假期最后一天，你该这样......
朋友圈摄影大赛接近尾声
国庆 + 中秋八天长假只剩最后一天
想必大家的心情应该是这样的……
状态必然是这样的……
返程之路饱受塞车折磨
好不容易回到家，准备睡一觉
然而明天就要上班了
来来来，别委屈，小编来支招
每每假期结束后，再次走进办公室的人，会发现自己容易提不起工作的兴趣，仿佛“魂”还在外面飘着，坐在办公桌前，却不知道工作应该从何下手。这些其实都是节后综合症所导致的，为了让大家能够尽快地恢复到最佳状态，投入到工作中，来参考小编搜罗的建议，在假期的最后一天里好好调整状态。
假日综合症最基本需要调节的在于3个方面：
睡眠，饮食和心态
假期里，有人选择完美的补充了睡眠，但也有人会选择日日夜夜的狂欢聚会。所以，假期的最后一天，尽量多补充睡眠，注意睡前尽量不要喝太多水，不要再摄入过多的酒精饮品。
起床后喝一杯盐水，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。中午可以适当午睡半个小时到45分钟。
假期在家不用上班，或者出行游玩都有可能出现出现一天不停嘴的现象，各种美食吃多了，加上聚餐饮酒，容易对肠胃造成负荷，引起神经性厌食。
适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满山珍海味的肠胃也休息一下。临上班的前一天，可以适当较少进食饭菜量，可喝一些蜂蜜水，促进肠胃排毒。
很多小伙伴到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了一丝丝的恐惧心理。
可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。假期的最后一天可以适当回忆一下工作上的事情。
即将要回归到工作当中
除了让自己的身体尽快调节到最佳的状态
我们的大脑里又需要做点什么准备呢？
-试回想你放假前没有完成的工作-
放假前，总会有一些工作由于各种原因需要延后，回想一下有哪些是没有完成的。试着按轻重缓急，计划回到工作岗位后你的工作顺序。
-展望Q4你的工作计划-
国庆假期之后，就会进入到今年第四季度的工作中。每个人都会在自己的工作岗位上，继续履行自己的工作计划和工作重点。
你即将在第四季度里面担任一个怎样的一个角色，完成哪一些工作目标？静心思考下。
-给自己制定一个目标-
人生的每分每秒都很重要。在假期的最后一天，不妨给今后的自己定一个目标吧。可以是工作的，可以是家庭的，甚至可以是你希望改掉的一个坏习惯。有目标，自然会有动力，生活才会更加多姿多彩。
国庆长假的最后一天,不如适当的放松心态，慢慢的调整状态，为了明天重新回到工作中来，适当的调整，让一切缓慢下来。总之，用饱满的精神全心全力的投入到新的工作和生活中去。
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副主任医师假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作【高密吧】_百度贴吧
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假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作收藏
春节里，人们都尽情享受春节假期里的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。春节假期最后一天，不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？
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作息方面节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。 熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。专家介绍说，“上火”就是“旅游综合症”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。建议多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
饮食方面春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的，故称为“美味综合症”。要使症状得到改善，在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，症状重者要去医院求治。
身心方面春节假期身心过度放松，生活显得懒散，饮食和作息规律也均被打乱，吃得多睡得多，看电视上网多，运动却很少，上班后必然会出现所谓“春节后遗症”或所谓“节后综合征”：上班无精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身体感觉极度困乏，头晕不适，难于从假期的懒散状态中恢复过来。而由于看电视或上网太多，也会出现眼睛干涩疼痛等症，腰背酸胀不适；更有人出现莫名的上班恐惧感，以至于失眠或是茶饭不思，上班时也极易与人发生争执或容易发怒。
