体寒的人怎么减肥_百度知道
体寒的人怎么减肥
我的体温一般都是35多点，有时候还测不出来，是不是说明我体寒，体寒的人怎样减肥好些，体寒的人吃苦瓜粉减肥是不是不太好？
我有更好的答案
其实，可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质。可以调节饮食 温热进补中医认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。适当喝一些蜂蜜姜汤也是可以活血，温内散寒的，可以选富硒的姜汤，现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。
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体寒的人不可以吃苦瓜哦~~苦瓜本来就是凉性的~~~你可以吃饭完半小时内尝试喝点咖啡（不加糖，少加脱脂奶）来控制饮食，增加代谢~~~平常多增加体育锻炼~晚上少餐~吃完不要立即坐下~~千万不要尝试减肥药~~~很不适合你的体质~~体寒的人就应该多喝点牛奶，少补充点肉食和大豆什么的，增加蛋白质~~~少吃那些寒性食物，比如，苦瓜，柚子~~~~恩~~基本上，就这么多了~~~~
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(是／否)11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是／否) 12)整个人看似结实。(是／否)4)大便很多也有臭味。(是／否)9)经常不自觉睁大眼睛。(是／否)10)平均体温在36.3度以上，又怕冷，但很容易因饮食过量，因为苦瓜一般是南方夏天吃来降火解暑的，当季也不能多吃，老人要少吃，在北方也要少吃，特别到了冬季.从中医角度来看体质寒性和热性简单判别办法:
食物有寒性热性中性, 身体有寒,热虚实4性. 寒热转换及互补有益身体。 想知道自己是属于哪一种体质，做以下测验就可知道:1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是／否)2)舌头的颜色呈深红。(是／否)3)说话很快又准确。(是／否)8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象，更可以达到清除宿便之效，要改善这情况，就要先从食物入手。如果是热性体质的人。
寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，对于寒性体质的人，就更不能用苦瓜粉来减肥了，体质有“寒性”或“热性”之分。
热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题。对于寒性体质的人，不适合用苦瓜粉来减肥，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，但偏偏他们却不爱做运动，其实都是赘肉。(是／否)13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是／否)如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了，选择属热性的食物，平衡体质。(是／否)5)常常有流口水的现象。(是／否)6)手部长时间都保持热暖状态。(是／否)7)说话时声音很大，用苦瓜粉减肥，也要注意最好是在饭后吃，否则会有不舒服的感觉
说明你体温没量准，用舌下量量看，也不能说明你就是体寒，减肥不是吃什么就能减的，心宽体胖，操劳的人没几个胖的。
其实，可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以改善这种寒性的体质。可以调节饮食 温热进补中医认为，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷看着别人娇好的身材，感觉对我这么不公平，没好的长相连好的身材都没有，妙龄的年纪只能在自卑中过，后来我 每天早上坚★rz持用 【王涵瘦Y法】 ，不到3个月体重足足减了20多斤
