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植物不失眠阅读答案
说明文的阅读在中考和高考中都占有比较大的比重，如何掌握说明文的阅读技巧，提高说明文的阅读能力，快速完成说明文的阅读，掌握其阅读方法尤为重要。今天，语文网小编给大家带来植物不失眠阅读答案，希望通过此分享，能对提高同学们的说明文阅读能力有所帮助。
现：某些植物不仅夜晚睡觉，白天竟然与人一样还要午睡。它们中午11时至下午2时，关闭叶子气孔，光合作用明显降低，这就可以减少水分散失，增强它们的抗旱能力。
⑤植物也一样，夜晚睡眠，可以避免寒露和霜冻侵袭，减少水分蒸发，保持湿度;白天睡眠，可减少水分蒸发，还可避免昆虫骚扰。让人类羡慕的是，人有时候会受情绪或疾病的困扰而失眠，植物却不会受到任何影响，到了该睡觉的时间，无论出现什么情况它们都能准时入睡。第二天再见时，一准儿是神采奕奕，精神抖擞。
(选自网络有删改)
17.文章第②段有什么作用?(2分)
18.现代科学家与达尔文对植物睡眠的原因分别如何解说?(2分)
19.第⑤段中划线句使用了什么说明方法?作用是什么?(3分)
20.这篇说明文采用了怎样的说明顺序?请简要说明。(2分)
21.下列表述不符合原文意思的一项是( )(2分)
A.植物也会睡眠，不同的植物睡眠的形式不同，有的用叶子睡眠，有的用花朵睡眠。
B.夜间气温低，容易产生露水，而叶片上如果积满了露水，叶片更容易受到伤害。
C.在夜晚，不同植物的叶子温度存在着微小的差异，这种差异是由植物是否进入睡眠而造成的。
D.有些植物还会&午休&，为的是降低光合作用，从而使叶子气孔关闭，增强它们的抗旱能力。
植物不失眠阅读答案由语文网小编整理并分享，仅供参考：
17.(1)结构上承上启下(或引起下文)。(1分)
(2)内容上提示下文内容属于对植物睡眠原因的探讨。(1分)
18.(1)现代科学家认为植物睡眠可以减少热量散失和水分蒸发。(1分)
(2)达尔文认为叶片睡眠可以保护其不受伤害，并可以抵御夜间寒冷。(1分)
19.(1)作比较。(1分)(2)把植物睡眠与人的睡眠进行比较。(1分)(3)作用在于突出植物的睡眠只与时间有关。(1分)
20.(1)逻辑顺序。(1分)(2)先讲植物也有睡眠现象，再探讨植物产生睡眠现象的原因。(1分)
21.D(因果倒置)
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怎么样才能不失眠
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：失眠，头发经常脱落，而且不管怎么样都没办法睡觉，经常心情不好，脾气暴躁
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：抑郁症、躁狂症、分裂症、焦虑症、失眠症等精神疾病的...
你好！请问你脾气暴躁和失眠多久了？有过诊治吗？建议精神科专科诊治，寻求医生专业帮助。
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：如体弱、忧虑、抑郁等等，也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。意见建议：自己也可以通过一些别的方式来改善自己的睡眠的情况，比如自己可以通过一定的锻炼身体或者自己在睡前喝牛奶、做一下按摩的方式来改善啊，都是可以的。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助。同时也可以联系一下心理医生。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁症是一种很容易治疗的疾病，医学上称之为“精神上的感冒”。几乎98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。意见建议：患者应多注意多与人共事、沟通引起的原因还可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态自我调节抑制。若是症状比较严重无法通过自我调节得到缓解建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。意见建议：要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。
职称：主治医师
专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,面神经炎,晕厥,脑血栓...
&&已帮助用户：209766
问题分析：长时间失眠，会影响植物神经功能紊乱，会影响内分泌平衡，肯定会出现脱发，情绪方面的改变，意见建议：目前需要纠正失眠，可以适当的服用甜梦胶囊加上乌灵胶囊，平时适当的多参加体育锻炼，形成规律的生活方式，促进植物神经功能调理，
医生推荐的药品，
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
职称：国家三级心理咨询师
专长：亲子关系沟通、青少年健康成长问题，考试紧张
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心理指导：可能是情绪焦虑一般是由于压力过大或者有心事导致的情绪焦虑容易烦躁，建议你首先放松心态可以通过倾诉和运动来缓解自己的焦虑情绪，当感觉焦虑时可以通过深呼吸来放松自己情绪，通过这些方式可以有效缓解你的困扰希望我的回答可以帮到你谢谢请记得评价呦。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,...
