韧带扭伤需要休息多久_运动养生_养生之道网
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韧带扭伤需要休息多久
养生之道网导读：韧带扭伤需要休息多久？我们生活中经常能遇到韧带拉伤的情况，可能不轻易间的一个动作都有可能会引起韧带拉伤，他会带给我们非常严重的疼痛感，那韧带扭伤需要休息多久？
韧带扭伤需要休息多久1、韧带扭伤需要休息多久？俗话说伤筋动骨100天,最少也要三个月才能好。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。2、脚扭伤肿了怎么办？在快节奏的生活当中,扭伤时有发生,扭伤过后究竟是冷敷还是热敷呢?千万不要小看这样的应急处理方法。假如处理不当的话,可能会适得其反,反而加重伤情。扭伤时人们首先感到的是疼痛和伤处疼痛受阻,这是关节韧带部分撕裂造成的,同时扭伤还会使皮下的毛细血管破裂,出血和渗液,它们郁积在伤处,导致不通,尽而形成血肿。在外部表现为局部肿胀、皮肤青紫。3、韧带扭伤的饮食原则3.1、一般软组织损伤都存在现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、、螃蟹、油菜、、茄子、等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。3.2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如、黑豆、猪肉、羊肉、等。3.3、天然的优质植物蛋白+C+钙镁片,会形成帮助你加速恢复。 忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。脚扭伤了怎么恢复最快1、首先要马上休息脚扭伤了,我们要及时的休息,尽量避免我们被扭伤的脚着地,这样可以减少我们的疼痛感,有助于之后的恢复,防止恶化。2、然后冷敷尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及。有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。3、确诊没有骨折和关节错位之后,接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了,热敷的办法和冷敷差不多,温度正好相反,用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。我们热敷的时候,也可以使用热醋或者热酒进行热敷,这些东西都可以帮助我们活血通络,消肿止痛。但是热敷的时间也不必太长,一般在二十分钟就可以了。韧带扭伤的注意事项切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进,降低踝部肿胀。病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及身体平衡感,才能防止再次的伤害!最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...脚扭伤了怎么办要休息多久
脚扭伤了怎么办要休息多久
发病时间：最近24小时
病情描述：脚扭伤了怎么办要休息多久
你好，目前的症状建议及时的保养休息，很多需要休息一个月的，消肿止痛酊试试
副主任医师&
你好！足扭伤若较重需摄片除外骨折，一般休养3周就可以，伤3天后可以热敷治疗。
疾病百科&·&骨折
所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。&
精选问题 查看更多&&脚踝扭伤一般要休息多久？
一个礼拜前打球扭伤了脚踝，跑的时候踩到别人脚上，幸亏不是跳的时候。当时外侧脚踝马上肿了，还好骨头没问题。到现在，走路基本没问题，但是起跳和脚掌前弯的时候会有一点痛，肿还没有完全消。现在一直用消肿止痛的药水，请问各位JR，像这种情况，一般多久可以完全好，出了涂药水，还要做什么比较好吗？谢谢
建议一个月以上，我自己脚踝没怎么好跑去打球，现在很容易扭，就是一定要完全养好了再激烈运动。
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还可以泡脚盆里面放点姜，活血化瘀
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引用2楼 @ 发表的:还可以泡脚盆里面放点姜，活血化瘀谢谢，这样好得快？
要完完全全好，至少一个月。不然像我那样左右脚接着歪
引用3楼 @ 发表的:谢谢，这样好得快？姜就是活血化瘀的作用嘛，脚扭伤了不就有淤血，就是姜要是用刀垛碎了，放进去，我自己就这么搞的
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反正千万不要没好去打，特别容易再次受伤 而且伤的还是同一个位置
去年这个时候崴的，现在还没好利索
引用7楼 @ 发表的:去年这个时候崴的，现在还没好利索什么情况，伤得重吗？还没好
不管伤的轻重，都好好休息吧，慢慢恢复硬要装x后悔莫及的不在少数
一个月以上+1
上次打球被人黑脚，转天就没事了
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第一次扭伤可能要很久休息，到最后习惯了，就适应了，也就下场蹦哒两下，又能打球了，可是打完球就更加肿胀，等你下次再打时候习惯了就又没多大问题了。。。。这是我当年扭伤脚踝时的感受
引用5楼 @ 发表的:姜就是活血化瘀的作用嘛，脚扭伤了不就有淤血，就是姜要是用刀垛碎了，放进去，我自己就这么搞的谢谢谢谢谢谢
崴脚不严重的话，一两个星期走路就比较正常了，但是想要运动，估计得等一两个月。我前个月扭的，现在一个多月了，还是有点疼，走路正常了，但是运动就不敢想了。
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引用13楼 @ 发表的:谢谢谢谢谢谢没事字数紫薯
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引用12楼 @ 发表的:第一次扭伤可能要很久休息，到最后习惯了，就适应了，也就下场蹦哒两下，又能打球了，可是打完球就更加肿胀，等你下次再打时候习惯了就又没多大问题了。。。。这是我当年扭伤脚踝时的感受记得10年前也伤过一次，也是肿痛，好像是一样的脚，记不清了，但当时年轻，很快没事了。
看你崴的严重程度！好的可能一周都能跑能跳严重的三四个月都还不利索。不过一般处理程序都是刚扭的一两天内冰敷，之后再每天有空涂活络油之类的疏通药物。千万不能两个步骤搞反
引用8楼 @ 发表的:什么情况，伤得重吗？还没好第一次崴脚，恢复了差不多一个月就开始打球了，现在每次打完都觉得脚踝那里有点涨。
扭伤后立刻脱鞋冰敷，晚上睡觉伤脚垫高。48小时后无异常后可以进行热敷等化淤治疗。伤筋动骨一百天，严重扭伤建议遵医嘱，轻度的推荐休息3到4周。第一次扭伤的确症状相对比较严重！合适的治疗和休息保养很重要，以防出现习惯性扭伤这种问题。
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472人参加团购259.00元&639.00元扭伤脚了,休息几天可以去上班?
