如何让别人心甘情愿地把他所学教给我？2 years ago52收藏分享举报文章被以下专栏收录分享自信、人际交往、情感成长干货{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&分享自信、人际交往、情感成长干货&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:524693,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&分享自信、人际交往、情感成长干货&,&urlToken&:&yingren&,&id&:7675,&imagePath&:&682ec0cdaecebd4.jpeg&,&slug&:&yingren&,&applyReason&:&&,&name&:&迎刃而解&,&title&:&迎刃而解&,&url&:&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fyingren&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:4714,&avatar&:{&id&:&682ec0cdaecebd4&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F682ec0cdaecebd4_l.jpg&,&articlesCount&:186},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F715f65a94c8cdf55e765a6ba4a777f0c_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&715f65a94c8cdf55e765a6ba4a777f0c.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[119,404,3946],&summary&:&1，我发现，人有个通病，总是希望通过消耗最少的能量\u002F投入，换取最大的收益。不过，矛盾的是，当自己也遇到这样纯索取行为，也会瞬间讨厌起来。大多数人，都不想接受这一现实，他们一定要通过努力，才能达到自己的目标。大多数人，希望有一片药，吃完之后，…&,&copyPermission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T22:41:42+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:479613,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&如何让别人心甘情愿地把他所学教给我？&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:7675,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F715f65a94c8cdf55e765a6ba4a777f0c_r.jpg&,&author&:{&bio&:&自信沟通教练，微信：yingrendao&,&isFollowing&:false,&hash&:&cab2bc3ecf&,&uid&:72,&isOrg&:false,&slug&:&ying-ren&,&isFollowed&:false,&description&:&0，精力有限，需要咨询，请麻烦到「值乎」或「分答」上找我哟。\n0.5，人的一生也就不到30000天，扣掉睡觉、工作、读书、吃饭、通勤、洗手间，可自由自配的时间不到30%，人生苦短，我要把生命浪费在美好的事物上，谢绝一切撕逼与挑拨是非。你实在看不惯我，就随意吧。\n1，分享自信、人际交往、情感的成长干货、湿货、私货。\n2，讲道理偶尔政治不正确；讲逻辑偶尔不严谨；非常靠谱没节操；闷骚小写直男癌。\n3，一个神奇的微信公众号：yingrendao
（自信人际交往主题），一个更神奇的私人微信号：yingren2018
，一个没什么粉丝的微博@迎刃 。\n4，已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）进行维权。\n5，知名18线斜杠中年IP。兼职：自信沟通教练，正职：出差学习旅行家\u002F冷（bu）幽(hao)默(xiao)段子手\u002F民间心理按摩师傅\u002F勇气鼓励师\n&,&name&:&迎刃&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fying-ren&,&avatar&:{&id&:&6838b65cab2ca2cf3ee5d3&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:524693,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:346670}],&title&:&如何让别人心甘情愿地把他所学教给我？&,&author&:&ying-ren&,&content&:&\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fcf84f0eccd465da9fdd4833_b.jpg\& data-rawwidth=\&380\& data-rawheight=\&308\& class=\&content_image\& width=\&380\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='380'%20height='308'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&380\& data-rawheight=\&308\& class=\&content_image lazy\& 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\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人请教他人学东西，都有这样心理，能免费，就坚决不花钱，能要现成答案，就上来伸手党。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你不付出任何代价，就希望别人倾囊相授，这也是耍流氓。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E知识流氓，我们不约！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经常收到私信或加微信，要咨询情感或个人成长问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人，经常犯一个社交礼仪上的错误，向人请教问题，或是毫无尊重，上来第一句就是说问题，连个『你好』或『您好』都没有。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即使有说，你好，谢谢，你也能感到是却毫无诚意的客套。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其目的，还是想尽快知道答案。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E让人感觉，回答他的问题是必须的，是欠他的债，必须要还，这些『致贱人』里的贱人还真是挺多的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E试问，你遇到这样的人时，你会心甘情愿教他东西吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你，无意识的做出这样行为时，你觉得，别人会心甘情愿教你东西吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E有时，我就直接懒得回，遇到极度不友好的，就直接一个字：『滚！！！！！！！！！』\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E还有一种情况，虽然会懂得礼貌咨询，却不懂得如何高效率的问问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E举例：我认识一个妹纸，聊天还可以，但约不出来，后来对方就拉黑我了，怎么挽回？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我X，就这点点信息量，我就算是你肚子里的蛔虫，也不知道是怎么解决。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这种挽回性的问题，一般都涉及双方个人情况，以及你们发生过哪些相处细节，什么都没说，我是无法进行分析。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E像这样不清不楚的问题，我有尝试追问过对方，还有什么信息可以提供给我，一般要么像挤牙膏似得，弄半天才说清楚情况，要么就是，半天说不完整。