喝普洱熟茶效果很好！看看《人体使用手册》这本书吧。 吴清中著，网上能搜索阅读，畅销书，书店有售，销售上百万册。有关于肥胖的详细论述和解决方法。
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中医减肥之一：减肥方法要因人而异 【中医基础版】
中医历来重视人在发病中的因素，强调辨证论治、辨体论治。因此，在选择中医减肥疗法时，你不妨先查看一下自己的体质类型，然后再按中医医生的指导，选择各种减肥疗法。 　　选择中医疗法治疗，主要目的是 治疗因肥胖而引起的并发症和消除因肥胖而引起的代谢紊乱。 　　内服汤剂疗法对有并发症的肥胖患者最为合适 医学教 育网收集整理 。 　　针灸减肥疗法对轻中度肥胖疗效较好。 　　气功减肥要应用得当，避免偏差，更不要一再强调辟谷，以免引起食欲消失。 　　推拿减肥是一种较好的辅助治疗手段，要逐渐学会，可以长期使用。 　　药浴、药粥、药茶、药饼虽好，也要根据各人的个体差异，交替食用，不可一用到底。
医学教 育网收集整理 　　中医减肥之二：如何辨证治疗肥胖 　　中医看病提倡望、闻、问、切，辨证论治，肥胖病的治疗亦不例外。中医认为肥胖病的起因，不外乎四大方面： 　　先天票赋有关，如陈修园说，大抵素票之盛，即现代医学所述的遗传因素。 　　嗜食膏粱厚味，饮食超量，营养成分供过于求，即＜黄帝内经＞所述肥贵人，膏粱之疾也。 　　嗜卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肤而致肥胖。 　　脏腑功能失调，肝郁气滞，脾虚失运，肾虚气化失职，内伤久病，痰浊内生，或外受湿邪，使痰湿蓄积体内而肥胖。 　　根据病因确定治法，减肥大法当以健脾益气、化痰祛湿、疏肝行气、活血化痰、补益肾气、润肠通便为主，辅以行气消食、降脂消痰、疏理三焦等法，从而调解整个机体功能，加速体内多余的脂肪分解，达到减肥消胖之目的。 　　辨证分型如下： 　　脾虚湿阻：体肥臃肿，倦卧少动，胸闷气短，纳差腹满，舌淡胖，苔白腻，脉漏缓。 　　[治法]健脾益气，化痰除湿。 　　[方药]香砂六君子汤、平胃散合胃荟汤加减。 　　木香10克，砂仁6克，党参15克，焦白术12克，白茯苓10克，川朴10克，苍术12克，陈皮10克，泽泻10克，黄芪15克，薏茁仁15克，竹茹10克，冬瓜皮10克。 　　脾肾两虚；形体肥胖，疲倦乏力，腰背酸痛，头晕气短，畏寒肢冷，阳痉阴冷，下肢浮肿，舌淡体胖，脉沉细。 　　[治法]益气健脾，温阳益肾。 　　[方药]四君子汤合肾气九加减。 　　党参10克，白术10克，茯苓12克，肉桂5克，’制附子6克，生地15克，泽泻10克，丹皮10克，淫羊羹10克，车前草10克，川牛膝10克。 　　肝郁气滞：形体肥胖，胸胁苦满，胃皖痞满，时有呢逆，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质暗红，苔白，脉弦细。 　　[治法]行气解郁，活血化淤。 　　[方药]越鞠丸合桃红四物汤加减。 　　川苔10克，苍术12克，神曲15克，焦桅子10克。柴胡10克，柿蒂6克，法半夏10克，当归12克，生地12克，赤芍10克，红花6克，泽兰10克，泽泻10克，荷叶10克，枣叶6克，蒲黄10克。 　　阴虚内热：体质肥胖，头痛眩晕，目胀耳鸣，面色如醉，血压升高，肢体麻木，五心烦热，舌尖红少苔或薄，脉弦细。 　　[治法]化痰降浊，滋阴清热。 　　[方药]半夏白术天麻汤合二陈汤。 　　半夏10克，白术10克，天麻10克，羚羊角6克，干姜6克，苏叶10克，陈皮10克，夏枯草10克，地龙6克，白芥子12克，皂英6克，丹参10克。 　　胃热湿阻：形肥体健，多食易饥，胃脘滞闷，口舌干燥，口渴喜饮，大便秘结，舌红苔黄，脉滑数。 　　[治法]泻热通腑，利湿化浊。 　　[方药]凉膈散合三仁汤加减。 　　桅子10克，黄芩10克，薄荷6克(后下)，杏仁10克，白蔻仁10克，薏茁仁15克，川朴15克，白术12克，滑石15克，泽泻10克，草决明12克，大黄6克。
