前踢手腕韧带损伤多久能好好

医生你好,我5年前踢足球把脚踝扭伤了,当时去医院看,..._百度宝宝知道韧带太硬能练好跆拳道吗_百度知道
韧带太硬能练好跆拳道吗
我有更好的答案
  拉韧带其实就是热身的一种形式,剧烈活动前要把筋拉展,以防止突然加速韧带承受能力受不住,受伤或断裂:韧带拉伤,另外一个意思就是:通过拉韧带,提高身体弯度的承受能力,各部肢体的延展能力。通过合理的运动,韧带是可以打开的。  以下是让韧带打开的方法:  1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复,每天10到50分钟,实在不行做俯卧撑的姿势,别做俯卧撑,会好受一点儿,虽然会酸。  2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。  3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。  4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。  5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。  6、盘腿前俯:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。 
采纳率:89%
一下一下压30下,再找个人帮你一把,把你死命往下压(在你能承受的最大范围内),定住15秒.正常的韧带和大腿内侧的韧带每天各拉三遍(按上述步骤)坚持拉就好,每个人都是从硬拉到软的.先跑十分钟步,然后自己压
本回答被提问者采纳
还90°,玩去吧你,我骂都懒得骂- -说韧带无所谓的,比如二楼,必须要压。不拉开韧带绝对练不好跆拳道。速度能带起高度,有这种说法,但是这么说的。柔韧不到位,其他什么腿法你都做不好做不到位。韧带硬可以,横踢侧踢后踢摆勾,除了前踢勉强
可能性不大,跆拳道主要就是要求韧带关系,但是可以考虑中国散打,这个与韧带关系不是很大,不光可以强身健体,还可以防身
大家韧带都是硬的,你也没啥特殊,慢慢拉就行了
理论上讲应该可以,毕竟跆拳道不是舞蹈。一般来说,下竖叉时,两腿之间角度小于90度就行 (不要忘了采纳哦)
只要坚持训练就可以练好。
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跆拳道腾空前踢,表演,踢不上去,我韧带不怎么好,弹跳还可以,该怎么压腿,15天能练熟吗,求高手指点
跆拳道腾空前踢,表演,踢不上去,我韧带不怎么好,弹跳还可以,该怎么压腿,15天能练熟吗,求高手指点。
我有更好的答案
练劈叉,竖叉,天天压,应该会有效果
采纳率:24%
十五天可以的
只要你认真练
我之前也是这么压腿的
我因为时间很紧所以
练的时间比较长
一周左右就练好了
把杆上压腿
然后把下面那只脚慢慢往后退
轻轻的就可以了
这样之后在地下也可以慢慢的下一字叉
或者你也可以跪在地上两腿慢慢分开
直到两腿内测和身体可以贴到地面上
这个方法是压大腿
多压下忍耐,
腾空时用力踢出去,展开垮部,靠惯性就可以了
我就是这样
压腿怎么压
要么双脚并拢坐在地上两手尽量去抓住脚尖,用力往下压
或者一只脚向后弯曲另一只任然伸直,身体动作和上一个一样
这些教练不应该教过吗
发张图行不
百度有,可以去搜一下
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韧带拉开了,可是前踢踢不高。我学跆拳道的
韧带拉开了,可是前踢踢不高。我学跆拳道的怎样才能像图片上的人一样,把腿踢这么高?
我有更好的答案
顶髋,小腿快速向前踢出:右脚登地屈膝提起,送髋。 3、提膝没有贴近左大腿内侧,向外绕弧线。技巧:1,击打距离短,高与腰平。迅速放松弹回。2,大小腿没有折叠、直腿落、直腿踢原因、没送髋
姿势是标准的,难道是腿部肌肉的力量不够吗?
采纳率:83%
那要看你拉的什么韧带,是横还是竖
横竖叉都已经可以下去了
多踢踢就好了
和腰力有关吗?
理论上是有的。
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