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总之，就是本来一个不是太复杂的问题，却消耗了我很多时间精力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，时间一长，这样的问题，我都直接忽略。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E和你们耗不起。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E4，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E干货来了，请收藏，转发，不要客气。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E想让别人倾囊相授，需要先做到自己主动『价值给予』，先给对方创造价值，给予对方足够的尊重和专业能力的认可。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E最常见也最有效的2个方法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1，社交红包\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2，价值交换\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E假设你在知乎上看到某个大V、小V或某方面答题者是这方面的专家（粉丝不多）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在看完他们答题后，私信联系，甚至直接加微信可以更深入的了解和学习到一些看不到的知识、方法、技巧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E栗子1：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有次，我想搜索，找一些哲学方面的入门书籍看看。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E无意中，发现知乎里有个答主的答案，非常浅显易懂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E并且，附带了自己写的免费电子书下载地址。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E于是，马上下来翻看，简直惊为天人，深入浅出讲解了什么是哲学，如何应用哲学等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这就是我一直想要寻求的答案呀，于是私信了答主加了微信QQ，并针对某些疑问请教对方，都获得了耐心的解答。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，我给对方打了两次红包。一次，是认可书对我的启发，一次，帮助我解答了很多疑惑。这个价值，绝对不是你花点钱，在外面能随便解决的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实在超值，对方也会感受到对自己价值的认可和尊重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E栗子2：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最近，想找关于视频制作方面的资料，又无意中搜到一个答案非常专业，又于是私信请教一个更深入的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E没想到，对方非常详实的回答了我，有1400多字，实在是佩服，于是主动加其微信，立马打了个66大顺的红包。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E双方的信任感就这样建立起来，后面我又继续咨询了一些小问题，都获得了解答。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E栗子3：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E和一个知乎大V互加了微信，又是一通寒暄和交流，我获得了一些解答后。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就顺势给对方打了一个红包，对方竟然没收，并说，小问题不用红包。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这反而弄得我不好意思了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我对他说，既然不愿收红包，那我能帮助你什么，你尽管问。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然后，对方就问了几个疑惑，同时是我专业方面的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从此，我们就时不时在微信交流意见，也算是成为了聊得来的朋友。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E5，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我记得以前向别人求教学习时，就用了前面的类似技巧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不过，还同时运用了另一个杀手锏——请客。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E什么鬼，请客也算？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E是的，看似平淡无奇的方（套）法（路），其实越有效。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最简单的方式，就是约对方去星巴克，或是某个不错的餐厅吃一顿，自然都是我请客。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在吃吃喝喝的过程中，是让双方关系更熟悉，更紧密的好机会，也是最好的请教机会。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同时，你也需要主动的贡献出你的价值，例如可以通过聊天得知对方最近要处理什么事情，正需要帮忙，而你又帮得上，那就主动助上一臂之力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但需要注意的是，请吃饭，要挑选合适的餐厅，尽量选择正式一些，或有装修、菜市有特色的地方，快餐类的就直接PASS，也要同时注意是否交通便利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我住上海卢湾区的时候，我特别喜欢请朋友或客人到日月光广场相聚，吃饭休闲娱乐应俱全，地铁打车都方便，离徐家汇、新天地、人民广场都很近，而且旁边还有个上海特色的旅游文化景点——田子坊，这片区域简直就是接亲待友、情侣约会、炮友寻欢的绝佳场所。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不好意思，有点离题了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就是通过这样的方式，分别和自我成长、脱口秀、喜剧表演、德州扑克、互联网营销等多个专业领域里的高手成为亲密朋友，平日有什么小问题，只要发个微信就能获得解答，甚至可以随时通电话1，2个小时以上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E你说，你要认识到这样的朋友，并且付出时间和你聊，这算是心甘情愿了吧。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E6，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E哦，对了，前面说了这么多，其实还有一个最简单最低成本的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E那就是，在联系对方前，先把对方的几个优质答案，点赞+感谢+收藏+分享，这是对答主最大的尊重。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为，我会时不时去看，关注我或私信我的人的个人主页，看看他们是否给我点赞过，如果有，那说明是真认可，是真爱粉，如果什么行动都没有，那不言自明。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E你看，你现在想要咨询我问题，不先点一下赞、转个发、打个赏么？