学习5分钟，休息2小时？！你的高三作息时间安排真的合理吗？
到一轮复习的冲刺阶段，不少高三党感到精神疲惫、迷茫，似乎到了瓶颈期。
有同学说，晚上十二点半睡觉，每天早上四、五点起，上课特别容易犯困，学不进啊，效率很低；还有的同学由于压力过大会出现头晕头痛、易疲劳等，面对这样的问题，我们应如何解决这些问题呢?
2018高考仅剩196天，一定要合理安排作息时间！切勿突破生理极限！得不偿失！
高考冲刺作息时间表：
?6：00—8：00早读时间 对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候可以背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。
另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。要复习最近学习的，不要囫囵吞枣一把抓；要计划，不要盲目；要复习昨天的，不要奢望明天的；要动手写下来，不要错字连篇；要用心，不要东张西望。
?8：00—9：00 此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。
?9：00—11：00 试验上说，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。
?13：00—14：00 饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，做做放松操，都很舒服。
?15：00—16：00 调整后精神又振，试验表明，哈，又是“试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长（30min之内），要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
?17：00—18：00 这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。(因为和学校时间有出入，所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。
?晚饭后。因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目，为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁骛的学习，可分为两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。
“苟有恒，何必三更眠五更起;最无益，莫过一日曝十日寒”对于学习来讲，除了要对时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。一定要做到“心无旁骛，持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃。
学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课都没有精神，影响了课堂上的学习效率，聪明的学生都不喜欢熬夜，我们应该都是聪明的应考生。
打盹解决办法：
1、喝茶(不建议喝咖啡，咖啡容易形成依赖)
2、提高专注力(学习保持高度专注，一般不会困)
4、做简单的运动
睡觉时注重事项：
1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的缓解，周五提早上床睡觉。
3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括学习、生活上的任何事情，特别是不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4、早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
脑袋发木 精神涣散
发木症状：
1、看了好长时间的书，结果一点都没记住。
2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。
3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。
4、下午三四点钟，经常性地性的头脑发木、呼吸不畅。
1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过30分钟。
3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。
5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。
6、不要把对考试的恐惧变成学习过程中的压力，不妨冥想。
心情烦躁 气闷
气闷是高考最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因造成的，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。
1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。
2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。
3、学习的间歇要多做深呼吸。
4、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
5、一定要保持乐观振奋的心情。
6、可以在学习之余散散心，换一种心情。
头晕头痛的症状：
洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。
头晕头疼的原因：
1、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。
2、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。
3、选的书太难，要学会买书看书。
4、虽然学习时间长了，但不能超越极点。
5、不要压力太大。
头晕头疼的解决办法：
1、到空气特殊新鲜的地方(公园、学校小树林)去学习，边做深呼吸。
