少做吧！情绪平和、远离烟酒、睡好排毒觉、多喝水......养肝护肝，从日常习惯做起！2、适当补充脂肪和蛋白质要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。而蛋白质就像“维修工”，能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的心头好。3、喝点花茶怒伤肝，大动肝火时喝点花茶是不错的选择，男女都适用。花茶的降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如枸杞玫瑰参茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。首推【枸杞玫瑰参茶】材料：枸杞、玫瑰花、西洋参、麦冬做法：开水泡饮。功效：养肝护肝。若有上火的症状，还可以再加点金银花、菊花、甘草等。专家点评：枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。玫瑰花护肝，西洋参补气，这四味药一起泡水喝，养肝的效果非常棒。4、多吃点疏肝理气的食物莲藕——藕能通气、能健脾胃顺气。萝卜——顺气健胃、浊冷消痰。山楂——顺气活血、化食消积。但胃酸过多的人要少吃，如果是血瘀体质，可以用山楂煮红糖水，可以补血解郁。玫瑰花——疏肝理气、宁心安神，平常可多用玫瑰花泡水喝。合欢花——解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。除此之外，麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。 金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。5、按压护肝穴期门穴——调肝要穴，堪称“护肝药”期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮其排忧解难，有疏肝泻火、理气解郁的功效。每天用掌心摩擦期门穴5分钟，是疏泄肝胆的好方法。太冲穴——泄火养肝，堪称“人体的出气筒”太冲穴在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中，是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，有助于肝火泄发。6、多吃绿色食物中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。7、适量食用酸性食物养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等，而且酸奶、柠檬水还有一定的解酒作用。上面这些护肝方法，不知你记住了几个？从现在开始，改掉伤肝的不良习惯，实践护肝的饮食和方法吧！苗妹坚信，您不与人分享，他人又怎么与您分享？望小伙伴们看完多多在留言区发表自己的看法或更好的建议，让我们为健康共同努力~也欢迎吐槽，苗妹会虚心接受你们的建议的~请多多支持苗妹。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小小苗妹百家号最近更新：简介:健康，养生，育儿百事通相关文章以前，家里的老人常说：养肝就是养命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！其实，中医的理论是：女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢？
身体有这几个特征，说明你的肝脏出问题了！
右上腹疼痛；
眼睛或皮肤发黄（黄疸）；
情绪不稳定，容易抑郁、急躁、生气；
平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”；
无端感到疲倦，乏力嗜睡，话都懒得说，精力不集中；
小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿；
脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了；
头发易油，满脸油光，还爱长痘痘；
夜里睡眠不好，失眠多梦；
如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了“红灯”，就必须要开始调理了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状，如脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。
养肝等于养命！快收好这份“养肝秘籍”
肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！俗话说“是药三分毒，药补不如食补”，养肝不能乱吃药，最好认清伤肝行为并少做，然后通过饮食调节进行护理。
1这些行为最伤肝，别再干了！
（1）常常悲观抑郁，或经常发怒；
（2）过度劳累或经常熬夜；
（3）长期、大量饮酒；
（4）爱吃高脂肪食物；
（5）用眼过度；
（6）早上起床不及时排尿；
（7）常吃加工食品；
（8）常吃油腻食物；
（9）胡乱吃药。
以上这9种行为对肝脏的伤害是非常大的，为了肝脏健康，能改则改，能少做就少做吧！情绪平和、远离烟酒、睡好排毒觉、多喝水......养肝护肝，从日常习惯做起！
2适当补充脂肪和蛋白质
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
而蛋白质就像“维修工”，能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的心头好。
怒伤肝，大动肝火时喝点花茶是不错的选择，男女都适用。花茶的降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如枸杞玫瑰参茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。
首推【枸杞玫瑰参茶】
材料：枸杞、玫瑰花、西洋参、麦冬
做法：开水泡饮。
功效：养肝护肝。若有上火的症状，还可以再加点金银花、菊花、甘草等。
专家点评：枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。玫瑰花护肝，西洋参补气，这四味药一起泡水喝，养肝的效果非常棒。
4多吃点疏肝理气的食物
莲藕——藕能通气、能健脾胃顺气。
萝卜——顺气健胃、浊冷消痰。
山楂——顺气活血、化食消积。但胃酸过多的人要少吃，如果是血瘀体质，可以用山楂煮红糖水，可以补血解郁。
玫瑰花——疏肝理气、宁心安神，平常可多用玫瑰花泡水喝。
合欢花——解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
除此之外，麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。 金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。
5按压护肝穴
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期门穴——调肝要穴，堪称“护肝药”
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮其排忧解难，有疏肝泻火、理气解郁的功效。每天用掌心摩擦期门穴5分钟，是疏泄肝胆的好方法。
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太冲穴——泄火养肝，堪称“人体的出气筒”
太冲穴在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中，是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，有助于肝火泄发。
6多吃绿色食物
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
7适量食用酸性食物
养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等，而且酸奶、柠檬水还有一定的解酒作用。
上面这些护肝方法，不知你记住了几个？从现在开始，改掉伤肝的不良习惯，实践护肝的饮食和方法吧！
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核心提示：一般肝炎恢复期患者大多在家治疗，那么适合的家庭调养是至关重要的，那么肝病患者在家应该在哪些方面调养自己的身体呢？
　　目前，对病毒性肝炎治疗多采用综合疗法，即休息、营养为主，药物治疗相辅的三结合疗法。由于肝炎恢复期患者大多在家治疗，在这里主要谈谈患者应如何正确的休养。
　　　　适当休息 人们常说“三分药、七分养”，休息对于肝炎患者来说是一种非常重要的治疗方法。医学实验证明，人体在卧床与站立时肝脏中血流量有明显差别，前者可比后者多40％以上。在肝炎急性期和慢性肝炎活动期，减少体力消耗，降低肝脏负荷，增加肝脏血流量是治疗的关键。进入恢复期，休息原则是：动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加，以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息，餐后原则上应卧床休息半小时至１小时。
　　??饮食多样化 肝炎患者不必强调忌口。饮食原则是清淡、易消化、富有营养。蛋白质是人体重要的物质基础，是免疫物质的“原料”，适当吃一些禽蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼汤，有利于受损的肝细胞修复、生长、更新，可缩短病程，减少肝炎慢性化概率。糖和脂肪以及多种维生素既可提供营养或热量，又可改善肝脏解毒功能。但糖与脂肪必须适量，尤其是急性期，每日食糖量宜控制在50g以内。　　??性生活应适度 肝炎患者进入恢复期后可以恢复性生活，但应有所节制。祖国医学认为“肝肾同源”。房事频繁可致肾虚而出现头晕目眩、耳鸣失眠，对肝炎患者来说，可导致病情反复或加剧。肝炎恢复期患者以每月１~２次性生活足矣；也可根据夫妻双方健康状况，以不引起困倦、稍休息体力即可恢复为度。乙肝患者应采取防护措施，避免相互感染。
&&&&保持乐观情绪 良好的心理环境有利于病情的恢复。反之，“怒伤肝，忧思伤脾”，肝病患者应保持乐观情绪，树立战胜疾病的信心，为人处事应胸怀坦荡。通过心身调理，辅以药物治疗，绝大多数患者可完全康复，慢性病者病情亦可长期稳定。
（实习编缉：李杏）
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