玩手机会失明？手机党快来学习一下如何保护眼睛
相信每个人都会有这样的经历。夜深了，关了电脑，爬上床，准备与周公相见……
然后就变成了这样……
但是，你知道吗？关了灯，在床上玩手机，小心遭遇青光眼，最严重可能失明！
上海交通大学附属第一人民医院眼科中心青光眼亚专科副主任医师唐敏给出了权威说法——
在黑暗的环境中注视手机屏幕，会造成瞳孔扩大，堵塞眼内液体循环流通，确实有诱发闭角型青光眼的可能。即使不是高危人群，也容易造成视疲劳。
为了眼睛，别关灯玩手机了！
当然南岛君知道你们会开着灯继续在穿上玩手机的，下面整理了晚上躺床上的三种玩手机姿势，快来看看哪一种姿势最不伤眼睛？
第一种：仰卧
优点：仰卧是最棒的玩手机姿势；
缺点：玩手机久了，胳膊会酸痛，需要长久的忍耐力啊，而且搞不好手机容易砸到头；
建议：用这种姿势玩手机得准备一个上好的柔软的枕头，调整好脑袋的倾斜度，那样才舒服；
第二种：侧卧
优点：这种玩手机姿势比较省力，因为手是放在床上的。
缺点：侧卧的时候压着眼睛了，对眼睛形成了压力，时间久了会加快近视。
建议：如果你一定要采用这种姿势，麻烦你左右侧身换着玩，不要老是一个方向。
对于侧卧玩手机，其实医生是不建议的。根据医生介绍：每个人的两只眼睛都有一只主导眼，一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，视力就会左右眼不一致了。对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。
第三种：趴着
缺点：胳膊支撑着上本身，影响手肘的血液循环，容易累。且压着肚子和心脏。
建议：手肘下放一个柔软的枕头或者毛绒娃娃。
趴着玩手机对眼睛也是有影响的，低头时眼压增高，睫状肌过度调节时会导致眼压更高，从而导致眼轴增长的概率就更大。
最棒的姿势是哪一种呢？
当然是仰卧！
据调查，现在患近视的平均年龄越来越小，近视度数也越来越高，其中跟躺在床上玩手机不无关系，家长发现孩子晚上用躺着玩手机一定要教导用正确的方式。
1、躺在床上玩手机最好使用仰卧的姿势； 2、玩手机最好不要超过一个小时； 3、晚上躺在床上玩手机，把房间灯开起来； 4、把手机的屏幕模式调成夜间模式，或使用护眼模式； 5、不要一边吃东西一边玩手机；
9招教你健康玩手机
小伙伴们get到了么？
少玩一点手机，
多看看现实的世界好吧~
另外，自己注意的同时，
别忘了提醒父母哦~
来源：周到健康、网络
综合编辑：南岛视界
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首先声明，本人不是医学类专业，仅从逻辑、自身经历、引用资料等方面分析传言。欢迎资深人士斧正。谢谢。侧睡玩手机，到底会不会导致左右眼视力偏差？网上的传说是这样的：【床上侧睡不要玩手机】对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，祝大家都有好视力！这里面有个很微妙的问题：假如侧睡玩手机导致视力问题（这里且先避开视力偏差），那么导致近视的是近距离看手机屏幕还是“枕头对眼睛的压迫造成供血不足”呢？如果是后者，那么就意味着传言做了一个很有意思的描述：侧卧对眼睛的压迫造成供血不足，bulabulabula....好吧，我承认我有爱挑刺的逆反心理，马上就有了几个疑问：侧卧如何导致对眼睛压迫的？是眼眶变形吗？首先看下眼眶的结构：可以看到，包围眼球的是最外层的颅骨和中间层的柔软肌肉，要想使颅骨变形，所要给出的力量和代价都是十分“巨大”的（《流言终结者》第八季曾做过酒瓶砸头颅的实验），单凭侧卧时自己那颗大脑袋的自重，显然做不出这样高端的事来。那么，是眼球的自重导致的压迫？正常人眼球重量约7克，这样的重量是否会压迫血管导致供血不足呢？等等，好像哪里不对劲，回头看下眼眶的结构，眼球供血的主力明明在眼后，即便你24小时躺着都不会压迫到，更不用担心我们每天保持上身直立会不会导致眼球上下受压之类的问题了。好，现在我们可以放心，只要不直接从眼皮那儿直接施力，这两个有弹性的蛋蛋是很难被伤害到的，所谓压迫更是谈不上。那么，传言里“时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。”又是怎么回事？关于这点，恰好几周前我亲身做了半个多月的实验，当时追一部小说，每天晚上睡觉时躺在床上对着手机读1-3小时，还关闭了卧室的灯，窝在被子里对着黑底白字，看到肩膀酸痛才睡觉。关灯的条件下，近距离黑底白字阅读1-3小时，持续半个多月，虽然没到传言的一个月时间，但是强度上应该也大致近似。传言里说的膨胀感，我没有明显感觉，倒是拿开手机看窗外时会感觉影像模糊，有点白蒙蒙的感觉。