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心理指导：你可能是有一些青春期原因所以压力大，心里烦躁心情不好，失眠可能还缺乏维生素所以就会这样，你可以多出去走走调节一下多锻炼充实起来，调节好自己的状态，作息规律，多和别人沟通交流开开心心的，自己要懂得珍惜自己，每天开开心心的多锻炼
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍
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心理分析：您好，根据您的情况，您可能压力太大，过于焦虑，情绪低落，心烦意乱，胡思乱想，睡眠质量差，影响了正常生活。心理指导：建议您凡事平常心对待，注意减压，放松心情，规律作息，养成良好的生活习惯，生气时深呼吸，保持冷静，保持心情愉快和平和心态。必要时药物调理。
问怎么样增肥?
我身高1.78com 体重45kg,看营养餐实在好难弄,我长时间在外地工..,怎么样增肥?&br /&
我身高1.78com 体重4..
职称：医师
专长：内科
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增肥建议你积极服药乳酸菌素片和乳酶生片来调理，失眠服用谷维素+刺五加+B1片来调理，注意营养和休息保持心情愉悦，如有什么不明白的，欢迎你再次提问，我们会对你的问题密切关注。
问为什么我从型做噩梦
专长：心胸外科，骨科
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怎样提高睡眠质量？我们知道睡眠对于大脑降是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高那么对大脑就会产生不良的影响大脑的疲劳就难以恢复严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差就应适当增加睡眠的时间比如夏天午睡片刻并且要设法改善睡眠状况等按照一般的观点睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠质量太差就会严重影响大脑的机能本来是很聪明的人也会变得糊涂起来很多人患上了神经衰弱等疾病很多时候就是因为严重睡眠不足引发的总之一个人的一中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的政党的良好睡眠可调节生理机能维持神经系统的平衡是生命中重要的一环睡眠不良、不足第二天就会头错脑胀、全身无力睡眠与降工作和学习的关系甚为密切以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡在很多书上都说成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的他对睡眠研究的结果表明只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰所以什么是适量主要是以精神和体力的恢复作为标准人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部并可以持续90分钟左右虽然我们可能并没有觉察到但是我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的这不仅降低了生活质量还可能引发疾病为了弥补这种普遍的睡眠不足马斯博士提倡小睡这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟其效果比晚上早睡要好得多我们特别强调的是现在中小学生虽然说减负了但是由于各种各样的考试压力他们并不轻松很多人睡眠的时间明显不足与过去相比实际上是明松暗紧这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的我们认为只有睡好觉才能学习好睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证＊睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠注意睡前三宜三忌非常重要三宜是：