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生活中的减肥小偏方 快速减肥瘦出火辣身材
　　想要快速减肥吗?相信很多MM都想快速减肥，快速减肥的方法很多，生活中就有很多减肥的小偏方。而且一个比一个新奇，不过我们更关心的是，它们真的有效果吗?今天小编将为大家介绍几种非常特别但是减肥效果却很好的减肥小偏方，让我们在娱乐中也可以让自己快速的瘦下来。
　　一，头顶书本减脂肪
　　这个减肥方法最适合在家里进行，那就是准备一本薄厚适中的书或者是用折起的毛巾代替，放在头顶走路，要避免它们掉下来。这也是很多模特都在进行的训练，目的是可以锻炼我们的气质并且当我们的精神高度集中和紧张的时候，脂肪也会自然的进行分解和燃烧。
　　二，手拿冰块也减肥
　　准备两个塑料瓶，里面装满水，然后放入冰箱的冷冻室让它们东成冰块，接着拿出来用手握住做运动。坚持半分钟之后放下来，等双手恢复一定的温度之后再拿起来做运动，这样重复五次就能起到瘦身的效果了。
　　也许大家会觉得奇怪，不过它也是有一定科学依据的：当我们身体中的热能通过双手传达给冰块的时候，身体就会释放出更多的热量来维持平衡，并且可以促进血液循环，加速减肥。
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核心提示：怎么样减肥最快最有效不吃药？当然是控制饮食＋加强运动，具体怎么饮食和运动？关键是要遵循下面几个原则：
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　　一、饮食方面
　　多喝水，喝够水　　水乃生命之源。也是的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！　　合理安排三餐　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如、、都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。　　睡前三小时禁食小时禁食　　减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。　　吸收适合身体生长的能量　　对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。　　为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。　　二、运动方面　　爱上运动，并且坚持　　在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。　　有氧运动　　要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。　　至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。　　举重训练　　燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。　　进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。　　举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。　　三、找志同道合的朋友　　许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。　　上边就是快速减肥不吃药的好方法，如果你还想要更详细的减肥方法，可以关注我们的微信号“39减肥健身学院”，发送“减肥小妙招”，就可以获得能快速减肥50斤的十个好方法哦。加油。
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怎么样减肥最快最有效不吃药？当然是控制饮食+加强运动，具体怎么饮食和运动？关键是要遵循下面几个原则：　　减肚子最快最有效不吃药的方法 不节食也能疯狂瘦　　很清楚的明白，现在的人，在减肥的同时，更注重的是个人的健康，没有健康，减肥都是在瞎扯，这也是我减肥最深切的感受!不吃药照样能最快最有效的减肥，而且不节食我发现也能可以疯狂享瘦的!　　女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心.　　以前的我，是一个大家公认的胖女孩。面对别人的玩笑话，我虽然嘴上不说，可心里却也是针扎般地难受。爱说爱笑的性格仍然掩盖不了内心深处的自卑情结。每看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我想减肥。碰到身材好的人：我想减肥。看见镜子里的自己：我想减肥。遇到喜欢的人：我想减肥。每天我的脑子里只有减肥。　　可是，我该如何从67公斤减到我想要的身材那，减肚子最快最有效不吃药的方法?我尝试了好多方法，刚开始的时候是运动，每天进行大量运动，减下来了有3斤吧，可是却发现长了一身的肌肉，这可真成了女汉子，又开始节食减肥，饿得我是整天天晕地转，晚上肚子饿的都睡不着，偷偷起来吃了点面包，结果体重不减反增，郁闷死我啦，减肚子最快最有效不吃药的方法?减个肥怎么就那么难，为了减肥我不抛弃不放弃，我又开始吃各种减肥药，你真是酸爽啊，吃的我是上吐下泻的，几乎一整天都在厕所呆着，后来我姐把我的减肥胶囊给扔了，说是不管再胖，都不能为了减肥不要命吧，真的是快郁闷死我啦。　　如何不被嘲笑，就争取给别人以自信的反击.　　一天我姐给我带回来2个周期的塑魅婷，说是他们公司文雅的姐姐生过孩子后，胖了一圈，就是涂的塑魅婷给减下来的，而且还是纯植物的，对身体也没有伤害，减肚子最快最有效不吃药的方法?感谢塑魅婷，薇/Q:我听过后挺兴奋的，就每天坚持涂抹，涂过后再加上按摩，感觉身上热热的，也没有任何的不适，就这样每天坚持涂抹，不到一个月，我就减下来了8斤，真挺不错的，看到效果后，我涂的更起劲了，还加大了用量.　　一个半月个月后，减下来了12斤，那段时间真是天天出门前都要照照镜子，三个月下来，我瘦了28斤，我自恋的又买了好多衣服，我还自己上塑魅婷官网上又订购了两个周期的，每天坚持涂抹，饭后还会出去慢跑一个小时，不到5个月，我就瘦了36斤，没想到瘦下来我可以这么的漂亮，说实话，现在结完婚了，追我的人挺多的哦，减肚子最快最有效不吃药的方法?真的太感谢塑魅婷了。　　遇到塑魅婷，遇到健康，遇到有效的减肥　　一下瘦了32斤，这在以前是我连想都不敢想的事情啊。朋友见到我就调侃我说：“看来你要花上几千块钱买新衣服了啊。”听到这话，我心里简直乐开了花。现在，有很多的朋友都向我取经，问我有没有什么减肥良方。而每次，我都会毫不吝啬地告诉他们，我用的就是塑魅婷。通过塑魅婷找回自信的我，现在要把我的减肥真经分享给所有的朋友。我知道，现在肯定还有很多的朋友和以前的我一样，在苦苦搜寻怎么减肥效果好，我要用我的真是经历告诉他们：塑魅婷是一个值得信赖的品牌，是一个健康的减肥品牌，你值得拥有。再也没有必要为了减肥身心俱疲啦。　　反击策略：塑魅婷　　众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理的膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，塑魅婷就是众多减肥达人最喜爱的一个。　　塑魅婷 揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己　　使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。　　使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!　　使用三周期：曲线紧致弹润光滑 不反弹坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!　　使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。　　胖妞们不想做大龄剩女?就感觉和我一起减肥吧，塑魅婷健康减肥，效果真挺不错!大家一起努力吧～还有我身边的姐妹们也要朝自已目标前进哦。怎么减肥最快最有效不吃药 快速健康地瘦出火辣身材
