急急急怀孕88天前天晚上全身发冷抽搐连小肚子也抽搐这两天假性宫缩明显减少有事吗_百度宝宝知道孕88天了 还孕吐 肚子还不显大.._百度宝宝知道怀孕怀孕88天了，怀孕前两个月肚子经常疼，一个多月的时候去医院做B超，医生说只要不见血就没有问题，从两_百度宝宝知道&p&说一说自己坚持的几件事&/p&&p&1、大约从5年前开始跑步，其实从性格上来说，最初真不太喜欢跑步这项运动，但周围的人都在跑，就给自己定下一个个目标，从一开始的5公里到10公里、13公里、17公里、半马、全马…直到现在已经完成了10多个马拉松，全马最好成绩4小时30分，半马最好成绩2小时02分。&/p&&p&现在跑步成了生活中的一部分，跑得不频繁，双休日10公里跑步，10公里骑车。&/p&&p&最大的变化有几点：&/p&&p&1）几年跑下来，身型上有了不少改变，近几年开始有人说我身材好了，其实体重的变化就5斤上下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fddc3c54b92aa709710fcb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fddc3c54b92aa709710fcb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ed156cacaa00d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1092& data-rawheight=&1713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1092& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ed156cacaa00d_r.jpg&&&/figure&&p&2）克服了做事三分钟热度这个缺点，面对需要坚持的事情不会那么容易放弃了。凡是用力过猛过犹不及，想跑得更远，需要懂得节奏和积累的重要性。&/p&&p&3）遇到不开心的事情，不会乱发泄情绪，也很少依靠别人来恢复。跑步是自我恢复很重要的方式，每次周末的锻炼感觉就像在给自己充电，人的确变得更阳光了。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、大约1年前开始系统练钢琴，从最开始弹最简单的《月亮代表我的心》到现在能磕磕碰碰弹完《克罗地亚狂想曲》。&/p&&p&去年2月13日录的第一首歌&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/310144& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-f70ead83dbc4c_b.jpg& data-lens-id=&310144&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-f70ead83dbc4c_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/310144&/span&
&/a&&p&12月份录的第20首《克罗地亚狂想曲》，因为一直都是自学和自娱自乐，所以指法和弹奏技巧还是比较业余。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/636672& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-6655ecad1f4fd6b415d368_b.jpg& data-lens-id=&636672&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-6655ecad1f4fd6b415d368_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/636672&/span&
&/a&&p&2017年坚持在美拍上更新了20个自己的钢琴曲视频，平均一月录两首。学琴的目的不是为了表演和秀，事实上只要在外人面前弹琴就会紧张弹错。为什么能坚持这么久呢？因为钢琴里面能找到安静的力量，让人变得更加平和、更加自信。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外还有一些坚持下来的小事情&/p&&p&1、三伏天坚持每晚泡脚2个月，今年冬天没有长冻疮，脚掉皮的情况已经治愈&/p&&p&2、一个月每晚坚持压腿，完成了一字马&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe8ea7a0bb24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe8ea7a0bb24_r.jpg&&&/figure&&p&3、坚持背GMAT单词7遍&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a07d753e087f7ba9c30a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a07d753e087f7ba9c30a1_r.jpg&&&/figure&&p&4、坚持每天反省自己，并写一条感想，坚持了108天。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38ee1ae1cf5d59ec2d404d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&63& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38ee1ae1cf5d59ec2d404d_r.jpg&&&/figure&&p&5、曾经两个月坚持每天5点起床，看书3个小时候再出门上班，那段时间的状态特别好。&/p&&p&当然也有很多事情没法坚持，剖析了一下，主要是因为没有一个明确坚持的目标、没有一定要达到的动力，没有及时的正反馈。&/p&&p&如果决定要长期做好一件事情，建议有以下几个方面的准备。&/p&&p&1、这件事情是不是真的很想做到？&/p&&p&如果可做可不做，建议不要给自己太大的压力了。毕竟坚持一件事情是需要消磨能量的，三天打鱼两天晒网其实更耗费精力和时间，没事不要折磨自己。&/p&&p&2、这件事情要做成什么样子？&/p&&p&尽可能的在脑海里细化目标，把大目标拆解成各种小目标，进而定出执行方案。&/p&&p&3、反馈和自我感受很重要。&/p&&p&长期坚持一件事情，必然是在这件事中体会到了美好的一面，这些真实的反馈会让自己更容易坚持下去。要体会这种反馈，感知这类美好。如果觉得一件事情非常不enjoy但也能做个一年半载，那真的非常佩服佩服了。其实从侧面也反映出，自己能坚持的事情也是自己内心认同的事情。&/p&
说一说自己坚持的几件事1、大约从5年前开始跑步，其实从性格上来说，最初真不太喜欢跑步这项运动，但周围的人都在跑，就给自己定下一个个目标，从一开始的5公里到10公里、13公里、17公里、半马、全马…直到现在已经完成了10多个马拉松，全马最好成绩4小时30…
只要不工作，然后做些胎教，然后看一些书或到网上了解宝宝需要的早教东西，为宝宝出生以后做准备，然后想想宝宝生出来后怎么照顾
&br& 我当时因为管生产，而且还赶上公司组织调整，都是在忙的时候，根本没有做任何为宝宝做的准备和胎教，现在特别后悔
只要不工作，然后做些胎教，然后看一些书或到网上了解宝宝需要的早教东西，为宝宝出生以后做准备，然后想想宝宝生出来后怎么照顾 我当时因为管生产，而且还赶上公司组织调整，都是在忙的时候，根本没有做任何为宝宝做的准备和胎教，现在特别后悔
最近工作忙，几天没上线，点开看见那么多答复和点赞，真的非常感谢。我月子里有写一下孕期阶段的锻炼和控制，饮食方面的心得，大家可以一起探讨咯！但是要先说，请一定要先了解自己的身体状况！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1027& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/f430cd5ad4baf0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1027& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f430cd5ad4baf0_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&918& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/7b6f965cebf48e98e148_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7b6f965cebf48e98e148_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&916& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/39204bab0be152aadba52dc5a89689b4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&https://pic1.zhimg.com/39204bab0be152aadba52dc5a89689b4_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&898& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/f8e3b190bdfd4258eee3190e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&898& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f8e3b190bdfd4258eee3190e_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&936& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/fa669e0baf657831bfb098_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fa669e0baf657831bfb098_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&924& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/fe48e0857f0e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&924& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fe48e0857f0e_r.jpeg&&&/figure&&br&怀孕这一年，是我人生中最自律，最励志的一年。怀孕前，我是个身高168，体重128的微胖子。粗壮的胳膊和大腿，每天兴趣爱好就是躺着淘宝吃吃吃，吃吃吃。朋友圈永远都是各家店的菜色。深夜永远在放毒。&br&去年2月14日，突然测出两条杠。