这种情况个人猜测为无环境光的情况下，长时间近距离观看黑底白字荧幕而导致的，回忆那段时间，有次趴着阅读大概半小时，也出现类似的影像模糊感，基本可以证实猜测。[补充，未经证实：]暗环境下长期注视手机屏幕，一段时间后可能加重散光。眼睛的结构：近视：可是，眼睛的膨胀感到底是怎么回事？眼睛的变焦是由眼肌负责的，长时间固定近距离视物，眼肌较长时间固定在一个状态，会导致肌肉的疲劳，所谓的膨胀感，会不会是由于眼肌酸痛导致的呢？（求医学界大神解释）感谢15楼 小顾营养 解释：膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的。我们回到传言的头部：“一个月就会造成左右眼睛视力偏差”。本人近视将近20年，工作10年来，视力基本无变化（恰好上周陪朋友配眼镜，顺便做了个视力的全面检查），我是跟计算机打交道的，每天在电脑前6-18小时，传统上这种环境对视力是很不好的，但实际情况貌似打破了传言。不过这也不是绝对，回想这20年来的用眼情况和视力变化，青春期时近距离看书貌似非常容易导致近视加深，而成年后，近视几乎没有变化。综上所述，传言不是那么可靠，但是，如果你喜欢长时间近距离关注手机，那么最好保证：1、你早已逃离青春期，视力已经基本固定。2、最好有一个足够亮的光源，让手机屏幕自身的对比度不那么刺激眼睛。3、不论你是否近视，看书或看手机时，尽量保证一尺以上的距离。
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写的不错，我身边的同学高中三年视力都下降了很多，全都是看书看的了
一尺是多远==
有没有想过，如果他近视，而且左右眼视力有差异，如果不戴眼镜玩手机，会对视力差异造成什么影响。
小时候就有这样看书的习惯，结果两眼近视差异很大
应用语言学硕士
我左眼 远视50度 右眼 近视400+ 青春期早就过完了 还是没闹明白怎么会这样。。。。
1、你早已逃离青春期，视力已经基本固定。人家永远都是15岁的啦~
近视度数缓慢的逐年上升是神马原因呢？小学四年级是200度，成长到现在变成350和550了，不只成长了，而且差距拉大了~求科学解释……
那如果时而左侧，时而右侧，是不是两眼视力就平衡了呢？那如果本来左眼视力稍差，为了达到两眼视力平衡的目的，那经常右侧就可以了？
我很纠结.....我经常侧睡玩游戏....肿磨办!!!!!!!!!!
.net/网络工程师，电子商务师
引用 凤凰一公里 的回应：有没有想过，如果他近视，而且左右眼视力有差异，如果不戴眼镜玩手机，会对视力差异造成什么影响。以我十多年的情况来看，暂时没发现有影响。不过我不戴眼镜的时候都是强制把手机放在距离眼睛20-30厘米外的。即便是近视，晶状体的变焦功能依然正常，因此只要用眼得当，应该不会产生太大的影响。
谣言粉碎机官方账号
不错不错，希望再接再砺~~~
眼白有血丝貌似就会视力下降，即使过了年纪
食品安全硕士
貌似是33.33cm引用 Nero. 的回应：一尺是多远==
啊.. 我经常会保持这样的姿势啊 .. 是有觉得不适
可能眼球长期处于不对称的转动角度状态的关系吧..
知名营养师
亲~ 那个膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的……
细胞生物学硕士，果壳译者
原来是这样子.....引用小顾营养的回应：亲~ 那个膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的……
我总是侧卧玩手机看小说，很久了，前几个月右眼开始觉得很不舒服，只有右眼，而且不光是有膨胀感的问题。。。一段时间不玩就好很多，但是，一玩，几分钟就会很不舒服。所以，我觉得也不能算是“传说”。
我觉得这个跟遗传有关，因人而异…
24h卧床8个月，期间有7个月是卧床玩手机的，之后配镜验光，跟以前一样。所以应该是没影响的，但我早已成年，青春期的小朋友还是少看吧，近视也是不好的。
确实对眼不好
小时候侧身看书
现在右眼几乎什么都看不清
左眼不近视，右眼近视的路过
眼球上那坨脑子状的东西是什么？
的回应：眼球上那坨脑子状的东西是什么？泪腺。
所谓“立体盲”吗？
初中时经常侧趴着看书，现在一只没度数一只300+活生生的案例
曾经试过一只4.9，一只5.0。测完后自己比较一下模糊度果然是不同。但是一年后测都是5.1。这是为啥呢？
引用 的话：我很纠结.....我经常侧睡玩游戏....肿磨办!!!!!!!!!!使用这个吧~~平躺 或者斜靠在床上使用~~
这个是真的...睡前刷手机1年后，左眼无度数右眼500....血的教训...
