怎么去努力？_百度知道
怎么去努力？
怎么去努力要接近中考了，还有希望吗，我成绩突然掉下很多，只剩那么2个星期了
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楼主发言：73次 发图：0张 | 更多
再读一次中学，从小培养好，并看牢
娃娃亲~ 看谁家穷了~ 负责人家闺女从出生开始的奶粉钱学费等等等等~
请各位踊跃谈谈自己的看法
要么你很有钱，要么你找个丑的没人敢上的
只怪当今天下无能撸管淘汰货太多，恨铁不成钢
@深爱大中华
我是处女，你是处男吗？
追求处女直到结婚。
@ziwangjie
16:35:19 @深爱大中华 我是处女，你是处男吗？ ----------------------------- 是
@神o朱雀
17:48:18 追求处女直到结婚。 ----------------------------- 具体应该怎样弄？
@薯片之城六爸
18:01:10 要处女没有用，多接烂盘才活的潇洒。 ----------------------------- 要烂盘有什么用啊?这跟叫鸡有什么区别？
@ziwangjie
16:35:19 @深爱大中华 我是处女，你是处男吗？ ----------------------------- @深爱大中华 9楼
18:43 是 ------------------------------ 是然后就会问你，有房有车有存款吗？
对于这种没创意的老掉牙的问题， 回去问问你妈妈
@天蝎紫籬 1楼
15:36 再读一次中学，从小培养好，并看牢 [来自UC浏览器] ----------------------------- 哈哈
找个最丑的，肯定是。且不用担心她出轨
基本要从娃娃抓起了，别无出路。
这得看个人的运气，和所接触的人群
@深爱大中华 3楼
15:41 请各位踊跃谈谈自己的看法 ----------------------------- 处女有很多，不要信她们的。就是看你能否抓住机会
已经死心了，谁让自己条件不好。没法挑挑检捡
重新投胎，然后穿越到古代中国，到处都是处女。
@ymqwmj
11:02:09 找个最丑的，肯定是。且不用担心她出轨 ----------------------------- 最丑的？那吃不下饭怎么办？
@ymqwmj
11:02:09 找个最丑的，肯定是。且不用担心她出轨 ----------------------------- 最丑的？那吃不下饭怎么办？
@lanxing5-04-01 11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- 应该怎么弄，具体点啊
@lanxing5-04-01 11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- 具体应该怎么办？
@lanxing5-04-01 11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- 具体应该怎么办？
@深爱大中华
15:41 请各位踊跃谈谈自己的看法 ----------------------------- @lanxing5-04-01 11:10:57 处女有很多，不要信她们的。就是看你能否抓住机会 ----------------------------- 怎么抓住机会
@lanxing5-04-01 11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华 26楼
13:55 具体应该怎么办？ ------------------------------ 拿个三五百万人民币出来砸，重赏之下，必有处女，又或者一个处女奖励北京上海洋房一套
@深爱大中华
19:11 @薯片之城六爸
18:01:10 要处女没有用，多接烂盘才活的潇洒。 ----------------------------- 要烂盘有什么用啊?这跟叫鸡有什么区别？ ----------------------------- @薯片之城六爸
12:08:40 一看你就不会变通，你先找烂盘练手解决一下问题，又没说让你娶，遇见处女就娶上好好对等，非处就当非处用，功能又没有少，技术还好。 ----------------------------- 第一次给非处觉得吃亏了啊
@深爱大中华
19:11 @薯片之城六爸
18:01:10 要处女没有用，多接烂盘才活的潇洒。 ----------------------------- 要烂盘有什么用啊?这跟叫鸡有什么区别？ ----------------------------- @薯片之城六爸
12:08:40 一看你就不会变通，你先找烂盘练手解决一下问题，又没说让你娶，遇见处女就娶上好好对等，非处就当非处用，功能又没有少，技术还好。 ----------------------------- 可如果第一次给非处我会觉得吃亏啊
一根黑木棍就会产生一堆黑木耳，想要娶粉木耳，那有那么容易？
楼主想要的粉木耳：
没人了吗?
@lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55:47 具体应该怎么办？ ----------------------------- 看一个女孩的品行，其实可以通过看女孩的家庭就可以知道，如果女孩家有一个有责任心，家教很严的父母。那女孩不用说。很大程度是，在看她交往的朋友，她的朋友是保守自重的人群，那她也是。当然不是绝对。
Cv很少吗，感觉好多啊，
起码得找个自己爱的女人吧，不是仅仅处女这么一个条件的。
@深爱大中华 23楼
13:47 @ymqwmj
11:02:09 找个最丑的，肯定是。且不用担心她出轨 ----------------------------- 最丑的？那吃不下饭怎么办？ -----------------------------没关系。你当你瞎了。晚上关灯也看不见
@天蝎紫籬
13:57 @lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55 具体应该怎么办？ ------------------------------ 拿个三五百万人民币出来砸，重赏之下，必有处女，又或者一个处女奖励北京上海洋房一套 ----------------------------- @薯片之城六爸
20:23:44 白带说的这个也算一个方法，不知道楼主有没有实力。 ----------------------------- 这个真没有
@lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55:47 具体应该怎么办？ ----------------------------- @lanxing5-04-01 20:52:20 看一个女孩的品行，其实可以通过看女孩的家庭就可以知道，如果女孩家有一个有责任心，家教很严的父母。那女孩不用说。很大程度是，在看她交往的朋友，她的朋友是保守自重的人群，那她也是。当然不是绝对。 ----------------------------- 这个很观察得出吧
@天蝎紫籬
13:57 @lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55 具体应该怎么办？ ------------------------------ 拿个三五百万人民币出来砸，重赏之下，必有处女，又或者一个处女奖励北京上海洋房一套 ----------------------------- @薯片之城六爸
20:23:44 白带说的这个也算一个方法，不知道楼主有没有实力。 ----------------------------- 没有
@天蝎紫籬
13:57 @lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55 具体应该怎么办？ ------------------------------ 拿个三五百万人民币出来砸，重赏之下，必有处女，又或者一个处女奖励北京上海洋房一套 ----------------------------- @薯片之城六爸
20:23:44 白带说的这个也算一个方法，不知道楼主有没有实力。 ----------------------------- 没有
@天蝎紫籬
13:57 @lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55 具体应该怎么办？ ------------------------------ 拿个三五百万人民币出来砸，重赏之下，必有处女，又或者一个处女奖励北京上海洋房一套 ----------------------------- @薯片之城六爸
20:23:44 白带说的这个也算一个方法，不知道楼主有没有实力。 ----------------------------- 没有
@竹子想看格桑花
21:35:43 Cv很少吗，感觉好多啊， ----------------------------- 感觉特别少
@竹子想看格桑花
21:35:43 Cv很少吗，感觉好多啊， ----------------------------- 感觉很少啊
@竹子想看格桑花
21:35:43 Cv很少吗，感觉好多啊， ----------------------------- 感觉很少啊
@我是张有财
22:04:24 起码得找个自己爱的女人吧，不是仅仅处女这么一个条件的。 ----------------------------- 自己喜欢的，同时最好是处女。
怎样让一个处女肯嫁你………
@深爱大中华 42楼
00:55 @lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55:47 具体应该怎么办？ ----------------------------- @lanxing5-04-01 h一20:52:20 看一个女孩的品行，其实可以通过看女孩的家庭就可以知道，如果女孩家有一个有责任心，家教很…… -----------------------------虽然不能观察得出，但是一般有这样家教的女孩，是知道自律的。因为婚前非处，是对自己和他人不负责任的行为。有责任心，理智的女生，至少非处的机率少一些
长得帅有钱会把妹，婚前玩几个处女都行，等玩腻了再结婚，到时候估计觉得处不处都无所谓了呵呵，玩剩下的妹子留给广大不帅没钱老实的备胎结婚。
未婚处女很多的
@九色鹭
01:53:03 怎样让一个处女肯嫁你……… ----------------------------- 是一个难题啊
@深爱大中华
00:55 @lanxing1972815
11:09:10 这得看个人的运气，和所接触的人群 ----------------------------- @深爱大中华
13:55:47 具体应该怎么办？ ----------------------------- @lanxing1972815
h一20:52:20 看一个女孩的品行，其实可以通过看女孩的家庭就可以知道，如果女孩家有一个有责任心，家教很…… ----------------------------- @lanxing5-04-02 08:26:24 虽然不能观察得出，但是一般有这样家教的女孩，是知道自律的。因为婚前非处，是对自己和他人不负责任的行为。有责任心，理智的女生，至少非处的机率少一些 ----------------------------- 在外面，要了解一个人的家庭有点难
@csnny
10:56:28 长得帅有钱会把妹，婚前玩几个处女都行，等玩腻了再结婚，到时候估计觉得处不处都无所谓了呵呵，玩剩下的妹子留给广大不帅没钱老实的备胎结婚。 ----------------------------- 这样子不好啊
@csnny
10:56:28 长得帅有钱会把妹，婚前玩几个处女都行，等玩腻了再结婚，到时候估计觉得处不处都无所谓了呵呵，玩剩下的妹子留给广大不帅没钱老实的备胎结婚。 ------------- 那普通人有什么办法改变这种现状吗?