2、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
3、改变学习计划和学习方法。
易累的原因：
1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。
3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。
4、晚上学习时着凉了。
解决办法：
1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。
2、多睡一会。
3、体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)核桃等，一个月后可能会见效。
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱。
3、偶而头疼要加营养。
4、高考备考消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)。
6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。
7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。
8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。
无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以下几种情况：
1、感觉学习没有进展。
2、感觉需要学的东西太多了。
3、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。
4、明显感到学习效率太低。
5、经常打盹、紧张、头疼。
碰到上述情况之一，你不妨看看下面的建议：
1、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习(回归教材)。例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念，背政治的[历年真题]等。
2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、弄明白。
3、应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。
4、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。
5、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。
在学习的过程中，通过不断地积累，当感到又烦闷、又充实，又骄躁、又兴奋的时候，这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻，不妨称之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习，所以一定要坚持到底呀!所谓“极处生真功”。
1、三轮复习，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋。这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和计划，集中所有的精力和时间，把相关的知识彻底搞清、吃透。
2、在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候，说明你又到了学习的极点，坚持下去会大有收获。
3、在最后冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”，然后，所有的问题都用这个点去解答。
学习5分钟，休息2小时怎么做到？
说到这里如果戛然而止，那么看官一定会说我“标题党”、忽悠人。标题上不是说得好好的嘛？学习5分钟，休息2小时，像OPPO手机那样超长休眠，超长待机！上面的方法根本实现不了！
没错！还有终极的学习法！可以使你在一轮复习的知识通关之后每天只需要闭眼回忆5分钟，就可以抵得上2小时的狂背！它就是思维脑图学习法！
当你按照2018《学霸脑图》进行有逻辑的知识记忆之后，高中所有知识就以一个逻辑框架的形式嵌入到你的脑海里，至此，一轮复习的知识通关任务完成。然后只需每天抽几分钟这个框架体系里的内容及其关系，强化记忆，融会贯通其间的逻辑关系就可以了，这样二轮专题复习就变得事半功倍。关键在于，你就不会因为一轮复习过的东西忘记了，而再去抓书狂背一通，是不是顿时就有了学习5分钟，休息2小时的快感呢？
充电5分钟，通话2小时的OPPO要2000+，而学习5分钟，休息2小时的2018《学霸脑图》全套6个学科只要200元哦？一个只关乎日常娱乐，还有可能被骂玩物丧志；一个却关乎高考大业，使复习高枕无忧，哪个更值得？小编盘算了一下，既然双11的时候，OPPO都狠心剁手买下了，不差这200块小钱，果断拍下吧！
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高三复读生什么时候放假
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全国高考时间为6月7号和8号两天,基本上考完就可以放假了,8号下午或者9号就差不多解放了。
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&&&&&&你好，很高兴为您解答问题。高三学生，学习任务紧，压力大。但是保证一定时间的睡眠是必要的。每天至少睡6到8个小时，否则影响第二天的状态
国家二级心理咨询师
擅长: 一般心理问题，情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，
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&&&&&&你好！高三的学生面临着高考的压力，复习学习非常的紧张，但是也要劳逸结合，不要过于劳累，大脑也需要休息，晚上11点睡觉是最好的，能保证第二天的精力充沛。