你们都不换方向侧着看书玩手机么？？
请问朝那边侧躺可以让左右眼度数一样！！！！！！！！！！ 左眼一百右眼三百 虽然度数不高 但是有时候买隐形眼镜很麻烦啊 人家一次卖两只的那种······
呜呜，我还没逃离（但是忍不住看啊啊）
我侧睡一般下面的那只眼睛会被枕头挡着，看手机不舒服，就只用上面的那个眼睛看。
一定会 本人曾经连续两个月晚上侧睡看手机 结果现在一个眼1.5 一个眼0.6
左眼比右眼高了一百多度......
左眼300，右眼325，看手机看久了，戴上眼镜后发现稍远点的东西都是双重了。。貌似有点斗鸡眼的感觉。这个怎么破？？
我也是，今天去测了，左眼150，右眼75，就是因为侧躺着看手机
既然变得那么快，那就左一月右一月得了
本人从初中到大学，都习惯性侧卧玩手机，左右眼视力始终保持一致
引用 的话：初中时经常侧趴着看书，现在一只没度数一只300+活生生的案例本人初中到高中上课都侧趴着看书，只为迷惑老师我在听课。初中225，现在大学375.。。。
引用 的话：我左眼 远视50度 右眼 近视400+ 青春期早就过完了 还是没闹明白怎么会这样。。。。我是70和600 求安慰
引用 的话：一尺是多远==手腕到手肘的距离，有一根尺骨，可以大概测量
引用 的话：一尺是多远==33.3厘米
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提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
你好，我近视，晚上睡觉的时候侧着玩手机会使度数变高吗？有没有什么恢复视力或者提升视力的方法？
刘志强医生
躺着看手机容易使近视加深的。
平常要注意用眼适当，不要长时间趴在电脑或电视前，超过1个小要远眺休息休息眼睛，而且眼与屏幕60厘米以上。因此长时间看电脑时，眼与电脑屏幕的距离不要太近。此外不要躺在床上看书看手机。用眼多时要向远处眺望，多闭眼休息，做做眼保健操。不要熬夜，多休息。每晚睡前点一滴复方托吡卡胺眼液，可以治疗假性近视。
我一个眼睛250度，一个眼睛400度，是假性近视么
刘志强医生
是真性近视了，睡前点一滴复方托吡卡胺眼液可以延缓近视发展。
有没有提升视力的方法？恢复正常视力是不是一定要做手术？
刘志强医生
还可以戴角膜塑形镜，也可以矫正近视，夜间配戴，白天就能恢复正常视力了。
怎样矫正视力？
刘志强医生
如果不做手术，就可以配戴角膜塑形镜，没有其他的好方法了。
配戴角膜塑形镜有什么副作用么？那是隐形的吗？大概需要多少钱？要去哪里弄？做手术又需要多少钱？有没有风险？请尽量详细，谢谢！
刘志强医生
角膜塑形镜是青少年目前唯一有效的非手术近视矫治手段，主要就是针对青少年近视的。个别人配戴后容易刺激的眼镜发炎和干眼，但大多数人都没事的。角膜塑形镜属于医疗器械，要到正规医院验配。进口的有美国的E&E（易安易） 五六千，Euclid（爱给力） 八千左右。国产好的是梦戴维，价格最便宜也要四千左右。做手术普通的准分子四五千，最好的飞秒激光一万多。你的度数不大，做普通的就可以。可能出现的并发症包括：感染、欠矫或过矫、角膜穿通、医源性角膜散光、继发性圆锥角膜、角膜瓣不规则、瓣游离、眩光等等。不过发生的几率都很低。
刘志强医生
角膜塑形镜就是隐形眼睛的一种。
微信关注医生
擅长：白内障、青光眼
已有 320 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片侧躺玩手机会造成左右眼视力偏差？
　　侧躺在床上看手机一个月，会造成左右眼睛视力偏差？近日，一条在网络上流传的微博，让“手机一族”为之一惊。该微博称，“床上侧睡不要玩手机，因为这样会对左右眼睛造成压力，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就是如此。”
　　这条百字左右的微博，貌似有根有据，还被不少健康机构官方微博转发，引起众多网友关注。就此我们特意邀请了株洲市一医院眼科医生肖文星和中南大学湘雅医院眼科主任夏晓波，让他们来给大家分析一下微博上的说法。
　　长株潭报记者 廖雨燕 蒋文跃 株洲报道
　　不少年轻人睡前侧躺看手机二三小时