我怀孕了！&br&作为一个家族有糖尿病史，33岁高龄的孕妇。有点担心传说中的妊娠糖尿病，以及产后身材无法恢复这件事。&br&于是，怀孕4个月的时候，在医生检查状态良好的情况下，我开始了运动！&br&从快走开始！然后就开始每天这样走下去了！&br&&figure&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/d7e1b084e9638abfdbbaee_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d7e1b084e9638abfdbbaee_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&之前每天睡懒觉的我因为怀孕影响睡眠，干脆开始每天早起为家人和肚子里的宝宝准备健康丰富的早餐&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& src=&https://pic1.zhimg.com/ed6db943e5d696c7fb445124_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ed6db943e5d696c7fb445124_r.jpeg&&&/figure&西式也有，中式也有&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& src=&https://pic1.zhimg.com/054ca4b204e1c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/054ca4b204e1c_r.jpeg&&&/figure&&br& 馒头自己做的，花胶自己炖的。每天一颗蛋，一杯奶。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/0c281a3e17b6f9eab274_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0c281a3e17b6f9eab274_r.jpeg&&&/figure&五个月的大肚子&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1553& src=&https://pic4.zhimg.com/3428dbdbeb069051cef7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3428dbdbeb069051cef7_r.jpeg&&&/figure&&br&7个月&br&&figure&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/eef22ac5d24e5abd3866c3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eef22ac5d24e5abd3866c3_r.jpeg&&&/figure&&br&天气变热后改了每天游泳1000米和在家跳孕妇操。这是八个半月的大肚子。&br&&figure&&img data-rawwidth=&778& data-rawheight=&1620& src=&https://pic4.zhimg.com/e0cac252002fdc0a8aae3a107d94d1b7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e0cac252002fdc0a8aae3a107d94d1b7_r.jpeg&&&/figure&&br&出月子了&br&&br&整个孕期没有穿过孕妇装，没有用手撑着后腰走过路。没有浮肿，没有变胖，虽然没有拍过孕妇照，但是我知道自己美！&br&&br&现在依旧保持运动的习惯，饮食营养也克制。想吃的也吃，但是不会和之前一样乱吃。整个孕期体重增加1kg。手臂，腿拥有美好线条。现在体重是52kg&br&&br&生下天秤座女儿的我，觉得这个完美主义星座的小孩未来会为她的妈妈骄傲的。&br&&br&&br&看到很多小伙伴的答复，其实我想说关于孕期运动这件事，尤其是我们这种没有运动基础的。务必在了解自身身体状况的情况下尊医嘱进行。&br&无论是孕期控制体重也好，还是减肥也好，管住嘴巴，吃的科学又有节制，就能有很大的作用。一定不可以节食！节食会降低基础代谢！我作为一个资深吃货，老实同你们讲，很难！尤其孕期嘴巴馋的不要不要的！更难！但是既然我能，大家应该都能。&br&以下我和大家分享孕前吃吃吃的日常，孕后动动动的日常，产后恢复的日产！大家看完我一定会对自己超有信心的！&br&不管在哪儿不管干嘛我的主题都是吃！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1991& src=&https://pic1.zhimg.com/22d4fdb9d28d6bf3c4ac_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/22d4fdb9d28d6bf3c4ac_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2006& src=&https://pic3.zhimg.com/2bc92bee33a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2bc92bee33a_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1850& src=&https://pic4.zhimg.com/ee5ad6b61f70a61ea0062824dff82703_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ee5ad6b61f70a61ea0062824dff82703_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1849& src=&https://pic3.zhimg.com/51bacbb0fcbc1d0b081f03e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/51bacbb0fcbc1d0b081f03e_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1660& src=&https://pic1.zhimg.com/20ae82dc48f8e7be34cd45b9cfedbfc8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/20ae82dc48f8e7be34cd45b9cfedbfc8_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&还被妈妈嫌弃太胖，因此吵架&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1979& src=&https://pic4.zhimg.com/f8e242ce0efbe9ca7238f7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f8e242ce0efbe9ca7238f7_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&然而还去日本吃吃吃，后来知道其实这个时候bb已经着床了&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2006& src=&https://pic3.zhimg.com/a8aafac4eefebceab541a2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a8aafac4eefebceab541a2_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&4个月以后开始运动&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1570& src=&https://pic3.zhimg.com/2c050af1bb0bac_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2c050af1bb0bac_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic2.zhimg.com/febcc1beffb5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/febcc1beffb5_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1431& src=&https://pic2.zhimg.com/efe7ef698aa09faca138a5d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/efe7ef698aa09faca138a5d_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1812& src=&https://pic3.zhimg.com/a4bee51c899da736dfef4e9e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a4bee51c899da736dfef4e9e_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1199& src=&https://pic2.zhimg.com/b10cd48a2ef4ea74dc5d92da91779eb5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b10cd48a2ef4ea74dc5d92da91779eb5_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&放纵日那天我可以这样吃一天！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1285& src=&https://pic3.zhimg.com/efacd5abe_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/efacd5abe_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&产后开始恢复运动节奏&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/5004daca7bf96e92e9d8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5004daca7bf96e92e9d8_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&宝宝三个月我还有跑去日本吃，但是因为代谢一直保持在那里，我每天这样吃了8天，还瘦了0.5kg，因为饮食清淡，运动量大&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/8feab1488ffc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8feab1488ffc_r.jpeg&&&/figure&