睡前散步《紫岩隐书•养书》说：入睡时行绕室千步始就枕……盖则神劳劳则思息动极而求静睡觉应该有一个合适的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件因为新鲜的空气比什么都重要无论室外的温度高低睡觉之前都应该开窗换气选择一张舒适的床一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜枕头软硬要适中尽量做到冬暖夏凉要有正确的睡眠姿势一般主张向右侧卧微曲双腿癸身自然放松一手屈肘放枕前一手自然放在大腿上要养成良好的睡眠习惯无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床节假日也不例外要进行有规律的适度的行动＊顺应生物钟如果我们每天准时起床定时去迎接每天早晨的阳光那么你的生物钟就会准时运转研究表明这是提高睡眠质量的关键要素之一影响生物钟的运行的因素之一是体温研究证明人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响人的体温下降就容易引起睡意这是利用体温调节生物钟的有效方法如果体温调节失控就会引起睡眠生物钟发生紊乱控制体温的方法很多例如睡前洗澡或睡前做20分钟的有氧运动等睡觉的时候体温就会有所下降总之形成习惯之后人就会按时入睡青少年要养成良好的睡眠习惯这是最重要的生物钟是不能轻易破坏的千万不要在星期六、星期天晚上不睡白天不起破坏了自己的生物钟＊调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉但是实验证实他们的深度睡眠会受到不良的影响所以睡觉之前不要食用这些东西为了获得一个良好的睡眠效果睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西以免加生胃肠负担忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠忌喝酒研究证明喝酒好像可以帮助人入睡但是实际上是不正确的酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂破坏我们下半夜睡眠＊噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中习惯成自然适应了这种不良的环境这对我们的睡眠是不利的会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰另外对于容易失眠的人来说应在有睡意的时候才上床早早上床的结果往往是欲速则不达只会加重心理压力有人曾经进行过这样的试验在某些情况下晚睡早起减少睡眠时间而有利于提高睡眠质量＊睡觉时间要想提高睡眠质量入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点中午12点到1点半凌晨2点到3点半这时人体精力下降反应迟缓思维减慢情绪低下利于人体转入慢波睡眠以进入甜美的梦乡什么样的睡眠才是最好睡眠应该是一种无意识的愉快状态就算睡的时间短而第二天起床能够很有精神就表示有好的睡眠品质但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累就表示睡眠质量很差现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜(2)经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开装入党参、当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效(8)临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡
问总是失眠，每天都是半睡半醒的状态，应该...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问医生我想问下你那里看失眠效果怎
职称：国家三级心理咨询师
专长：失眠症，焦虑症，抑郁症，燥狂症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,疑病症,情感障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,遗忘综合征,产后抑郁,童年社会功能障碍
