走路喜欢挺肚子，，低头走路，今年已经23了，有点驼背，我想问问大家怎么能改变驼背

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-09 09:55 标签： 低头走路的男人性格
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我驼背了十几年，今年26岁，还能纠正吗？
健康咨询描述：
背面两边骨都突出一点，走路总是挺不直，感到很自卑。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想矫正可以吗？
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医生回复区
佳木斯大学附属口腔医院&& 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病
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&&&&&&可以矫正啊，你现在年龄比较小，而且建议你先到正规医院去拍摄脊柱的全长位x线。然后确定什么治疗方案比较适合你，如果保守治疗的话，建议使用支具。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，这种情况是可以做矫正的，但是比较麻烦。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下，这种情况要放松心情，消除自卑的心理。
黄河三门峡医院&& 医师
擅长: 普通妇科、肿瘤、宫颈疾病、月经不调、盆地功能。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很多青少年都因为姿势不当在成年后出现含胸驼背，现在的骨骼已经基本定型了，进行脊柱矫正治疗会有一定的作用，但是不一定会完全恢复&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在平时走路时把头抬起来，努力挺直身体，可以用矫姿带进行辅助，会有一定的作用&&&&&&以上是对“我驼背了十几年，今年26岁，还能纠正吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，可以做矫正练习，驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。&&&&&&指导意见：&&&&&&矫正练习&&&&&&（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。&&&&&&（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。&&&&&&（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。&&&&&&（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。&&&&&&（5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。&&&&&&（6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。&&&&&&（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。&&&&&&（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
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