最近工作忙，几天没上线，点开看见那么多答复和点赞，真的非常感谢。我月子里有写一下孕期阶段的锻炼和控制，饮食方面的心得，大家可以一起探讨咯！但是要先说，请一定要先了解自己的身体状况！ 怀孕这一年，是我人生中最自律，最励志的一年。怀孕前，我是…
&p&题主好，这是我和一位妹子的答疑交流记录，望采纳！&/p&&p&最近，有宝贝问我：内衣空杯怎么办？&/p&&p&我：答案在你心中，寻找答案的过程就是一个问答的过程，我问你答，能做到吗？&/p&&p&她：能&/p&&p&我：内衣什么时候开始空杯的？&/p&&p&她：一直都存在&/p&&p&我：从穿戴内衣开始，内衣就一直空杯吗？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：之前是如何选择内衣的？&/p&&p&她：销售员摸一摸自己的乳房，就拿出一件新内衣给我试穿&/p&&p&我：试穿时，没有发现内衣空杯吗？&/p&&p&她：没有，都是活动了一会儿，内衣就出现空杯了&/p&&p&我：好的，现在我们想要获得的结果是不是内衣不再空杯，让乳房舒服起来？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：想要让乳房舒服起来，就需要选到合适乳房的内衣，知道科学的挑选方法吗？&/p&&p&她：不知道&/p&&p&我：想要选到合适乳房的内衣，是不是需要根据乳房胸围来选择？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：想要根据乳房胸围来选择，是不是需要先知道自己的乳房胸围？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：知道自己的乳房胸围吗？&/p&&p&她：不知道&/p&&p&我：不知道，是不是需要测量出来？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：想要测量出乳房胸围，是不是需要有卷尺的辅助？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：现在哪里？&/p&&p&她：家里&/p&&p&我：家里有卷尺吗？&/p&&p&她：没有&/p&&p&我：没有卷尺，现在要用，是不是需要去购买？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：哪里能购买到卷尺？&/p&&p&她：文具店，超市，商场&/p&&p&我：现在有三家实体店都可以购买到卷尺，是不是都要过去，浪费我们的时间？&/p&&p&她：不是&/p&&p&我：那选择的标准是什么？&/p&&p&她：距离近&/p&&p&我：哪一家实体店距离我们最近？&/p&&p&她：超市&/p&&p&我：知道超市可以购买到卷尺，是不是马上过去购买？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：知道，是不是马上行动获得这个结果？&/p&&p&她：是的，我现在就去&/p&&p&（20分钟后）&/p&&p&她：买回来了&/p&&p&我：好的，拿着卷尺回到房间，关门，上锁，开灯，拉好窗帘，好吗？&/p&&p&她：好的&/p&&p&我：然后脱去内衣与上衣，让测量出来的结果更精准，好吗？&/p&&p&她：好的&/p&&p&我：全部做好了吗？&/p&&p&她：做好了&/p&&p&我：乳房分为上胸围与下胸围，先测量哪一个？&/p&&p&她：上胸围&/p&&p&我：身体直立，拉直卷尺包裹乳房上胸围，得出的数据是多少？&/p&&p&她：83&/p&&p&我：身体上半身倾斜45°，拉直卷尺包裹乳房上胸围，得出的数据是多少？&/p&&p&她：85&/p&&p&我：身体上半身倾斜90°，拉直卷尺包裹乳房上胸围，得出的数据是多少？&/p&&p&她：87&/p&&p&我：三组数据相加，除以3，得出上胸围平均值是多少？&/p&&p&她：85&/p&&p&我：好的，测量完上胸围，再来测量下胸围，好吗？&/p&&p&她：好&/p&&p&我：正常呼吸状态下，拉直卷尺包裹乳房下胸围，得出的数据是多少？&/p&&p&她：70&/p&&p&我：呼气结束后，拉直卷尺包裹乳房下胸围，得出的数据是多少？&/p&&p&她：68&/p&&p&我：吸气结束后，拉直卷尺包裹乳房下胸围，得出的数据是多少？&/p&&p&她：72&/p&&p&我：三组数据相加，除以3，得出下胸围平均值是多少？&/p&&p&她：70&/p&&p&我：用上胸围平均值减去下胸围平均值，得出的胸差是多少？&/p&&p&她：15&/p&&p&我：根据内衣换算表，12.5cm左右适合穿戴B罩杯，15cm左右适合穿戴C罩杯，17.5cm左右适合穿戴D罩杯，现在胸差是15cm，应该穿戴什么罩杯？&/p&&p&她：C罩杯&/p&&p&我：底围是70，罩杯是C，是不是需要穿戴70C内衣？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：从衣柜拿出3件内衣，看看码数是多少，好吗？&/p&&p&她：好的&/p&&p&我：码数是多少？&/p&&p&她：都是75B&/p&&p&我：内衣前面的数字表示这件内衣的底围长度，数字越大，底围越长，70与75比较，哪一个底围长？&/p&&p&她：75&/p&&p&我：合适我们乳房的底围是70，现在穿戴上75，底围过大，能不能固定在下胸围？&/p&&p&她：不能&/p&&p&我：不能固定在下胸围，活动一会儿，是不是会往上跑？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：内衣往上跑，是不是就出现空杯的情况？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：那是不是需要穿戴合适乳房的内衣来解决这个问题？&/p&&p&她：是的&/p&&p&我：那内衣空杯怎么办？&/p&&p&她：穿戴回70C内衣&/p&&p&我：是的，你真是太聪明了！拿着70C的码数去内衣店试穿，合适就购买，空杯就试穿70B，压胸就试穿70D，因为每个人的胸型不同，可能导致测量出来的数据与真实值存在误差，知道吗？&/p&&p&她：知道了，谢谢你的答疑！&/p&
题主好，这是我和一位妹子的答疑交流记录，望采纳！最近，有宝贝问我：内衣空杯怎么办？我：答案在你心中，寻找答案的过程就是一个问答的过程，我问你答，能做到吗？她：能我：内衣什么时候开始空杯的？她：一直都存在我：从穿戴内衣开始，内衣就一直空杯吗…
&p&作为一名坚定的母乳喂养妈妈，我是孕期便打定主意要给宝宝&strong&母乳并争取自然离乳&/strong&的。&/p&&br&&p&我想很多妈妈都曾经这样想过，阻碍我们母乳的并不是妈妈的想法，而是能力，怎样才能高产又轻松呢，毕竟妈妈们不是铁打的呀。&br&&br&当然作为一名强迫症患者，我坚定母乳不只是说说而已，会做很多准备。孕期就了解了很多资料，知识来源主要是书籍，孕妇学校，母乳大本营，知乎，也会积极寻找身边自然离乳的朋友坚定母乳的信心。&/p&&br&&p&虽然准备充分，但还是出现了一些小状况。比如宝宝刚出生衔不稳急的我们满头大汗、比如夜里太困偷懒没吸奶差点引发乳腺炎、比如猛长期不够吃想尽办法追奶。最后这些状况一一解决，有惊无险，终于达到了供需平衡的最佳状态。&br&&/p&&br&&p&常常也有朋友问我这方面的问题，于是想不如整理成文字，跟准妈妈，妈妈们分享。&br&&/p&&br&&p&01&/p&&p&&strong&母乳真的比配方奶好吗？&/strong&&br&&/p&&p&小区里有时会听到大妈说:&看我孙子，吃奶粉胖嘟嘟的，你家吃母乳太瘦啦。& 妈妈们听到难免心中有疑问。&br&&br&安心啦，妈妈们，&strong&母乳当然是最好的&/strong&！&br&&br&妈妈的乳汁是非常神奇的，针对孩子的生长发育会不停的调整乳汁中的成分,因而最能满足孩子的营养需求。&br&&br&小海豹需要很多脂肪才能在冷水中生存，海豹妈妈的乳汁中脂肪含量就很高；小牛出生后要快快长大才能避免外来的伤害，牛妈妈的乳汁成分配比更有利于身体发育；&strong&人类赖以生存的器官是什么？大脑。所以人类乳汁中含有一些特殊的物质比如DHA，首先保证的是宝宝大脑的发育。&/strong&&br&&br&母乳能给宝宝提供最好的安全防护，&strong&母乳中的白细胞和免疫球蛋白给初生宝宝穿上厚厚的铠甲，保护初生宝宝免受疾病的侵袭&/strong&，所以母乳喂养期间宝宝生病会少很多。&/p&&br&&p&除比之外母乳过程也是很好的亲子互动，有利于建立宝宝的安全感。&/p&&br&&p&总之好处多多，母乳真是妈妈给宝宝的珍贵礼物。最后安利一个最新的网易公开课&strong&《哺乳动物为什么要哺乳》，是哈佛大学的课程&/strong&，虽是科普却生动有趣，有兴趣的妈妈们可以去看看。&/p&&br&&p&02&/p&&p&&strong&产前需要准备什么？&/strong&&/p&&p&怀孕的时候朋友就提醒我，要用粗毛巾摩擦乳头使它变得粗糙，以后才好喂奶。听起来很残暴，后来看《西尔斯亲密育儿》，书上专门说到近来的研究表明这样做既没有必要也没有用处。&br&&br&但是我孕晚期还是做了准备的，每周用毛巾热敷一两次，去除乳头上的乳垢，然后涂上橄榄油保持皮肤湿润防止水分蒸发。有些妈妈有小叶增生之类问题，也可以通过热敷软化疏通。&br&&br&产前准备我感觉最重要的就是知识储备啦，&strong&多了解些母乳知识，&/strong&&strong&多跟坚定母乳的妈妈交流，这点很重要！&/strong&当然看妈妈可乐的这篇文章就很好，有问题也可以及时交流。&/p&&br&&p&03&/p&&p&&strong&母乳跟胸部大小有关吗？&/strong&&/p&&p&有些小胸的妈妈担心自己没奶，宝宝粮食不足，要解释这个先得说说母乳产生的原理。&/p&&br&&p&乳房的泌乳系统有点像一棵树，乳汁在乳腺产生之后经管道到达乳窦（储存乳汁的地方，在乳晕下方），通过乳头上的小孔让宝宝吸吮。这也就是为什么&strong&喂奶的正确姿势是让宝宝含住乳晕&/strong&&strong&，&/strong&因为只有这样才能充分挤压乳窦吃到妈妈的neinei。&br&&br&母乳的生产过程也很神奇，宝宝的吸吮会刺激乳头上的神经，这种刺激发送到脑垂体就会分泌一种叫泌乳素的东东，促使分泌更多的乳汁。刚开始的奶水还比较稀，吸吮久了之后，会刺激大脑分泌催产素，这种激素会刺激分泌更多更有营养的乳汁。&br&&br&怀孕20周以后妈妈们会发现，乳房在慢慢增大，这就是分泌乳汁的乳腺在发育。&strong&乳腺的数量和状态决定妈妈的哺乳能力，&/strong&所以乳房的大小跟能不能成功哺乳根本没有关系！小胸的妈妈们注意哦：&strong&母乳最关键的就是宝宝多吸吮，&/strong&贫乳也能是大奶牛&/p&&br&&br&&p&04&/p&&p&&strong&母乳什么时候来呢？&/strong&&/p&&p&记得前面说母乳是怎么产生的吗？所以&strong&宝宝刚出生最重要的是做到两点：早接触、勤吸吮。&/strong&&br&&br&刚刚生完可乐的时候，要在产房观察一段时间，护士把宝宝简单清理后抱过来给我看了一眼，给他穿上衣服做完相关记录，半个小时左右就抱过来给他喂奶了。那时候我手上还打着吊瓶呢，身体也没有缓过来，但是看着怀里的小婴儿，心中满满的都是幸福。&/p&&br&&p&按照科学的说法，这时候泌乳素就会大量分泌。月子期间很多妈妈都有过一种神奇的体验：宝宝一哭，一想到要给他喂奶，妈妈们就会漏奶。