冠县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般晚上休息的最佳时间是不少于六个小时就可以的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你，最好是合理安排作息时间，注意营养的补充，可以做口服健脑补肾丸做对症调理！&&&&&&以上是对“高三学生晚上休息时间最佳是多少？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　【高中生减肥的误区】　　肥胖使生活质量下降，导致高血压、Ⅱ型糖尿病、激素源性肿瘤等慢性病危险性增强，儿童肥胖还会造成孩子心理损伤，表现出学习障碍，社交恐怖等。因此，减肥受到市民的广泛关注，但多数减肥者在减肥上存在认识误区。　　误区一：少吃一餐能减肥。　　少吃一餐有可能增肥哦!因为那会影响机体的正常调节，使身体处于一种迟缓状态，从而降低热量消耗水平，无助于减肥。而且因为低血糖和显著饥饿感，可能导致下一餐吃得更多，反而会促进体重增加。因此，科学减肥重要的是限制每日进食总量，特别要避免高能量、高脂肪的小食品摄入，而不是少吃一餐。　　误区二：不苗条就要减肥。　　成年人身体质量指数BMI(BMI=体重kg/身高m2
)超过25时称为超重，需要控制体重，某些时尚女性为保持良好体形，不胖也刻意减肥，结果减出低血糖等疾病。中老年人也不适宜减肥，能够保持体重不增加就行了。　　误区三：希望短时间内迅速减肥。　　许多人都希望在一两个月内立竿见影减掉10公斤，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减2公斤。　　【高中生减肥计划表】　　减肥方案:　　学生很难抽时间专门去做某项运动，但是你可以将运动融入生活，饭后不要立刻坐下，站立，或者出外散步。作为一名学生，营养充足，才能有更多精力投入到学习中，所以不建议以节食作为减肥的手段。　　按照一日四餐的标准，早餐可以多吃点，因为脑力活动消耗热量非常厉害，这时间段的新陈代谢也旺盛，尽量吃多点，可以喝杯豆浆，吃燕麦餐，纤维素多，饱腹，热量也不高!课间不要坐在教室里，多出去走走，深呼吸下清新空气，提神之余，还能加速身体的新陈代谢。　　午餐可以适当吃点肉类跟豆类食物，或者是其他的维生素B族食物，都是提升身体的新陈代谢的好方法!带个热水瓶在身边，多喝点热水!随身携带点零食在身上，下午的时候，可以适量吃点，推荐山楂或者是坚果类，但是不能吃太多，饿了就吃点。　　【高中生减肥】　　高中生减肥，健康学习都要兼顾，很多高中生都存在肥胖的问题，高中生减肥一定要选择科学健康的方法，以免影响学习和身体发
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　　【高中生减肥的误区】　　肥胖使生活质量下降，导致高血压、Ⅱ型糖尿病、激素源性肿瘤等慢性病危险性增强，儿童肥胖还会造成孩子心理损伤，表现出学习障碍，社交恐怖等。因此，减肥受到市民的广泛关注，但多数减肥者在减肥上存在认识误区。　　误区一：少吃一餐能减肥。　　少吃一餐有可能增肥哦!因为那会影响机体的正常调节，使身体处于一种迟缓状态，从而降低热量消耗水平，无助于减肥。而且因为低血糖和显著饥饿感，可能导致下一餐吃得更多，反而会促进体重增加。因此，科学减肥重要的是限制每日进食总量，特别要避免高能量、高脂肪的小食品摄入，而不是少吃一餐。　　误区二：不苗条就要减肥。　　成年人身体质量指数BMI(BMI=体重kg/身高m2
)超过25时称为超重，需要控制体重，某些时尚女性为保持良好体形，不胖也刻意减肥，结果减出低血糖等疾病。中老年人也不适宜减肥，能够保持体重不增加就行了。　　误区三：希望短时间内迅速减肥。　　许多人都希望在一两个月内立竿见影减掉10公斤，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减2公斤。　　【高中生减肥计划表】　　减肥方案:　　学生很难抽时间专门去做某项运动，但是你可以将运动融入生活，饭后不要立刻坐下，站立，或者出外散步。作为一名学生，营养充足，才能有更多精力投入到学习中，所以不建议以节食作为减肥的手段。　　按照一日四餐的标准，早餐可以多吃点，因为脑力活动消耗热量非常厉害，这时间段的新陈代谢也旺盛，尽量吃多点，可以喝杯豆浆，吃燕麦餐，纤维素多，饱腹，热量也不高!课间不要坐在教室里，多出去走走，深呼吸下清新空气，提神之余，还能加速身体的新陈代谢。　　午餐可以适当吃点肉类跟豆类食物，或者是其他的维生素B族食物，都是提升身体的新陈代谢的好方法!带个热水瓶在身边，多喝点热水!随身携带点零食在身上，下午的时候，可以适量吃点，推荐山楂或者是坚果类，但是不能吃太多，饿了就吃点。　　【高中生怎么减肥】　　学生减肥如何做到迅速有效?很多学生都说要立志减肥，可是不是找不到合适的减肥方法，就是容易半途而废。今天给学生妹
　　【高中生减肥】　　高中生减肥，健康学习都要兼顾，很多高中生都存在肥胖的问题，高中生减肥一定要选择科学健康的方法，以免影响学习和身体发育。学生减肥切忌过于心急，而去选择一些危害身体健康的减肥方法。下面，分享一些最适合学生党的健康减肥方法，只要把平时的零食换一换，再加上适量的运动，就能健康瘦身了。　　社会上流行着一些非常极端的减肥方法，像熬夜减肥法、节食减肥法等，很多学生减肥心切又乐于尝试新事物，常常就会误用减肥法。因此，小编提醒广大学生党，减肥一定要以健康为原则，切勿盲目减肥，影响青春期的生长发育。　　【高中生减肥的误区】　　肥胖使生活质量下降，导致高血压、Ⅱ型糖尿病、激素源性肿瘤等慢性病危险性增强，儿童肥胖还会造成孩子心理损伤，表现出学习障碍，社交恐怖等。因此，减肥受到市民的广泛关注，但多数减肥者在减肥上存在认识误区。　　误区一：少吃一餐能减肥。　　少吃一餐有可能增肥哦!因为那会影响机体的正常调节，使身体处于一种迟缓状态，从而降低热量消耗水平，无助于减肥。而且因为低血糖和显著饥饿感，可能导致下一餐吃得更多，反而会促进体重增加。因此，科学减肥重要的是限制每日进食总量，特别要避免高能量、高脂肪的小食品摄入，而不是少吃一餐。　　误区二：不苗条就要减肥。　　成年人身体质量指数BMI(BMI=体重kg/身高m2