应对措施：当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律；其次，建议进行适当的体育锻炼；最后，要有针对性地调整身心。尽量避免过度劳累，让自已逐步适应上班生活，少接触电视或网络，除非工作需要；注意休息以恢复体力，在避免过劳的同时也要避免过度放松，过度放松就没法真正从节后综合征中走出来；上班时可经常进行慢而深的呼吸，休息时看看书或听听音乐，不要再去暴饮暴食或是去娱乐场所，尽可能远离节日期间的娱乐安排；作些按摩放松活动，饭后散散步。上班后很多人喜欢聚在一起分享节假日的各种新鲜事或旅游的收获，这显然对脱离节后综合征不利，建议不要急不可耐拿出来分享，可以待适应了工作上班生活的安排后再拿出来与大家慢慢分享。
春节疲劳综合症调节方法：消除春节综合症就很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室。
2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。
3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。
4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。
6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
注意事项：一是采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
老老实实看贴， 认认真真回复， 凑齐十五个字， 稳拿经验快走
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当我第一次知道要给别人的贴子评论的时候，其实我是拒绝的，因为我觉得评论这件事，你不能叫我评论我就马上评论，第一我要试一下，我又不想说你做完一个评论以后加了很多特技(duang~~~)那评论很好，很雷，很长，结果网友出来一定骂我，根本没有这种评论，你的评论是假的，我说先给我试一下。
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网友不舍长假细数“假期余额” 专家：要调整心态
来源： 长江日报作者： 刘睿彻
昨日是春节长假最后一天，约有1100多万条微博表达长假惜别之情，这跃居新浪微博话题榜首位。”在武汉的偏执狂11小姐：“最后一天赖床了，爸爸一早就出去买好了早餐……”　　也有网友表达了对新年的期盼。
网友不舍长假细数“假期余额” 专家：要调整心态
　　昨日是春节长假最后一天，约有1100多万条微博表达长假惜别之情，这跃居新浪微博话题榜首位。专家表示，不舍长假是节后综合征显示出的一种情绪，此时要调整好心态，做好一年规划，可尽快投入到工作之中。
　　在网上，不舍大年初七离去的网友很多。徐莹CARA说：“假期余额已不足24小时，好难过啊。”在武汉的偏执狂11小姐：“最后一天赖床了，爸爸一早就出去买好了早餐……”
　　也有网友表达了对新年的期盼。刘雅瑟说：“往年都能待到出节以后再走，今年在家待的时间最短，但这也是今年第一件开心的事儿！因为马上有工作！马年，奔腾吧。”
　　市优抚医院心理科主任霍云翔介绍，人由放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差及身体不适是正常反应，所谓节后综合征并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪。他表示，中国有几千年的农业社会，人们在心理上习惯到正月十五之后才真正过完年，7天长假过后，会有一个心理、生理上的倦怠期。
　　如何尽快摆脱节后综合征？他建议，先调整心态，想想新一年的期盼和目标，做好规划；然后调整生物钟，生活规律，按时起居，饮食清淡，让胃肠功能得到恢复。(记者
刘睿彻 实习生 吴倩)
责任编辑： 钟素萍
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十一假期最后一天!现在都是什么心情？大家玩的可还开心？小伙伴，让我们调整好心态，振奋起精神，明天带着正能量出发，加油！
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正迷瞪嘞　 十年修得么么哒　 百年修得啪啪啪　　　　　　　　　--千年修得？？？
不高兴……
早就开学了
好想你♛
想到明天都要上班的人。
再想想我明天还能睡懒觉！
不自觉的笑了！
上班三天啦，破文明城
我姓顾 我心固我姓顾 我心孤我姓顾 却不能顾你周全我姓顾 却不能照顾你一生我姓顾 却不能顾及你的感受大概是因为你喜欢热闹而我姓顾
我都没放假 咋破
国庆节阳历最后一天我tm想问问，祖国生日有没有农历
朋友说 上班比上坟的心情都沉重
我只是在想，高速路上要是不分什么节假日，一直都那么免费就好了，毕竟加油的时候什么养路、修路的费用我们都交过了，再次收费，那些不要脸的真的好意思啊？
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