所以刚开始的时候，&strong&尽量多跟宝宝在一起，母婴同室，让宝宝的小脸蛋、气味、声音、吸吮充分刺激你的大脑，分泌更多的泌乳素，奶水就这样慢慢来了&/strong&。&br&&br&让人遗憾的是，现在还有一些医院，宝宝出生后先把妈妈送回病房，宝宝清理干净，穿好衣服，喂饱奶粉后才送回来。这样首先肯定做不到早接触早吸吮了，其次&strong&宝宝的第一次亲密接触是奶瓶，有可能导致乳头混淆&/strong&。所以如果能选择的话&strong&，妈妈们一定要尽量选择符合自己理念的医院生产&/strong&。&br&&br&奶水到底什么时候来呢？一般在产后两三天。但开奶有个过程，妈妈们难免担心宝宝饿到。其实新生儿体内的营养是足够宝宝撑一天的，&strong&体重下降不超过百分之七&/strong&都在正常范围内的，不用担心。很多妈妈听到宝宝哭心里难免揪得慌，像我坚持了快24小时还没有，于是去护士站取了十毫升液态奶，用勺子喂着吃了。第二次想取的时候被医生拒绝了，捏住我的乳晕轻轻一挤，居然有豆大的奶水出来了，原来宝宝已经有奶吃了呀。&/p&&br&&p&所以这个时候妈妈们要顶住身边人的压力，尽量让宝宝多吸。具体点说24小时内哺乳次数要在8到12次，吸吮的时间要长一点，每次20到30分钟。此外初乳量较少，但不用担心宝宝吃不饱。&strong&宝宝刚出生时胃就玻璃弹珠大，所以妈妈的奶看上去不多，但是够宝宝吃！&/strong&有些人一开始就喂奶粉还夸口宝宝多能吃，吃了多少，其实对宝宝并不好！&br&&br&总结强调一下：&strong&早接触、勤吸吮、顶住压力、别担心，奶自然而然就来了。&/strong&&/p&&br&&br&&p&05&/p&&p&&strong&如何正确衔乳？&/strong&&/p&&p&虽然做了很多准备工作，但第一步我就被难住啦，宝宝很难衔稳乳头，每次衔不住就会哇哇大哭，都要月嫂帮忙。磨合了一周后终于独立搞定了，还开心的跟家里人说我终于会喂奶了，哈哈！现在想起来好好笑。但很多妈妈都有过这个过程，正确衔乳也简单说说。&br&&br&最好的姿势是坐喂，妈妈可以坐在靠背椅上，背部有支撑，脚可以踩个小凳子，哺乳那侧宝宝头部下方垫个软枕，&strong&喂之前不需要清洗乳头，注意乳头上的厌氧菌有利于建立宝宝的肠道菌群&/strong&。用你湿润过的乳头轻轻的触碰宝宝的嘴唇，鼓励他张大嘴巴，就像打哈欠一样，宝宝的嘴会张的很大，但很快就合上了，像小鸟一样。在他张大嘴巴的那一刻，把乳头（&strong&一定要注意包进至少大部分的乳晕&/strong&）立刻塞到他嘴里，同时快速抱过来贴近你，要注意这个过程中，&strong&头、颈部、背部呈一条直线&/strong&。&/p&&br&&p&剖腹产的妈妈和月子里身体感觉不适的妈妈可以选择侧卧位，妈妈躺床上跟宝宝同时侧卧，宝宝的嘴对准妈妈的乳头，&strong&妈妈和宝宝背后都塞个枕头用于支撑&/strong&，这种姿势可以让妈妈得到好的休息。但要注意这种姿势吐奶概率增大，&strong&一&/strong&&strong&定要拍嗝，另外妈妈不要睡着了，宝宝呼吸不过来有可能导致窒息&/strong&。&br&&br&有些宝宝衔住了也有可能掉出来，这时候要考虑可能是奶水太多太重，宝宝肌张力低，可以试试&strong&在宝宝身下垫个小毯子，让他相对妈妈稍微高一些，&/strong&他衔起来就没那么费力了。&br&&br&另外宝宝吃完后有可能主动吐出乳头，也有可能含着睡着了，妈妈们可以&strong&按住宝宝下颚，待宝宝嘴巴自然张开&/strong&退出乳头，再&strong&挤出一滴奶在乳头上，待其自然晾干&/strong&再穿上哺乳内衣。这样可以避免拉扯预防乳头皲裂哦。&/p&&p&&br&刚开始可能有各种各样的状况，妈妈们可以跟有经验的妈妈多交流，&strong&一定要让宝宝以正确的姿势衔乳，含住乳晕。&/strong&最开始需要稍微磨合下，但后面会很轻松。&/p&&br&&br&&p&06&/p&&p&&strong&哺乳后要注意些什么？&/strong&&/p&&p&小婴儿容易呛奶，喂完后要注意拍嗝。传统的拍嗝姿势是让宝宝&strong&头趴在肩膀上用空心掌拍他后背&/strong&，这种姿势拍嗝稍微有点慢，妈妈们要耐心些。待宝宝脖子稳住以后可以试试&strong&让孩子侧坐在右腿上，左手托着宝宝脖子撑起宝宝下巴，右手拍后背&/strong&，这样拍嗝的效率比较高。如果实在拍不住嗝可以让宝宝脖子趴肩膀上多抱一会儿，再&strong&以右侧卧位放床上&/strong&，以避免呛奶。&br&&br&待宝宝月龄大些，一般两个月以后，&strong&临睡前的那一餐一定要注意喂饱，喂完拍完嗝再喂两次&/strong&，直到宝宝不肯吃为止。这样可以减少宝宝的夜醒次数，对宝宝作息有帮助。&/p&&br&&p&07&/p&&p&&strong&乳头疼痛怎么办？&/strong&&br&&/p&&p&一旦出现乳头疼痛，妈妈们首先要&strong&检查自己的喂奶姿势，确保宝宝把力用在乳晕而非乳头上。&/strong&&br&&/p&&p&&br&乳头的护理也要注意：&/p&&p&1.每次每边喂奶最好不超过半小时；&/p&&p&2.喂完奶可以用乳汁按摩乳头，然后自然晾干；&/p&&p&3.不要用沐浴露香皂清洗乳头（洗去上面的天然油脂容易使皮肤干燥导致皲裂）；&/p&&p&4.&strong&有疼痛迹象的话坚持用乳头霜按摩&/strong&（品牌推荐lansinoh，是美国母乳协会推荐的产品。纯天然，无副作用，可入口，不必喂奶前清洗）。&/p&&p&&br&我家宝宝现在六个月，刚开始也曾起过小水泡，有过轻微摩擦疼痛，有时候太累了真的好想偷懒呀，但老公总在旁边敲打我：“忘了上次偷懒差点乳腺炎吗？” 因此基本每次喂完都会擦上乳头霜，坚持了快两个月，没有乳头皲裂过。最近宝宝长牙了，如果有个小状况估计又要用起来了了。&/p&&br&&br&&p&08&/p&&p&&strong&宝宝吃够了吗？&/strong&&/p&&p&母乳熟练以后妈妈们很容易判断宝宝有没有吃饱，但哺乳前两周有点困难，可以由下面这几个指标判断：&br&&/p&&p&1．吃饱了的宝宝三天过后基本每天会&strong&小便&/strong&&strong&六到八次&/strong&，尿尿次数多，说明宝宝吃了足够的奶；&br&2．新生儿的大便刚开始是黑色，然后变成绿色，然后变成棕黄色，吃到足够奶水的宝宝大便一般是&strong&金黄色&/strong&；&br&3．&strong&喂奶前感觉乳房胀喂完后不胀了、&/strong&&strong&不喂奶时候会溢奶、能听到宝宝的吞咽声&/strong&，这些都是奶水充足宝宝够吃的标志。&/p&&br&&p&这里推荐下载一个记录宝宝吃奶排便情况的APP，育学园或者得意宝贝都有。一孕傻三年哈，我是感受蛮深的，重要的事情一般都记录，记忆力一直还没有恢复过来。&/p&&br&&p&09&/p&&p&&strong&宝宝需要额外补充水和维生素吗？&/strong&&br&&/p&&p&&strong&有些人认为母乳宝宝也应该每天喂水，我们不止一次被这样建议过。&/strong&&/p&&br&&p&其实母乳最开始比较稀的部分就是消渴乳，所以&strong&不需要额外补充水分&/strong&；此外用奶瓶喂水也有可能导致乳头混淆。&br&&/p&&p&&br&同样，&strong&纯&/strong&&strong&母乳的宝宝除维生素D外不需要额外补充维生素&/strong&，除非医生认为你的宝宝营养有问题。&/p&&br&&p&还有一点需要特别强调一下：&strong&母婴市场是最赚钱的市场，商家铺天盖地的广告宣传会让你觉得宝宝什么都缺。&br&&/strong&&br&需要补充维D是因为它可以促进钙的吸收，虽然晒太阳也可以促进身体合成维D，但宝宝皮肤娇嫩，日晒时间不宜过长。一般建议宝宝半个月之后开始补充，我家选择的是D drops，每次滴一滴到乳头上，吃起来蛮方便。&/p&&br&&p&10&/p&&p&&strong&奶水不够怎么追？&/strong&&/p&&p&市面上有很多的追奶秘方，但&strong&真正的追奶方法很简单：均衡饮食、充分休息、多多喝水、多多吸吮。&/strong&&br&&/p&&p&&br&宝宝成长过程中有几个猛长期，吃奶量突然增长，很多妈妈感觉奶不够往往就在这个时期。&/p&&p&&br&我当时也遇到了这个问题，在宝宝接近两个月的时候突然咬着乳头不放。记得最长的一次我从下午两点断断续续喂到晚上十二点，实在太累了，坚持了几天还偷偷抹过眼泪，实在太困了。那时候接触到&strong&猛长期&/strong&的概念，才明白这&strong&是每个宝宝的必经阶段。&/strong&有些妈妈就是在这时候放弃了，非常可惜。&/p&&br&&p&市面上有很多的追奶秘方，但&strong&真正的追奶方法很简单：均衡饮食、充分休息、多多喝水、多多吸吮。&/strong&&/p&&p&宝宝成长过程中有几个猛长期，吃奶量突然增长，很多妈妈感觉奶不够往往就在这个时期。&/p&&p&&br&我当时也遇到了这个问题，在宝宝接近两个月的时候突然咬着乳头不放。记得最长的一次我从下午两点断断续续喂到晚上十二点，实在太累了，坚持了几天还偷偷抹过眼泪，实在太困了。那时候接触到&strong&猛长期&/strong&的概念，才明白这&strong&是每个宝宝的必经阶段。&/strong&有些妈妈就是在这时候放弃了，非常可惜。&/p&&br&&p&这个时候一定要坚持让宝宝多吸吮，如果宝宝不肯吸就用吸奶器定时吸，那时候我宝宝半夜只醒一次，我都要定好闹钟再起床一次用吸奶器吸奶。&/p&&br&&p&大概一个星期过后，我的母乳又跟宝宝达到了供需平衡的状态，真是非常happy！&br&&br&供需平衡后我把娃扔给娃爹，跟朋友去外面做了下肩颈护理和月子蒸，感觉很放松。或许是得到了充分的休息，每次出门回来感觉奶水都更足了。&/p&&br&&p&11&/p&&p&&strong&奶胀乳腺炎了怎么办？&/strong&&/p&&p&因为奶水充足我当时还想着存一点，自己偶尔出个门家里人也可以给宝宝热奶吃，每天宝宝吃完晚上还会用吸奶器吸200毫升左右放冰箱存起来。&br&&/p&&p&&br&有一天晚上乳房有点胀，但抱以侥幸心理睡着了（&strong&所以妈妈们不能偷懒哦，血泪教训呀！&/strong&）。第二天人迷迷糊糊，头晕胸胀，还以为是累的，并没有重视。晚上测体温38.2度，对比了一下有点乳腺炎的症状，当时还能摸到乳房有硬块。当天太晚，我们决定第二天去医院。查资料得知，宝宝的吸吮会缓解症状，（&strong&不超过38.5度不影响母乳。&/strong&）于是那天晚上一直让宝宝吸，半夜还去洗了个热水澡。第二天早上测体温居然恢复正常了。想想宝宝真是厉害，也很神奇！&/p&&br&&p&所以妈妈们注意如果感觉有点乳腺炎症状（跟流感很相似），&strong&发烧不超过38.5度，一定要让宝宝多吸，发烧超过38.5度用吸奶器吸，及时把奶排空&/strong&，否则恶化得不到排解，很容易引发乳腺炎。也可以&strong&用温毛巾敷疼痛部位（注意不能热敷）、温水泡澡，温水淋浴，用牛角梳梳理乳房&/strong&来减轻症状。&br&&/p&&p&&br&如果情况继续恶化，一定要注意在坚持排空的基础上去医院，按照医生要求用药，真转化为乳腺炎了会是个很痛苦的事儿。&/p&&br&&p&奶水过多的妈妈要注意：&strong&每次喂奶前如果太胀可以稍微用手挤掉一点待乳头软了再母乳&/strong&；同时注意两侧交替喂奶，不要排的太空，&strong&宝宝吃不完的话吸奶器吸到不胀就可以了，乳房排空了会提醒大脑分泌更多的泌乳素，奶水越来越多&/strong&，再次引发乳腺炎。&/p&&br&&p&12&/p&&p&&strong&&strong&母乳期间饮食要注意些什么？