用胯来转  膝盖不痛——转
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用胯来转  膝盖不痛——转
&&&&&&打太极拳引起膝盖疼，是因为膝盖和脚尖没有对准，太极大师们是这样教导我们的，这是非常正确的。
&&& 膝盖疼，我发现有一个重要的原因，是练拳爱好者没有正确用胯。
&&& 伤膝盖最多的地方在转脚的时候，我们可以试一下：虚腿转脚或实腿转脚，在用脚跟转的时候，膝盖明显感到受力了，非常不舒服；如果不用脚跟，而是用胯来转，就会感到非常轻松，很舒服，膝盖不会感到有丝毫的扭力，当然也不会受伤。
&&& 打个比喻，大马拉小车，马一点都不吃力，胯就是大马，用胯来转动整个腿，非常轻松；如果叫螳螂来拉车，不管是什么车，胳膊腿都要断，用脚跟来带动整个腿转动，膝盖受到扭力，当然要疼痛。
&&& 实际上，膝盖和脚尖要对准，就是让膝盖部位受不到到扭力。这是一个动态的过程，不是静止时对准了就好了，膝盖受到扭力，就不可能对准了，虽然我们看不出来。
&&& 祝各位太极爱好者，膝盖疼的现象不会再发生，由此而放弃太极，实在可惜！
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胯骨疼，膝盖有时候也有点疼。胯骨总是感觉酸的。腿总是不舒服。这样的情况有多半年了。没检查过。（女，28岁）
崔晓宏医生
你好，按表现应考虑肌肉劳损。
崔晓宏医生
也不排除受冷受潮湿和风湿。
那应该怎么治疗一下呢？
崔晓宏医生
首先应化验以排除风湿。
化验什么呢？血还是？
崔晓宏医生
抽血化验抗O、类风湿因子、C反应蛋白。
直接看中医可以吗？
崔晓宏医生
崔晓宏医生
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胯骨疼，膝盖有时候也有点疼。胯骨总是感觉酸的。腿总是不舒服。这样的情况有多半年了。没检查过。（女，28岁）
分析及建议
按表现应考虑肌肉劳损，也不排除受冷受潮湿和风湿，首先应化验以排除风湿，抽血化验抗O、类风湿因子、C反应蛋白，可以的。
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胯骨和膝盖不舒服，也不是疼，左侧肋骨像岔
病情描述：
胯骨和膝盖不舒服，也不是疼，左侧肋骨像岔气一样，有2个月了，是间断行的，好了两个星期就又不舒服了，会是神经炎吗 只有右侧的胯骨和膝盖不舒服，右腿还感觉有些发麻
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医生建议：分析你说的症状、初步考虑是受风寒引起的、建议注意保暖、服用治疗观察
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【布洛芬胶囊(欣敢迪)】走路总是无力两膝盖还隐隐很不舒服也不是
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病情描述：
走路总是 两膝盖还隐隐很不舒服也不是疼的感觉
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这种情况可见于气血亏虚、关节炎、低钾低钙、下肢肌肉损伤等疾病导致，如果持续如此，建议到医院外科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。
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目前共收到封感谢信膝关节痛的原因：寒冷在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。膝关节痛的原因：自身免疫力低有的人自身免疫系统受到破坏，出现红斑狼疮或牛皮癣等疾病，会侵犯到关节致使关节出现肿痛，这类病情需要就医协助诊断。膝关节痛的原因：不良走路习惯例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。膝关节痛的原因：体重过胖、饮食不当太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”!膝关节痛的原因：暖身不当或没有暖身许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。膝关节痛的原因：运动过度运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的;如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。膝关节痛的原因：韧带损伤有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻，导致内外侧的韧带损伤，这些患者一般都有明显的外伤史，因此平时需禁止过度的体育活动。膝关节痛的原因：软骨损伤由于膝关节的半月板搜上，当膝盖微微弯曲时，会由于过度的内旋伸膝，引起半月板的撕裂，随即出现关节疼痛膝关节痛的原因：
