骨质疏松预防三部曲 3款药膳汤水强健骨骼
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骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。那么，骨质疏松病患需要忌酒吗？下面我
谁说骨质疏松不能喝啤酒 每天喝点更健康
症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。那么，骨质疏松病患需要忌酒吗？下面我们一起来了解一下。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，尤其多发于绝经后妇女以及老年男性。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。骨质疏松症是一种系统性骨病，以骨量下降和骨的微细结构破坏为特征，表现为骨的脆性增加，从而导致骨折的危险性大大增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也易引起骨折，且在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。此外，骨质疏松会给老年人带来疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨质疏松给女性带来的髋骨骨折危险性高于其患乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌危险的总和。每天喝点啤酒或预防骨质疏松据报道，美国塔夫斯大学（Tufts University）的研究发现，每天适量喝点啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。还有消息称，早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去。不过，你也可以用艾尔淡啤（Pale Ale）来代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾尔淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症。看来，喝点酒还能预防骨质疏松。虽说每天喝点啤酒可以预防骨质疏松，但是不能喝太多，毕竟喝太酒类对身体不好，还会增加骨骼老化。骨质疏松症患者日常生活中注意：1、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。2、注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。3、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。4、采取防止跌倒的各种措施：如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。
适度喝啤酒可防止骨质疏松症
美国一项研究发现，每天喝1～2杯啤酒有助于防止骨质疏松症。此外，多项研究发现，适度饮用啤酒可以治疗，保持关节结缔组织健康。研究发现，啤酒中以可溶原硅酸（OSA）形式存在的硅，一半可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育有重要作用，有助于降低骨质疏松症的危险。《骨骼与矿物质研究杂志》刊登一项新研究发现，在男性和年轻女性中，较大量饮食硅的摄入，对骨骼具有保护作用。而在西方人的饮食中，喝啤酒是摄入硅的主要方式。尽管目前还没有硅摄入量的推荐标准，但研究人员表示，即使少量饮用啤酒，也有益关节健康。比如，每天喝20～25毫升啤酒。此外，英国一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究发现，常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。
适度饮啤酒可治骨质疏松 常喝咖啡要当心
最新研究发现，每天喝1~2杯啤酒有助于防治骨质疏松症。多项研究发现，适度饮用啤酒可以治疗关(www.tulaoshi.com)节疼痛，保持关节结缔组织健康。经常喝咖啡、浓茶就是最常见的不利骨质健康的饮食习惯，经常喝咖啡或浓茶容易增加骨质疏松的风险。美国国立卫生研究院研究发现，啤酒中以可溶原硅酸（OSA）形式存在的硅，一半可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育起到重要作用，有助于降低骨质疏松症的危险。《骨骼与矿物质研究杂志》刊登一项新研究发现，在男性和年轻女性中，较大量硅的摄入，对骨骼具有保护作用。而在西方人的饮食中，喝啤酒是摄入硅的主要方式。尽管目前还没有硅摄入量的推荐标准，但研究人员表示，即使少量饮用啤酒，也有益关节健康。比如，每天喝20~25毫升啤酒。此外，英国《自然》杂志刊登一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究发现，常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康，而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总人数超过9000万。近日进行了“世界骨质疏松日调查”，结果显示，66.67%的参与者均有骨质疏松高危人群特征，96.55%受访者有影响骨质健康的不良饮食习惯。其中，经常喝咖啡、浓茶就是最常见的不利骨质健康的饮食习惯。参与此次调查的人群26.32%在20~29岁，68.42%在30~39岁，以中青年居多。骨质疏松症的主要特征是骨强度下降（包括骨量低下、骨微结构破坏）、骨折风险性增加（即骨脆性增加）。