&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&妈妈们母乳期间要注意&strong&饮食多样化&/strong&，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶、鱼类。&br&&/p&&p&&br&&strong&多喝汤，其实最关键的是多&/strong&&strong&喝水，水&/strong&&strong&才是下奶神器。&/strong&鉴于妈妈们喝汤量多，一定可以&strong&准备粗吸管，喝汤的时候可以撇去浮油少吸收很多卡路里&/strong&&strong&哦。&/strong&&br&&/p&&br&&p&也有很多妈妈吃东西特别注意，担心影响母乳质量，其实一般常见的食物都不会影响母乳喂养。&br&&/p&&br&产后第一个星期，妈妈们身体比较虚弱，尽量避免寒凉和刺激性的食物，&strong&乳腺通之前饮食要清淡&/strong&。这一条我要特别强调下，家里人关心情切，很多产后第一天就炖各种大补的汤，以为给妈妈补身体，给宝宝下奶。当时同病房另一个妈妈就是这种情况，结果很遭罪，乳房胀的跟石头一样，后来请通乳师来疏通，痛的都哭了，说比生娃还痛。所以妈妈们切记，&strong&最开始让宝宝多吸，奶出来了，乳腺通了才能进补&/strong&。&br&&br&&strong&避免吃太咸&/strong&的，以免加重宝宝肾脏负担。&br&&br&&p&&strong&避免吃太油腻&/strong&的，以免宝宝大便次数增多。&/p&&br&&p&&strong&尽量避免饮酒&/strong&，妈妈们产后喝点甜酒和米酒感觉很舒服。但&strong&根据科学研究，酒精可以通过乳汁给宝宝吸收，妈妈喝酒的母乳宝宝一岁时大运动明显较不喝酒的妈妈迟缓&/strong&。实在喜欢&strong&喝甜酒的妈妈可以多煮一会，让酒精挥发&/strong&。&/p&&br&海鲜营养丰富，喜欢的话可以适当吃一些，但如果宝宝出现了过敏和其它反应，就要注意调整。&br&&br&&br&&p&13&/p&&p&&strong&乳房被吃的一个大一个小怎么办？&/strong&&/p&&p&有极少数妈妈乳房发育本来就不对称，产奶量也不同。但&strong&大部分妈妈乳房出现大小差异是喂奶习惯造成的&/strong&。&br&&/p&&p&&br&宝宝吃的越多的那侧奶量越多，吃得越少的那侧奶量越少。最常见是左侧奶多，因为大部分妈妈习惯先喂左侧。&br&&br&因此妈妈们要注意&strong&每次要轮换着喂&/strong&，每次从上次没有吃空的那侧开始，通常&strong&宝宝吸第一侧乳房的效率更高&/strong&，&strong&已经出现大小奶的妈妈可以每次都从奶少的那侧开始吸&/strong&，坚持调整。&/p&&br&&br&&p&14&/p&&p&&strong&母乳期间能运动减肥吗？&/strong&&/p&&p&有些妈妈生完宝宝以母乳之名大吃特吃，胖也有借口了，一切为了孩子。&br&&/p&&p&&br&有些妈妈出了月子就开始减肥，各式运动，仰卧起坐，跑步，简直是神人。&br&&br&我的建议是凡事不要偏激。&strong&生完宝宝后要做的第一个运动是凯格尔（不懂的妈妈可以搜索），促进盆底肌的恢复，这是产后恢复的重中之重。&/strong&&/p&&p&&br&&strong&盆底肌恢复好以后可以由散步，简单的拉伸，瑜伽开始慢慢恢复运动&/strong&。我是产后四个月开始锻炼的，因为运动会出汗，妈妈们要保证饮水量，这样对母乳基本没影响。唯一的一个小问题是运动会产生乳酸，有些挑食的宝宝可能没那么喜欢喝，这种情况休息一个小时，等乳酸代谢完再喂就没事儿了。&/p&&br&&p&15&br&&/p&&p&&strong&班妈怎么母乳呢？&/strong&&/p&&p&需要上班的妈妈可以提前准备好吸奶器和冰包，定时挤奶，先冷藏再放冰箱冷冻保存。&br&&/p&&p&&br&首先需要科普的是&strong&冷冻后解冻的母乳在营养成分上跟新鲜的母乳是没有任何区别&/strong&的，但因为酶的原因，会稍微腥一点，这是正常的。&br&&br&母乳的保存，&strong&一般冰箱里可以冷藏24小时&/strong&，&strong&迷你小冰箱、冰箱柜门、冰包里可保存12小时&/strong&，这个时间内吃不完的话妈妈们注意要冷冻起来，&strong&普通冰箱的冷冻盒可以保存3个月&/strong&，&strong&专门用于冷冻不会频繁开关门的冷柜可以保存6个月&/strong&。&br&&/p&&br&&br&&p&16&/p&&p&&strong&母乳应该喂到多大？&/strong&&/p&&p&世界卫生组织建议：&strong&婴儿前6个月，应纯母乳喂养，之后逐渐添加辅食，当仍建议母乳到两岁。&/strong&&br&&/p&&p&&br&我就是准备坚持母乳到两岁左右自然离乳的。妈妈们可以根据自己情况，开动脑筋，克服困难，尽量延长母乳时间。&/p&&br&&br&&p&&strong&可乐妈的话：&/strong&&/p&&br&&p&曾经有几天喂完奶头晕晕的，估计营养被小家伙吸空了，吃东西才慢慢缓过来。但每次看着他吃饱了，吐出乳头露出满足的笑容，一种莫名的幸福感便在心中荡漾开来。&br&&br&前段看龙应台的《目送》，“我慢慢的、慢慢的了解到，所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断的在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”&br&&br&父母之爱，最终指向的是分离。唯有珍惜此刻，你窝在怀里无限亲密的时光。&br&&br&最后祝各位妈妈顺利成为奶牛，高产又轻松。&/p&&br&&br&新更新的答案，因为追求科学育儿，感觉自己化身整理狂，都非常实用，推荐每一位新手爸妈看看&br&&br&关于要不要做全职妈妈，可乐妈的切身体会，有意向的可以看看&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&生小孩后辞职在家还是继续工作呢？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&&p&如何轻松好孕，跟腰酸腿肿妊娠纹say no&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？ - 妈妈可乐的回答&/a&&/p&准妈妈产前购物清单 &br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&准妈妈产前购物清单（包括准妈妈和宝宝用的），最好能附品牌？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&家用实用月子餐&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&求全套月子食谱？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&新手爸妈必读：科学坐月子大盘点&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&为什么西方女人不坐月子，中国女人必须坐月子？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&新生儿湿疹大作战：病因、护理、治疗方法全面整理&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&新生儿如何防止湿疹？如果有湿疹了怎么办？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&有哪些亲子育儿类公众号可以推荐？&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些育儿知识、亲子方面的微信公众号比较好？比较专业？ - 妈妈可乐的回答&/a&
作为一名坚定的母乳喂养妈妈，我是孕期便打定主意要给宝宝母乳并争取自然离乳的。 我想很多妈妈都曾经这样想过，阻碍我们母乳的并不是妈妈的想法，而是能力，怎样才能高产又轻松呢，毕竟妈妈们不是铁打的呀。 当然作为一名强迫症患者，我坚定母乳不只是说说…
因为一个人主力带娃，生性坐不住又喜欢偷懒，感觉在如何快乐育儿同时又轻松育儿还是很有发言权的。工欲善其事，必先利其器，孕期囤货很重要。&br&&br&&p&孕期囤货是个大工程，衣食住行要准备一大堆。现在淘宝、海淘都很方便，妈妈们很容易眼花缭乱，各种选择障碍。我在孕期备货的时候属于理性派，因经济条件所限，一般不会选特别豪华的配置，主要注重经济实用，剁手之前会做功课研究是不是值得买，总想用最少的钱给宝宝最好的。所幸整个过程一直顺利，囤的东西也基本没浪费。&br&&br&&/p&&br&妈妈篇&br&&br&&p&很多妈妈有了宝宝后眼睛都盯着宝宝需要、宝宝喜欢的东西忘了自己，我也有这个毛病，因此把妈妈篇放最前面，妈妈们注意自己的东西一定要准备好哦，有了宝宝妈妈们更要爱自己。&/p&&br&&p&１．护肤品：孕期护肤品注意看成分，含&strong&水杨酸、维A酸、果酸、香精&/strong&之类的不要用，简单点说，避开&strong&美白除皱祛痘&/strong&等功能性产品，选择基础保湿系列基本没问题；&/p&&br&&p&２．孕妇装：孕中晚期裤子需要买专门的孕妇裤，衣服其实&strong&不需要买专门的孕妇装品牌&/strong&，大的T恤、宽松的卫衣、腹部宽松的裙子搭配好了穿着更好看，懒得费心的妈妈借娃爹的穿穿也行；&/p&&br&３．托腹裤：它对于肚子偏大，感觉下坠的难受的妈妈们还是很有必要的。我孕期肚子一直不大，所以没有买。肚子很大的朋友买了穿着明显舒服很多，但要注意&strong&不要太紧&/strong&，怕勒到胎宝宝；&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/61fccd647101cfb39d15_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&br&&p&４．孕妇枕：有些妈妈肚子长大后就开始晚上睡不太好了，这时候就该孕妇枕咚咚咚上场了，个人体验托着肚子垫着后背睡很舒服。孕期老公用了都觉得很好，莫非是因为他也有肚子么？哈哈。等宝宝出生后&strong&孕妇枕也可以做哺乳枕&/strong&，特别新生宝宝，妈妈喂奶还不熟练，把宝宝放上面可以帮宝宝找到正确的喂奶姿势；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fc646a4aa5d8da318765_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fc646a4aa5d8da318765_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&５．防妊娠纹产品：经济条件好的妈妈可以选择&strong&娇韵诗防妊娠纹套装&/strong&，超市的&strong&初榨可食用橄榄油&/strong&其实效果也一样，只是会有一点菜味；&/p&&br&&p&６．哺乳内衣：做妈妈真心不容易，所以一定要对自己好一点。产后身体的变化胸首当其冲，一定要找适合自己的内衣。我比较很多之后买的Bravado，很多女生产前是不穿内衣睡觉的，产后不行呀，会漏奶，这款真是包裹的很好，晚上不管怎么睡，乳房始终好好的包裹在内衣里，而且很舒服，这点也是蛮重要的；&/p&&br&&p&７．哺乳衣：因为我宝出生是在冬天最冷的时候，不得不说，月子里用哺乳衣真是太方便了。