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（完）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，我的电子书《天生好手》，为你详解如何提高【自信】的方法。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关注我的微信公众号【 yingrendao 】，回复数字『 1 』，即可下载。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E微信公众号，每日推送最新提升自信与恋爱情商文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Ff710b2caa118b2980aff8bb56fffdb0a_b.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&200\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='400'%20height='200'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&200\& class=\&content_image lazy\& width=\&400\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Ff710b2caa118b2980aff8bb56fffdb0a_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&updated&:new Date(&T14:41:42.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:3,&collapsedCount&:0,&likeCount&:52,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F715f65a94c8cdf55e765a6ba4a777f0c_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&学习&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&心理学&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&人际交往&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:354,&height&:220},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&yingren&,&name&:&迎刃而解&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:3,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:41:42+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&8c12ded52b400cbae4e83b&,&uid&:60,&isOrg&:false,&slug&:&judy-chu-45&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Judy Chu&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fjudy-chu-45&,&avatar&:{&id&:&cd1afc9bfb7ae9be419298eea94be654&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&你有你的清欢渡，我有我的不归路&,&isFollowing&:false,&hash&:&ad29f9df5de3ed&,&uid&:271600,&isOrg&:false,&slug&:&qing-jiu-81-15&,&isFollowed&:false,&description&:&世事不由你我，皆因尘缘.&,&name&:&清酒&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fqing-jiu-81-15&,&avatar&:{&id&:&v2-dcfd5d296b53cb5a1fd67a&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&神马都爱好者！&,&isFollowing&:false,&hash&:&0f21b2e79f065b1dd982c2e754bcdc59&,&uid&:40,&isOrg&:false,&slug&:&li-tian-shui-15&,&isFollowed&:false,&description&:&知行合一的坚定用户者，眼高手低的实际表达者！&,&name&:&李天水&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fli-tian-shui-15&,&avatar&:{&id&:&15b5fa1fe&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&计算机学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&6e8bade1ec1a6b4fb2399523&,&uid&:614340,&isOrg&:false,&slug&:&wang-zhu-76-50-35&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&玄策&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwang-zhu-76-50-35&,&avatar&:{&id&:&8f525cef8d4c07a4cbcf76&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&风乍起，合当奋意向人生&,&isFollowing&:false,&hash&:&f6c2cd2b0cd6a29d514ecc&,&uid&:291200,&isOrg&:false,&slug&:&dan-tai-a-ming&,&isFollowed&:false,&description&:&等一个关注&,&name&:&澹台阿明&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fdan-tai-a-ming&,&avatar&:{&id&:&v2-9ded68c7d02dc0e5bb33440&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fcf84f0eccd465da9fdd.jpg\& data-rawwidth=\&380\& data-rawheight=\&308\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fcf84f0eccd465da9fdd4833_r.jpg\&\u003E1，我发现，人有个通病，总是希望通过消耗最少的能量\u002F投入，换取最大的收益。不过，矛盾的是，当自己也遇到这样纯索取行为，也会瞬间讨厌起来。大多数人，都不想接受这一现实，他们一定要通过努力，才能达到自己的目标。大多数人，希望有一片药，吃完之后，…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F50\u002F228affbeb4ae_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&社交恐惧症&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&人际交往&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&自信&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&自信沟通教练，微信：yingrendao&,&isFollowing&:false,&hash&:&cab2bc3ecf&,&uid&:72,&isOrg&:false,&slug&:&ying-ren&,&isFollowed&:false,&description&:&0，精力有限，需要咨询，请麻烦到「值乎」或「分答」上找我哟。\n0.5，人的一生也就不到30000天，扣掉睡觉、工作、读书、吃饭、通勤、洗手间，可自由自配的时间不到30%，人生苦短，我要把生命浪费在美好的事物上，谢绝一切撕逼与挑拨是非。你实在看不惯我，就随意吧。\n1，分享自信、人际交往、情感的成长干货、湿货、私货。\n2，讲道理偶尔政治不正确；讲逻辑偶尔不严谨；非常靠谱没节操；闷骚小写直男癌。\n3，一个神奇的微信公众号：yingrendao