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劳损经常劳动的人容易造成膝关节磨损过度，膝关节附近肌肉劳损过度，从而导致疼痛。需要一段时间的休息和调整，从饮食上调理，做适当的休息，缓解膝关节压力。不良姿势对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。运动损伤如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。骨关节炎骨关节炎也是导致膝关节疼痛的一个原因之一。可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。风湿性关节炎风湿性关节炎是膝盖疼最常见的原因之一。可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。身体负担过重全身的重量是依靠关节来支撑的，身体重量大部分由下体关节以及脚掌支撑，所以体重过胖、饮食不当太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。老寒腿膝关节疼痛也可能是老寒腿。老寒腿的主要症状,其中最常见的原因是过度内旋后，髌骨被向外牵拉，撞击股骨外髁，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛，统称为老寒腿。半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。治疗需根据损伤程度决定保守治疗还是手术治疗。脂肪垫损伤脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。膝关节稳定性差膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外
膝关节损伤的临床表现膝关节损伤的临床表现分为六类：一、只有部分急性损伤病例有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史。二、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。三、受伤后膝关节剧痛伸不直，并迅速出现肿胀，关节内有积血。四、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突然听到&咔嗒&一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到&咔嗒&声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，关节交锁可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。五、慢性阶段的体征有：关节间隙压痛、弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的微弱。沿着关节间隙扪摸，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂，前角的水平状劈裂在屈伸膝关节时可以看到膝眼处在弹跳，膝关节屈曲挛缩侧的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁，股内此肌的萎缩为废用性，该体征提示膝关节内部结果紊乱。六、几种特殊试验：1、过伸试验：膝关节完全伸直并轻度过伸时，半月板破裂处受牵拉或挤压而产生剧痛。2、过屈试验：将膝关节极度屈曲，破裂的后角被卡住而产生剧痛。3、半月板旋转试验：病人仰卧，患侧髋膝完全屈曲，检查者一手放在关节外间隙处作触诊，另一手握住足跟后作小腿大幅度环转运动，内旋环转试验外侧半月板，外旋环试验内侧半月板，在维持旋转位置下将膝关节逐渐伸到度，注意发生响声时的TuLaoShi.COM关节角度。若在关节完全屈曲位下触得响声，表示半月板后角损伤，关节伸到90度左右时才发生响声，表示为体部损伤，再在维持旋转位置下逐渐伸直至微屈位（Mouche试验），此时有响声表示可能有半月板前角损伤。4、研磨试验（Apley试验）：病人俯卧，膝关节屈成90度，检查者将小腿用力下压，并且做内旋和外旋运动，使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦，若外旋产生疼痛，提示为外侧半月板损伤，此后将小腿上提，并做内旋和外旋运动，如外旋时引起疼痛，提示为内侧副韧带损伤，本试验在检查髋关节强直病人的半月板时有一定实用意义。5、蹲走试验：主要用来检查半月板