用婆婆的话说：“现在人真是太聪明了，我们以前怎么没有这个呢，喂个奶腰冻的冰凉。”天气热了以后就用的少了，等到天冷了又要用起来，建议妈妈们可以准备个两套；&/p&&br&&p&８．待产包：我孕期买了三洋的待产包，结果进产房医生一看产褥垫大小不合适，叫老公赶紧去医院小卖部买医院的待产包。&strong&建议妈妈们买之前问问身边的朋友医院生产的情况&/strong&，如果医生倾向于使用医院的套装就购买医院提供的，否则自己买了容易闲置，医生用着不顺手也麻烦；&/p&&br&&p&９．一次性马桶垫：不解释；&/p&&br&&p&１０．一次性内裤：产后恶露多，内裤容易不小心弄脏。洗内裤这事儿虽然可以叫家人来，但为了方便，还是一次性的比较好，也可以准备一点成人纸尿裤，说起来不好听，真心省事儿；&/p&&br&&p&１１．卫生巾：产后能够下床以后使用，建议选择超市里卖的七度空间夜用加长系列，我后来就喜欢用这种普通的卫生巾，三洋待产包里的真心太厚不舒服；&/p&&br&&p&１２．地球妈妈产后喷雾：坐月子时期突然懂了难言之隐这个词，产后阴道疼痛和肿胀，有些妈妈有侧切或者阴道撕裂的烦恼；有些妈妈还会有痔疮，真是一把辛酸泪，不能对人言。这款私处修复喷雾很好用，有缓解疼痛的效果，建议妈妈们备一瓶以便那些难以启齿的问题出现时得以缓解；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/69f9d7587b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/69f9d7587b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&１３．收腹带：怀孕过程中子宫增大，生产后突然空了，内脏容易下垂。医生第二天就推荐使用收腹带了，我买的三洋的，但医生说三洋的太紧推荐的下图这种&strong&一片式收腹带&/strong&，个人感觉用起来更方便，等到恢复的差不多了再用三洋的塑形比较好；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b5fb79b5c8271e94dfac589f8e5a85b2_b.jpg& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b5fb79b5c8271e94dfac589f8e5a85b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&１４．骨盆带：产后盆骨恢复不良不仅会导致大屁股，胯部增宽，影响美观，还会导致O型腿、腰痛和一些妇科隐患，所以骨盆的恢复非常重要哦。妈妈们可以选择一款优质的骨盆带，促进骨盆恢复。&strong&剖腹产的妈妈们也需要&/strong&，不要以为只是生产过程中盆骨打开，其实孕晚期身体就做好了生产的准备，骨盆也逐渐打开了。品牌个人推荐三洋的，我坚持用了一个多月感觉蛮好；&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1c41a8fa604fc94ded43ec_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1c41a8fa604fc94ded43ec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&１５．出院服：宝宝终于卸货，在医院呆了几天终于要回家了，根据自己的预产期，按孕四五个月的肚子（产后一般还会有点小肚子）准备一套美美的出院服吧。出院时候留下一个美美的纪念，别忘了&strong&帽子围巾&/strong&哦；&/p&&br&&p&１６．月子牙刷：老话说月子里不能刷牙，不能洗头，不能洗澡，&strong&建议妈妈们带家人一起去医院听听孕妇课&/strong&，老师一般会交代：多久能洗头，多久能洗澡，能不能刷牙。牙刷建议选择专门的月子牙刷，狮王的不错，特别软；&/p&&br&&p&１７．漱口水：月子里吃东西很多，吃完最好及时漱口保持口腔清洁，建议备一瓶；&/p&&br&&p&１８．吸管杯和吸管：产后躺卧较多，用吸管杯喝水很方便。还要&strong&准备一些粗吸管&/strong&，月子里少不了喝一些油腻的汤汤水水，油浮在上面，用吸管喝汤，油最后留碗里倒掉，这个小tips可以让你少吸收很多卡路里哦；&/p&&br&&p&１９．哺乳巾：母乳的过程中会遇到很多问题，根据宝宝的需要，基本是走到哪儿，喂到哪儿。可是目前社会上对母乳妈妈还没有那么宽容，想起之前一个妈妈地铁喂奶被人拍摄传到微博真是超级气愤呀！当然可以用哺乳巾，但你吃饭喜欢蒙着头吃吗？不过还是有很多妈妈当众哺乳自己也迈不过这道坎的，哺乳巾还是可以考虑收一个。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/96f0fd038e3c27b3bd3d_b.jpg& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/96f0fd038e3c27b3bd3d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&宝宝篇&p&衣&/p&&br&&p&生宝宝之前看到漂亮的小衣服忍不住就想买买买，生下来才发现衣服穿几天就小了，有的穿着不舒服，有的只能做柜子里的纪念品。其实宝宝真的长得很快很快，每个阶段买几件就好了，如果有亲戚朋友能送你一些穿过的，只要干净比买的还好哦，&strong&洗过更柔软，零甲醛&/strong&，还省了一笔开销。&br&&/p&&br&&p&&br&１．和尚服：宝宝在月子里就是吃吃睡睡，适合穿这种和尚衣，好穿脱，脐带还没有脱落不容易摩擦到，也便于更换纸尿裤。尺码感觉52可以准备个三套，59三套。新生宝宝长得很快，不需要太多；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8d4c0d478c9f9a6763233_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8d4c0d478c9f9a6763233_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&２．包屁衣：出了月子以后宝宝除了吃睡还多了一个内容玩，很多人怕冻到肚子想出来各种招式，肚兜、高腰裤、肚围，其实用这种包屁衣就搞定了。活动的时候怎么抱都不会露肚子，可以做外衣也可以用来打底，谁用谁知道。牌子推荐海淘卡特，款式时尚经济实惠质量也过关，只是它的尺码偏小，&strong&建议买大一码；&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4b00fa07e4c0c2b8a309_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4b00fa07e4c0c2b8a309_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&３．连体衣：小孩运动玩耍时可以穿，连体衣有连脚和不连脚两种，&strong&推荐买不连脚的，连脚的会阻碍的宝宝的触觉发育，也影响长个子&/strong&。拉链暗扣的比系带纽扣的好一些，系带有可能缠住宝宝，纽扣宝宝误食会发生危险；拉链比暗扣更方便，不过暗扣的款式比较多样化，可以根据个人喜好买个几件；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f91d5ad3b9cbba2377812_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f91d5ad3b9cbba2377812_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&４．外出服两套：这个视季节而定，夏天不需要，冬天还是要准备一下，最好买大两个尺码；&br&&br&&/p&&p&５．小抱被：这个需要准备一两个，特别冬天要带宝宝出门打疫苗什么还是用得到的，厚薄也视季节而定；&/p&&br&&p&６．睡袋：这个是必备的，有一体和分腿两种，个人比较喜欢分腿设计，至于带袖子和不带袖子妈妈们可以根据宝宝出生季节自行选择。晚上穿上睡袋只要不哭大人也可以放心睡觉啦，不用频频起夜担心宝宝冻到，我只想大声说一句：解放啦！不过我老公属于感情细腻挂，有几次还说：有睡袋就少了晚上起夜给宝宝盖被子的温暖了，想想也是一种遗憾。哈哈，这个妈妈们看着办；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dbfac38cd38fdf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dbfac38cd38fdf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&７．袜子：依照季节和个人观念决定买不买，买多少，买什么款式。老话讲究“寒气脚底生”，但按照现代育儿理念，&strong&只要宝宝不冷是不需要穿袜子的，穿袜子阻碍了宝宝的触觉发育，也影响他探索这个世界&/strong&。我个人是相信后者，所以温度20度以上就基本不给宝宝穿袜子了。不过刚开始抱楼下玩总有老年人过来提醒，温柔的坚持就好，哈哈哈；&/p&&br&&p&８．帽子：新生儿汗腺系统还没有发育好，主要通过头部散热，小宝宝一般也不喜欢头上戴东西，所以&strong&帽子不需要准备太多&/strong&。冬天出生的宝宝准备一顶帽子出门时候防风保暖，有太阳的日子出门遛弯准备一顶遮阳帽就好了，宝宝的皮肤娇嫩，&strong&遮阳帽最好选前后都有帽檐的渔夫帽款式&/strong&；&/p&&p&９．包布：很多妈妈月子开始就被宝宝的睡眠折磨，新生儿容易有惊跳反射，总是一放就醒，其实只要给宝宝&strong&裹上襁褓&/strong&就好了。包襁褓的包巾有朋友推荐下面这款，&strong&打包很方便，缺点是使用时间不长&/strong&，宝宝两个多月一般就包不住了；也可以&strong&买普通的棉纱巾学着自己打包&/strong&（网上有视频，注意&strong&不要打老一辈的那种蜡烛包&/strong&），不包了还可以做浴巾，空调房里做盖被，一物多用很划算；&/p&&p&１０．浴巾：这个可以多准备几条，宝宝小便大便拉在浴巾上也是常有的事。个人推荐纱布浴巾，吸水性好，柔软亲肤，&strong&可以准备两条厚的，两条薄的&/strong&；&/p&&br&&p&１１．小纱巾：这个用途比较多，洗脸，洗手，洗澡，洗屁屁，&strong&可以多准备一些。&/strong&我备了十几条，有时候还感觉不够用；&/p&&p&１２．隔尿垫：隔尿垫最好准备两三块，两块大的轮换清洗，一块小的放妈咪包里，出门玩的时候换个纸尿裤可以垫一下，保护宝宝的小屁屁；&/p&&br&&p&食&/p&&br&&p&这篇主要针对母乳喂养的宝宝，打算母乳的妈妈，要有信心哦！&strong&真正没有母乳的妈妈，非常非常非常少&/strong&，即使最初情况不理想，多吸就好了。&strong&为奶粉服务的周边产品都没有必要提前准备&/strong&，到时候真有需要，买也是分分钟的事儿，坚定母乳的妈妈，一般都能成功的。&br&&br&&br&１．吸奶器：我买的是美德乐电动单边丝韵，是美德乐电动里面最便宜的一款，亲身体验非常好用。&strong&宝宝睡着了用吸奶器&/strong&&strong&多吸开奶，猛长期多吸催奶。&/strong&强烈建议打定主意母乳的妈妈投资一个，特别是产假过后要继续上班的妈妈。虽然有点贵，但为了宝宝能够吃上母乳，为了产假过后能够继续哺乳，蛮值得的；&/p&&br&&br&&p&２．