&&已帮助用户：24521
心理分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你由于失眠而困扰，这可能是最近压力比较大或是精神过度紧张所致。心理指导：建议你在睡前泡个热水澡，缓解紧张的神经，听一听舒缓的音乐助眠，睡觉时调整一个舒适的睡姿，在难受也不要动，闭上眼睛什么都不要想，很快就会入睡，希望我的建议对你有帮助。
问你好、我两天了睡不了觉该怎么办
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：你好，晚上长期睡不着觉属于神经衰弱，与精神紧张和生活工作压力大有关系的，意见建议：治疗建议口服谷维素和安神补心丸，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.加强体育锻炼，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
问失眠，睡不了觉
职称：医师
专长：入睡困难,老年期抑郁症,致死性家族性失眠症,忧郁症,产后抑郁症,抑郁症,睡眠障碍
&&已帮助用户：406
问题分析：用的什么药物？一点效果没有还是停药后又不好了？还有其他症状吗？心情怎么样～有没有心烦意乱或者情绪低落？意见建议：你可以把你的情况说具体点～比如你从什么时候起睡眠障碍的～是入睡困难～躺下多久能睡着？睡着后早不早醒？
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一个夜晚解决失眠——失眠者都不失眠（深度）收藏
一个夜晚解决失眠——失眠者都不失眠（深度）（作者 睡眠大侠）我的文章皆是自己反复深思实践的结果，请读者在看时深思，这样会更受益）短期失眠和长期失眠都折磨人，大家都希望能够快速解决失眠，有人会问是否存在一个夜晚解决失眠？我研究睡眠失眠八年，认为人是可以一夜解决失眠。这个方法可以使80%的失眠者迅速一夜解决失眠。做法18:00——06:00不看时间。定好起床闹钟，不再看时间、手机、电视、电脑，闹钟不响，不看时间。时间是自己给自己压力的源头。不看时间，就不会知道“有没有到睡眠时间”；你不知道时间，也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不会焦虑。不要在乎黑夜和白天，醒着就轻松地工作、学习、看书、闲着。怎么对待白天醒着，你就怎么对待晚上醒着。困了，你就上床躺卧。躺卧时，请务必尽力保持清醒，清醒躺卧一夜。分析睡眠有二种：清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。你清醒躺卧，已是睡眠，已完成睡眠功能，已完成睡眠，故不要执着去追求“昏迷睡眠”。我要你保持清醒躺卧一夜，以此完成睡眠，如果你实在无法做到“清醒躺卧一夜”式睡眠，中途你不知不觉进入另一种睡眠模式——昏迷睡眠，那就顺其自然。你只要体验到“清醒躺卧一夜”，也是睡眠，甚至是更好的睡眠，你的失眠就解决了。失眠者都执着追求“昏迷躺卧一夜”式睡眠，但自己却一直清醒。因为失眠者不知道“清醒躺卧一夜”就是睡眠，他已完成睡眠，却还在追求睡眠。真是骑驴觅驴，如何求得？活着的人都是事实上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。这种睡眠方式就是清醒躺卧一夜。失眠者只认为：昏迷躺卧一夜是睡眠。这是失眠者最大的误解。有人说，你说失眠者都不失眠，那么为什么失眠者精神萎靡和身心受伤？因为焦虑。睡眠是可以吸收能量和修复身体。但焦虑却可以消耗能量和伤害身体。你焦虑越大，消耗和伤害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦虑抹去，还生了亏空。行动吧，今天就行动。努力保持清醒躺卧一夜，你就明白世上有两种睡眠——清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。消除对失眠焦虑的公式失眠就是晚上醒着，晚上醒着危害极小。但晚上焦虑的危害很大。焦虑什么？焦虑失眠。具体一点，焦虑就是对晚上醒着的焦虑。你为什么对晚上醒着焦虑？因为你知道晚上醒着伤身。