　　网络时代，关掉电脑后，躺在床上玩手机，看电子书、刷微博、聊QQ，已成为众多年轻人的一种习惯。在株洲市中心广场家润多卖场兼职的陈同学说，每天晚上都习惯关了灯后，立马躺下。然后掏出手机聊QQ、逛空间，大概1个小时后才舍得放下手机睡觉，“这样的生活大概有4年左右了”。湖南铁路科技职业技术学院刘同学则告诉记者，“我经常侧躺着看手机2到3个小时，一般都是看小说。”
　　当听到“侧躺看手机会影响视力”的说法，陈同学认为，“对，确实是这样。”在她看来，躺着看手机一般是用一只眼睛看东西，如果时间过长，眼睛就会有刺痛感，那么经常看东西的那只眼睛的视力肯定下降得快一些，“我觉得这条微博的内容分析得有道理。”
　　可湖南铁路科技职业技术学院的刘同学却提出了不同看法。她说，虽然看久了眼睛会很疲劳，有些酸胀，可是她的双眼视力是一样的，没有出现视力偏差，“而且当右躺着左眼看累了，我会换一边再来看”。
　　解答 微博所说内容并不专业
　　那么，床上侧睡看手机，到底会不会造成左右眼睛视力偏差？株洲市一医院眼科医生肖文星说，这条微博，对于非专业人士来说，乍一看觉得十分有理，但其实并不是专业的说法。
　　肖文星表示，枕头或许会对躺着一侧的眼睛带来压力，但是压力不大，眼球受到眼眶的保护，并不会造成很大压迫，更不会造成供血不足的情况。而微博中提到的“酸胀感”，他打个比方进一步解释，如果一个人突然歪曲着站上一会，肌肉会酸疼。眼睛也是这样，眼睛平视下倾45度是最舒服的观看角度，侧躺的话就成了斜方向观看，长时间眼睛自然会酸胀。
　　“尤其是一些年轻人在黑灯的情况下玩手机，此时的瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压会升高，也会引起眼睛酸胀。”肖文星解释，眼睛酸胀的原因很多，研究上暂时尚无对侧躺或者正躺作出细致影响的划分。
　　至于“侧躺引起短时性影像重叠”的说法，肖文星认为，在专业上不存在这样的名词。需要提醒的是，医学上倒是有“重影”一说，原因是眼球受到压迫后，屈光路径变短，在视网膜上形成虚点，会出现朦胧的重影现象。
　　中南大学湘雅医院眼科主任夏晓波认为，就这个微博的内容来说，由于侧躺引起枕头对眼睛的压迫使得视力发生偏差，“这样的分析不一定成立”。不过，他提到，躺着看书或者玩手机，很有可能造成近视和散光。
　　提醒 寒假来了，家长需控制小孩玩电脑游戏的时间
　　过不了几天，上学一族期待的寒假就要来了。宅在家里看电视、玩电脑，是不少上学族打发假期的主要方式。如何保护好眼睛，肖文星建议，看书、上网时间不要过长，用眼到半个小时左右，就要让眼睛放松一下，“只要不要再盯着屏幕或者书本，四处看看，就能达到放松眼睛的目的”。由于相信放松一定时间能使眼睛疲劳得到缓解，所以肖文星不建议家长给小孩子使用眼药水。
　　此外，看书时姿势要端正，眼睛要离书本一尺远。看电脑或者玩手机时，屏幕上的字要选择适中字号，“不能太小了，这样会伤眼睛”。家长们尤其要注意的是，小孩子在玩电脑游戏的过程中，由于集中于游戏情景，使得眼睛结状肌收缩，长期下去容易得假近视，假近视久了就容易真的近视了，“所以在长假来临的时候，家长要特别控制小孩玩电脑游戏的时间”。
　　过强或者过暗的光线，也会对视力造成影响。肖文星说：“白天，最好是在自然光的环境下阅读或者玩电脑；到了晚上，尽量不要让小孩子在黑暗当中看电视或者玩手机。”
　　□ 小贴士
　　眼睛干涩吃荠菜
　　荠菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
　　眼睛疲劳吃甘薯
　　甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体衰弱也有恢复效果。甘薯也可有效地治疗肝炎和黄疸。根据营养成分分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。特别是紫色甘薯，含有大量能保护眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
　　防白内障吃菠菜
　　来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示，像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
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