奶瓶：奶瓶我孕前屯了150ml和250ml各一个，牌子选的comotomo，安全柔软的硅胶身，模拟妈妈乳房的设计，防胀气防吐奶，感觉是满分设计。月子里的时候宝宝有黄疸需要吃茵栀黄，我们就是用奶瓶喂的，宝宝不抗拒，后来也没有出现乳头混淆。缺点就是价格偏贵，国内母婴店一个就要299了。&strong&最好海淘，直接美亚购买，现在美亚直邮很方便，价格差不多是三分之一&/strong&吧。准备母乳的妈妈们，奶瓶不需要囤太多哦；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f32e0ead5da_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f32e0ead5da_r.jpg&&&/figure&&br&&p&３．防溢乳垫：这个母乳妈妈必备，防止漏奶，最好买质量稍微好一点的，毕竟漏奶什么还是蛮尴尬的；&/p&&p&４．储奶袋：个人觉得准备母乳的妈妈可以提前准备一些，多余的母乳可以储备起来，以备妈妈们偶尔出个门放个风，家里其它人可以搞定喂奶问题。母乳储藏注意标明时间（最好精确到小时）和奶量冷冻保存，普通的冰箱冷冻时间最好不超过三个月；&/p&&br&&p&５．奶粉：准备母乳的妈妈我觉得奶粉不需要准备，母乳顺利最关键的就是&strong&早接触，勤吸吮&/strong&，宝宝喂了奶粉后吸吮动力就不够足了。很多妈妈担心奶没下来宝宝没得吃会不会饿坏了，其实宝宝刚出生时胃容量跟玻璃弹珠一般大，医生都不建议喂奶粉。我们当时听到宝宝哭心纠的慌，去护士站领了一次液态奶给宝宝吃，很担心没奶把他饿到了，听医生的一直让他衔着乳头吸吮，没想到第二天就有奶了，还很多，给了临床一点，哈哈。我们当时储了一小罐奶粉，没用得着，不建议妈妈们提前准备，现在母婴店这么多，临时买也是来得及的；&/p&&p&&br&６．贝亲奶瓶清洗剂：母乳和奶粉里面都有脂肪，奶瓶、吸奶器配套的零件用清洗剂做彻底清洁还是蛮有必要的，否则就算用开水煮也会有一层油；&br&&br&&br&７．lansinoh乳头霜：母乳的妈妈很多都懂，最开始喂奶的时候，脆弱的乳头被宝宝吸的起水泡和小血泡，那个疼呀，很多妈妈因为疼痛，母乳的信心就打掉一半。这款乳头霜是&strong&美国母乳协会推荐&/strong&的，&strong&天然安全，无防腐剂&/strong&，我果断提前准备了，效果真是杠杠的。&strong&孕晚期涂抹可以保持乳头湿润防止水分蒸发，每次哺乳后及时涂上防止乳头皲裂&/strong&&strong&，&/strong&我属于哺乳妈妈中幸运的一员，没受乳头疼痛之苦，感觉首功该归这个（乳头霜气温低时会凝结很难挤出来，稍微暖一下就好，不是质量问题哦）；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/70a80a88a1a3426daf1d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/70a80a88a1a3426daf1d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&８．维他命D：利用妈妈们爱孩子的心理，现在的广告铺天盖地轰炸各种营养补充剂的重要性，这种现象真是蛮讨厌的。其实&strong&母乳宝宝是不需要额外补充营养剂的，除了维生素D，&/strong&维生素D可以促进钙的吸收，母乳里面含量不够，身体自行生产需要晒足够的太阳，宝宝娇嫩的皮肤一般是晒不够时间的，所以最好出生十五天开始补充维D，品牌我选择的是D drops，其它营养补充剂一般不建议；&/p&&br&&br&&p&９．infacol西甲硅油：满月到百天之间很多宝宝临近傍晚就开始哭闹不止，有些老人家说是夜啼，有人说是被惊吓到了，其实一般是因为肠绞痛。我宝月子里是天使宝，从满月就开始哭闹了，幸亏提前看崔玉涛的书准备了西甲硅油，摸清楚宝宝哭闹的点，提前两三个小时喂西甲硅油后哺乳，再辅以飞机抱，按摩小肚子，哭闹就明显好转了。（这个对身体无害，原理相当于把肚子里的大气泡分解成小气泡，再通过放屁排出体外哈）；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3eeafdcd65aaba_b.jpg& data-rawwidth=&757& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3eeafdcd65aaba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&住&p&蛮喜欢蒙氏儿童房的设计，这个操作难度相对高一点。我在孕期准备时也没有选择，但下次有时间还是准备单独写写，打算在宝宝一岁之后改装简易蒙氏儿童房。&br&&br&１．婴儿床：每个妈妈都想过给宝宝精心布置婴儿床，如果宝宝从出生开始就睡自己的小床，会比母婴同床安全性好很多哦，也有利于建立宝宝的睡眠习惯。选购一张好的婴儿床是很重要的事。可是我们的婴儿床没有做准备，宝宝爸爸有天逛街很兴奋就买了，有一些注意事项，自己的教训，这个得说详细一点：&/p&&p&① &strong&买的时候带上小尺子&/strong&，四角凸起不要超过5cm，护栏间隙在5.5到6cm，护栏高度不低于50cm，&strong&床板高度跟妈妈大床高度平齐&/strong&，这个特别重要，因为用下面这个姿势读绘本唱歌哄睡效果很好，哄睡完扣上侧栏就好。我们家的小床就高了，在大床上把宝宝哄睡了，再挪小床有时候就醒了，桑心；&/p&&p&② 很多人喜欢买所谓无漆的，&strong&其实无漆的看上去原生实际上并没有正规油漆安全，买有漆的提前散味很重要哦&/strong&，当然如果朋友家里有用过的&strong&二手最棒&/strong&了；&/p&&br&&p&&br&２．蚊帐：现在的蚊子真是很猖獗，感觉进化出来了很厉害的品种，夏天不用说了，冬天偶尔也能发现。防蚊是个头疼的事情，现在有很多驱蚊水，驱蚊贴，驱蚊手环，其实都不推荐给六个月以下宝宝使用，最好的方法还是&strong&物理隔离，蚊帐，效果最好，没有任何副作用；&/strong&&br&&br&&/p&&br&&p&３．尿布台：这个超级实用的，拯救了全家人的腰，给宝宝换尿布洗澡很方便。纸尿裤、湿纸巾、换洗小衣服、宝宝洗漱用品还可以放在下面收纳取用方便，用过才知道有个尿布台有多好；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/09a40f77a6_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&br&&p&４．摄像头：这个是朋友推荐的，当时我还犹豫过，后来事实证明真心是&strong&神器&/strong&呀。我们是宝宝四个多月时候买的，感觉买迟了，之前宝宝睡了我们在书房过会儿就要跑到卧室门口去听听动静。买了摄像头后两个人去楼上做keep都没压力了，iPad上监控宝宝，两人跟着手机运动，感觉也是棒棒哒；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d41bbb7e55e65ece6ce702_b.jpg& data-rawwidth=&974& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d41bbb7e55e65ece6ce702_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&４．防撞条：我们买的这种，&strong&妈妈们最好模拟宝宝爬行姿势在家里检查一遍安全死角，把宝宝以后爬、走可能会撞到的区域都贴一遍&/strong&。虽然麻烦点，但比起以后宝宝动不动头顶起包，就不是什么事儿了；&/p&&br&&p&&br&５．爬行垫：这个感觉是每家都会买的，最好孕期提前准备好，在爬行垫上放上喜欢的玩具，宝宝出生后就可以有自己的专属区域玩耍了。这个因为宝宝接触的非常多，所以我查询了很多资料，买的韩国帕克伦的品牌，&strong&材质推荐XPE类的&/strong&，物理发泡，不含有害物质，覆膜、油墨在接触面的里面，不直接与皮肤接触。 &/p&&br&&p&６．安全围栏：因为一个人带宝宝，围栏对我来说用处太大了，里面铺上爬行垫，放上他的玩具，那就是他的小天地。特别是会翻身以后，在里面滚过来滚过去，玩玩这个玩玩那个，能呆个半个多小时，感觉他非常happy，对妈妈也是解放双手的神器；&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fcfd2b42a8c9b7f9fba323b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&731& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fcfd2b42a8c9b7f9fba323b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&７．小夜灯：宝宝很小的时候需要夜奶，最好准备一个小夜灯，既不影响宝宝休息，妈妈又不至于手忙脚乱。在医院的时候我就带去了，夜里暖暖的灯光下宝宝吃的很乖，医生第二天看到还表扬我很用心呢。我的小夜灯是晚上一直亮着的，前几天看到居然还有遥控的，简直不能再赞；&br&&br&&br&&/p&&p&行&/p&&br&&p&１．婴儿推车：作为一个爱带宝宝出门的妈妈，常常看到那种硕大无比的推车，其实对于国内的道路状况，这种推车是适合的，只是这种一般超重呀！！！个人觉得婴儿推车还是要考虑实用性，选购的时候要注意这几点：&strong&重量最好八公斤以下、带睡眠护垫（有利于宝宝脊椎发育）、座椅朝向可换；&/strong&&br&&/p&&p&２．babybjorn婴儿背带：背带我做了很多功课，后来发现用这款就够了，比推车利用率高很多很多。背带彻底解放了双手，想出门遛弯不用说了，有时候在家也能派上用场，刷手机不用说了，还能看会书呀，偶尔还能做两个简单的菜，背很久都不会感觉累。生完宝宝后保护腰很关键，一个好的背带很有投资的必要，我虽然一个人带娃，但没有腰酸背痛，感觉跟使用这些工具有很大关系，感谢那么多聪明人发明了这么多好用的东西造福妈妈们；&/p&&br&&br&&p&用&/p&&br&&p&第一次做妈妈准备东西难免会手足无措，总觉得会不会漏掉什么。其实回头来看，养一个宝宝，是需要一些东西，但不需要太多东西。我不太喜欢把钱花在那些可有可无的生活用品上，所以感觉性价比不高的，需求度不高的就不推荐了，更喜欢省下钱花在玩具上，可能因为自己也爱玩吧，哈哈。不过正因为这样，推荐的就是我觉得很有必要的哦。&br&&br&１．纸尿裤：有人说&strong&纸尿裤&/strong&&strong&是母婴产品里最伟大的发明&/strong&。不用每天洗尿布了，不用每天洗衣服了，屁屁干干净净，也不用打断宝宝的睡眠，真是一款神器。牌子推荐花王，我们用了很少红屁屁，偶尔红了用护臀霜就好了；&/p&&br&&p&２．地球妈妈护臀霜：红屁屁是每个妈妈都担心的问题，很多老人不喜欢给宝宝穿纸尿裤，怕导致红屁屁，其实用尿布也会红屁屁呀！用纸尿裤选择质量好的品牌，勤换，一般没事。&strong&每天检查下肛门，屁屁，发现有红的迹象擦点护臀霜，一两天就好了&/strong&，把红屁屁扼杀在摇篮状态，不需要发愁；&/p&&p&３．保湿乳液：小宝宝的皮肤娇嫩，很容易发湿疹，&strong&湿疹最重要就是保湿&/strong&，一天要擦个三四次，洗澡洗脸过后一定要注意及时涂乳液。郁美净也很好，很多医生推荐，物美价廉，唯一要吐槽的就是香味太浓。妈们也可以选择更天然的，比如Aveeno。&/p&&br&&p&４．