　　中药减肥之三：哪些中草药能预防肥胖 　　中草药中的许多药物，虽然没有直接涉及到减肥问题，但文献记载了“令人瘦”和“消人脂肉”观点，从减肥的现实角度来说，的确有一定的积极意义。现仅举几种加以介绍： 　　海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利水作用，也能使人消瘦，《食疗本草》曾述：”下气，久服瘦人。“现代研究证明，海带含海带素，为多糖类，其低程度的硫酸化物与肝素相似，有消除血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。有人曾做过试验，肥胖的人一个月吃l-1．5千克海带能达到理想的减肥效果，况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘，可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。 　　海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水。《食疗本草》亦说：瘦人，不可服之。海藻有降血脂的作用，因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂，是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠。 　　赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。陶弘景说：性逐津液，久食令人枯燥。《食疗本草》也云：“久食瘦人。”应用赤小豆进行减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤好。 　　荷叶：性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。《本草纲目》引载《证治要诀》云：“荷叶服之，令人瘦劣。”有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月，体重明显降低。 　　冬瓜：味甘淡而性微寒，有利尿消痰、清热解毒的功效，有较好的减肥作用。《食疗本草》说：“煮食之，能炼五脏精细，欲得肥者，勿食之，为下气。欲瘦小轻健者，食之甚健人。”还说：“患冷人勿食之，令人益瘦。”由于肥胖人多有内热，冬瓜的下气、清热，有助于减肥，可以长期大量服用。 　　茶叶：是世界性的三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。唐代本草学家陈藏器说：“(茶叶)苦寒，久食令人瘦，去人脂……”现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇的浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症。茶叶所含的咖啡因有兴奋中枢神经的作用，使睡眠减少消耗增加。咖啡因和茶碱还有利尿和兴奋代谢的作用。可见其减肥作用是多种功能综合作用的结果。我国的普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。
　　能够减肥的中药有很多，涉及面也广，包括动物、植物、矿物。除上述所及之外，还有鸡内金、泽泻、牵牛子、大黄、枣叶、楮叶、鸡肠草、野鸡肉、鲤鱼、防风、薏茁仁、绿豆、魔芋、山药、防己、茯苓、芒硝等，还有待进一步地开发研究，不可盲目使用。
　　中医减肥之四：常用减肥方药 　　目前，临床常用减肥方剂主要有： 　　1．防风通圣散((宣明方论)):由大黄、芒硝、防风、麻黄、荆芥、生姜、薄荷、连翘、桔梗、桅子、石膏、白术、甘草等组成。 　　对实证肥胖、中风型体质者常用。日本人对此方多加推崇。 　　2．大柴胡汤((伤寒论)):由柴胡、黄苓、白芍、半夏、枳实、大黄、大枣、生姜组成。 　　常用于躯体肥大、腹壁肥厚、胸胁苦满者的实胖。 　　3.防己黄芪汤((金匮要略)):由防己、黄茂、白术、甘草组成。 　　对虚证、虚实夹杂证见皮肤发白、易汗出、肌肉疲软、膝关节疼痛或有浮肿、不伴便秘的肥胖尤宜。 　　4．温胆汤:由陈皮、半夏、茯苓、甘草、竹茹、枳实、胆南星组成。单纯性肥胖者长期服用，有较好的疗效。