@ymqwmj
11:02:09 找个最丑的，肯定是。且不用担心她出轨 ----------------------------- @深爱大中华
13:46:07 最丑的？那吃不下饭怎么办？ ----------------------------- 那你是吃饭重要，还是取个处女重要啊？
本人毫无处女情节，可这些年却破了4个处，都是无心插柳，不过经验告诉我，自己调教出来的真心和谐啊
@csnny
10:56 长得帅有钱会把妹，婚前玩几个处女都行，等玩腻了再结婚，到时候估计觉得处不处都无所谓了呵呵，玩剩下的妹子留给广大不帅没钱老实的备胎结婚。 ----------------------------- @薯片之城六爸
12:03:37 楼主不会变通，咱们把玩女人经验告诉他，还不听。你以为现在有几个好男人，男人不玩难道等着接烂盘？！ ----------------------------- 可楼主第一次还在，就这样把第一次给了非处女，感觉过不了心里这一关啊。
@csnny
10:56 长得帅有钱会把妹，婚前玩几个处女都行，等玩腻了再结婚，到时候估计觉得处不处都无所谓了呵呵，玩剩下的妹子留给广大不帅没钱老实的备胎结婚。 ----------------------------- @薯片之城六爸
12:03:37 楼主不会变通，咱们把玩女人经验告诉他，还不听。你以为现在有几个好男人，男人不玩难道等着接烂盘？！ ----------------------------- 可楼主第一次还在，就这样把第一次给了非处女，感觉过不了心里这一关啊。
@深爱大中华
11:31 @csnny
10:56:28 长得帅有钱会把妹，婚前玩几个处女都行，等玩腻了再结婚，到时候估计觉得处不处都无所谓了呵呵，玩剩下的妹子留给广大不帅没钱老实的备胎结婚。 ------------- 那普通人有什么办法改变这种现状吗? ----------------------------- @薯片之城六爸
12:08:01 兄弟
别幼稚了，你不看呸老弟接了个非处还被女人鄙视，你不玩白不玩！你以为这些烂货同情你，人家被渣男上的伊呀喊，还骂龟男无能，事实上龟男才接烂非处的盘。 ----------------------------- 可第一次给了非处感很奇怪啊。
@蚊子嘴
13:07:54 本人毫无处女情节，可这些年却破了4个处，都是无心插柳，不过经验告诉我，自己调教出来的真心和谐啊 ----------------------------- 兄弟，你就吹吧，现在处女这么少，怎么可能都被你碰到。我倒是认识一些连恋爱都没谈过的，但都长得让我都没那份冲动。
@ymqwmj
11:02:09 找个最丑的，肯定是。且不用担心她出轨 ----------------------------- @深爱大中华
13:46:07 最丑的？那吃不下饭怎么办？ ----------------------------- @ymqwmj
12:38:56 那你是吃饭重要，还是取个处女重要啊？ ----------------------------- 都重要。
@深爱大中华
13:33:00 @蚊子嘴
13:07:54 本人毫无处女情节，可这些年却破了4个处，都是无心插柳，不过经验告诉我，自己调教出来的真心和谐啊 ----------------------------- 兄弟，你就吹吧，现在处女这么少，怎么可能都被你碰到。我倒是认识一些连恋爱都没谈过的，但都长得让我都没那份冲动。 ————————————————— 呵！不解释！本人14年来上女67人（妓不计），那四个处都是在27岁前上滴，近几年没心情骗小女生了，怕粘上，哥的层次你很难想象
@深爱大中华
13:33:00 @蚊子嘴
13:07:54 本人毫无处女情节，可这些年却破了4个处，都是无心插柳，不过经验告诉我，自己调教出来的真心和谐啊 ----------------------------- @蚊子嘴 69楼
13:44 兄弟，你就吹吧，现在处女这么少，怎么可能都被你碰到。我倒是认识一些连恋爱都没谈过的，但都长得让我都没那份冲动。 ————————————————— 呵！不解释！本人14年来上女67人（妓不计），那四个处都是在27岁前上滴，近几年没心情骗小女生了，怕粘上，哥的层次你很难想象 ------------------------------ 既然这样，要不你教教我吧
估计挺难的了
去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。
@深爱大中华
14:10:00 呵！不解释！本人14年来上女67人（妓不计），那四个处都是在27岁前上滴，近几年没心情骗小女生了，怕粘上，哥的层次你很难想象 ------------------------------ 既然这样，要不你教教我吧 ————————————————— 我开保时捷，我教你你就能开保时捷了？同理
@蚊子嘴 69楼
13:44 @深爱大中华
13:33:00 @蚊子嘴
13:07:54 本人毫无处女情节，可这些年却破了4个处，都是无心插柳，不过经验告诉我，自己调教出来的真心和谐啊 ----------------------------- 兄弟，你就吹吧，现在处女这么少，怎么可能都被你碰到。我倒是认识一些连恋爱都没谈过的，但都长得让我都没那份冲动。 ————————————————— 呵！不解释！本人14年来上女67人（妓不计），…… -----------------------------虽然我对你的话表示怀疑，但是我相信你的风流，作为一个医生，善意的提醒你，玩女人过多会患病的。这不仅仅是性病
@倾之杰
14:58:15 估计挺难的了
去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。 ----------------------------- 怎么认识的，这是关键。
@倾之杰
14:58:15 估计挺难的了
去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。 ----------------------------- 怎么认识的，这是关键。