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
扭伤脚了，休息几天可以去上班？（女，26岁）
潘彦龙医生
怎么妞的，有没有做检查
去上班，跑的时候扭到的，肿了，然后去医院看了下，因为是晚上，没有照片的，所以医生摸了下骨头，做了针灸，说骨折可能性不大，
5号扭的，今天7号了，好多了，可以慢慢走动
潘彦龙医生
嗯，那就问题不大，但还是要尽量休息，不要行走
就是我这个情况多久可以去上班呢
因为我们上班是坐着的，只是上下班需要走动
潘彦龙医生
坐着上班就可以，但上下班走路是问题
潘彦龙医生
一般休息半月，然后开始慢慢活动
要注意这么久吗
已经休息两天了，我打算再过两天去上班啊
潘彦龙医生
嗯，这样恢复得彻底些
潘彦龙医生
尽量不要走
潘彦龙医生
如果没恢复好就活动，以后关节不能耐受长时间或剧烈活动
额，一个星期的时间可以吗
我只批了一个星期的假
潘彦龙医生
可以，尽量多休息休息
潘彦龙医生
总比两天要好，先休息一周，然后上班，但尽量避免走路
嗯，那请问一下我多久可以去健身房锻炼，因为有减肥的计划
潘彦龙医生
半月后开始慢慢活动，逐渐加量，不能突然剧烈活动
半月后可以去健身房锻炼，但是不能一下子剧烈运动？那大概多久可以剧烈运动呢？比如动感单车，跑步什么的都不行吗？
潘彦龙医生
一月以后，活动要循序渐进
潘彦龙医生
不要还没恢复好，有运动损伤就恢复起来费劲了
额，那我可以这样吗，过了一个月再去健身房，到时候剧烈运动是可以的，对吗？
潘彦龙医生
这个逐渐的过程，不能一月后突突然大量或剧烈运动
比如说呢……
我不懂这概念
去健身房不就是要剧烈运动吗
那是不是去不成了呢
潘彦龙医生
比如说半月开一走几百米，一天增加几步，逐渐地增减运动量
哦哦，就是从半个月开始去锻炼，慢慢的加跑步量？那动感单车呢
潘彦龙医生
比如先试着短距离慢慢跑，再逐渐加快速度和增加距离
如果踩动感单车的话，是一节节课时的，怎么弄？
潘彦龙医生
半月先开始行走，一月后再试着锻跑跑，如有不适可减少运动或暂停休养
一月后锻跑跑？
能解释下吗?
潘彦龙医生
你是在健身房锻炼的可以自由吧
潘彦龙医生
多打了一个“锻”字
潘彦龙医生
不好意思！
动感单车属于剧烈运动吗
瑜伽或者健身操呢？
潘彦龙医生
额，那只能一个月之后去骑动感单车了？
潘彦龙医生
一句话运动不要涉及到你受伤的关节，其他部位的不受影响
瑜伽，健身操，爵士舞什么的可以锻炼吗？
潘彦龙医生
只要需要受伤的关节大量活动或者用较大力量的运动注意一点就行了。
嗯，就是说从半个月之后开始我还是可以去运动的，但是要慢慢来，不能一下子运动太狠，是吧，
潘彦龙医生
我就是听别人讲说什么要等100天之后才可以去运动
所以很担心，会不会提早去运动了，会有后遗症
但是我本来就有这个减肥的计划，这个事情太突然了
潘彦龙医生
就是，所以时间要尽量长一点
潘彦龙医生
减肥慢慢来嘛
潘彦龙医生
控制饮食也很重要哦
那我觉得还是过了一个月之后去健身房比较好，是吧，医生?
比较放心一点
潘彦龙医生
嗯，休息时间长一些要好一些
潘彦龙医生
嗯嗯，谢谢了
潘彦龙医生
要是特别胖的话更要小心
微信关注医生
擅长：软组织损伤、腰扭伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、退行性病变
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