骨强度反映骨骼的两个方面，即骨矿密度和骨质量。当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。据调查显示，78.95%被调查者都没有定期测骨密度的行为。许多骨质疏松症早期没有症状，进行骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据。人一生中所获得的最高骨量一般在30～35岁，此后骨质就开始丢失。因此，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。许多都市白领都有喝咖啡、饮浓茶的习惯，但实际上经常喝咖啡或浓茶容易增加骨质疏松的风险。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。此外，中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。而且大多数饮料含糖较多，摄入过多糖分也会影响钙的吸收。因此，要预防骨质疏松，在饮食上应尽量少喝饮料、浓茶、咖啡等饮料，多吃蔬菜水果、富含和钙质的食物。
这些危险因子易发骨质疏松 防骨质疏松饮用葡萄酒
骨质疏松是骨科的常见病、多发病、一般多发于中老年人。专家解释：骨质疏松即骨吸收速率增加，超过骨的形成，或者虽骨吸收正常而骨形成减少，其病因尚未清楚，虽然大多数的病例可以用雌激素缺乏来解释，但没有一个原因被确认为必然因素，实际上，骨质疏松是生命进程中许多因素共同作用的结果。这些影响疾病进程的因素被称为“危险因子”：* 骨质疏松家族史或多次骨折史。* 长期应用糖皮质激素（可的松或泼尼松等）。* 原发性。* 早年（45岁前）闭经（手术或生理性）。* 性激素水平降低（女性雌激素水平降低、男性雄激素水平降低）。其他影响因素有活动少、膳食中钙和维生素D、维生素K摄入不足、饮酒、吸烟、长期饮含咖啡因的饮料（咖啡、茶或可乐等）、胃切除术史、长期应用某些药物如含铝抗酸药、抗惊厥药、肝素和甲氨蝶呤等，身材瘦弱也是易患因素。这些危险因素中除遗传等生理因素外，生活习惯有着举足轻重的作用，上海地区的调查也表明膳食中荤菜及乳类摄入充分者其骨骼症状发生率低于膳食中以素菜为主者。虽然尚无足够的科学数据证实上述因素可以预兆骨质疏松，但是如果同时具备多种因素，患骨质疏松的概率增加，然而必须经过活体内的骨质量测定方能确诊骨质疏松症。对这些易患因素的认识将有助于我们防治骨质疏松。临床上将骨质疏松分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松如特发性、绝经后、老年性骨质疏松；继发性骨质疏松如内分泌异常等疾病、医源性药物治疗引起的。适度饮用葡萄酒可防骨质疏松研究人员发现，适度饮用葡萄酒可增强骨密度，而啤酒、烈酒等酒类却无此作用。东安格利亚大学和伦敦大学国王学院（East Anglia and Kings College London ）的研究人员对关于饮食和骨折之间的联系进行了研究，对象包括1000对年龄在55岁左右的英国女性双胞胎。这一研究结果刊登在最新的《美国临床营养学杂志》（ American Journal of Clinical Nutrition ）上。之前的一些研究也表明，酒精可能有一定的保护骨骼的作用，但如果酗酒，则很容易陷入骨质疏松的境地。据估计，目前英国约有300万人受到骨质疏松症的威胁，约有1/3的女性和1/12的男性患有不同程度的骨质疏松症。肌体中存在分解骨组织的破骨细胞和形成骨骼的造骨细胞，破骨细胞不断将骨质分解，而造骨细胞则不断制造新骨补充。当破骨细胞数量开始超过造骨细胞时，就会逐渐形成骨质疏松。一般来说，到了30—35岁以后，破骨细胞数量就开始多于造骨细胞。那些服用类固醇类药物、吸烟、过量饮酒以及有家族病史的女性更容易患骨质疏松症。研究人员在对受访者进行了饮食习惯的问卷调查后，对其骨密度进行了测试。结果表明，适度喝葡萄酒的人骨密度高于禁酒者和饮用其它酒类的人。研究并未证实大量摄入水果和蔬菜对骨密度有积极作用，但发现适度地摄入葡萄酒能够获得较高的骨密度，而通常意义上的现代饮食却倾向于降低骨密度。目前，研究人员尚未能了解葡萄酒是如何增强骨密度的，但先前的研究表明，这与葡萄酒中所含的多酚物质有关。骨质疏松的保健主要有：做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以，减少骨钙“透支”。骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。骨质疏松的生活保健：骨质疏松的保健方法主要就是以上提到的几点。骨质疏松的保健做的好的话，可以有助于骨质疏松患者病情的康复。希望大家在平时能多注意一些骨质疏松的保健。
骨质疏松不妨试下药膳调养
随着我国人口老龄化的发展，骨质疏松的发病率将会越来越高。骨质疏松是一种随人体自然衰老而出现的骨量丢失、骨小梁稀疏的全身性疾病，是长期积累而成。在骨质疏松治疗的同时，不妨进行适当的药膳调养，有利于疾病的康复。一、淮杞甲鱼汤材料：淮山药15g，枸杞子10g，骨碎补15g，甲鱼1只，姜片、精盐、料酒各适量。做法：将甲鱼在热水中宰杀，剖开洗净，去内脏备用；将淮山药，枸杞子，骨碎补一起放入纱布袋中扎口，与甲鱼同放入沙锅中，加清水(www.tulaoshi.com)适量，文火炖熟；加姜片、精盐、料酒，煮至甲鱼熟烂，加调料即成。功效：滋阴补肾，健脾益气。适用于骨质疏松症偏肾阴虚引起的腰腿痛。二、桂枝狗肉煲材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，调料适量。做法：将狗肉洗净，切成块，红烧至半熟后加入附子、干姜煨烂，调味即成。功效：温肾壮阳，补虚益气。适用于中症肾阳虚引起的腰腿疼痛。
不能做手术,手术不能根治,手术后一般都会复发....