@深爱大中华 48楼
01:09 @竹子想看格桑花
21:35:43 Cv很少吗，感觉好多啊， ----------------------------- 感觉很少啊 ----------------------------- 处女多，只是你碰到对的人群而己。据我所知我身边有好几个处，有的己经结婚，有的还单着
@倾之杰 71楼
14:58 估计挺难的了
去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。 ----------------------------- 我对你的话，表示怀疑。因为我以社科院的数据为后盾
@蚊子嘴 72楼
15:06 @深爱大中华
14:10:00 呵！不解释！本人14年来上女67人（妓不计），那四个处都是在27岁前上滴，近、几年没心情骗小女生了，怕粘上，哥的层次你很难想象 ------------------------------ 既然这样，要不你教教我吧 ————————————————— 我开保时捷，我教你你就能开保时捷了？同理 ---------我只对事不对人，现在社会上有这么一群人，夸自己玩女人有多少，自己功夫有多历害，甚至有男人说他的性行为能够持续2个小时的，作为一个医生，我心里有底，一一笑了之而己-------------------- 一^
@深爱大中华
14:10:00 呵！不解释！本人14年来上女67人（妓不计），那四个处都是在27岁前上滴，近几年没心情骗小女生了，怕粘上，哥的层次你很难想象 ------------------------------ @蚊子嘴
15:06:00 既然这样，要不你教教我吧 ————————————————— 我开保时捷，我教你你就能开保时捷了？同理 ----------------------------- 需要很多钱的那就算了，毕竟我不是富二代，也还年轻。
@倾之杰
14:58 估计挺难的了 去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。 ----------------------------- @lanxing5-04-02 16:05:28 我对你的话，表示怀疑。因为我以社科院的数据为后盾 ----------------------------- 这么说吧，十七八的女孩子还是很在乎的，让别人知道非处总归不好，所以只有最亲密的闺蜜之间才会分享秘密，跟她关系最好的三个高中闺蜜只有一个处，关系最好三个初中同学也只有一个不确定是不是处。 你以为社科院的问卷能统计的到？
@倾之杰
14:58:15 估计挺难的了 去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。 ----------------------------- @深爱大中华
16:03:34 怎么认识的，这是关键。 ----------------------------- 偶然认识的
没有可复制性
@倾之杰
14:58:15 估计挺难的了 去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。 ----------------------------- @深爱大中华
16:03:34 怎么认识的，这是关键。 ----------------------------- @倾之杰
17:29:19 偶然认识的
没有可复制性
哈哈 ----------------------------- 兄弟，独食难肥啊。
@倾之杰
14:58 估计挺难的了
去年认识的一个上高三的小女孩想和我谈恋爱（我婉拒了，鼓励她考上大学再和我谈），聊深入了了解到她的闺蜜们起码一半都不是处女了。她的高中还是区重点高中。 ----------------------------- @薯片之城六爸
17:34:16 玩过学生妹的男人才知道，靠调查只有傻子才信，现在大学生约X很容易。 ----------------------------- 靠钱的就不要说了吧
处女很多的，但是你又不是是个处女都要，肯定要漂亮啊，身材好啊，性格好啊，生活富裕啊，然后再看看自己的条件，除了是处男还有啥？……所以还是继续做梦吧 如果你啥都不挑，只要是处就行，那没问题，马上介绍好几个给你，都是大龄处女，年龄都在35以上，长得不行，也没啥钱，工作一般，但都读过大学，保证是处。
现在的情结男啊，处女看不上，因为不漂亮；漂亮的非处看不上，因为不是处；又漂亮又是处的，又看不上你们。你们干嘛不自己撸撸成仙算了
不是娶的，而是用买的。。。
培养幼儿园小朋友，然后长大了娶她
很容易啊，本人就是。
笑哭，那谁得有多激愤啊
@马甲党新晋党徒
19:42:13 处女很多的，但是你又不是是个处女都要，肯定要漂亮啊，身材好啊，性格好啊，生活富裕啊，然后再看看自己的条件，除了是处男还有啥？……所以还是继续做梦吧 如果你啥都不挑，只要是处就行，那没问题，马上介绍好几个给你，都是大龄处女，年龄都在35以上，长得不行，也没啥钱，工作一般，但都读过大学，保证是处。 ----------------------------- 只要是处女，长相身材一般，有没有读过大学无所谓，家庭不需要有钱，这样的就行了。
@良民老鲍
20:05:03 不是娶的，而是用买的。。。 ----------------------------- 怎么说？
@一个人的世界baby
21:34:03 很容易啊，本人就是。 ---------------------------- 你是哪里人啊?
@我是穷鬼123
22:45:38 笑哭，那谁得有多激愤啊 ----------------------------- ？
@lanxing楼
11:10:00 @深爱大中华3楼5:41 请各位踊跃谈谈自己的看法 ----------------------------- 处女有很多，不要信她们的。就是看你能否抓住机会 ————————————————— 多个屁，我还在读高中的时候，一个学校就已经有百分之70不是处了，出社会过后就从来没听到说哪个是处。。。