右膝关节积液半月板损伤怎么办啊膝关节积液介绍您的右边膝盖关节积液也就是大家常说的滑膜炎，半月板损伤后遗症大都就是滑膜炎，现在治疗这个慢性疾病方法很多，很多人采取保守治疗---中医，中医治疗这个疾病就是需要病人的毅力和恒心，治疗周期比较长。膝关节积液也有采取手术治疗的，通过手术将关节里面的结构重新修复，整合，缝合，当然这个手术治疗的话，一般是情况比较严重，还有费用比保守治疗要多。下面分享几条关于这个疾病的治疗经验：右膝关节积液半月板损伤怎么办啊1膝盖关节里面有积液，其原因膝关节扭伤和多种关节内损伤造成一种慢性疾病，如果是少量积液不需要做太多的处理，注意下肢不能负重，必须减少行走，坐着的时候将患肢抬高，使用热毛巾热敷，都是不错的办法。2膝盖关节里面有积液，如果红肿的厉害，积液的量看起来很多，这个需要去医院，使采取关节腔穿刺抽出积液，跟着注入一定比例的玻璃酸钠溶液，这个治疗需要在医院进行具体的治疗。3还有就是采取外用药物治疗，可以外敷舒筋活血,活血又可以散淤，消肿而且止痛的膏药，这些膏药具有很强的局部渗透力，，药物分子经过皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并且经由皮肤传导到经络、从而减少炎症渗出，也可以达到治愈的效果。膝关节积液的注意事项：建议你吃点活血片，床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅，上楼和下楼尽量扶着楼梯，平时不要心情烦躁，需要好好休息，多吃一些骨头汤。
得了膝关节结核怎么办膝关节结核介绍儿子去年暑假的时候得了膝关节结核，因为那时他九月份就要读小学了。当时我被这来的不及时的疾病搞得焦头烂额，还好及早治疗，在病情早期的时候就遏制住了，下面我和大家分享一下经验吧。得了膝关节结核怎么办1由于这个病多发于青少年，所以当家长发现孩子出现低热，消瘦，关节肿痛等情况时家长就要警惕起来，并及时带孩子进行诊治，安抚好孩子的情绪。2由于我家孩子发现及时，属于早期阶段，所以就采取了局部注射抗痨药物。如果是晚期或者做了手术切除滑膜的患者口就以服、静滴和辅助药为主，目前还支持抗感染药物和新特药物。3患儿家属应该注意，要避免患者过度劳累，患病期间禁止一切负重活动。并且不建议采取进行人工关节置换手术，因为失败的几率很大，以免为患者带来终生遗憾。
膝关节积液疾病问答病友提问：基本信息：男50岁所患疾病：右膝内前方膝关节周围软组织肿胀（已到医院就诊）病情描述及疑问：右侧膝关节积液腘窝小囊肿要怎么治疗？需要动手术吗？专家解答：你好，这种情况注意劳逸结合，避免劳累，禁忌烟酒，这种情况是需要手术治疗的病友的追问：请问怎么个劳逸结合呢？现在我爸就躺在床上，不能下地走，我们老家的医生给他配了中药还拔了火罐，不能走下楼梯，一定要手术吗？专家的回复：你好，这种情况要禁忌烟酒辛辣食物，给予手术治疗是最好的办法膝盖积液怎么治疗膝盖积液怎么治疗一般这种情况的出现基本是因为韧带受损，致使病灶部位的气血循环不畅，所以养分供应不充足，韧带产生钙化，弹性降低，有的还会出现水肿（积液）症状，其次，膝关节滑膜炎中最常见的是膝关节增生，积水，红肿等症状;主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。如半月板损伤、滑膜损伤，交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内损伤和脱位，膝关节骨关节炎继发膝关节慢性滑膜炎和关节游离体等。最后，建议选用野生草药外敷治疗,不用内服,对身体没有副作用,只需用野生草药外敷,一般7到0天左右就可修复,疼痛明显减轻80%左右,再用药保养30到40天就可痊愈.在没有治疗前,不要过多活动患处,以免加半月板的损伤,忌吃牛肉,鸡肉,姜和燥热食物注意事项膝盖积液怎么治疗，建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环膝盖积水怎么治疗膝盖积水怎么治疗第一，膝盖积水就是滑膜炎，滑膜炎是一种无菌性炎症的疾病,是由多种原因引起的关节内滑膜功能异常和形态改变,从而引起滑液生成过多和吸收障碍,产生以关节肿胀,疼痛,功能受限,肌肉萎缩等主要临床表现的一种疾病。第二，基本是因为韧带受损，致使病灶部位的气血循环不畅，所以养分供应不充足，韧带产生钙化或出现粘连，弹性降低，有的还会出现水肿（积液）症状，针对此症。第三，建议外敷徐氏骨刺消治疗，该
膝关节疼痛疾病问答病友提问：基本信息：女38岁发病时间：不清楚病情描述及疑问：双膝关节 疼痛咯吱 响 属于风湿性关节炎吗专家解答：您好，根据您的症状描述不排除是患风湿疾病。风湿疼痛是比较痛苦的可以用些中药进行治疗。建议在饮食上那不要吃油腻的食物，可以用些中药泡酒如天麻，延胡索狗脊等效果会不错也可服用独活寄生汤也有效果。上楼梯膝盖疼是怎么回事上楼梯膝盖疼是怎么回事很多人运动前都没有暖身的习惯，没有经过暖身的人在运动时，很容易让膝盖承受巨大压力，而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤。所以运动之前必须适当暖身，免致受伤。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。如果出现了这种情况，那么在上楼梯的时候就会感觉膝盖有疼痛感。过度运动不仅达不到预期想要的效果，而且会降低身体体能，容易让膝关节受伤，所以要适度运动。如果在运动时觉得膝盖不舒服，那是正常的;如果做完运动后，或是隔天还是觉得膝盖疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯。还有因为肥胖的人比正常体型的人，膝盖关节承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝盖疼。特别是上楼梯的时候膝盖弯曲更容易出现疼痛。所以太多肥胖的人出现膝盖疼的情况该考虑下是不是该减肥了。