假如你认为晚上醒着有一点伤身，那你就有一点焦虑；假如你认为晚上醒着非常伤身，那你就非常焦虑。你的焦虑程度决定于你认为晚上醒着的危害程度。假如你认为晚上醒着危害小，你的焦虑就会小一点；假如你认为晚上醒着危害可忽略，你的焦虑就消失。现在，我告诉你，失眠危害极小。你若相信，你的焦虑就会减少，甚至没有了；你若不信，那么你就试试，没焦虑地晚上醒着一夜试试。实践可以证明，平静地醒着，危害很小。有人问，那为什么失眠让人如此难受？焦虑造成的，不是晚上醒着造成的。相信晚上平静醒着躺卧床上，危害不大，那么你就不会为这危害焦虑，没了焦虑就没了大危害。你不相信晚上平静醒着躺卧床上危害不大，那你就试试。千言万语，不如一试。试后，你就会知道，没有焦虑地醒着一夜，危害不大；焦虑地醒一夜，危害很大。焦虑伤害模式：认为失眠危害大——晚上焦虑和醒着——身心受伤——晚上更焦虑+更清醒——身心严重受伤。失眠者消除对失眠焦虑的公式相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好不相信失眠危害小——自己尝试无焦虑平静躺一夜——证明平静醒着危害小——相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好这个公式由睡眠大侠发明，帮助很多人改善了睡眠，你可以试试。睡眠之外其他事情的焦虑如何处理把事情可以写下来，事情写下来，无论是否解决都可减少焦虑。能解决的，写出实施步骤。这样事情安顿了，心就安了，心安就能睡眠。不能解决的，也写下来，并写下自己暂不能解决此事，那就不解决了，想也没用，何必想呢？焦虑也没用，何必焦虑？将来请教他人解决。把这些都写下来。心放松了，就能睡好了。一个解决失眠窍门（需深思）失眠了，你第一个想法是什么？是焦虑。为什么焦虑？因为自己觉得失眠危害大。焦虑起源于什么时间？起源于“自己知道有失眠”。很大的焦虑在什么时候发生？在夜晚临近时。21:00,22:00,23:00，00,01:00，02:00,03:00,04:00,05:00，随着时间推移，焦虑不断随时间增加。恐惧不断随时间增加。最后你都无奈了，你都想打晕自己。怎么办？你只需处理焦虑。焦虑没了，失眠也就没什么危害了。1、你不知道失眠有危害时，你不会焦虑。焦虑是一种行为，是一种意欲解决问题的行为。你不管失眠危害，则不会去解决问题。不去解决问题，则无行为。无行为则无焦虑。“失眠有危害”这个知识害了你，所以你在本子上写上失眠危害小的文字，不要记录在手机上，看手机对睡眠不好。在你晚上失眠时，你拿出来看。你把正确信念记下来，看看之后，就不会太焦虑。2、失眠危害不大。当你知道失眠危害极小，危害可忽略时，你就不再焦虑了；也就是醒着的危害极小，危害可忽略时，你就不再焦虑了。你若不信醒着危害小，试试就可。你没有焦虑地醒着躺一夜，即可知道失眠危害极小。你只需试一夜，你就会找到，失眠不解而解的办法。事实胜于雄辩。不要讨论什么，一试便知。没试，不要引用各种理论，一切理论若未验证，都不可靠。3、不看时间。时间会给你巨大焦虑，你看一次时间，就增加一些焦虑，所以你不要看时间。设好起床闹钟，就只管醒着。你判断自己失眠的重要依据是醒着的时间错了。也就是，你晚上该睡了，可你醒着。假如你不知道时间，你就不会判定自己失眠，你不判定自己失眠，也就没有焦虑。4、晚上醒着，你怎么做？你对自己说“我决定完全醒着一夜，没有焦虑，看看纯粹醒一夜，第二天精神如何？”。定好起床闹钟，只管醒着。5、你不必担心精神状态和身体状态。没有焦虑地醒着躺一夜，能量已足，身体已修复，睡眠功能已具备，你已完成睡眠。没有焦虑是关键。6、以自己直接感觉为准。感觉困了，无论何时，就可休息。感觉不困，无论何时，就可醒着。困了不休息，会效率低，会伤身；不困强迫自己去休息，会焦虑，会伤心，伤身。故，你要顺自己感觉自然而为，不要用自己的意志和知识去做决定。请在纸上记下如是文字，晚上失眠时看看，焦虑会减少很多。纸上记录1、失眠危害极小，可忽略。2、18:00——06:00，绝不看时间，不看手机。定好起床闹钟。不看时间，就不会知道“有没有到睡眠时间”，你不知道时间，也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不会焦虑。醒着就工作、学习、看书、闲着。怎么对待醒着，自己决定，自在即可。3、“我决定完全醒着一夜，没有焦虑，看看纯粹醒一夜，第二天精神如何？”。定好起床闹钟，只管醒着。