（自信人际交往主题），一个更神奇的私人微信号：yingren2018
，一个没什么粉丝的微博@迎刃 。\n4，已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）进行维权。\n5，知名18线斜杠中年IP。兼职：自信沟通教练，正职：出差学习旅行家\u002F冷（bu）幽(hao)默(xiao)段子手\u002F民间心理按摩师傅\u002F勇气鼓励师\n&,&name&:&迎刃&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fying-ren&,&avatar&:{&id&:&6838b65cab2ca2cf3ee5d3&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&yingren&,&name&:&迎刃而解&},&content&:&\u003Cp\u003E经常有读者咨询问，接触陌生人、异性就莫名紧张、患得患失、恐惧，甚至还有人应聘工作都会紧张，这是明显的社交恐惧症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E从心理学的角度，你对社交这件事产生了『认知曲解』。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F62ffb8db0_b.jpg\& data-rawwidth=\&402\& data-rawheight=\&220\& class=\&content_image\& width=\&402\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一般社交恐惧的产生和你的成长经历、人际交往经验有密切关系。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人在社交过程中可能受到过一些挫折，这些打击对你产生了负面的影响，这些影响虽然随着时间流逝，慢慢淡忘，但它却印刻在了你的潜意识里。比如，一些当众的出丑，被众人嘲笑，某些陌生人欺负了你等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有研究表明，我们一般都会过高估计他人对我们出丑时的关注度，比如，别人对你只是当时嘲笑而已，并非是要真的羞辱，但你会认为别人一直记住这个事情，并经常拿来调侃你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些事情最终在你心里留下了阴影，而这个阴影对你大脑的形成了负面的认知。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E假设你现在很想去认识新朋友，但是你过往的失败经历在潜意识里形成了影响，当你再次要做出社交时，潜意识会想起你此前的负面情绪，这让你感到很害怕。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E潜意识在影响你的主观意识，阻止了你行动。潜意识是你没办法控制的，你只能掌控主观意识。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F1b7beb071e49aad02869_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&316\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F1b7beb071e49aad02869_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E打个比方。大家看马特呆萌主演的《火星救援》里就有一个场景，NASA的发射中心，里面有个大屏幕，很多工作人员，不同的人负责不同的功能控制。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你的潜意识类似于发射中心，而你就是你的主观意识，你不知道做什么可以飞船会发射，但你随便去乱按，会把事情搞乱套。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也就是说潜意识实在是太强大，主观意识无法控制 ，就好像有些人会不断的给自己做心理暗示——我要自信，我要自信，我要自信。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这会产生一定的效果，但持续时间不会很长，这只是暂时性的压制潜意识，但不会彻底改变。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E那到底如何做才能改变呢？有一种心理治疗方法叫做『行为认知疗法』。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E针对患者不合理的认知问题上，通过某些行为的结果，来改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你害怕做某事的原因是因为你经历过类似的事情，结果是不好的。但事实上不一定是不好的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你把某件事情做成功了无数次了，而这不断成功的过程，就会慢慢影响你潜意识。那你潜意识里对某件事不自信的状态就会慢慢地恢复过来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这种影响潜意识，扭转错误认知的过程其实也是慢慢建立自信的过程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E我把自信分为两部分：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第一，主观自信的理解，我的电子书和很多文章讲了很多关于主观自信方面的方法，就不重复了。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第二，是客观自信。光有主观自信是不够的，因为现在就是你的主观意识和你的潜意识在打架，但打不过潜意识。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那怎么才能打得过潜意识呢？你需要通过身体去体验很多你潜意识在阻挠你的事情，比如说你现在最害怕什么，最害怕跟陌生人打交道？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为什么害怕？因为你害怕对方给出负面的反馈。你害怕对方拒绝你，对方不理你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而现在你害怕只是表象，不是根源，也就是说不是因为你害怕而害怕，而是因为你害怕背后的事情，就是失败，是受到别人的否定，说你这个不好那个不好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你的潜意识为了避免让你受到所谓情感上的伤害，所以造成一种负面情绪，这种负面的情绪其实也是在保护你，避免潜在受委屈，但我们不能因噎废食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那解决办法是什么呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E你需要在关键时刻『被推一把』的动力，去突破此刻你无法控制的恐惧心理。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E举个例子，想象一下你去蹦极，你站在高台，然后跳下去，你才能完成蹦极的玩法和体验。但是多人跳下之前会很恐惧。排除说有安全隐患的情况下，基本上百分之九十九点九是安全的，是不会有事的，只是有惊无险，，但是你还是会恐惧，这是人类自我保护的情绪在发挥作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F3e3dc1ad000549cdd9ea_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&300\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F3e3dc1ad000549cdd9ea_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E就像前两天看的《云中行走》，讲的是一个走钢丝艺术家在纽约双子大厦直接钢丝行走，虽然我们只是看主角在走钢丝，但充满视觉冲击力的画面还是让我们心里一紧，这是我们基因里的畏高情绪在发生作用，让我们感到恐惧，其实是让我远离这些潜在危险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个时候这么办呢？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我以前蹦过一次，看到有些人不敢跳，已经把绳子都绑好了，教练就跟他们讲，你不要害怕，我教你一个方法，很快就不会害怕，你听我倒数三声你就跳，结果其实教练刚数到一，就把他推下去了。