)超过25时称为超重，需要控制体重，某些时尚女性为保持良好体形，不胖也刻意减肥，结果减出低血糖等疾病。中老年人也不适宜减肥，能够保持体重不增加就行了。　　误区三：希望短时间内迅速减肥。　　许多人都希望在一两个月内立竿见影减掉10公斤，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减2公斤。　　【高中生减肥方法】　　由于学生正处在知识学习还有长身体的时期，身体健康营养各方面都需要注意，特别是减肥的时候，不应影响身体健康情况。学生减肥和其他的减肥是不一样的，学生减肥有适合学生的方式，适合学生的减肥方法有哪些?并且学生减肥应注意些什么。　　学生是一个特殊的群体，身体健康还有营养供给很重要，学生减肥时有些问题是需要
　　【高中生怎么减肥】　　学生减肥如何做到迅速有效?很多学生都说要立志减肥，可是不是找不到合适的减肥方法，就是容易半途而废。今天给学生妹子们带来6个最简单有效的减肥方法，只要你坚持下去，真的可以瘦成一道闪电哦。　　1.利用食堂减肥 三餐定时定量　　在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。　　早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。　　2.少吃零食 少喝饮料　　饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。　　【高中生减肥计划表】　　减肥方案:　　学生很难抽时间专门去做某项运动，但是你可以将运动融入生活，饭后不要立刻坐下，站立，或者出外散步。作为一名学生，营养充足，才能有更多精力投入到学习中，所以不建议以节食作为减肥的手段。　　按照一日四餐的标准，早餐可以多吃点，因为脑力活动消耗热量非常厉害，这时间段的新陈代谢也旺盛，尽量吃多点，可以喝杯豆浆，吃燕麦餐，纤维素多，饱腹，热量也不高!课间不要坐在教室里，多出去走走，深呼吸下清新空气，提神之余，还能加速身体的新陈代谢。　　午餐可以适当吃点肉类跟豆类食物，或者是其他的维生素B族食物，都是提升身体的新陈代谢的好方法!带个热水瓶在身边，多喝点热水!随身携带点零食在身上，下午的时候，可以适量吃点，推荐山楂或者是坚果类，但是不能吃太多，饿了就吃点。　　【高中生减肥食谱】　　减肥方法很多，因人而异，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，那么，尚处于发育阶段的高中生应选择什么减肥的方法呢?下面
　　【高中生减肥瘦腿方法】　　解决方法：　　1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。　　2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。　　3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。　　4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。　　5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。　　6.最后就是使用减肥产品。　　【高中生怎么减肥】　　学生减肥如何做到迅速有效?很多学生都说要立志减肥，可是不是找不到合适的减肥方法，就是容易半途而废。今天给学生妹子们带来6个最简单有效的减肥方法，只要你坚持下去，真的可以瘦成一道闪电哦。　　1.利用食堂减肥 三餐定时定量　　在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。　　早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。　　2.少吃零食 少喝饮料　　饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。　　【高中生减肥方法瘦大腿】　　粗粗的大腿困扰着很多人，能有效消除腿部赘肉，紧致双腿完美曲线，是很多人的渴望。那么，学生减肥瘦大腿方法有什么?　　恰当的运动会使腿型变得健美，处于青春发育期的高中生朝气蓬勃，可以从一下方面减肥瘦大腿：　　瘦大腿减肥操一：　　step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。　　step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
　　【高中生减肥方法】　　由于学生正处在知识学习还有长身体的时期，身体健康营养各方面都需要注意，特别是减肥的时候，不应影响身体健康情况。学生减肥和其他的减肥是不一样的，学生减肥有适合学生的方式，适合学生的减肥方法有哪些?并且学生减肥应注意些什么。　　学生是一个特殊的群体，身体健康还有营养供给很重要，学生减肥时有些问题是需要注意的。　　一、学生减肥要选择合理的运动方式　　1、打球减肥防近视　　在选择减肥方法上，学生可以选择一些球类，因为打球不仅可以瘦身减肥，它还能预防近视。像羽毛球、乒乓球、排球、篮球等都是适合学生减肥的球类运动。因为在打球的时候，眼睛注意力都会集中在球上，来来往往快速地穿梭，一时远一时近，这样多的变换可以带动眼球跟着运动，促进眼球血液循环，有效缓解眼睛疲劳，预防近视。　　【高中生减肥食谱】　　减肥方法很多，因人而异，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，那么，尚处于发育阶段的高中生应选择什么减肥的方法呢?下面小编教你学生减肥食谱.　　如今，生活越来越好，学生的营养也越来越丰富，从而导致学生中的小胖子越来越多。所以减肥是当今我们比较关注的话题之一，身为高中生如何才能减肥呢?
下面小编教你学生减肥食谱.　　高中生减肥，更多的要注重健康，因此一定要注意营养的均衡。下面给学生们介绍一款健康减肥食谱，让学生们吃出健康美丽。　　青荷熏鲢鱼　　用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。　　【高中生减肥计划详细点】　　巧搭食物　　为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少
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