4、我不担心精神状态和身体状态。没有焦虑地醒着躺一夜，能量已足，身体已修复，睡眠功能已具备，你已完成睡眠。没有焦虑是关键。5、躺着焦虑，我坐着30分钟，困了再躺下；躺下几分钟，还不困我就继续坐着30分钟。安静地坐着和躺着都是睡眠，已是睡眠，故我不焦虑。按照这个办法操作，做得好，焦虑就减少，甚至消失。一个夜晚，失眠也就不解而解了。《1秒解决失眠》失眠无害问：晚上醒着时，很焦虑，如何解决？答：什么是焦虑？问：焦虑是一种行为，一种努力入睡的行为。答：为什么有这种行为？问：因为我认为晚上醒着是失眠，失眠有危害。我想避免失眠的危害，所以我努力入睡。答：失眠无害，故你不需努力入睡。没了努力入睡的行为，就没有焦虑。问：失眠怎么会无害？失眠有害，书上都说有害，我也体验到有害。答：我们来讨论失眠有无危害。书上说有害，犹如别人说水冷热，你永远不知道实情，所以你要了解实情，就得自己试试。书中所言，对了解实情意义不大，我们不管书中说法。我们来看看，失眠是如何存在着的。什么是失眠？问：失眠就是醒着。失眠是晚上你该睡觉时醒着。答：失眠是晚上醒着。晚上醒着有何害处？问：晚上醒一夜，第二天起来没力气，眼睛涩，时间长了啥问题都会出来。答：你晚上醒着时在干什么？问：我想到失眠的危害，所以害怕；因为害怕，所以一直在想办法入睡。但是，我一直睡不着，所以我一直持续恐惧……答：你是带着失眠有害或者说醒着有害的心态醒了一夜，是不？问：是。答：那你是否有过带着“失眠无害或者说醒着无害”的心态醒了一夜？问：没有。因为书上，网上，专家，医生，朋友，他人等都说失眠有害，也就是说，晚上醒着有害。所以，我也相信失眠有害，晚上一直带着醒着有害的心态醒着。答：害你的就一个怕字。怕根源是知识。我们现在，是在讨论失眠是否有害，所以我们该客观地面对醒着，我们该对醒着没有评价。晚上醒着我们应该带着“醒着是正常的”心态醒着，然后看看这样醒一夜，是否有危害？问：是的。我们要验证失眠有无危害，就不该先下结论——认为失眠有害，带着“失眠有害的观点”醒一夜。我们不对醒着定义，以醒着是正常自然的心态，醒一夜，这样才能客观地验证失眠（即晚上醒着）有无危害。答：对，带着“醒着是正常自然的心态”醒着躺一夜，就可客观验证醒着一夜有无危害。问：我该今晚立即验证么？答：你该立即行动验证。任何观点，自己若未实践，永远不知真假。第二天问者：我昨晚带着“醒着是正常自然的心态”醒着躺一夜，今天精神不错，眼睛也不涩。为什么？答者：你知醒着是正常，你就不怕。不怕你就不会努力入睡。不努力，你就放松，你就清闲，你就歇着。歇着就是睡眠。你认为醒着是不正常，是失眠，是有危害，那你就怕。你怕就会，努力入睡。努力就是劳动，劳动就会消耗能量。你白天已经劳动一天，晚上还在劳动，你就过劳了。过劳则伤身。问者：是“失眠有害”的观点害了我，它使我怕，它使我努力，它使我劳动。劳动耗能量，过劳耗能还伤身。答者：是的。问：我现在知道了，无知是一切问题的根源。答：是的。可惜，人最大的问题是极难知道自己无知。问：以后，我要凡事都彻底思考并实践，否则我不轻下结论。答。认识你自己。短期失眠和长期失眠都折磨人，大家都希望能够快速解决失眠，有人会问是否存在一个夜晚解决失眠？我研究睡眠失眠八年，认为人是可以一夜解决失眠。这个方法可以使80%的失眠者迅速一夜解决失眠。做法18:00——06:00不看时间。定好起床闹钟，不再看时间、手机、电视、电脑，闹钟不响，不看时间。时间是自己给自己压力的源头。不看时间，就不会知道“有没有到睡眠时间”；你不知道时间，也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不会焦虑。不要在乎黑夜和白天，醒着就轻松地工作、学习、看书、闲着。怎么对待白天醒着，你就怎么对待晚上醒着。困了，你就上床躺卧。躺卧时，请务必尽力保持清醒，清醒躺卧一夜。分析睡眠有二种：清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。你清醒躺卧，已是睡眠，已完成睡眠功能，已完成睡眠，故不要执着去追求“昏迷睡眠”。我要你保持清醒躺卧一夜，以此完成睡眠，如果你实在无法做到“清醒躺卧一夜”式睡眠，中途你不知不觉进入另一种睡眠模式——昏迷睡眠，那就顺其自然。你只要体验到“清醒躺卧一夜”，也是睡眠，甚至是更好的睡眠，你的失眠就解决了。失眠者都执着追求“昏迷躺卧一夜”式睡眠，但自己却一直清醒。