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F2fd840da4b851d00bbc50_b.jpg\& data-rawwidth=\&456\& data-rawheight=\&378\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&456\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F2fd840da4b851d00bbc50_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E下去后就产生行动、体验，想害怕也来不及了，也没机会反悔不跳了。一但跳下去后，肾上腺素飙升的惊险体验就已经产生，等你安全回到陆地后，你会发现，你其实是可以做到的，蹦极其实也没什么。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E换到社交也是一样的，你现在无非就是恐惧对方给你的负面结果而已，假设你去见面之后，对方并没有给你负面，反而给你一个肯定的结果。那会不会让你的内心潜意识里面感觉到，好像我可以做到。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E要想克服社交恐惧症，就需要越害怕什么就越要做什么，但为了避免在刚开始尝试积累成功经验的时候又失败，需要提前学习心态建设和必要的社交的方法。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你的潜意识不断认识到，其实我是可以的，我是可以的，我是可以的，我做成功无数次。你原来跟一个女孩子聊天都不敢聊，说都不敢说，但通过学习慢慢改变了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这可能有个过程，刚开始你接触还是不行的，但是不要紧，你要相信自己第二次第三次第四次绝对可以，当你可能做到第十次的时候，你的大脑一瞬间会发现其实我能做到呀，我并不是像我以前想的那样害怕了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而那种觉得自己能做到的一瞬间，和学骑自行车很像，刚开始都是很害怕的，一骑上去就感觉我肯定会摔倒，我就是掌握不了那个平衡。但是在摔了很多次以后，有一天练着练着，突然间我感觉掌握到那个平衡感，骑到一长段都没有倒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F875e85d946f127fdf92b0e880b75fc3a_b.jpg\& data-rawwidth=\&438\& data-rawheight=\&247\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&438\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F875e85d946f127fdf92b0e880b75fc3a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E那种一瞬间我其实能做到的感觉，同样适用在社交上。一旦你认为你可以的，这个思想产生了，它就会开始影响你的潜意识，并且有一个理论叫做『大脑奖赏效应』。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在心理学中，当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个奖赏就是产生了快乐激素多巴胺，你每做成功一件事都能获得快乐，你就会慢慢喜欢上这件事，会上瘾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E总结一下。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E克服社交恐惧症的过程，其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程。要想让自己从惧怕到擅长社交，需要辅助心态建设和社交沟通的方法，这样才能循序渐进的成长。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（完）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，我的电子书《天生好手》，为你详解如何提高【自信】的方法。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关注我的微信公众号【 yingrendao 】，回复数字『 1 』，即可下载。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E微信公众号，每日推送最新提升自信与恋爱情商文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Ff710b2caa118b2980aff8bb56fffdb0a_b.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&200\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T20:19:26+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&如何克服社交恐惧症&,&summary&:&经常有读者咨询问，接触陌生人、异性就莫名紧张、患得患失、恐惧，甚至还有人应聘工作都会紧张，这是明显的社交恐惧症。\u003Cstrong\u003E从心理学的角度，你对社交这件事产生了『认知曲解』。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E一般社交恐惧的产生和你的成长经历、人际交往经验有密切关系。\u003C\u002Fstrong\u003E很多人在社交过程中…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:3,&likesCount&:40},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F50\u002F90f273dcf24cbf556c4acf1_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&自信&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&自我提升&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&人生&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&自信沟通教练，微信：yingrendao&,&isFollowing&:false,&hash&:&cab2bc3ecf&,&uid&:72,&isOrg&:false,&slug&:&ying-ren&,&isFollowed&:false,&description&:&0，精力有限，需要咨询，请麻烦到「值乎」或「分答」上找我哟。\n0.5，人的一生也就不到30000天，扣掉睡觉、工作、读书、吃饭、通勤、洗手间，可自由自配的时间不到30%，人生苦短，我要把生命浪费在美好的事物上，谢绝一切撕逼与挑拨是非。你实在看不惯我，就随意吧。\n1，分享自信、人际交往、情感的成长干货、湿货、私货。\n2，讲道理偶尔政治不正确；讲逻辑偶尔不严谨；非常靠谱没节操；闷骚小写直男癌。\n3，一个神奇的微信公众号：yingrendao
（自信人际交往主题），一个更神奇的私人微信号：yingren2018