@蚊子嘴
13:44:00 呵！不解释！本人14年来上女67人（妓不计），那四个处都是在27岁前上滴，近几年没心情骗小女生了，怕粘上，哥的层次你很难想象 ————————————————— 你是不是那种一边把女的处开了，开了之后又把别人甩了，然后又开始全世界嚷嚷，非处都该去死？！简直想说我的三观！！！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)普通人怎么让自己更努力？(3)4 years ago1,059收藏分享举报文章被以下专栏收录把自己变得更好，并经常犯错的过程。{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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许多人大概都听说过哈…&,©Permission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:67916,&publishedTime&:&T14:38:46+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:91658,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&普通人怎么让自己更努力？(3)&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:3784,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&&,&author&:{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&5bf59ce37fe614d77a64e30&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&xiaozhenliu&,&isFollowed&:false,&description&:&不回复私信和评论。&,&name&:&刘虓震&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxiaozhenliu&,&avatar&:{&id&:&v2-8e8d169ba26a28ccff50cb&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:67916,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:246591}],&title&:&普通人怎么让自己更努力？(3)&,&author&:&xiaozhenliu&,&content&:&Part 3 美好的努力v.s.内心的挣扎\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E上一篇嘎然而止， 不是因为要卖关子，而是因为睡觉时间到了。你看，努力是要有限度的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E既然我答应要带给你不苦逼的努力，我们先来看看不苦逼意味着什么——用个流行得有些俗的词汇说，那就是幸福。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E许多人大概都听说过哈佛的幸福课。二十多节课包罗万象。不过这里你只要知道三件事就够了：1. 许多事件（升职加薪、考败来浙）会影响你的幸福感，但是不久后都会回到一个基准线长期不变；2. 提高基线的方法在于行动起来去改变；3. 日常生活中提高幸福感的方法有：睡觉、运动、冥想、拥抱。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我把这些内容翻译成和本文最相关的话，那就是：长期幸福感提升恰恰来自于努力，但不是努力的结果，而是努力本身；而努力不应该以睡眠、运动、冥想、拥抱为代价。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E所以，至少两个好消息：1. 你不用牺牲睡眠来努力；2. 你不需要成功也可以从努力中获得幸福。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那么，既然努力这么美好，为什么我们总会觉得努力很难呢？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E呃，这里就有一个坏消息。因为每个人的时间都是一样多，一天二十四小时。要是不靠熬夜，你就得放弃一些你现在做的事去努力。而“现在做的事”肯定对你有些什么好处，因而你不愿意放弃。人类是一种厌恶风险和损失的动物。所以，努力才显得如此之难。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E不过，“现在做的事”对你的好处，往往不是它的直接效益那么简单。就如前面那个看新闻的例子。看新闻本身当然会带来了解新鲜事物的快乐，背后却隐藏着“我不要变成书呆子”“我应该是个紧跟时代、知识广博的人”这些触及核心利益（自尊、自我认知）的思维。若能扭转这一思维，你去努力的阻力，就大大减少了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E简单列举四种最典型的“无法努力”的原因：\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\n注意力无法集中\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n效率低下\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n玩太多（游戏、看剧、看小说……）\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n刷新鲜事（微信、微博、淘宝……）\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E再来两条杀伤力极强的作死原因：\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\n害怕失败\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n害怕成功\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E有趣的是，有个“以不变应万变”的好法子，可以用来解决上述各类问题。