注意事项所以如果上楼梯的时候出现了膝盖疼痛，那么我们除了及时了解情况以外，平时也要多做一些简单的运动来提高身体的抗病能力。膝盖疼痛到底怎么回事膝盖疼痛到底怎么回事第一：半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。第二：脂肪垫劳损 脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血，肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。第三：考虑骨质增生，膝关节骨质增生是一种慢性关节疾病,以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征,最终引起关节疼痛和僵硬,是影响健康状况的重要原因之一。膝关节退行性变,关节
膝关节疼痛疾病问答病友提问：基本信息：女38岁发病时间：不清楚病情描述及疑问：双膝关节 疼痛咯吱 响 属于风湿性关节炎吗专家解答：您好，根据您的症状描述不排除是患风湿疾病。风湿疼痛是比较痛苦的可以用些中药进行治疗。建议在饮食上那不要吃油腻的食物，可以用些中药泡酒如天麻，延胡索狗脊等效果会不错也可服用独活寄生汤也有效果。玻璃酸钠治疗膝关节是怎么回事玻璃酸钠治疗膝关节是怎么回事首先，玻璃酸钠是骨液的一种重要的成分，是可以帮助膝关节有问题的人缓解其自身的问题的，
注射玻璃酸钠注射液可以缓解膝关节的疼痛有一定的作用。其次，在关节起到润滑作用，减少组织间的磨擦，关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度.常于关节内注射。最后， 它主要是用于关节腔内起润滑，抑制软骨变性变化表面，属于润滑液，因此没什么副作用。但是在注射时，需要注意无菌操作。注意事项但是玻璃酸钠最好是不要长期注射的，因为这样可能会导致关节处感染。膝盖后面的筋疼怎么办膝盖后面的筋疼怎么办日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.日常生活中注意弯腰的幅度，不要大幅度的弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.积极治疗，同时配合补钙治疗的；在日常生活中不要做重活，尽可能地多休息，同时服用药物如壮骨关节丸等进行治疗。注意事项膝盖后面的筋疼怎么办，这段时间不要做剧烈运动，多休息，要劳逸结合。膝盖内侧疼痛的原因有哪些膝盖内侧疼痛的原因有哪些第一个原因是：膝关节骨性关节炎。通常情况下，这种状况的出现最常见的高发人群便是中老年女性群体，而造成该种病症出现的主要原因就是超重负荷的情况引发的，膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。第二个原因是：半月板损伤。半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在
膝关节疼痛疾病问答病友提问：基本信息：女38岁发病时间：不清楚病情描述及疑问：双膝关节 疼痛咯吱 响 属于风湿性关节炎吗专家解答：您好，根据您的症状描述不排除是患风湿疾病。风湿疼痛是比较痛苦的可以用些中药进行治疗。建议在饮食上那不要吃油腻的食物，可以用些中药泡酒如天麻，延胡索狗脊等效果会不错也可服用独活寄生汤也有效果。类风湿关节炎的饮食要注意什么类风湿关节炎的饮食要注意什么其一：若是身体上的类风湿关节炎出现了关节的转移性的疼痛，或者是咽痛，便秘等症状，我们应该给其多多选用寒性食物，比如绿豆，菊花菜等，这些食物可以帮助清除体内的火气。其二：若是身体上的类风湿关节炎出现了关节肿痛或者是舌苔发白，怕冷等，就应该多吃比如动物的骨头汤，姜等驱寒的食物。其三：若是身体上的类风湿关节炎，对于症状表现为肌肉萎缩，面色苍白，或者是消瘦等状态的感肾两虚的人，我们应该给其补充一些补肝肾的食物，比如甲鱼，羊骨髓等食物。注意事项此外，还要注意在平时的生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，平时加强体育锻炼，增强身体的抵抗力，这样将对治疗类风湿关节炎有很大的好处。类风湿关节炎是怎么引起的类风湿关节炎是怎么引起的原因一：类风湿关节炎这种疾病的产生与感染有关：虽然目前尚未证实导致本病的直接的感染的因子，但临床及实验研究资料均表明，某些细菌，支原体，病毒，原虫等感染时与类风湿关节炎密切的相关。其可能的机制是;,感染物侵入并持续的存在于靶组织，尤其是滑膜组织，致使组织对感染物产生免疫反应而致病。原因二：类风湿关节炎这种疾病的产生与免疫系统的效应细胞的免疫调节的紊乱有关系，这使得类风湿关节炎病人对某些微生物产生高免疫反应。一般认为微生物感染时类风湿关节炎的诱发或是启动因素，可以致易感者或是有遗传背景者发病。原因三：类风湿关节炎这种疾病的产生与遗传因素有关：目前的研究证实，本病的发病有家族聚集的倾向，家系调查发现类风湿关节炎的病人的一级亲属发病率的概率为%，对孪生子的调查发现。单卵双生子同患此病的概率为2%-30%。注意事项在平时的生活中，在得上类风湿关节炎一定要多注意关节部位的保暖，防止其受寒，
诱发关节炎的五大病因