，一个没什么粉丝的微博@迎刃 。\n4，已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）进行维权。\n5，知名18线斜杠中年IP。兼职：自信沟通教练，正职：出差学习旅行家\u002F冷（bu）幽(hao)默(xiao)段子手\u002F民间心理按摩师傅\u002F勇气鼓励师\n&,&name&:&迎刃&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fying-ren&,&avatar&:{&id&:&6838b65cab2ca2cf3ee5d3&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&yingren&,&name&:&迎刃而解&},&content&:&\u003Cp\u003E内心强大的人，可以被打倒，却不会被打败！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E1，\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E依稀记得，小学2年级，有节课，老师让全班的同学，每人上台讲一个故事。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E其他同学，都顺利完成，轮到我时，却脑子一片空白，说了个开头，就开始混乱，最后，已结巴到前言不搭后语，无法讲完，被老师奚落之后，蒙头逃窜回了座位上。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E此时，画面黑白，老师的声音形成回声，在我心中回荡。\u003Cbr\u003E『连个故事都讲不好！』\u003Cbr\u003E『连个故事都讲不好！』\u003Cbr\u003E『连个故事都讲不好！』\u003Cbr\u003E。。。。。。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E老师当时的这个批评，成了我童年的一个阴影。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E而这个影响，至少延续了20多年。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这应该，是我能想到有生以来第一次，感到非常打击自信的时刻，也让我从此恐惧当众演讲。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E每当看到好莱坞电影里的主角，关键时刻，就会进行一段慷慨激昂的讲演，激励低迷的士气，团结一起可以团结的力量，最终获得胜利，我也感同身受，主角就是牛逼，就是懂得如何激励他人，那种充满自信的话语和肢体语言，让你真真切切感受到，这样的厉害的人物，内心真是强大。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E激发了我也想成为那样人的愿望。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如何才能做到像他们那样呢？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我尝试过，模仿他们的说话语气，姿势动作，但总感觉有点画虎不像反类犬，学不来。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我陷入了迷茫。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E2，\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E后来，我看到了《肖生克的救赎》里的安迪，他是个被陷害入狱的阶下囚，却没有自暴自弃，而是凭借自身强大的内心、永不放弃自由的希望、以及凭借自身区别一般囚犯的金融专业技能，最终帮助他脱离苦海，奔向自由的国度。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E再后来，我看到《蝙蝠侠黑暗骑士三部曲》，蝙蝠侠在被打到，囚禁在一个深井式地牢里，忍受着背叛、伤痛、绝望等折磨，他从一个亿万富豪沦为毫无斗志的囚徒。这种落差，换到普通人早已崩溃。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E而剧情的反转，是他在地牢里，受到一位长者的启发、以及想要拯救哥谭人民和好友，于是开始积极恢复身体，并尝试爬出深井地牢。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E屡次尝试后，再次受到长者的启发，要想逃出地牢，不能依赖绳索的保护，要用豁出去的精神，才能成功跳跃到可逃离的平台。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E最终布鲁斯韦恩凭借自身的强大意志，逃出升天，回归为拯救人民于水火的蝙蝠侠。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这让我深刻理解到，一个人内心的强大，就是源自内心的坚强意志，遇到挫折永不言败，他可以被打倒，却不会被打败。它不轻易受到外界的影响，它是一种真正的自信。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E就像布鲁斯韦恩的父亲对他说的：跌倒，是为了让我们学会站起来。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E3，\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那什么叫做内心强大？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我的理念：内心强大=核心自信\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E内心强大就是拥有核心自信，不是自负，也不是自恋。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E核心自信，是比一般意义上的『自信』，更加强大的状态。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E核心自信，不是伪装出来的自信，也不是根据外在条件而有的自信，而是发自内心，散发出来的强大能量状态。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E核心自信，是不依赖于外在条件的自信，不受外界的影响。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E并且因为内心强大，而拥有能转变因果关系的能力，拥有逆袭的作用。（这里卖个关子，篇幅有限，以后再讲）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E什么是外在的条件自信？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E最常见的例子：\u003Cbr\u003E我长得太矮，我喜欢的人都比我高，很没自信，如果我长得高一些就好了。\u003Cbr\u003E我长得丑，没人喜欢我，我只有整容变好看了，才自信。\u003Cbr\u003E我穷，让我很自卑，我变得有钱，才自信。\u003Cbr\u003E我现在条件一般，我要让自己变得更好了，才能找到自己喜欢的对象。\u003Cbr\u003E我觉得有车有房，才能娶到老婆。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fa5e94d56ef6abd378df9b8de31b8218b_b.jpg\& data-rawwidth=\&478\& data-rawheight=\&343\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&478\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fa5e94d56ef6abd378df9b8de31b8218b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那如何做到，不依赖『外在条件』而建立自信呢？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E与核心自信，相对应的是『条件自信』，需要一定的前提才能自信。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E『条件自信』主要分为4种，分别是大众价值观、裙带关系、特殊技能、角色扮演。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E4，\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E当我20岁出头，意识到我需要让自己，变得自信起来的时候，最先想到，就是如何改变自身外在形象，扮相帅一点，会让我自信。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E于是，在资讯匮乏的年代，我把当时，能找到的男性时尚杂志，买了个遍，学着里面的造型，买了相对低廉的搭配，没办法刚毕业，没什么钱，一切只能讲究性价比。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E在镜子面前，一站，猛然发现，比自己之前技术IT宅男的形象，做了361度的反转，我成了当时IT型男（这么不要脸的话，我都要吐了。）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E总之，自我意识要让自己变得更好，更有魅力，至少做到了第一步，先让自己看起来更帅气一点点。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E当时最喜欢的搭配就是，修身牛仔裤+休闲衬衣+休闲西服上衣，请自行脑补。。。。。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我发现自己，比同是搞技术的同事，更有型了一些，优越感油然而生。