维生素C到底能不能长期补
　　受访专家/药学部主任药师&&司徒冰　　在大多数人的观念中，服用维生素C可以提高免疫力，当出现苗头的时候，就立即服用维生素C，觉得这可是治疗感冒的“特效药”，甚至一些白领每天都服用维生素C，以保证在繁忙的工作里预防身体疲劳，同时她们还认为常吃维生素C还能起到美白的作用。然而，广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰指出，虽然维生素C安全性高，如不计较剂量，就会出现诸多的副作用。　　感冒服用可改善流涕鼻塞　　有很多患者一感冒就服用维生素C，这是否合适呢？感冒本身是由病毒引起，如果没有同时并发细菌性感染或其他基础疾病，多喝水、多休息，是可以不治而愈的。司徒冰指出，服用维生素C对于改善感冒后的不适症状是有一定的好处的。因为维生素C可以降低毛细血管的通透性兼有一定的抗的作用，对减轻鼻塞、流涕症状会有帮助，尤其是在感冒时往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素C不足以及消耗增多，是可以适当补充的。　　要提醒的是，孕妇在妊娠期要谨慎选择感冒药对症治疗时，补充维生素C会是一个更安全的选择。　　维生素C不是营养剂　　白领们喜欢把维生素C当作“特效药”之外，她们平时还喜欢时不时把它当作营养剂、美白剂来服用。因为维生素C有抗氧化的作用，能美白肌肤。有人说，长期服用维生素C，不仅美白还能，皮肤科医生就喜欢用维生素C来治疗呢。
　　的确，维生素C具有抗氧化的作用，对肌肤的黑色素有一定的淡化作用。但司徒冰强调，不是所有人都适合使用。长期大剂量应用时，突然停药易导致体内的维生素C浓度骤然下降，可引发的临床表现，如出现、皮肤紫癜及心功能受损等。另外，美国最新研究表明，服用维生素C可能会加速动脉的硬化。　　可见，维生素C也有适用人群和不适宜人群。因而在使用前一定要区分清楚，在过量使用时，也会发生不良反应。实际上，在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理，又没有特殊需要，正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要，没有必要额外地补充。　　司徒冰指出，对于大众人群而言，维生素C功能定位应为调节机体功能，降低疾病发生的风险因素，不以治疗疾病为目的。总的来说，多吃些新鲜蔬菜和水果，就可以补充维生素C，而不主张把维生素C药片当做营养制剂大量服用。十天内免登录
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维生素C可以经常吃吗，有没什么副作用？
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维生素C可以经常吃吗，有没什么副作用？
最好别吃维C片，食补最安全。“维生素C是临床常用的治疗药物，不宜长期*用，”针对当前流行补充维生素C以增强免疫力的做法，全军临床营养专业委员会主任委员、第二军医大学附属长海医院营养科主任、博士生导师蔡东联教授疾呼：“摄入维生素C应适量而不能过量，否则对健康有害无益。”蔡东联说：“人体在受到传染或有其他炎症时，对维生素C的需求有所增加，但这并不等于维生素C多多益善。一般认为，每日摄入*0毫克维生素C，即可满足代谢要求，此时维生素C作为营养素，能起到营养作用；每日摄入100毫克，这已是药理剂量。如果每日吃一片维生素C泡腾片，就达到了人体维生素C的最高极限。”“长期*用维生素C会给人体带来隐患，”这位专家不无忧虑地指出：“因为人体具有生理调节作用，会逐渐适应高剂量的维生素C，一旦停用，*天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血，重则皮下出血甚至淤斑。长期过量*用维生素C，还会诱发尿路结石，加速动脉硬化的发生。此外，过量维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。”蔡东联强调，健康人只要不挑食偏食，荤素相宜，肯定就不缺营养。由于维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，平时...
