深蹲每天深蹲50个一个月后脚麻木什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-22 00:11 标签： 脚后跟麻木是什么原因
每天深蹲100下，坚持30天让你找回年轻力壮的感觉！每天深蹲100下，坚持30天让你找回年轻力壮的感觉！街头极限健身网百家号腿部力量对一个人来说至关重要。活蹦乱跳的小孩总给人一种精力旺盛，体力充沛的感觉。但是作为成年人，尤其是需要长期坐着办公的年轻人，习惯性的久坐会导致腿部血液循环受阻，经常性的腿脚发软，甚至对下半身的知觉变弱。本该充满活力的年纪却提前进入了中老年时期。面对这种情况，你真的应该尝试一下深蹲练习。每天有规律的做些深蹲锻炼（本文的深蹲均指徒手深蹲），对预防亚健康有很大的好处。深蹲属于力量训练的一种，对提高腿部力量和维持肌肉含量有着积极的作用。另外，深蹲还属于多关节的复合型动作。一次完整的深蹲可以锻炼到全身将近60%的肌肉，对睾酮的分泌起到很好的促进作用。对于男性来说，体内睾酮水平提高了，夫妻生活会更和谐，自己也会更有信心。值得一提的是，很多文章会说深蹲（无负重）可以塑造腿部线条，甚至能够练出翘臀。这种说法有些夸大效果了，在家里做的徒手深蹲顶多可以让腿部肌肉变得紧致，腿部的肌肉耐力得到提升，走路不容易感到累。想要彻底改善臀部外形的话，还得靠负重深蹲。所以深蹲对人的益处，会更倾向于由内到外。国外就有很多健身爱好者亲自做了实验。他们有的每天做100个深蹲，有的每天做300个深蹲，持续的时间都是30天。不过结果并不让人意外，他们的腿部和臀部都没有看到明显的变化，也没有发生运动损伤。但他们都有觉得自己的腿部力量获得了提高，想必这就是最直接的效果吧。关于深蹲的动作标准，还是有必要提醒一些初学者的。负重深蹲不同于徒手深蹲，对动作和技术的要求高，掌握不好很容易导致受伤。但这也不代表徒手深蹲就可以乱来一通。这里边最为重要的一点就是，一定要保证膝盖和脚尖处于同一力线（膝盖和脚尖朝向一致）。除此之外，腰背需要挺直，膝关节在蹲下时不能内扣等都是常见的标准。需要注意的是，身子在蹲下时应把重心放在脚后跟上。因为重心越往前，膝关节的受力就会变大，练臀就会变成了毁膝。至于膝关节能不能超过脚尖的问题，此处就不展开讲了（训练目的，负重与否，髋关节的灵活度等都会影响结果）。对于中青年来说，每天循序渐进的做100个深蹲是比较适合的。刚开始的时候，可以每组做20个，组间休息1分钟左右，然后总共完成5组。训练完的第二天很可能出现腿部肌肉酸痛的情况，请停止锻炼待酸痛消失后再继续，一个星期左右身体就会适应这种强度的锻炼，一个月之后就会感到腿部传来源源不断的动力。那种因久坐产生的乏力感就会慢慢消失，当初那种年轻力壮的感觉貌似又回来了，自然那方面的能力也不在话下。总之，不需要花费大量的时间去健身，每天只需要做上适量的深蹲就能让你远离许多职业病，还能让你变得更生猛。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。街头极限健身网百家号最近更新：简介:健身，源于需要；分享，发自真心作者最新文章相关文章深蹲一个月，右边大腿外侧一直发麻是什么原因啊？大概做到20天的时候出现的. 求助
做运动过久是会出现发麻现象的，是肌肉疲劳，麻痹的表现
可能是你做的次数太多造成过度了，每个人体质都不同的，你先试试减少次数吧
突发性肌肉酸痛
一般是短期内进行了大量平时没有承受的劳动强度
如果对你有帮助，希望能选为“有用”
其他答案（共3个回答）
的骨科看一下
注意小重量充分热身几组，活动开，以及姿势。。。
如果你深蹲是60KG, 做10次的水平，那么应该 30KG蹲10下，40KG 蹲8下。50KG蹲6下。
60KG蹲4下， 70KG蹲2下，80KG蹲1下。 热身完毕。。
接着回到做组的RM,开始正规训练。
也可以30KG蹲15下， 40KG蹲10下，50KG蹲8下，60KG蹲6下。 然后不+了。 热身完毕。
直接60KG,开始正式组。 和前面的热身区别是，这种热身兴奋度没有前面的那个高。
训练状态会偏差一点点。
病情分析：
全部症状：腿的外侧皮肤表皮局部有阵发性刺痛,如有摩擦痛痛加剧,发病有十多天
指导意见：
大腿外侧皮肤麻木,请问有否伴有皮肤感觉异常或局部肌肉变化,根...
多到户外做些运动，如果你是坐办公室的，就格一段时间站起来舒展下筋骨，最好在早辰起来慢跑一段时间，不一定是病，我搞过体育，以前也有这种情况发生过
病情分析：
你好。腿脚麻木的原因很多：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,
指导意见：
建议,去医院...
您这情况可能是植物神经紊乱，具体建议去医院详细检查一下，确诊后再考治疗。
引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：
一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。
二是药物或化学制剂引起的...
答: 剑突是人体胸骨下端一形状不定的薄骨片.没有什么生理功能.因为是不规则的,所以长度也因人而异.如果没有影响呼吸,伤到内脏,影响身体的正常功能的话是没什么关系的,不...
答: 病情分析：
您好：别蜈蚣咬了，完全没有必要忌口，但是要注意，不要再引用类似食品！
指导意见：
建议你们注意饮食卫生，从我做起，不要感染了疾病，祝你们幸福！
答: 如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿，长大后腿部不能受力，走路时就会感觉酸痛难忍
腱鞘囊肿是指发生于关节和腱鞘附近的囊肿的一种病症。临床所见，以腕关节、踝关节背侧囊肿为多见。
治疗方法如下：
腱鞘囊肿有时可被挤压破裂而自愈。临床疗法较...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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&&&普通咨询
?连续锻炼有快一个月了，每天一个小时多一点，就是深蹲开合跳，还有腿部的一些拉伸，可是肌肉也一直酸没好过
女30岁|科室：骨科
滕南医院柴里分院
你好，这种情况还是由于过度运动引起的肌肉劳损，释放的酸性物质过多引起的，目前，可以热敷热敷，外用点红花油，适当按摩按摩，近期避免剧烈运动，注意休息，过一段时间就会缓解的，不是大问题的。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
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完善患者资料：*性别：
应该是肌肉拉伤啦！可以热敷理疗
你好，考虑肌肉损伤，可以热敷
指导意见：
你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化...
拉伸与变粗联系不大，肌纤维受到深度刺激才会变粗，所以运动过程不要太剧烈，强度不要...
病情分析：
你的这个情况是急性腰扭伤了。
指导意见：
建议你多休息，予以按摩，热...
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