因为失眠者不知道“清醒躺卧一夜”就是睡眠，他已完成睡眠，却还在追求睡眠。真是骑驴觅驴，如何求得？活着的人都是事实上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。这种睡眠方式就是清醒躺卧一夜。失眠者只认为：昏迷躺卧一夜是睡眠。这是失眠者最大的误解。有人说，你说失眠者都不失眠，那么为什么失眠者精神萎靡和身心受伤？因为焦虑。睡眠是可以吸收能量和修复身体。但焦虑却可以消耗能量和伤害身体。你焦虑越大，消耗和伤害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦虑抹去，还生了亏空。行动吧，今天就行动。努力保持清醒躺卧一夜，你就明白世上有两种睡眠——清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。消除对失眠焦虑的公式失眠就是晚上醒着，晚上醒着危害极小。但晚上焦虑的危害很大。焦虑什么？焦虑失眠。具体一点，焦虑就是对晚上醒着的焦虑。你为什么对晚上醒着焦虑？因为你知道晚上醒着伤身。假如你认为晚上醒着有一点伤身，那你就有一点焦虑；假如你认为晚上醒着非常伤身，那你就非常焦虑。你的焦虑程度决定于你认为晚上醒着的危害程度。假如你认为晚上醒着危害小，你的焦虑就会小一点；假如你认为晚上醒着危害可忽略，你的焦虑就消失。现在，我告诉你，失眠危害极小。你若相信，你的焦虑就会减少，甚至没有了；你若不信，那么你就试试，没焦虑地晚上醒着一夜试试。实践可以证明，平静地醒着，危害很小。有人问，那为什么失眠让人如此难受？焦虑造成的，不是晚上醒着造成的。相信晚上平静醒着躺卧床上，危害不大，那么你就不会为这危害焦虑，没了焦虑就没了大危害。你不相信晚上平静醒着躺卧床上危害不大，那你就试试。千言万语，不如一试。试后，你就会知道，没有焦虑地醒着一夜，危害不大；焦虑地醒一夜，危害很大。焦虑伤害模式：认为失眠危害大——晚上焦虑和醒着——身心受伤——晚上更焦虑+更清醒——身心严重受伤。失眠者消除对失眠焦虑的公式相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好不相信失眠危害小——自己尝试无焦虑平静躺一夜——证明平静醒着危害小——相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好这个公式由睡眠大侠发明，帮助很多人改善了睡眠，你可以试试。睡眠之外其他事情的焦虑如何处理把事情可以写下来，事情写下来，无论是否解决都可减少焦虑。能解决的，写出实施步骤。这样事情安顿了，心就安了，心安就能睡眠。不能解决的，也写下来，并写下自己暂不能解决此事，那就不解决了，想也没用，何必想呢？焦虑也没用，何必焦虑？将来请教他人解决。把这些都写下来。心放松了，就能睡好了。一个解决失眠窍门（需深思）失眠了，你第一个想法是什么？是焦虑。为什么焦虑？因为自己觉得失眠危害大。焦虑起源于什么时间？起源于“自己知道有失眠”。很大的焦虑在什么时候发生？在夜晚临近时。21:00,22:00,23:00，00,01:00，02:00,03:00,04:00,05:00，随着时间推移，焦虑不断随时间增加。恐惧不断随时间增加。最后你都无奈了，你都想打晕自己。怎么办？你只需处理焦虑。焦虑没了，失眠也就没什么危害了。1、你不知道失眠有危害时，你不会焦虑。焦虑是一种行为，是一种意欲解决问题的行为。你不管失眠危害，则不会去解决问题。不去解决问题，则无行为。无行为则无焦虑。“失眠有危害”这个知识害了你，所以你在本子上写上失眠危害小的文字，不要记录在手机上，看手机对睡眠不好。在你晚上失眠时，你拿出来看。你把正确信念记下来，看看之后，就不会太焦虑。2、失眠危害不大。当你知道失眠危害极小，危害可忽略时，你就不再焦虑了；也就是醒着的危害极小，危害可忽略时，你就不再焦虑了。你若不信醒着危害小，试试就可。你没有焦虑地醒着躺一夜，即可知道失眠危害极小。你只需试一夜，你就会找到，失眠不解而解的办法。事实胜于雄辩。不要讨论什么，一试便知。没试，不要引用各种理论，一切理论若未验证，都不可靠。3、不看时间。时间会给你巨大焦虑，你看一次时间，就增加一些焦虑，所以你不要看时间。设好起床闹钟，就只管醒着。你判断自己失眠的重要依据是醒着的时间错了。也就是，你晚上该睡了，可你醒着。