　　现在有不少的年轻男女正被关节炎所困扰，尤其是那些爱美的时尚人士。而关节炎的种类繁多，如骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，在诸多关节炎中，骨性关节炎最常见，而在骨性关节炎中，膝骨性关节炎最多发。那么是什么原因导致膝关节炎的呢?下面就来看膝关节炎的五大诱因。　　体重过重：　　体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重特别是超重的妇女，患膝骨性关节炎的可能性较大，研究提示妇女的肥胖和膝骨性关节炎之间存在因果关系。　　关节损伤：　　关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关节炎，如骨折波及关节面、韧带撕裂导致关节失稳，以及半月板撕裂引起关节软骨的异常磨损等。如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。　　关节过度使用：　　膝关节长期用力快速屈伸，增加关节软骨的磨损，如频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动，某些使关节反复受到应力刺激的活动，如频繁或反复地抬举重物及蹲、跪等动作，可造成关节的损伤，引起软骨退变。　　风、寒、湿、邪侵袭：　　由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，乃至伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。　　退行性病变：　　随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大，骨量减少，骨质疏松。单位面积上承载能力下降，从而导致的退变。跑步会不会诱发关节炎
　　人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人易患关节炎
爬楼梯对膝关节有伤害
　　步入中年，很多人开始积极参加各种运动，晴天爬山，下雨天爬楼梯。没过多久，膝盖就开始痛了。他们觉得非常奇怪，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说。　　膝关节不好尽量坐电梯　　对于中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人来说，不推荐爬楼梯，能坐电梯尽量坐电梯。当然，凡事都有两面性，爬楼梯也不是一点儿好处没有，爬楼梯可以锻炼心肺功能，增强下肢力量。有研究发现，爬楼梯消耗的能量是以每小时4公里的速度步行的3倍。因此，持续爬楼梯超过30分钟，对提高心肺功能非常有好处。建议上班族或是没有关节疾病的人，可适当用爬楼梯作为运动。在日常锻炼方面，还应选择游泳、快走等。　　爬楼如何不伤害膝盖　　1、动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。　　2、由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大，所以下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。　　3、拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼，并注意不要背、提重物。　　膝关节患者的运动锻炼　　1、大家可以自家小区里进行户外散步锻炼，步伐节奏不要太快，每步距离30&40厘米，节奏控制在每分钟40&50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜，以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。3个月以后就可以看到明显效果了。　　2、当大家通过散步改善膝关节功能后，就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍，慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面，避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止，在家静养几天让其恢复。　　3、进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目，由于是在水中运动，膝关节不存在负重，可以帮助大家恢复膝关节功能，还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。　　4、骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼，它增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性，有效治疗膝关节疾病。它还是一种有氧运动可以帮助大家提高自身心肺功能。楼梯运动爬楼梯
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