15:56:54 &&来源：21CN网-全频道
杨紫一直都不算胖的女明星，最近她在纸上写下“我要瘦”三个大字，还画了一个努力的小脸，并把它贴了起来，以表自己减肥的决心。身材不算胖的杨紫尚且如此努力，你还有什么理由偷懒?春天已经来临，减肥又成了众多MM所热议的话题，可是怎么减肥最快最有效不吃药呢?下面小编就给大家介绍五种最有效的快速减肥方法，让你快速拥有好身材。1、多吃水果和蔬菜蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来。2、细嚼慢咽减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。3、运动研究表明，如果人的体温偏低，就会导致代谢机能减弱，导致肥胖。而如果体内的温度上升一摄氏度，代谢率就可以增加百分之十二。运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了。4、按摩
按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，有一定的减肥作用，但是减肥效果一般。为了有更好的按摩减肥效果，专家建议按摩前最好泡个热水澡，然后趁着肌肤湿润，在需要塑身的部位涂抹波颜婷，波颜婷采用草本植物精粹而成，通过“溶、排、收、阻”四部曲，帮你瘦出纤纤身材。5、学会鼓励自己减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。
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& ( 15:56:17)→ 怎么减肥最快最有效不吃药？
怎么减肥最快最有效不吃药？
健康咨询描述：
刚刚生完孩子体重达到了136斤，但是不愿意通过药物进行减肥，请医生提供运动、食疗的方法。
希望得到的帮助:如何能够快速有效的减肥？
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朝阳市中心医院&& 国家一级心理咨询师
擅长: 抑郁症，失眠，精神障碍，等精神和心理疾病的，预防诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的正确办法就是多运动配合适当饮食控制&&&&&&指导意见：&&&&&&不可盲目使用减肥药每天坚持晚上散步1个小时每天坚持运动减肥是很慢的1个过程多吃水果和蔬莱如紫菜芝麻香蕉苹果蛋菠菜西芹花生番茄等&&&&&&以上是对“怎么减肥最快最有效不吃药？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1、早上&&&&&&最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素），接着晨跑(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生）。水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的），可以试着多骑自行车。&&&&&&2、中午&&&&&&午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体。午饭以精肉（鱼肉、鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。&&&&&&3、晚上&&&&&&饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&想减肥就得有毅力，首先控制饭量，当然早餐不必控制，因为早餐很重要，但不能吃油炸类食物。&&&&&&午饭最关键，细嚼慢咽，保证一顿饭吃20分钟左右，每口饭嚼50下，当然这没那么绝对，只是为了少吃，因为大脑在反映出你吃饱的时候往往因为吃得快而导致已经吃多了，所以慢慢嚼会让你少吃很多。&&&&&&晚饭只吃2-3根香蕉，蘸蜂蜜吃，这能保证营养又没有多少热量，还有利于排便，记住只吃这两样，不能吃别的，切忌！整个晚上不要吃任何食物，连一个瓜子都不要多吃！两餐之间吃点水果，但不能吃其他任何零食，戒掉所有零食是减肥的关键，包括一切甜点，夏天不能吃任何冷饮和冰激凌，只喝凉白开。
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&&&&&&十种健康又有效的快速减肥方法 &&&&&&一、晨操&&&&&&美好的一天开始后早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。&&&&&&二、盐疗&&&&&&首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。&&&&&&三、步行&&&&&&饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快。&&&&&&四、跳绳&&&&&&只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。 &&&&&&五、瑜珈&&&&&&来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。&&&&&&六、喝水&&&&&&众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 &&&&&&七、跳舞&&&&&&轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 &&&&&&八、原地跑&&&&&&在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。 &&&&&&九、上楼梯&&&&&&每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 &&&&&&以上是对“怎么减肥最快最有效不吃药？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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