假如你不知道时间，你就不会判定自己失眠，你不判定自己失眠，也就没有焦虑。4、晚上醒着，你怎么做？你对自己说“我决定完全醒着一夜，没有焦虑，看看纯粹醒一夜，第二天精神如何？”。定好起床闹钟，只管醒着。5、你不必担心精神状态和身体状态。没有焦虑地醒着躺一夜，能量已足，身体已修复，睡眠功能已具备，你已完成睡眠。没有焦虑是关键。6、以自己直接感觉为准。感觉困了，无论何时，就可休息。感觉不困，无论何时，就可醒着。困了不休息，会效率低，会伤身；不困强迫自己去休息，会焦虑，会伤心，伤身。故，你要顺自己感觉自然而为，不要用自己的意志和知识去做决定。请在纸上记下如是文字，晚上失眠时看看，焦虑会减少很多。纸上记录1、失眠危害极小，可忽略。2、18:00——06:00，绝不看时间，不看手机。定好起床闹钟。不看时间，就不会知道“有没有到睡眠时间”，你不知道时间，也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不会焦虑。醒着就工作、学习、看书、闲着。怎么对待醒着，自己决定，自在即可。3、“我决定完全醒着一夜，没有焦虑，看看纯粹醒一夜，第二天精神如何？”。定好起床闹钟，只管醒着。4、我不担心精神状态和身体状态。没有焦虑地醒着躺一夜，能量已足，身体已修复，睡眠功能已具备，你已完成睡眠。没有焦虑是关键。5、躺着焦虑，我坐着30分钟，困了再躺下；躺下几分钟，还不困我就继续坐着30分钟。安静地坐着和躺着都是睡眠，已是睡眠，故我不焦虑。按照这个办法操作，做得好，焦虑就减少，甚至消失。一个夜晚，失眠也就不解而解了。《1秒解决失眠》失眠无害问：晚上醒着时，很焦虑，如何解决？答：什么是焦虑？问：焦虑是一种行为，一种努力入睡的行为。答：为什么有这种行为？问：因为我认为晚上醒着是失眠，失眠有危害。我想避免失眠的危害，所以我努力入睡。答：失眠无害，故你不需努力入睡。没了努力入睡的行为，就没有焦虑。问：失眠怎么会无害？失眠有害，书上都说有害，我也体验到有害。答：我们来讨论失眠有无危害。书上说有害，犹如别人说水冷热，你永远不知道实情，所以你要了解实情，就得自己试试。书中所言，对了解实情意义不大，我们不管书中说法。我们来看看，失眠是如何存在着的。什么是失眠？问：失眠就是醒着。失眠是晚上你该睡觉时醒着。答：失眠是晚上醒着。晚上醒着有何害处？问：晚上醒一夜，第二天起来没力气，眼睛涩，时间长了啥问题都会出来。答：你晚上醒着时在干什么？问：我想到失眠的危害，所以害怕；因为害怕，所以一直在想办法入睡。但是，我一直睡不着，所以我一直持续恐惧……答：你是带着失眠有害或者说醒着有害的心态醒了一夜，是不？问：是。答：那你是否有过带着“失眠无害或者说醒着无害”的心态醒了一夜？问：没有。因为书上，网上，专家，医生，朋友，他人等都说失眠有害，也就是说，晚上醒着有害。所以，我也相信失眠有害，晚上一直带着醒着有害的心态醒着。答：害你的就一个怕字。怕根源是知识。我们现在，是在讨论失眠是否有害，所以我们该客观地面对醒着，我们该对醒着没有评价。晚上醒着我们应该带着“醒着是正常的”心态醒着，然后看看这样醒一夜，是否有危害？问：是的。我们要验证失眠有无危害，就不该先下结论——认为失眠有害，带着“失眠有害的观点”醒一夜。我们不对醒着定义，以醒着是正常自然的心态，醒一夜，这样才能客观地验证失眠（即晚上醒着）有无危害。答：对，带着“醒着是正常自然的心态”醒着躺一夜，就可客观验证醒着一夜有无危害。问：我该今晚立即验证么？答：你该立即行动验证。任何观点，自己若未实践，永远不知真假。第二天问者：我昨晚带着“醒着是正常自然的心态”醒着躺一夜，今天精神不错，眼睛也不涩。为什么？答者：你知醒着是正常，你就不怕。不怕你就不会努力入睡。不努力，你就放松，你就清闲，你就歇着。歇着就是睡眠。你认为醒着是不正常，是失眠，是有危害，那你就怕。你怕就会，努力入睡。努力就是劳动，劳动就会消耗能量。你白天已经劳动一天，晚上还在劳动，你就过劳了。过劳则伤身。问者：是“失眠有害”的观点害了我，它使我怕，它使我努力，它使我劳动。劳动耗能量，过劳耗能还伤身。答者：是的。问：我现在知道了，无知是一切问题的根源。答：是的。可惜，人最大的问题是极难知道自己无知。问：以后，我要凡事都彻底思考并实践，否则我不轻下结论。答。认识你自己。
谢谢楼主分享
第3点说的好
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