最好别吃维C片，食补最安全。“维生素C是临床常用的治疗药物，不宜长期*用，”针对当前流行补充维生素C以增强免疫力的做法，全军临床营养专业委员会主任委员、第二军医大学附属长海医院营养科主任、博士生导师蔡东联教授疾呼：“摄入维生素C应适量而不能过量，否则对健康有害无益。”蔡东联说：“人体在受到传染或有其他炎症时，对维生素C的需求有所增加，但这并不等于维生素C多多益善。一般认为，每日摄入*0毫克维生素C，即可满足代谢要求，此时维生素C作为营养素，能起到营养作用；每日摄入100毫克，这已是药理剂量。如果每日吃一片维生素C泡腾片，就达到了人体维生素C的最高极限。”“长期*用维生素C会给人体带来隐患，”这位专家不无忧虑地指出：“因为人体具有生理调节作用，会逐渐适应高剂量的维生素C，一旦停用，*天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血，重则皮下出血甚至淤斑。长期过量*用维生素C，还会诱发尿路结石，加速动脉硬化的发生。此外，过量维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。”蔡东联强调，健康人只要不挑食偏食，荤素相宜，肯定就不缺营养。由于维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，平时多吃青菜、苹果、橙子、辣椒等蔬果，即可获得足够的维生素C。*自中国教育和科研计算*网 成年人每日吃1个猕猴桃可满足需要；成年人每日吃1/2个菠萝可满足需要； *、在怀孕和哺乳期间需要更多，应在70-95mg。 食物来源 绿叶蔬菜、苤蓝。青椒、番茄、竦椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。
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维生素C可以经常吃吗，有没什么副作用？
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛维生素C真的可以长期服用吗？
在现实生活中，很多人把维生素类、阿斯匹林、六味地黄丸等当作保健品长期服用，但结果往往是适得其反，导致了很多后遗症，后悔莫及。是药三分毒，今天和大家聊一聊维生素C的临床运用及注意事项，以便大家去取舍吧。
维生素C又称维生素丙、抗坏血酸。为酸性己糖衍生物，是烯醇式己糖酸内酯，主要来源新鲜水果和蔬菜，是高等灵长类动物及其他少数生物的必需营养素。
作用与用途：
维生素C具有氧化还原功能，广泛参与细胞间质的合成及解毒过程，增强机体的抗感染能力，并有抗组织胺作用，缺乏时可导致坏血病，临床上主要用于：
1、防治坏血病
2、补充需要
3、急性肝炎及汞、铅、砷等的慢性中毒时的肝脏损害
4、克山病致心源性休克
5、其它：贫血、过敏性皮肤病及渗出性出血等
临床扩展用途:
1、防治感冒
机理：有抗炎、抗病毒作用。
用法：（1）预防：1g/d;治疗：2g/d口服；
（2）每个鼻孔放少许维生素c粉末，5分钟内可将鼻内浓粘液转稀而流出，重复上述过程，然后卧床休息，第二天症状完全消失。
2、防治动脉硬化及冠心病
机理：可降低血中甘油三酯和胆固醇，主要是降低低密度脂蛋白，并对肝肾的脂肪浸润有保护作用。
用法：0.5~1.0g,每日三次口服，或每日1次静注。
3、促进伤口愈合
机理：维生素c可促进胶原和粘多糖的合成，从而起到促进创伤愈合的作用。可广泛用于烧烫伤、外伤、骨折及各种原因（包括手术）引起的延期愈合。对小腿溃疡、褥疮及其它受压性溃疡等也有明显疗效。
用法：用于严重创伤，2~3g/日口服或注射给药，并配合局部用药。
4、无排卵症
机理：具有促进人体诱发排卵作用。
用法：0.4g/d,分2次口服，两用2~4周。
5、缺铁性贫血
机理：可促进铁的吸收。
用法：0.1~0.2g,每日3次与铁剂同服。
机理：可阻止亚硝胺的合成，抑制透明质酸酶的形成，影响肿瘤细胞的增殖及扩散。有抑制磷酸二脂酶作用，提高组织细胞中的环磷酸腺苷浓度，有利于肿瘤细胞恢复为正常细胞。
用法：3g,每日3次口服。也有使用非常大剂量者，用量每日高达10~40克。
机理：精神分裂症患者血中维生素C含量比正常人低，而尿中排泄量比正常人多。
用法：1g，每日3次口服。
8、代谢性碱中毒
机理：在机体内通过一系列生化反应，提高血中氢离子浓度，从而降低血中碳酸离子。
用法：根据医生具体的综合因素判断使用。
9、胆道蛔虫症、胆绞痛
机理：大剂量维生素C可使胆管口括约肌松弛，胆汁排出增加，胆囊收缩力增强，利于退蛔，缓解腹痛。
用法：2~5g/d,1次静注。
其他用于如慢性肝炎、肝硬化、麻风、其他感染性疾病、深部静脉血栓、促进生长发育、防止衰老、眼化学性烧伤、防止白内障、甲亢等均有报道。
副作用及注意事项：
1、生理剂量的维生素c几无毒性，长期大剂量应用可引起一系列不良反应：（1）、过量口服可致恶心、呕吐，以致腹泻；（2）、长期大量服用，可能引起高尿酸血症、痛风性关节炎发作或肾结石，在儿童易致软骨病；（3）、注射给药偶有过敏反应。
2、每日剂量&2g，可能会降低某些妇女的生育能力。
3、可使小肠蠕动增加引起腹泻。
4、可破坏食物中的维生素B12，推荐空腹服用。
5、长期大剂量服用维生素c可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与准确掌握降糖药物的剂量。
6、长期大剂量服用维生素C的人，宜逐渐减量停药，以免发生停药反应（如坏血病）。
7、因可对抗肝素等的抗凝作用，DIC时不宜使用大剂量维生素C。
8、极个别人可发生过敏反应，血栓形成或突然死亡。
9、长期食用阿斯匹林的患者要补充维生素C.
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