用该方治疗肥胖症90例，获得较好的效果，平，均体重由88千克降至76．5千克。 　　5．七消丸(天津达仁堂制药厂生产):由地黄、乌梅、木瓜、白芍、北沙参组成。每日早晚各l丸，空腹以温开水送服。主治单纯性肥胖。用该方治疗125例肥胖症，总有效率为81．6％。 　　6．轻身2号(浙江医科大学第一附属医院方):由黄茂、防风、白术、川芍、制首乌、泽泻、生山楂、丹参、苗陈、水牛角、仙灵脾、生大黄组成。治疗单纯性肥胖50例，疗程4-23周，结果48例有效，体重平均下降3．72千克，血清甘油三酯及胆固醇也有明显的下降。 　　7．白金丸:由白矾、郁金组成。每次6克，每日3次，连服40-60天。170例高脂血症又有肥胖者服后体重明显下降，平均降3．75千克。 　　8．消肥饮:由荷叶、山植、泽泻组成。代茶饮，疗程3个月。治疗单纯性肥胖41例，显效(体重减轻2千克以上)27例，显效率为68．2％。 　　9. 减肥丸:由番泻叶、松萝茶、泽泻、淡竹叶、槐花、夏枯草、葶苈子、茯苓等组成，有除湿化痰、利尿通便的作用。治疗183例，总有效率为74：3％，平均减少2．52千克。 　　10．减肥轻身乐:由漏芦、决明子、泽泻、荷叶、汉防己、生地、红参、水牛角、黄芪、娱蚣组成的水煎浓缩剂，治疗5l例，有效率94．1％。 　　11．宁脂:由白术、陈皮、半夏、丹参等组成。每次8片，每日3次，治疗90例，有效率72％，体重平均下降1．7l千克。 　　12．消胖美:该药由柴胡等9味中西药物组成。用于治疗单纯肥胖症。有抑制食欲、增强体质、疏肝解郁、侵脾益气、祛除浊积、利水渗湿、增强新陈代谢、轻度减少小葡萄糖的吸收功能等作用。 　　13．轻身降脂乐:由首乌、夏枯草、冬瓜皮、陈皮等16味中药组成。通过动物实验证明有减肥作用。临床观察231例，有效率为94．81％。能降低体重、脂肪百分率、胆固醇、甘油三酯等。该药具有养阴清热、滋补肝能、清热利湿、润肠通便、益气健脾、利水渗湿、活血化淤、化痰散结、抑制食欲、促进脂肪代谢、降低血脂及改善心悸气短等作用。 　　14．体可轻:由法半夏、陈皮、云茯苓、炒苍术、炒米仁、大腹皮等药组成。上药等分制成浓缩小丸，每日3次，每次45粒。 　　15．轻身一号:用于治疗单纯性肥胖症。该药由黄茂、防己、白术、川芍、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克组成。以上用水煎成l加毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25％以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益气健脾、温肾肋阳、活血化淤，利水消肿之效。主治疲倦乏力，胸闷气促，腹胀肢沉，腰背疼痛，便搪浮肿，月经不调，皮肤呈紫纹，舌胖质淡，苔白薄或白腻，脉细弱等症状的肥胖者。本方可能作用于代谢的多个环节，起调整作用，使肥胖症患者已紊乱的物质代谢、能量代谢和水盐代谢渐趋平衡。 　　16．减肥合剂:用于治疗单纯性肥胖症。该合剂由四逆散18克、获荟皮9克、化皮45克、泽泻9克、油麻槁60克，煎成500毫升，每次30-60毫升，每日2次，口服。该药有疏肝、利水、祛湿的作用。 　　17．降脂一号胶囊:用于治疗单纯性肥胖症。该药由党参、黄茂、云苓、泽泻、桂枝、决明子、山植、半夏、防己、陈皮、杏仁、大腹皮、枳实、大黄等28味中药组成。 　　18．减肥健身茶:本药主要由绿茶、决明子、麦芽、山檀、麦冬、荷叶组成。具有平肝清热，醒脾消食之功效。经临床验证，该药对肥胖病的有效率达64％。肥胖病具有头晕目眩，心烦易怒，面红目赤，肢麻，脉弦等肝阳上亢表现者可选用。剂型为茶剂，每袋5克。每日2次，每次l包，服2个月为l疗程。
