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老人高血压的十大注意事项
养生之道导读：高血压一词大家应该不陌生吧，老人高血压的注意事项你们知道吗？高血压是一种很常见的疾病，常常见于老年男性，老人高血压的十大注意事项，必须学起来。下面小编来告诉大家是哪十大注意事项。
老人高血压的十大注意事项
高血压这种疾病给老年健康会造成很大的影响，其实，面对高血压，可以从饮食进行入手，那么，老年人高血压吃什么好呢？高血又有哪些注意事项呢？
1、饮食上要适当
每日饮食中、蛋白质、矿物质及应限制在二百到三百克，不吃或少吃。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果还有利于、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。
2、不宜吃得过饱
老年人消化机能减退，过饱易引起，易发生急性胰腺炎，等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液几种到，心脑供血相对减少，可能引发中风。
3、宜低盐，不贪杯
老年高血压患者的饮食注意，要求每日用盐量五到六克，时应限制在三克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮，过量，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。
4、忌长时间看电视患
有高血压病的老年人看电视时间不宜过长，因为电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。
5、忌过度兴奋
高血压病人要经常保持稳定的情绪，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，否则，会因为情绪波动，交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可能引起。
6、忌改变生活习惯
节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人在这种情况下，要特别注意尽量不要打乱原有的生活规律。美国学者研究发现，患高血压病的人，说话30分钟，90%血压会升高。因此，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间接待客人。
7、忌随意突然停药
高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现&降压停药综合征&，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。
8、运动要适量，要充足
老年病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
9、服饰穿戴要宽松
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
10、精神要愉快，情绪要稳定
不良的情绪可使加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
以上就是老人高血压的十大注意事项，高血压是老年人普遍的问题，老年人的身体非常脆弱，所以对于高血压要格外重视，在日常生活中要多加注意，以免加重高血压。有个好身体才能享受儿孙萦绕膝下的快乐。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...高血压患者在饮食上要注意哪些禁忌？
核心提示：高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
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　　患者在饮食上面有哪些禁忌呢？这是患者必须要知道的。　　1、忌食高食物，蛋黄、动物内脏、、虾、、、等都是高脂肪、高胆固醇的食物，会刺激血压升高，对身体不利，高血压患者要少吃。　　2、忌过量吃，高血压患者应该注重日常的饮食，不要吃太咸的食物，因为食盐是钠，与血压有直接的关系，对于高血压有不良的后果。
　　3、忌饮酒过量，酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和，所以喜欢喝酒的人要忌嘴了。　　人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。　　高血压病人的饮食应该节制，做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物、新鲜蔬菜、水果、食油、牛奶、高蛋白食物鸡、鸭、鱼虾、其中鸡蛋每周4～5个即可。
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更新时间： 11:23:25
健康分享者：askv
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我想向大家咨询一下高血压患者，在日常的生活当中，饮食方面都有哪些需要注意的事项？人年龄大了，或多或少都会有这样或那样的毛病，我奶奶今年已经快八十岁了，老人家身体一直都非常好，但是最近这一段时间就发现，血压比较高。现在每天早晨都开始吃降血压的药，主要是想了解一下像我奶奶这种高血压的患者在日常的饮食方面有哪些需要注意的事项。
步骤/方法：
高血压是现在日常生活当中非常常见的一种疾病，而且对患者的身体健康危害是非常大的。所以一旦得了高血压，一定要及时的进行治疗，同时在日常生活的饮食方面也需要多加注意。高血压患者第一点就是要忌吃咸的食物。
因为咸的食物当中盐的含量必然是很高的，盐当中含有很多的钠，吃咸的吃多了辣的摄入量就高，而那能够把身体的水分给牵制住，这样的话，血容量就会增加，就会致使血压升高，所以说高血压患者首先饮食要以清淡为主。
另外，高血压患者在日常的饮食方面一定忌烟忌酒，研究已经发现每天饮酒超过二两的人相，对于不饮酒的人更容易患上高血压。这是因为酒精在人体内会损害动脉血管，会让动脉硬化，这就会造成血压增高，吸烟也是同样的道理，所以，高血压患者不要吸烟，也不要喝酒。
注意事项：
另外还要注意胆固醇含量太高的食物，尽量也不要吃，但是可以适当的吃一点鸡蛋，另外也不要喝浓茶，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，清淡的食物，也可以多喝水，另外最好是适当的运动。
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咨询实录推荐高血压患者饮食有禁忌 这6类食物不能吃_高血压饮食_心血管_99健康网
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高血压患者饮食有禁忌 这6类食物不能吃
00:22来源：99健康网
导语高血压是我们很常见的一种疾病，血管过高会引发严重的并发症，所以高血压患者应注意日常保健，那么高血压患者有哪些饮食禁忌呢？
　　高血压患者在饮食上有哪些注意事项？又有哪些是不能吃的？很多中、肥胖者都患有高血压，这是影响人体的一大重要隐患。患有高血压的人，在饮食上要特别注意，遵守高维生素、高钙、低脂肪、 低胆固醇、低盐等饮食习惯。
　　高血压不能吃的6类食物
　　1、高热能食物
　　高热能食物（糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
　　2、重口味饼干
　　像番薯、干豆类容易导致胀气的，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
　　3、狗肉
　　高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
　　4、高盐食物
　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
　　5、浓茶
　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的。
　　6、辛辣食物
　　辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
　　高血压患者饮食禁忌
　　1、 食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以《6 g为宜。因此，含盐份高的食物应尽量避免
　　2、 油脂［尤其是动物性脂肪］之限制。 肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。 避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。 烹调宜采用植物油，避免动物油。
　　3、 避免摄取过多的糖类及淀粉肥胖。如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、玉米等。
　　4、 避免摄取高胆固醇食物。 俗称头蹄下水的内脏类［脑、心、肝、肠］、卵黄类［蛋黄、鱼籽］、海产类［牡蛎、龙虾］。
（责任编辑：周婷）
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高血压患者吃什么食物更好?饮食习惯要注意哪些?
高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。那么高血压患者应该吃什么食物更好?高血压是一种常见的疾病，病发率还是比较高的。选择更适合的食物能使高血压患者血压降下而不是升高。　　高血压患者的最佳食物(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。(5)何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。(6)淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。(7)胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。　　　　具有降压稳压的食物　　1、黑木耳——用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。2、荸荠——取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。　3、芹菜——因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。　4、葫芦——将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。　5、绿豆——绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。　6、蚕豆花——鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。　7、西瓜皮——取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。　8、莲子心——莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。& & & 高血压患者饮食应注意哪些1、饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。2、限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。　　3、戒烟戒酒烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。　　4、饮食应节制一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。5、早餐少吃鸡蛋鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。　6、多吃豆类无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。　　7、多吃蔬菜很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。　　8、注意补镁最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。预防高血压1.控制食盐食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克，包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。2.控制体重超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖(腰臀围比，男性≥0.85，女性≥0.80)。3.戒烟戒酒吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。4. 愉快的心情高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施，保持愉悦的心情控制交感神经兴奋，能促进血压的下降。5. 适量运动高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。高血压患者的饮食必须很仔细，有一些食物对于高血压患者来说是不可以食用的，但有些食物对高血压有一定的辅助治疗作用。所以高血压患者在选择食物时要慎重，选择一些对身体来说更好的，不增加身体的负担。推荐阅读&&
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