肩膀酸痛怎么办 久坐族如何缓解肩膀酸痛
　　对于上班族来说，有时候忙起来的时候，一天都没有时间起来活动活动的，长期这样话，我们很多人就出现的现象了，这该如何是好呢?呢?中医有什么好的妙招呢?一起来看看吧。
　　肩膀酸痛是上班族最常见的疾病了，那么我们应该如何来缓解这种疼痛呢?
　　当然，不管你是脑力工作者，还是体力工作者，肩膀疲累、酸疼，总免不了的。日常这种算不上大病的小问题，最好的方法在于用自我按摩，来解决最为实惠。
　　按摩穴位 简单易行
　　一般情况下，对于轻微症状的肩膀酸痛，其实我们自己在家里按摩就可以了。
　　就是以肩井穴和缺盆穴，结合起来按摩。肩井穴，是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用;缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。
　　按摩手法 拿捏按揉
　　按摩手法，常用和手法以拿捏、按揉等为好。
　　可用手掌的大鱼际，来按摩缺盆穴;同时，用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。
　　按摩下面这三个穴位如下
　　风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
　　足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。
　　合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
　　配合治疗 热疗活动
　　我们每天最要做一次就可以了，一般情况下，我们选择在晚上做的话会比较好一些，最好不要超过半个小时。
　　在操作前，配合一些法，效果会更好。如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...玩手机肩膀疼好几天了怎么办_百度知道
玩手机肩膀疼好几天了怎么办
我有更好的答案
避免久坐。不管工作多忙。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位这属于肩膀长时间保持一个形态致使血液流通不畅引起的疼痛了、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。
2。时刻记住生命在于运动。
4。
5、时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位、多弯腰。在家不妨做一下体操，舒缓肩周部位疲劳感，如果持续这样很容患肩周炎。
1、瑜伽和健身运动，身体会放松很多、多捶打肩周，促进局部的血液循环。
3、多做体操、记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊、晃动之间，疲劳一扫而光，在转身，也要抽时间起来站站，充分活动全身肌肉和筋骨
VpnVip资讯教程，软件使用平台。
操作系统/系统故障
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我老是感觉左胸左肩膀有憋闷感觉，不舒服，
我老是感觉左胸左肩膀有憋闷感觉，不舒服，
我老是感觉左胸左肩膀有憋闷感觉，不舒服，我老是感觉左胸左肩膀有憋闷感觉，不舒服，特别长时间坐姿，但运动一下又舒服些，血压正常
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：心脏内科常见病的诊治。
您好，请问是否经常一个姿势工作？建议平时适量活动下，若仍不好，建议完善下胸片。
经常上班看电脑，上次拍了个CT说颈椎不好会不会是由于颈椎压迫神经了
回复：您好，不好意思才看到。结合病史，考虑颈椎的可能性比较大。
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,...
&&已帮助用户：232067
指导意见：你好根据你的描述可能是因为神经衰弱引起的上述不适症状建议放松心态避免过度焦虑，不属于病态，请你无需担心和治疗
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎
&&已帮助用户：33841
指导意见：你好，根据病情情况考虑会不会是坐姿不当引起症状，建议可以给予膏药配合理疗进行对症治疗看症状是否缓解，期间尽量避免长期坐着，可以起来活动一下，注意休息，避免劳累熬夜。请对我的回复做出评价谢谢！
问我老是感觉左胸左肩膀有憋闷感觉，不舒服，
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：232067
指导意见：你好根据你的描述可能是因为神经衰弱引起的上述不适症状建议放松心态避免过度焦虑，不属于病态，请你无需担心和治疗
问我的肩膀右高左底，背有点驼，左胸...
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外血肿,急性和亚急性硬脑膜下血肿,颅内低压性头痛,颅内占位性病变引起的头痛,慢性硬脑膜外血肿,脑震荡,脑挫裂伤。
&&已帮助用户：22052
指导意见：至于肩部不一样高和驼背，需要通过平时的注意姿势改善，可以佩戴矫形器，比如背背佳等，至于胸廓左右不一样大，是发育问题，除了手术没有办法可以纠正。
问我左胸膜炎已治愈三年，可是左胸一直感觉不舒服有憋闷...