你好，骨质疏松可以多吃钙片的，注意多吃高钙食物...
您好,骨质增生有药物,封闭,手术三种方法,一般药物和封闭只起控制病情的作用,不会消除骨刺.手术效果较好.谢谢,祝您岳父...
你好，腿痛，医生检查是骨质增生，是增生的骨质压迫到神经所致。...
骨质增生有很多种治疗方法,需要根据骨质增生的部位及增生情况进行治疗方案的制定.对于你来说目前治疗的关键还是缓解疼...
注意不要做剧烈活动，可吃些骨刺消痛液和抗骨增生片来治疗。但愿我的回答对你有所帮助,在此祝你早日恢复健康。如还有...
由于缺少活动和锻炼，见阳光的时间少，以及生活作息习惯不健康，骨质疏松不仅仅是老年人的“专利”，在年轻人中间也屡见不鲜，图老师骨质疏松专栏汇集了大量关于骨质疏松的文章，向您详细介绍有关骨质疏松知识，敬请阅读尽在图老师。当前位置： >
?女性适量喝啤酒可降低患骨质疏松几率
来源：寻医问药网
发布者：xywy
据一项最新研究发现，经常喝啤酒的女性的骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。科研人员将其研究成果发表在权威学术杂志《自然》上。研究者咨询了1700名平均年龄48岁的健康的女性，了解她们喝酒的习惯。并对她们进行超声波扫描，结果显示喝啤酒的女性手部骨骼更加紧密。之所以选择她们的手部是因为手指骨骼一般是最早出现骨质疏松症的。研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。科研人员发现喝啤酒较少的女性（每天少于一品脱）与中度饮酒的女性骨骼状况一样良好，这说明即使喝少量啤酒也会预防骨质疏松症。对于啤酒能保持骨骼健壮的原因，科研人员解释说，啤酒中含量很高的硅会减缓骨质疏松的速度，加快新骨骼的形成。而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。西班牙的研究者说：&硅在骨骼形成过程中发挥着重要作用，而在西方的饮食结构中啤酒被认为是硅的最重要摄入源。&不过研究发现，喝葡萄酒无助于防治骨质疏松症。&最近，没有胃口，浑身没劲儿，工作也提不起精神，不知道怎么了？&进入夏季以来，不断听到身边的朋友发出这样的牢骚。专家提醒说，&春困秋乏夏打盹&，炎热的夏季，人的身体、心理都容易倦怠，需要引起重视。肠胃倦怠：要消暑去湿最近一周来，高女士没好好吃过一顿饭，就是感觉没有胃口。每天除了吃点西瓜、桃子，就是随便在街上买点凉皮、凉面。和高女士一样，一到夏季就胃口不好，食欲不振的肠胃&倦怠&者大有人在。郑州市第二人民医院中医科主任医师王建平分析：夏季食欲不振，多是因为暑湿，胃肠活动弱引起的。此外，夏季大量饮水，或吃冷饮等，也会冲淡胃液，出现食欲不振的现象。消暑去湿非常必要，可适当多吃鸭肉、西瓜和冬瓜、蘑菇、凉性米粥（如绿豆粥、莲子粥）。也可自制解暑茶：食盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质；或白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒；或绿茶6
克，苦丁两根，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，可解暑泻火。身体倦怠：要补充钾元素&不想出家门，不想吃饭，不想与人交谈，甚至连手指都懒得动&。高考过后的小倩，一连几天像只猫一样窝在家里。不光是高考过后的考生，夏季很多人都会出现身体倦怠的现象，检查也没有任何病症，这往往与温度过高、人体大量排汗、睡眠不足有一定的关系。河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红分析：夏季人体出汗量较大，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾。缺钾会使人感到倦怠无力，精神和体力下降。茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。还要多吃含钾较多的豆类，如绿豆、蚕豆等。此外，牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。工作倦怠：要积极乐观看待问题&每天重复一样的劳动让我对工作心生厌倦，尤其是最近，每天都要顶着火辣辣的太阳去上班，心烦意乱直想怠工。&随着生活节奏的加快，再加上炎热、潮闷的天气，很多上班族会出现工作倦怠的现象。河南省心理学会管理心理专业委员会秘书长程豪分析：职业倦怠，是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧日积月累而成。
教师、医护工作者等是职业倦怠症的高发群体。当个体的内部资源耗尽而没有及时补充时，人的心理就会出现倦怠情绪。此外，对于压力过低、缺乏挑战性的工作，个人能力得不到发挥、无法获取成就感时，也会产生职业倦怠。工作中若出现倦怠而不找出真正原因解决，往往会愈来愈不快乐，严重的话还会导致抑郁症。建议工作中遇到不开心的事，或出现不良情绪时，要善于多元思考。1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程……2.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。3.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！4.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。5.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。6.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。7.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。