脖子酸痛手臂酸痛左肩胛骨酸痛的原因是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-21 01:52 标签： 肩胛骨酸痛怎么回事
肩膀肩胛骨疼痛，右边手臂也隐隐_百度宝宝知道百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入肩颈酸痛怎么办？试试九个小妙招
在忙碌，充满压力的状况下，很多人都会自然呈现所谓的 “作战模式”，也就是“头跟下巴往前倾，肩膀拱起来”没错，你可能现在就处于这个姿势。
请放轻松!挺起胸来，好好调整一下你的姿势。因为长期处于作战模式，对肩膀会造成很大的压力，这也就是为什么多数上班族会有肩颈酸痛的问题!要如何纾解肩颈酸痛呢?听听针灸推拿学堂怎么说。
1.出门系围巾。
肌肉也会热胀冷缩，因此，天冷出门要围上厚围巾，避免颈部受寒，夏天也不能让冷气直接吹肩颈。中医解释说，颈部受凉是导致疼痛的重要因素，冬日很多颈椎病患者会病情加重，出现颈部不适、肌肉酸痛，都与受凉有关。
2.座椅放腰垫。
正确的坐姿会给脖子减轻负担。建议坐着时腰部放一个靠垫，用以支撑腰部，同时下巴要微微向内收、背部挺直，使颈椎保持正确的弧度，这样才是身体最舒服的状态。需要提醒的是，无论姿势多么正确，时间久了都会给肌肉造成负担，所以至少每小时起身动一动。
3.喝杯热姜茶。
温暖也能舒缓疼痛的感觉。时常喝一口热姜茶，让温热的感觉从嘴里扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜还具有缓解肌肉疼痛的功效。
4.向上举手臂。
肌肉紧绷时，肩胛骨就会前倾，肩膀耸起，导致疼痛。累了时可以双手互握手肘，然后上举，深呼吸5次，放松肩胛骨。需要注意的是，上举时眼睛要平视，保持脖子在正确位置，不要让肋骨突出，才能伸展肩胛部位。
5.往后拉手臂。
伸出手臂，掌心贴在墙面上，转身至身体舒服即可，深呼吸5次，然后换另一侧做。这个动作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。
6.给枕头加温。
用温热的颈枕温暖脖子，不仅可以促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，还能放松身心，缓解压力。将红豆或绿豆放在布袋里，也可以放一些喜欢的香草，如熏衣草等，缝好做成颈枕，使用前将其放进微波炉加热1分钟，枕在上面十分舒服。
7.听歌1小时。
每天听1小时音乐，可以缓解慢性疼痛。参试者们至少被慢性疼痛折磨了6个月，一周后不仅疼痛感减少了20%，连沮丧感也消失了。
8.枕头调高度。
仰睡时枕头压平后约为肩膀的厚度，侧睡时枕头约为肩膀的宽度。如果还是觉得不舒服，可以将浴巾折成枕头大小，垫在枕头下，调整到舒适的高度。张军补充道，还可以选择中间略凹进去的枕头，睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，保证颈部不悬空。
9.用网球按摩。
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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肩膀头和脖子之间斜方肌位置酸疼
女，27岁。之前一直没出过这种情况，近一周多开始，肩膀（肩膀脖子交界处，应该是斜方肌吧？）会酸疼。正常姿势没事，肩膀向后微疼，向下脖子和肩膀分离的姿势会格外酸疼，有时候坐久了动动肩膀想往后掰一掰就会疼，睡觉的话平躺着没事，但是平躺的时候想要起身或者抬起脑袋动一动，起身的瞬间会酸疼，都是这个位置。手向后拉拉链或者双手背后合十都不疼。想问问有没有什么建议？（本人坐办公室面对电脑的工作，自从开了空调就每天披着毯子在肩膀处，每天也有健身房或者跑步的运动习惯）
想获得的帮助:
请医生给我一些治疗上的建议
变换姿势是根本，仰头30度，把电脑垫高。
可以拨罐及热疗，平时多游泳打羽毛球。
查X片，估计会有颈椎曲度变直。
如伴有头晕，查动力位片。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
谢谢您的解答～经过这两天观察，白天经常活动肩膀颈椎的话基本上没什么感觉，可是睡一觉（已经把枕头换成低的，以前一直睡高枕头）醒来就各种酸痛。扭头展肩这种姿势倒是不觉得疼了，就是稍微低头，头向前肩膀向后得分离抻拉动作，肩膀脖子交界处就会非常酸痛。还麻烦您给个建议～ 我是打算再观察三天不缓解就去医院了～
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有左侧脖子，胳膊肩胛骨酸痛麻木收藏
有左侧脖子，胳膊肩胛骨酸痛麻木无力的吗？后脑壳发热发涨疼，严重失眠，心律快血压忽高忽低
求回复，有和我一样的症状吗？
我，左边沉，总觉得是心脏问题，查了没事，这个因为脾虚导致的
除了睡眠我都有
楼主好了吗
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