19．降脂减肥冲剂:本药用黄芪、淮山药健脾益气；首乌、麦冬滋阴养血；泽泻、茶叶利水渗湿；山楂消食化积。诸药合用，共奏益气养阴、活血消积化湿之功效。肥胖病人具有神疲，少气懒言，心悸，盗汗，舌红少苔，脉细数等气阴两虚表现者可选用。剂型：冲剂，每包12克。每次l包，每日3次。 　　20．减肥通圣片:本药用麻黄、荆芥，薄荷油疏风解表；大黄、玄明粉、枳壳泄热通便：石膏、黄芩、山桅清三焦之热；滑石、苦参清热法湿；白术健脾燥湿；昆布、桔梗软坚化痰；白芍、当归、川芎养血活血。全方配伍，解表攻里，清热祛湿，达到减肥的目的。肥胖病属湿热蕴结、痰浊阻滞者可选用。剂型：糖衣片剂。每片约含生药l克。每日3次，每次6片。30日为1疗程。 　　中医减肥之五：著名老中医临床验方 　　1．郭士魁经验方: 　　一方：黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。 　　此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。 　　二方：龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。 　　此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。 　　三方：马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。 　　此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃，以化浊利湿通便。 　　2．邹云翔经验方: 　　治肥胖，血脂过高，体重85-90千克左右者，用荷叶10克，冬令用于物，水煎服。数十剂后，体重可减轻6千克左右，血脂较高的，也能逐渐恢复正常。在夏令可用鲜荷叶煮粥食之，或用鲜荷叶代茶，皆有效。 　　3. 王琦经验方: 　　杏仁12克，防已15克，泽泻20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷叶20克，人参6克，苍术10克，黄芪20克，陈皮10克，生蒲黄15克，川楝子12克，白豆蔻6克。 　　此方主治单纯性肥胖症属痰湿体质之人，兼气虚证者亦可既可水煎服又可作散剂，连用3个月，有效率为73．7％。 　　4．朱曾柏经验方: 　　一方：焦山植、荷叶、泽泻、薏苡仁、茯苓、黄芪、昆 布、橘红、莱菔子、甘草。 　　嗜唾症状突出者加茉莉花茶适量于药中。月经少、白带多加红花、莪术。老年肥胖加制首乌、桑寄生。上方10剂，研成粗末，每天用适量药粉，加水微煎，频频当饮料。也可将药末置于暖水瓶内，头夜灌入沸水浸泡，次日当饮料。 　　二方：荷叶、郁金、草决明、瓜蒌、昆布、海藻、积实、莱蔽子、柴胡、泽泻、苗陈、丹参、甘草。 　　以上方10剂，研成粗末，每日用药末50一100克微煎，当饮料。并可用大黄10克头晚沸水浸泡，翌日清晨空腹服50毫升。也可将大黄研成细末，每日清晨吞服3-6克，以泻痰浊。
　　主治肝胆疏泄失常、痰浊（兼淤血）壅滞肥胖症，对全身肥胖伴血压高者较好。 　　中药减肥之六：中药减肥有无副作用
　　据台湾有关报道，1993年53名比利时妇女因服用中药防己减肥，而导致肾功能衰竭。对此，中医界认为防己对肾脏并无危害，台湾卫生署药政处官员也不怀疑防己会对肾脏有害处。在此想提出下列三点说明： 　　防已具利尿药效，也是减肥中药之一，其实那只是除水减重，借利尿作用迅速除去体内部分水分，使体重迅速减轻，并非真正减肥。减肥是指将体内多余的脂肪消耗以减轻体重并恢复身材。肥胖症会使人得十种以上慢性病而缩短寿命，除脂减肥过程缓慢但有益健康和身材，除水减重过程迅速但有许多不良后果，严重者可引起脱水、肾损害和休克等，故除水减重和除脂减肥是两回事。 　　防己服用过量或长期服用后确会损肾。有些西药利尿剂用于治肾病和水肿，但使用过量或长期使用后，倒霉的也是肾脏(利尿剂损肾)，中药利尿剂的防己也是如此。中西药的有效成分都是化学物质，都有药效和毒性，药理都相同，所不同的是快慢大小而已，中西药的使用都应适时适量适可而止，才能获取药利避免药害。世间事物适量有益、过量有毒，即使食物都是如此，更何况是药。 　　西医药理学强调药利(疗效)和药害(毒性)必须同l，时考量，如服药后得不偿失，这药便是有害无益，而不宜使用。世人由于没有草药(洋人称中药为草药)也会有毒的观念，才会盲目使用中药或草药，最后造成损害器官的结局，防己的损肾毒性受怀疑就是一例。。77被浏览12,110分享邀请回答112 条评论分享收藏感谢收起914 条评论分享收藏感谢收起