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E可直到，遇见一见钟情的女生时，我被打回了原形，在她面前，莫名的紧张，大脑里，不断的自我过滤要说出来的话，可越筛选，就越说不出来，患得患失，想赢怕输，别人给了机会，却让自己搞砸，悔恨，遗憾，纠结。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我这时，才意识到，我的自信，非常脆弱，像一只光滑的蛋壳，一敲就碎。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E直到后来，我知道了『大众价值观』这个概念，才明白我的脆弱自信来自于哪。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E『大众价值观』的 自信，是否符合大众价值观的标准，来决定认为自己的自信是高是低。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E比如说，你今天买了一件新的衬衣，觉得非常好看，你的自信是不是会变高一点？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E又比如，今天你买了一辆车，你会不会自信更高一点。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E再比如，你今天买了一套房子，自信更高了，当然有几十年房贷压力的另算。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E因为，大众价值观说，有车有房是好事情，是高价值的表现，穿好看的衣服是自信的表现。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果，你满足了这套要求，你就符合了大众价值观的标准，自信就变高了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这就是，我们经常看到，各种明星代言的广告，潜台词都是想告诉你，用了我的产品，你就自信了，你就牛逼，快来买吧。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E几年前，陈冠希代言的某种男士香氛，类似于去除体味的产品。广告卖点，只要用了我的香氛，可立刻变成万人迷型男，这种香味可以瞬间吸引美女。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E但实际上，大家都知道，这是不可能的，如果真有这样的产品，绝对会像伟哥一样畅销。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这种自信能持续多久？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E一件新衬衣的新鲜感的自信，大概也就能持续几天到一星期左右。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E一辆车，一套房时间会更长一些。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E一般来，说价值低，时间短，价值高，时间稍长一些。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E5，\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E第二种条件自信，裙带关系\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E现在的中国社会是人情社会，是关系社会，如果你有关系，可以走后门，节约时间、成本，加快效率。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E人在这样的大环境下，也就慢慢习惯于依赖群体才行动。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我以前参加社交活动，如果没有和朋友一起去，就会感到没有安全感，害怕一个人势单力薄，万一发生什么事，没有人照应，久而久之，独立性就慢慢退化了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E到了陌生人多的场合，我发现，只要当时状态不好，就很容易躲在角落里，默默的玩手机，不敢和别人打招呼，不懂如何融入一个新环境，时间一长，就会越来越觉得没意思，索性就在家里宅着。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E而如果，有人主动热情找我聊天，也会慢慢的放开自己，能聊一会，但也仅限于，周围的几个人。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果，有自己朋友在场，尤其是那种比较放得开，能量气场很足的人，我就会容易被带动起来，但下次没有这个朋友在，就又会变回原形。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这让我意识到，在社交时的状态，很依赖于周围人的反应和带动，所以，裙带关系也是提升自信心的一种方法。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E就连『你瞅啥，瞅你咋地』这样的行为，都会涉及裙带关系。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E你一个人很怂，不敢瞅，但你有一帮人帮你瞅，你是不是就瞬间自信了。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fc612effa704d7a5ab41b6423_b.jpg\& data-rawwidth=\&580\& data-rawheight=\&326\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&580\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fc612effa704d7a5ab41b6423_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fec4c3c870c5fa5c94e569_b.jpg\& data-rawwidth=\&580\& data-rawheight=\&326\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&580\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fec4c3c870c5fa5c94e569_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F8cce0076a4fef4d8f8ef18d15a7f2691_b.jpg\& data-rawwidth=\&580\& data-rawheight=\&326\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&580\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F8cce0076a4fef4d8f8ef18d15a7f2691_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg 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src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F5e4bf062ca12a99cc78d5c62af992dcd_b.jpg\& data-rawwidth=\&974\& data-rawheight=\&643\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&974\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F5e4bf062ca12a99cc78d5c62af992dcd_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E大众价值观、裙带关系、特殊技能、角色扮演，这4样基本上都是可以用钱来解决，但问题是有钱还好，那没钱怎么办。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这些都是无法长久，自我掌控、无法提升自己的内在价值。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我们做到真正提升自己，让你的核心自信增强了，所有这些都会自然转换，并且不用担心内心的脆弱，而过度的依赖它们。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E怎样变成一个内心强大的人？