步骤如下：\u003Cbr\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E\n写下你的最终目标和动机\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n写下你“不努力”的表现\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n写下“如果我更努力，会产生什么后果？”\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n追问自己：“这些结果又会有哪些地方让我不能接受？”一般来说问一遍不够深刻，得连问五遍。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n——最后的答案，就是你最深层的认知误区。这个方法的发明者称之为“大前提” (Big Assumption，BA)。这个“大”，指的是一旦要放弃或者去努力，会出现的“大失败”，也就是你最无法接受的后果。同一个行为可能是多个BA叠加的后果。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n想一想过去的经历，在什么情况下你的BA是成立的，什么时候又曾经不成立过。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n根据5，设计一个实验，挑战自己的BA。实验必须符合几个原则：\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\nSafe：这个实验必须让你自己觉得安全。会危及生命或者导致严重后果的事情就不要尝试了。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\nModest：这个实验难度应该不大，不会很难做到。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\nActionable: 7-10天内即可执行。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\nResearch: \u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\nTest: R和T意味这个实验仅仅是让你搜集相关的数据，并非要求你一定要达到什么目标。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cli\u003E\n8. 实施7中的实验，分析结果，是否让你的BA不再时时成立。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\n9. 重复7-8三次以上，直到你能逐渐不再依赖这个BA，从而彻底改变行为。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E (知乎的列表格式很奇怪，搞了半天也搞不对。对于专栏，真的该开启Markdown了……)\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E例子：小萌要考CPA，明知道考试还剩不到两个月，下班后还是迟迟不愿意开始复习。而是刷知乎打发时间……\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E她的目标：每天下班后为CPA复习4小时；她的动机：考过以后可以升职加薪，可以在小伙伴们面前炫耀，可以更愉快地玩耍…… \u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不努力的表现：打开书看了一分钟就犯困……于是随手打开知乎，刷了一会儿觉得别的同龄人都好牛，跟小伙伴感慨了一会儿，又转了个知乎段子到微博，再到空间里喊两声离考试又近了一步。再次打开书，发现还有好多不会，在自责中磨磨蹭蹭看了几页，心思转到了新出的剧集……最后深夜，她疲惫地睡去，心中充满悔恨懊恼。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小萌写下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果我每天下班复习4小时，我就没时间看知乎了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果我不看知乎。我就会错过很多有趣的事，不知道很多很牛的人，没机会了解很多知识。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果我错过……不知……不了解……我就会成为一个平庸的，无趣的，视野狭窄的人。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E写到这里，小萌觉得差不多了。可是五次还没到。于是她继续写：如果我变成一个平胸——不对，平庸……的人，最坏的结果是什么？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这可能是整个过程中最不舒服的时候，因为这时你恐怕要面对心底最不能对人说的秘密；如果你写出的句子不怕人看到，那么可能你还挖得不够深。