职称：主治医师
专长：腰椎间盘突出
&&已帮助用户：37
病情分析： 你好！你所描述的“我左胸膜炎已治愈三年，可是左胸一直感觉不舒服有憋闷”，可能是胸膜增厚或粘连。意见建议：建议你到医院照片或CT检查。呼吸系统做CT检查有它特殊的临床意义：CT具有密度分辩率高及横断面成像，无影像重叠等优点，对普通X线难以显示的部位病变，具有优良的诊断价值。能更清晰地显示肺组织的细微结构。若是胸膜粘连，可以不用治疗，其他病变则需对症治疗。
问左大胸靠近肩膀附近老是感觉不舒
职称：高级保健按摩师
专长：刮痧,艾灸,足三里,经络,风池,鱼际,按摩,足阳明胃经,理疗,养生
&&已帮助用户：6429
问题分析：可能和长期伏案久坐导致肩部肌肉有轻微的劳损，所以出现的不适意见建议：建议每天用热毛巾热敷热敷局部，促进幸运星好，增加运动，锻炼，比如游泳打球，减少久坐的时间，注意保暖
问胃部胀气串到左后背憋闷，左臂也跟着闷麻，胀气的时候总有咕气涨的左胸疼，还伴随着左腋下难受左肩膀一剜
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：胃胀考虑是胃动力不足，肠胃功能紊乱，建议适当服用一些药物，健胃消食片或吗叮啉。意见建议：建议平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清 淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。
问左胸及左、右肩膀并大胳膊莫名疼，左胸疼时需有拳倒顶...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 你好，出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染，胸膜炎，肺结核,气胸都可能，意见建议：另外还要考虑是否是有肋间神经炎，肋软骨炎的可能。有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的。还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题。还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！我最近几个月老是胸部不舒服两侧肋骨下面疼慢慢后背肩...
我最近几个月老是胸部不舒服两侧肋骨下面疼...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我最近几个月老是胸部不舒服两侧肋骨下面疼慢慢后背肩胛骨位置也疼，现在严重到胸以上位置都酸胀难受，还常常打很响气咯，还有在做左右晃动运动时候咽喉部位感觉有摩擦能听到踹的声音。很想知道是哪里出毛病了
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97206
指导意见：贾克斯胃肠功能紊乱，上呼吸道感染引起的，建议您到医院检查看看，查明病因对症治疗
问胸部痛后背也有酸痛
职称：主治医师
专长：肠梗阻,急性胃扩张,上消化道出血,继发性腹膜炎,溃疡病穿孔,胃溃疡性穿孔,肠扭转,急性阑尾炎,腹壁切口疝,脂肪瘤
&&已帮助用户：19590
问题分析：你好，你的症状考虑肝胆系统疾病的可能，比如炎症结石等。意见建议：建议到医院看下普外科，做个彩超检查，确定有无结石炎症等。
问有肩胛骨透着胸部疼，右腋下处一直到后背...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好；不适症状，建议就诊专科医院检查胸片、24小时动态心电图，排除心肺疾病，尽早诊断指导治疗，平时注意休息，避免劳累和情绪激动，合理膳食，劳逸结合，希望帮到您，祝您健康
问后背肩胛骨疼的厉害，呼吸咳嗽都会...
职称：医师
专长：肾病综合征
&&已帮助用户：23058
病情分析： 你好，根据你的描述，考虑你是胸膜炎的可能性比较大，因为胸膜炎一般都是呼吸或者咳嗽的时候牵拉胸膜造成疼痛，需要到医院检查明确诊断，对症治疗。意见建议：建议你及早到医院呼吸内科就诊，做胸片或者胸部CT检查明确诊断，根据结果在医师指导下进行针对性的治疗，祝你早日康复！
问胸部常有压痛感，左侧后背肩胛骨
职称：医师
&&已帮助用户：0
病情分析：有胸痛症状应该检查是否是有肺部感染，胸膜炎，肺结核等，另外还要考虑是否是有肋间神经炎，肋软骨炎。指导意见：消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的。还要注意检查肝脏B超和肝功是否是有问题。
问医生我左边后背肩胛骨有时候麻麻的胸部后面肩胛骨下面...
