腰椎间盘突出症锻炼法的自我锻炼有哪些方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-23 11:49 标签： 腰椎间盘突出症的锻炼
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5秒后自动消失腰椎间盘突出的锻炼方法
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专辑：腰椎间盘突出症
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手术前的腰椎间盘突出患者经过卧床休息，无论病情多么严重，大部分病人的症状都能得到一个较好的缓解。但腰椎间盘突出由于易反复发作，还是建议采取手术根治。术后年轻病人可在床上进行小燕飞和拱腰的腰背肌锻炼，年龄大者则进行拱腰的腰背肌锻炼。→ 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？
健康咨询描述：
几个月前我有严重的腰椎间盘突出症，不能下床活动，手麻、腿麻、脖子疼、痛苦不堪。为了治好病，我试过手术、吃过药、做过针灸按摩、放血、偏方等很多治疗方法
想得到怎样的帮助：腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？
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镇江市第四人民医院&& 主治医师
擅长: 桡骨远端骨折,股骨粗隆间骨折,颈椎病,腰痛,腰椎间
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&&&&&&你好，根据你所描述的症状，不完全是腰椎间盘突出的问题，建议要去检查一下颈椎是否颈椎，椎间盘也有突出。腰椎间盘突出症也可以采用卧床休息，加强腰背部肌肉功能锻炼，针灸等理疗措施，口服甲钴胺，营养神经醋，氯芬酸，芬必得等消炎止痛药物治疗。
枣庄矿业集团滕南医院&& 副主任护师
擅长: 硬膜外血肿，硬膜下血肿术前术后护理，开放性颅脑损伤
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&&&&&&治疗腰椎间盘突出，首要是绝对卧床休息，并且使用硬板床，日常活动避免爬山，负重，从事久坐等活动，活动时佩戴腰围，日常锻炼，可使用用后背腰部力量击打树桩，但一定要循序渐进，避免用力过猛，造成伤害，一开始先在树桩上来回的按摩，然后再慢慢用力。
抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 脑出血，脑梗塞，颅脑损伤等疾病的护理。
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&&&&&&你好，你描述的情况腰椎间盘突出症自我锻炼方法有：一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步，晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。&&&&&&以上是对“腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
济宁市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 新生儿腹泻，黄疸，肺炎，湿疹
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&&&&&&你好！如果要腰椎间盘突出的话，日常生活需要特别注意的，首先要睡硬板床，不能睡太软的床，不能经常坐着，偶尔站起来稍微活动一下，也不能活动太剧烈。
擅长: 咽炎,肠胃炎,萎缩性胃炎,非萎缩性胃炎,扁平疣,痤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好？腰间盘突出啊，这一个需要治疗一段时间。保守治疗嗯，专门的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您那到正规的医院疼痛科。去保守治疗，看一看效果怎么样？如果可以的话呢就是继续治疗。通过针灸嗯，手法复位热敷等手法
武平县中医院&& 护师
擅长: 儿科护理,急诊护理,针灸,康复护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的症状平时要注意保养，疼痛缓解后开始做三点式，或是五点式，可以百度视频练习。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时要卧硬板床休息，避免弯腰，负重，提重物，避风寒，注意腰部的保暖，加强营养，多吃强腰健骨的食物。
副主任医师
擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
（点击按钮咨询医生，已有 830 名网友免费获得解答）
&&&&&&腰间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛的传统中药配合治疗，见效快，疗效确切。采用传统中药配合使用可以标本兼治，能使纤维环、髓核自然复位，从而达到彻底康复的目的。&&&&&&以上是对“腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&腰椎间盘突出症患者可以检查每日进行2次倒着行走，每次坚持倒着走500-1000步，尤其是以中老年人更为适宜。这种锻炼方法可以作为腰椎间盘突出症病愈初期，过渡性的体力适应性锻炼。通过倒着行走，可以增强背部肌肉张力，调节机体内外平衡，改善局部血液循环，促进病灶部位的组织功能恢复。仰卧位功能锻炼可以纠正因疾病而导致的不正确自身，增强腰背部肌肉力量。具体练习方法还有：&&&&&&1、腰椎间盘突出症患者保持仰卧位，双膝关节屈曲90度，用足蹬床面；&&&&&&2、双肘关节屈曲，肘尖顶于床面上，腰部尽量往上抬起，坚持6秒钟后恢复原位。&&&&&&以上动作每天由少到多渐进性练习30-50次
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&&&&&&沉腰锻炼法有两种：&&&&&&（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。&&&&&&（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
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&&&&&&1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。&&&&&&2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。&&&&&&3、避寒保暖，戒烟控酒。&&&&&&4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性&&&&&&5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：进行体育锻炼，但要适宜。
&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
好发人群：20岁-50岁男性尤为多见
常见症状：腰椎退化、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木
是否医保：医保疾病
治疗方法：西医治疗、中医治疗
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腰椎间盘突出自我锻炼方法
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腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
发病时间：不清楚
得了腰椎间盘突出怎么治疗得了腰椎间盘突出怎么治疗？本人腰突一年多，是外伤引起，L4-L5突出8MM。L5-2突出3MM，左腿神经被压，至今都未见好转，住过医院，西中药未断过，都不见好，每天都疼痛的厉害。请问腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
武汉市中心医院
擅长：全科
1.腰椎间盘突出患者在急性期或神经根受压明显时，患者可出现跛行、一手扶腰或患足怕负重及呈跳跃式步态等。而轻型者可与常人无异。2.腰椎间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等；保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。
上海交通大学医学院附属新华医院
擅长：全科
1.年轻患者腰部外伤容易导致腰椎间盘纤维环破裂出现椎间盘突出的发生.2. 根据上述情况看可以去医院骨科就诊，系统保守治疗，效果不理想的话需要考虑做微创椎间孔镜手术治疗
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