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E首先需要提升核心自信。提升核心自信有3个入门基本步骤。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E1）扭转思维模式\u003Cbr\u003E2）调整精神状态\u003Cbr\u003E3）突破舒适区，不断提升自己\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E1）扭转思维模式\u003Cbr\u003E需要先认知，前面提到的条件自信是什么，以及对你构建，真正内心强大的自信，有什么影响。\u003Cbr\u003E调整此类社会规范、认知对自己的束缚。\u003Cbr\u003E当你循序渐进，摆脱这些条件自信的影响，减少自己对它们的依赖，是建立强大内心的前提。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E2）调整精神状态\u003Cbr\u003E这涉及到精神、能量、气场的话题。\u003Cbr\u003E如果，你是一个因为工作生活不规律导致精神萎靡、身体健康不佳、同时又缺乏运动与活力。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那你的整体精神力量，就会非常的薄弱，当你遇到困难挫折时，没有足够的精神力量作为内在的支撑，那也是无法拥有强大内心的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E调整精神状态，先从每天的睡眠、饮食、运动、健康着手。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E3）突破舒适区，不段提升自己\u003Cbr\u003E如果一个人只有主观上的自信，那不是真正的内心强大，而是自负。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E自负，就是过高地估计自己。人的自我意识，主要包括三个方面：自我认知、自我意志和自我情感体验。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E人评价自己，要靠自我认知，有的人过高地评价自己，就表现为自负；有的人过低地评价自己，就表现为自卑。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E自负，往往以语言、行动等方式表现出来。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E自负，实质是无知的表现。主要表现在不自知。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E俗话说：“人贵有自知之明”。无知有两种表现，一是盲从，二是狂妄。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E自负，有时表现为狂妄。大家最熟知的例子，莫过于芙蓉姐姐和凤姐了，当然，这可能是他们故意制造出来的标签形象，并不一定是他们真实的样子。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E心理学家班杜拉提出，在社会学习理论中的自我效能感 (self-efficacy)的概念。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E自我效能感，指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E自我效能，感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能，能够做些什么。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E人在主观上进行自我暗示、思维方式的改变，同时也需要通过实际的大量行动，进行失败、成功等经验的累积。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E客观的结果，都会增加你的实力，会反过来，促进主观上的思维变化。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E尤其是，你获得成功经验的时，你的大脑有一个“奖赏机制”会对你进行奖赏。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E在心理学中，当人作出某一决策后，如果被证实正确，并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域，发送“奖赏”信号，这会促进，人的认知能力，进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fccdbda65e7bfc_b.jpg\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&751\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1500\& 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yingrendao 】，回复数字『 1 』，即可下载。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E微信公众号，每日推送最新提升自信与恋爱情商文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Ff710b2caa118b2980aff8bb56fffdb0a_b.png\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&200\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T20:56:59+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&如何让自己变得内心强大？&,&summary&:&内心强大的人，可以被打倒，却不会被打败！ 1， 依稀记得，小学2年级，有节课，老师让全班的同学，每人上台讲一个故事。 其他同学，都顺利完成，轮到我时，却脑子一片空白，说了个开头，就开始混乱，最后，已结巴到前言不搭后语，无法讲完，被老师奚落之后…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:4,&likesCount&:46}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:3,&likesCount&:52,&FULLINFO&:true}},&User&:{&ying-ren&:{&isFollowed&:false,&name&:&迎刃&,&headline&:&0，精力有限，需要咨询，请麻烦到「值乎」或「分答」上找我哟。\n0.5，人的一生也就不到30000天，扣掉睡觉、工作、读书、吃饭、通勤、洗手间，可自由自配的时间不到30%，人生苦短，我要把生命浪费在美好的事物上，谢绝一切撕逼与挑拨是非。你实在看不惯我，就随意吧。\n1，分享自信、人际交往、情感的成长干货、湿货、私货。\n2，讲道理偶尔政治不正确；讲逻辑偶尔不严谨；非常靠谱没节操；闷骚小写直男癌。\n3，一个神奇的微信公众号：yingrendao
（自信人际交往主题），一个更神奇的私人微信号：yingren2018
，一个没什么粉丝的微博@迎刃 。\n4，已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）进行维权。\n5，知名18线斜杠中年IP。兼职：自信沟通教练，正职：出差学习旅行家\u002F冷（bu）幽(hao)默(xiao)段子手\u002F民间心理按摩师傅\u002F勇气鼓励师\n&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F6838b65cab2ca2cf3ee5d3_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&ying-ren&,&bio&:&自信沟通教练，微信：yingrendao&,&hash&:&cab2bc3ecf&,&uid&:72,&isOrg&:false,&description&:&0，精力有限，需要咨询，请麻烦到「值乎」或「分答」上找我哟。\n0.5，人的一生也就不到30000天，扣掉睡觉、工作、读书、吃饭、通勤、洗手间，可自由自配的时间不到30%，人生苦短，我要把生命浪费在美好的事物上，谢绝一切撕逼与挑拨是非。你实在看不惯我，就随意吧。\n1，分享自信、人际交往、情感的成长干货、湿货、私货。\n2，讲道理偶尔政治不正确；讲逻辑偶尔不严谨；非常靠谱没节操；闷骚小写直男癌。\n3，一个神奇的微信公众号：yingrendao
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