8.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。9.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。10.张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。11.交乐观的朋友乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。12.大事化小一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。13.锻炼背部你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。14.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）15.每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。16.午睡20分钟20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。17.补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
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核心提示：据一项最新研究发现，经常喝啤酒的女性的骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。科研人员将其研究成果发表在权威学术杂志《自然》上。
　　据一项最新研究发现，经常喝的女性的骨骼会变强壮，从而降低患症的几率。科研人员将其研究成果发表在权威学术杂志《自然》上。
&&& 适量喝啤酒不易患上骨质疏松　　研究者咨询了1700名平均年龄48岁的健康的女性，了解她们喝酒的习惯。并对她们进行波扫描，结果显示喝啤酒的女性手部骨骼更加紧密。之所以选择她们的手部是因为手指骨骼一般是最早出现的。　　研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。科研人员发现喝啤酒较少的女性(每天少于一品脱)与中度饮酒的女性骨骼状况一样良好，这说明即使喝少量啤酒也会预防骨质疏松症。　　对于啤酒能保持骨骼健壮的原因，科研人员解释说，啤酒中含量很高的硅会减缓骨质疏松的速度，加快新骨骼的形成。而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物。西班牙的研究者说：“硅在骨骼形成过发挥着重要作用，而在西方的饮食结构中啤酒被认为是硅的最重要摄入源。”不过研究发现，喝酒助于防治骨质疏松症。& & 正确补钙避误区　　那如何才可以正确补钙？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士认为，首先要保持的就是一个良好的生活习惯：包括适当的日晒和运动；其次，需要有一个均衡的饮食食谱：包含足够的蛋白质和蔬菜。同时，苏珊博士也指出了现有补钙观点中的两个误区：　　1、传统概念中，睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。珊博士表示，睡前一杯奶并不是最好的补钙方式，饭后补钙更利于吸收。因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，比如氨基酸，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。　　2、很多人认为，片能完全替代牛奶进行补钙，广告也常打出“每板牛奶片营养与一杯鲜奶的营养含量相当”等广告语。苏珊博士指出，尽管奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种，但并没有明确说明鲜奶含量有多少。而且，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片法相比的。另从吸收角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较奶片中的固化钙更容易被人体吸收。　　补钙食品盘点
　　说到补钙食品，大部分人心中的第一名都是牛奶，实际上，日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。而牛奶虽然不能拔得头筹，但100毫升全脂牛奶含钙量也达到了676毫克，成为最普遍的补钙食品。　　此外，不为人知的补钙“良方”还有虾皮。100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。同时，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及、氨等有益成分。　　&&& 蔬菜、菌菇也都是非常好的补钙食品。苏珊博士也建议，如果繁忙的工作减少了接触天然补钙食品的机会，也可以选择一些含维生素D的钙片来服用，有效补充身体所需钙质，促进骨骼健康。此外，多种营养素的相互配合，也有助于维持和调节人体正常生理功能。
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我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。 []
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看来，喝点酒还能预防骨质疏松？那么常规的预防骨质疏松的办法还有哪些？Q群：123757
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