婴儿沐浴露和洗发露：二合一的也可以，沐浴露一周用一次就可以，频繁使用可会导致宝宝皮肤水分流失，平时洗澡清水擦洗即可；洗发露用的频率稍微高一点，宝宝的头皮保持清洁是让宝宝长一头好头发很重要的因素呢,牌子同样推荐Aveeno.&/p&&p&５．婴儿油：小宝宝来到这个陌生的世界很需要跟家人多多的肌肤接触，医生从出生开始就推荐我们给宝宝做抚触，医院的孕妇课程，网上都可以观看宝宝的抚触手法，&strong&建议妈妈们买一瓶婴儿油坚持抚触&/strong&，跟宝宝一起享受温暖的亲子时间；&/p&&p&６．浴盆：我的浴盆是在母婴之家首单购物送的，自己配了个浴床，从月子里开始我们宝宝洗澡就是在家洗的，不知道为什么有人听到我说在家自己洗的澡就很惊讶的样子，其实真的很简单呀；&/p&&br&&p&７．浴床：宝宝不会坐之前洗澡要躺着，有人比较厉害可以让宝宝趴手上洗，我试验了一下还是很担心，手忙脚乱的感觉。对于我来说，洗澡浴床是必备的，宝宝躺上面很开心，边洗澡边瞪瞪脚陪他玩玩水，很happy就搞定了洗澡这件事儿。&/p&&p&８．护耳帽：这也是一款神器，给宝宝洗澡躺浴床上问题倒不大，洗头最大的困扰就是怕水进耳朵里。用了这种护耳帽之后问题就解决了，真是好用！大一点后宝宝会喜欢拽，这时候可以换成专用的洗头浴帽；&/p&&p&９．贝亲婴儿棉签：有些新生儿眼屎、鼻屎、耳屎比较多，用这种婴儿专用细棉棒清理比较方便；&/p&&br&&p&１０．贝亲手口湿巾：小宝宝都喜欢吃手，在家可以用小纱布巾给他勤擦，出门的话还是手口湿巾比较方便，品牌我信任贝亲的；&/p&&p&１１．贝亲婴儿指甲剪：小宝宝的手指甲长的很快很快，常常控制不住自己的双手到处抓。有妈妈就给宝宝戴上小手套防抓，可是宝宝会说，亲爱的爸爸妈妈这样句阻扰了我探索世界哦。最好的办法就是勤剪指甲，有些妈妈用大人的指甲剪，可是这样很容易伤到宝宝。个人喜欢贝亲这款婴儿专用指甲剪，看上去像一把小剪刀，可是头圆圆的，剪起来蛮方便也安全；&/p&&p&１２．水温计：很多人觉得宝宝洗澡大人手试一下水温就好了，其实这样不太准，宝宝皮肤非常娇嫩。洗澡的温度最好在37到40度之间，准备一个水温计，温度一目了然，个人觉得还是蛮方便的。水温计的设计造型多样，宝宝大一点也可以拿来当洗澡玩具一物多用感觉也是棒棒哒；&br&&/p&&br&&p&１３．额温枪：有宝宝的人都知道，给宝宝量体温是件不容易的事情，有了额温枪三秒搞定。但要注意选张质量好的牌子，朋友买的国产某品牌，误差很大，我买的博朗，多次试验，误差0.5以内，感觉还是可以接受。有朋友说耳温枪更好，但我亲身感受额温枪非常好用；&br&&/p&&p&１４．婴儿理发器：给宝宝理发是个技术活，很多人选择的是理发师上门服务，我家理发目前理了三次了，都是宝宝爸爸自己上阵。买专用的婴儿理发器，按说明操作，搞定理发是很容易的事情，还可以设计一些简单的发型。不过友情提醒：理发器都是有寿命的哦，参照说明书，&strong&如果感觉刀口变钝，用起来不流畅，就要注意更换了&/strong&。建议妈妈们收一套，把这个活儿派给爸爸们，把爸爸们的剃须经验用起来，理发就是小case；&/p&&br&&p&１５．婴儿专用洗衣液或者专用洗衣皂：依个人喜好也可买婴儿衣服柔顺剂，可以释放静电，更加柔软。&/p&&br&&p&玩&/p&&br&&br&&p&给宝宝挑选玩具，陪宝宝玩玩具是很有意思的事儿，可爱的小海马，柔软的布书，牙胶和摇铃。我很喜欢买玩具，感觉在这个过程中自己陪宝宝重温了童年。&/p&&p&&br&１．费雪小海马：这款传说中的哄睡神器小海马是我最早买的玩具，出生之前准备好，在医院就带去用上了，宝宝白天小睡时有时候会惊醒，小海马的音乐和水声是绝对的催眠曲，一听到小海马的声音宝宝又慢慢睡着了，月嫂护士都夸很神奇呢。后来知道宝宝头三个月可以给宝宝模拟子宫环境制造一些白噪音，小海马既有音乐也有白噪音（水声）的，对于我来说真是一款哄睡神器，头两个月用来接觉也非常管用。用小海马哄睡有两个关键点：&strong&第一及早接触，最好孕晚期就用上；第二在宝宝迷糊的时候使用，清醒的时候可能越听越兴哦；&/strong&&/p&&br&&p&２．费雪热带雨林爬毯：这个爬毯很有意思，可以照镜子&strong&练习趴、抬头&/strong&，可以用手拨或脚踢上面的小动物发出声音锻炼宝宝的手脚协调能力。我们宝宝初期很喜欢玩，后来朋友家闲置的一款类似的费雪钢琴健身架，宝宝也是玩的不亦乐乎。建议妈妈们选择一款类似的产品，宝宝月子里就可以带他玩起来了，对发展宝宝的运动能力很有好处哦，我们宝宝翻身很早，感觉跟这个是分不开的；&/p&&p&３．曼哈顿球：小宝宝的成长是很神奇的，常常会被他惊喜到，比如这款曼哈顿球。宝宝有天突然对它感兴趣了，能咬好抓还会响，是很适合宝宝的一款抓握玩具；&/p&&br&&p&４．费雪健身球：这个虽然便宜，下图的红色球却是我宝宝从两个月到现在五个多月最喜欢的一款玩具，没有之一！小家伙从开始学习抓握起就最喜欢这个，最开始是喜欢抓着玩，后来真像健身似的喜欢不停的举起放下，把我们逗的直乐。会翻身以后，想拿这个球玩，球放哪边往哪边翻，贼逗；&/p&&br&&p&５．布书：宝宝手掌慢慢打开之后就可以喜欢抓东西了，布书是蛮好的抓握玩具，色彩鲜艳宝宝感兴趣，也可以培养宝宝阅读习惯（我们宝宝给他读布书他马上就安静了），&strong&通过抓握啃咬翻阅可以锻炼宝宝的精细运动能力，刺激宝宝的感官发育&/strong&。布书因为容易入口推荐买好点的牌子，国外的拉玛泽布书设计特别棒，但价格偏贵，国产的拉拉布书质量也不错，可以根据自己的经济情况选择购买；&/p&&br&&br&&p&&br&６．拉玛泽拼图床挂：这个床挂真心不错，可以挂在宝宝小床床栏上，也可以挂在换尿布的地方分散宝宝换尿布的注意力。有黑白和彩色两面，三个月前可以给宝宝看黑白一面，&strong&黑白线条组成的各种图形特别适合视网膜还没有发育好看不到彩色的新生宝宝，三个月后可以看彩色一面&/strong&，四种可爱的小动物可以摘下来拼回去玩，抓取的时候还有不同的声音，很能吸引宝宝的眼球；&/p&&br&&p&７．拉玛泽小蜜蜂：拉玛泽的布艺玩具做的真心精致，颜色鲜艳，有小镜子、响纸、牙胶、BB器，很多种玩法，我宝宝初期不感冒，四个月的样子开始喜欢起来，现在常常拿着玩，可能是在解锁更多模式吧，哈哈；&/p&&br&&p&８．Tiny love床铃：这个床铃很简单，却很有趣。三个卡通动物生动可爱颜色鲜艳；动物是绒布做的，比塑料的更安全；最有意思的是它的运动模式，旋转面不是平的，是斜的，床铃旋转的时候因为重力作用宝宝看到的效果就是，音乐响起，小串珠滑落又升起，小动物缤纷转动。我宝宝头两个月非常喜欢，中间有段时间不感冒，四个月以后又喜欢玩了，因为他学会了新技能，会抓小动物了；&/p&&p&在这一年里，最大的体会是：&strong&母婴市场，是没有需求也给你创造需求的一个市场。因此&/strong&需要多看一些书，做一些准备工作，有一个基本的甄别能力，否则很容易跟风买回一堆不需要的东西。&/p&&br&&p&顺便整理了一下坑妈神器，妈妈们就不要买了。主要根据各类育儿书籍和医生建议和可乐妈的体验写成，分为黑名单榜和鸡肋榜。其实鸡肋嘛用用也没什么害处，顶多丢点钱闲置了，黑名单就要慎重了，不能买，买了也不要用。&/p&
黑名单榜&br&&p&学步车&/p&&br&榜理由:易造成O型腿，易发生意外&p&@崔玉涛：&/p&&p&婴儿多大也不应使用学步车！从趴、翻身、爬、坐、站、走、跑、跳的连续运动发育，在每个孩子身上体现的时间会有差异，但是水到渠成的过程，不是“学”会的。家长不要互相攀比。强迫婴儿用学步车并不利于运动的快速发育；还可能造成下肢发育问题。对婴儿发育不能急功近利，顺其自然！&/p&&p&@澳洲妇幼Dr韩:&/p&&p&学步车导致意外伤害的原因：1.幼儿可以在学步车内高速移动，有大量急诊数据统计提示与学步车相关的幼儿头部外伤，特别是在台阶等处翻倒引起；2. 幼儿在学步车活动范围变大，高度变高，因此可以够得着平时不容易够着的危险物品，比如烧水壶，电线插座等。&/p&&p&可乐妈在带孩子跟人交流过程中发现，很多老一辈人会以孩子走得早为傲，会用各种方法帮助孩子学习走路。其实走路对于孩子是一个顺其自然的过程，等爬行时间够了，宝宝的下肢力量强了自然而然就会走了，不需要互相攀比。医生的建议中O型腿事小，安全问题事大，可乐妈以为学步车属于育儿用品黑名单。&/p&&p&当然也有部分妈妈表示不会常用，只是在忙事情抽不开身的时候偶尔用用，这种情况用学步车当然省心，但如果出现安全问题悔之晚矣。可乐妈想说对此在上期介绍过有款育儿神器叫儿童安全围栏，妈妈们可以考虑用这个替代。&/p&&br&&br&&p&定型枕&/p&&br&&p&上榜理由：有窒息的危险&/p&&p&@张思莱医师：&/p&&p&刚出生的孩子应该仰卧睡觉，而不是侧卧，更不能两侧用毛巾固定或者使用定型枕，这样很容易出现意外的，孩子清醒时多练习孩子俯卧抬头或者竖着抱起来，保护好孩子的躯干和颈部即可。另外孩子床上的物品一定要收拾干净。这样孩子的头型就会好看的&/p&&p&@虾米妈咪：&/p&&p&让婴儿保持特定睡姿而设计的&防侧睡枕& &定型枕&，会增加婴儿睡眠时窒息的风险。月子里就曾因为爷爷强烈要求定头型差点在吐奶时呛奶窒息。给三个月以内的宝宝用定型枕是最不符合自然规律最奇葩扯淡的事情，除非你一天24小时1秒钟都不闭眼不离开不转身不开小差地盯着他。&/p&&p&没什么比宝宝安全更重要，且不说用定型枕能不能睡出好头型，就算能考虑到潜在的风险也不要使用。后台咨询头型、定型枕的妈妈比较多，可乐妈之前写过一篇文章介绍如何给宝宝睡个好头型，宝爸宝妈们可以回复“头型”查看。&/p&&br&&br&&p&儿童游泳颈圈&/p&&br&&p&上榜理由：可能给颈椎带来不可逆的伤害&/p&&p&@张思莱医师：&/p&&p&我不建议孩子使用颈圈游泳，孩子活动的方式有多种，不建议使用颈圈游泳，其中有很多潜在危害。如果是亲子戏水还是可以的。&/p&&p&@崔玉涛：&/p&&p&只要条件允许，多大的婴儿都可以游泳，但不要用颈圈游泳方式，可与大人一起进行亲子游泳。&/p&&p&婴儿一出生就会游泳，不少医院甚至都有婴儿游泳的项目。只是国内现在亲子游泳的场所很少，一般都是颈圈游泳宝宝脖子套进去之后，小手小脚在水中蹬来蹬去。但其实这样的颈圈存在很大的安全隐患，很多医生都在呼吁婴儿不要用颈圈游泳。&/p&&p&小宝宝脖子很软，套颈圈容易伤害宝宝稚嫩的颈椎，有时候这些伤害都不容易被发现；也容易压迫气管；此外颈圈是塑料的，临床有见宝宝对颈圈过敏或脖圈摩擦过度导致皮炎。&/p&&p&如果没有找到合适的亲子游泳场所，宝爸宝妈们最好等宝宝六个月以后给宝宝戴腋下圈游泳更安全。&/p&&br&&br&&br&&p&复方感冒药、止咳药&/p&&br&&br&&br&&p&上榜理由：安全性没保障&/p&&p&@和睦家药师翼连梅：&/p&&p&复方感冒药指药品中含有两种及以上有效成分的感冒药，比如含右美沙芬，氯苯那敏，金刚烷胺，对乙酰氨基酚等多种成分组合。再次提醒，4岁以下儿童使用复方感冒药的风险大于受益，因此国外不推荐4岁以下儿童使用此类药品。&/p&&p&@张思莱医师：&/p&&p&美国儿科学会是不推荐2岁内，现在是4岁内不要吃非处方感冒药和止咳药，更何况小儿氨酚黄那敏颗粒还含有对乙酸氨基酚，对乙酰氨基酚是一种退热药，服用过量会造成肝损伤。&/p&&p&这类复方感冒药有大家熟悉的优卡丹、好娃娃之类，国家药监局官网已经正式下发通知，对含“盐酸金刚烷胺”的非处方药说明书进行了修订，因为缺乏新生儿和一岁以下婴儿安全性和有效性的数据，一岁内禁服这类药物，五岁以内也不推荐服用。&/p&&p&与此类似的还有代购的国外感冒药水，这类药物披上了高大上的外衣，甚至很多明星宝宝都在用。但很多妈妈通过代购买，说明书都看不明白的，直接给小婴儿用效果需打个问号。真到了感冒时最好遵医嘱，不要随意服用。&/p&&br&&br&&p&花露水/宝宝金水&/p&&br&&p&上榜理由：含有农药