怎样养成早起习惯

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-10 03:28 标签：
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男宝4岁9个月11天
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清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间。
但现在很多人早上都起很晚，就算早起也是没有精神，做事效率不高。
那么如何养成早起的好习惯，改变之前的生活呢？
早起必须早睡
我们早起更多的是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用，而不是考验谁的意志品质，也不是故意和自己过不去。
如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。
每天保证7~8小时睡眠是前提。
如果你希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在23点以前。如果是5 点，那至少要在22点半以前进入睡眠状态。
其实如果真正养成早起习惯后，晚上11点前我们就会很自觉地去睡觉，而且不会出现失眠问题。
记得在上学的时候，一到考试临近，我就总会顶着个黑眼圈，因为要复习功课，所以要晚些睡觉，甚至要熬夜。
现在依然清晰地记得一位学姐说：“我们宿舍几个考研的同学真用功，几乎每天都要夜里1点才睡觉。”
我们很多人的意识中也是这样的，似乎熬夜时间越长就越用功。
但是，这是正确的么？如果将“晚睡”换成“早起”，效果会如何呢?
在我没有尝试之前，确实没有任何的体会。
直到有一天，当我清晨5点钟起床的时候，我发现周围的环境一下子就变了。
清晨5点，离该出门还有2小时，没有电话，没有短信，无人打扰，因为大家还在睡梦中。
我伸伸懒腰，决定利用这段时间去写一篇文章。
安静的早晨，没有任何人的打扰，只有敲打键盘的声音。在这样的unbroken time ，更专注，效率更高，一篇2500字的文章就在这样的一个清晨完成了。
看看时间，6:30，一个我平时还没起床的时间。那天早上我出门心情出奇的好，做事也格外有精神。
从那天开始，自己逐渐发现了早起的好处，清晨的时光好似是赚来的，格外珍惜，格外欣喜。
同样是两个小时，你可以选择在23点到凌晨1点，也可以选择在清晨的5点到7点。
这段时间好比上天赐给我们的礼物一般，在这样快节奏的社会里，尤为珍贵。
苏格拉底说：“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼、阅读、写作、学习，也可以利用几分钟的时间，对刚刚过去的一天做简单回顾，或为今天做计划。
早晨和晚上不同，当我们有什么想法时，我们可以有一天的时间付诸行动。
如果这个计划放在晚上，一觉醒来有可能就忘记了。
每天拿出10分钟，做一个晨间日记，你会发现，自己离目标越来越近了。
日积月累下来，我们的人生会很不一样。
早起一定要有事做
试想一下，如果我们每天5点钟起床了，外面一片漆黑，然后自己一个人坐在屋子里发呆，下一步我们一定是再回到床上，睡一个回笼觉。
一段高效unbroken time就被浪费了。
有事可做，早起才会有价值。所以，在早起之前，你一定要明确目的，这才是持续早起的动力。
一般来说，我会这样安排早晨的时光：
1. 如果7 点出门，一般在6点前起床，留给自己至少1个小时的时间。如果昨晚休息得好，可以5点起来，那可以用的时间就更多了。
2. 晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光
女宝4岁3个月11天
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如何养成早起学习的好习惯？
女宝1岁5个月2天
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女宝3岁3个月11天
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不错谢谢分享
女宝2岁8个月28天
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好不错的分享
女宝2岁8个月28天
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> 如何养成早起学习的好习惯？
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如何培养早起的习惯
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如何养成早起的习惯
10:37时尚网
编辑：哈蕾
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最近，我突然意识到，唯有早起，才能延长生命的期限。
如何养成早起的习惯
最近，我突然意识到，唯有早起，才能延长生命的期限。
我向来不是一个早起的人。但对鸟儿来说，早起并非一个选择，而是求生的基本需求。我突然有点理解，为什么有的人会在圣诞节的清晨，早早爬起来期待着吃培根。
对我来说，世界上只有两种人：永不瞌睡的，和冬眠春困夏乏秋打盹的人。但自从意识到早起的鸟儿有虫子吃时，我就决定改变自己的生物钟。
以下是我尝试早起而做的改变：
第一步：做一个计划，并设立短期目标
为了配合我早起的重大决定，我准备尝试冥想。我参加的这个冥想活动，要求我每天做两件事情：1，我每天必须在同一个时间点进行冥想；2，我必须循序渐进。也就是说，第一周，我要睁开双眼，掐掉闹钟。第二周，我必须坐起来，摁掉闹钟。而第三种，我需要从床上下来，坐到冥想椅上。
以此为例，三十天后，我每天早上都将坐在椅子上，不是为了冥想，当然也不会打瞌睡。这是一个为了达到最终目的，而循序渐进的过程。
第二步：告别遮光布
你需要阳光。拉开窗帘，打开灯，让阳光唤醒你的每一个细胞。
第三步：别着急做事情，先让自己清醒过来
首先，我会打开音乐。然后我回去煮咖啡，看一会儿报纸，盯着邻居的窗户发呆。紧接着，我会告诉自己，&我们必须好好享受这个早上。&
第四步：利用好早起的时间
在尝试早起的第二个月，我会在闹钟铃响起前睁开双眼。然后开始做一个30分钟的家庭运动训练。训练完后，我还有时间跑步和洗澡。
第五步：当你实现短期目标时，别忘了继续前进
七月时，我刚开始制定早起计划。一开始，我只是把闹钟提早了半个小时，但这意味着，我会多半小时来运动。
第六步：为自己而努力
没人会想听你瞎哔哔早起的那点事儿。鸟儿总在窗外吵吵闹闹，就好像那些在健身房里忙着发小视频的人一样，让人厌烦。
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