职称：医师
专长：滴虫性阴道炎,慢性盆腔炎,外阴炎,急性盆腔炎,妇科炎症,细菌性阴道炎,附件炎,阴道炎,霉菌性阴道炎,盆腔炎
&&已帮助用户：69988
问题分析：看你的描述，你不能排除是久坐引起了肩关节周围发炎的可能，所以会出现你描述的部位出现麻木的现象。意见建议：建议还是避免久坐，经常活动，同时可以就诊中医科进行按摩，以及推拿，并经常进行运动，可有效缓解症状。
问左胸部乳下两根肋骨间疼痛。同时对应后背...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
你好,可能是肋间神经痛,也可能与结石有一定关系,建议去医院做个相关检查看看,明确原因后对症就诊
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
运动相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！肩膀酸痛怎么缓解 缓解肩膀不适有妙招肩膀酸痛怎么缓解 缓解肩膀不适有妙招笑劈叉了百家号　　肩膀酸疼病因：　　一、肩部原因：　　1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素;　　2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因;　　3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。　　4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。　　二、肩外因素：　　颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。　　肩膀酸疼检查诊断：　　主要症状：　　1、肩部疼痛：起初阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。昼轻夜重为本病一大特点。　　2、肩关节活动受限：肩关节向个方向活动受限，随着病情进展甚至梳头穿衣洗脸叉腰等动作均难以完成。特别是严重时肘关节功能也可受影响：屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作　　3、怕冷：患肩怕，即使在暑天肩部也不敢吹风　　4、压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。　　5、肌肉痉挛与萎缩：三角肌冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起上举不便，后弯不利等典型症状。此时疼痛症状反而减轻　　6、体检，三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。　　7、年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。　　肩膀酸疼的鉴别诊断：　　1、肩背部肌肉痛：肩背部肌肉痛可能是由颈椎病引起的，也有可能是腰背肌筋膜炎或痰湿引起的。　　2、肩胛骨酸痛：肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。肩胛骨酸痛是由肌肉长时间痉挛变形引起的。也可能因为长期一个姿势,经常引起慢性的肌肉炎症造成的后果。　　3、肩关节痛：肩周酸痛不适：又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。　　肩膀酸痛怎么缓解 5招轻松缓解酸痛　　现在的工作压力越来越大，使得白领们长时间的面对电脑，如果不加以运动，难免会导致肩膀酸痛。如果不能及时的缓解，严重的还会引起疾病症状，不仅危害身体健康，还会影响工作进程。下面小编就交给大家轻松缓解疼痛的5个妙招，一起跟着小编学习下吧。　　久坐不动是引起肩膀酸痛的罪魁祸首，那么我们该如何摆脱痛苦呢?其实在我们生活的周边，也有很多小事情可以关节疼痛。只要你发现了，想必缓解肩膀酸痛不是什么问题。　　一、藏起电视遥控器，手动调台　　白领朋友们回到家里，应该都会选择窝在沙发里拿着遥控器看电视。其实这样的做法是不健康的，因为在公司里坐着办公等了一白天，晚上回家要是再不运动一下，体质会渐渐的下降。　　因此，大家可以选择把电视的遥控器放远一些，然后在换频道时，起身手动去调，这样就可以起到背部甚至全身运动的效果。　　二、电视广告时间起身锻炼　　想必很多白领都应该喜欢看电视吧。现在的电视局中间会参差很多的广告，正好可以利用广告时间进行一些简单的运动，例如活动关节、倒水、或者是整理文件什么的。这样不仅能够有效的缓解疼痛，还能提高办事效率，这种方法值得大家试试。　　三、站立工作　　我们都知道，长期站立或者坐着办公都不利于身体健康。而对于坐着办公的白领朋友们来说，很容易出现背痛的症状。而为了防止被背痛所缠身，白领朋友们可以在坐一个小时左右后站立一会儿，可以去倒杯水、到办公室外站会儿、甚至是上个卫生间，都会起到很好的预防背痛功效。　　四、跑步机上完成任务　　如果您的经济条件允许，您可以买一部跑步机放在家里。白领朋友们如果有没处理完的工作，或者是有阅读的爱好，可以在家里边跑步边阅读。不过，需要特别注意的是，跑步机的速度一定要调慢，这样才能够保证不出现意外而给人体带来外伤。　　五、设置手机闹铃，定时活动　　有很多白领朋友们在自己的私事方面自觉能力很差，尤其在工作了一天很劳累的时候，会不想动。这样的话，为了不被背痛找上门来，大家可以选择在手机里设置多个闹钟，然后写清几点几分做起身运动、拉伸运动、散步等，在固定的时间进行相应的锻炼，坚持下来就会形成习惯。　　肩膀痛或是死亡前兆 及时辨明6种病因　　胆囊炎　　胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩疼之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，别忘了去医院检查一下胆囊。彩超检查可以确诊，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。　　心绞痛、心肌梗死　　心肌缺血时疼痛不单单是在心前区，也会放射至左肩等部位。心绞痛常因劳累或兴奋诱发，休息后疼痛可缓解。心梗则常在睡眠或安静状态下发病，常伴有面色苍白、大汗淋漓及呼吸困难、心衰等严重表现。有冠心病史者尤应小心。　　颈椎病　　颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍。　　肩关节结核　　肩关节结核与肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩关节结核起病缓慢，常有午后低热、夜晚盗汗、全身乏力、面色苍白、颧部桃红等全身症状。X线片有助诊断。　　肩部肿瘤　　肩部周围的肿瘤生长至一定阶段会引起肩痛或伴有肩臂的活动功能障碍。与肩周炎的区别是：患部肩痛逐渐加重，疼痛的部位因肿瘤的生长、局部逐渐肿大而扩大，X线片有助确诊。　　肱二头肌肌腱炎及腱鞘炎　　和肩周炎不同，虽然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牵拉或扭曲等轻微外伤或过劳史，部分患者因受风着凉而发病。疼痛可向上臂和颈部放射。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。笑劈叉了百家号最近更新：简介:身边的一切都可能引起关注作者最新文章相关文章