而这也往往是最个人化的时候……而别人的答案也许会让你觉得可笑……你的答案对别人来说可能也同样如此。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E小萌写下了一个她从未想过会出现的答案：那将意味着我没有什么地方强过那些我曾轻视的一心学习的“学霸”，也就是说我一直都是个既没有能力又自以为是的大傻瓜！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E虽然还差一遍没问，但是这个BA已经足够狠了。事实上，我悄悄观察过许多陷在拖延里出不来的人，无一不是有两个关卡过不去：自尊心和价值感……\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那么，小萌的BA可以大致表述为：如果我不天天看知乎，我就会感觉自己是个既没有能力又自以为是的大傻瓜。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E需要注意的是，这不仅仅是唯一的BA。小萌的想法也许还有：如果我看书时很容易看不下去，说明我太累了。如果我看书时还有很多不会，说明我还没准备好参加考试，要么就不考了吧。既然剧集对我更有吸引力，说明会计并不是我真心喜欢的职业，不该那么苛求自己。等等，等等。每一个后面都有着更大的BA。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E当然，关于BA的寻找和定义有非常多的细节可以考虑。但是让我们先不要那么完美主义吧。唯一需要强调的是：写下来，和坐那儿瞎想，是\u003Cu\u003E\u003Cb\u003E完全\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fu\u003E不一样的。请你给自己一个机会，为了美好的努力，拿出一张纸和一支笔；或者开启一个新文档，开始打字。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E下面给出这个方法的出处：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E哈佛大学教育学院两位教授数十年的研究和实践成果：\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmindsatwork.com\u002Fwhat-is-maw\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003Emindsatwork.com\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E他们为这一成果开设的MOOC课程：\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fwww.edx.org\u002Fcourse\u002Fharvardx\u002Fharvardx-gse1x-unlocking-immunity-change-940%23.U5qZTC8WeEc\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EUnlocking the Immunity to Change: A New Approach to Personal Improvement\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E有可能被引进为中文版的课程：\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fxuetangx.com\u002Fcourses\u002FHarvardX\u002FGSE1x\u002F_\u002Fabout\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E学堂在线\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E他们为这一成果写的书：\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.amazon.com\u002FImmunity-Change-Potential-Organization-Leadership\u002Fdp\u002F\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EImmunity to Change: How to Overcome It and Unlock the Potential in Yourself and Your Organization (Leadership for the Common Good): Robert Kegan, Lisa Laskow Lahey: 1: Amazon.com: Books\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我知道你们一定还想了解更多关于如何设计实验的细节。但是正如我很早就警告过的，这会是一个复杂的方法。这一方法的MOOC课程长达16周，而我这里已经涵盖了前八周的课程内容。你们真的觉得在我写下一篇之前能够消化完成吗？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E先找出你的目标和BA们吧！ \u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T06:38:46.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:64,&collapsedCount&:0,&likeCount&:1059,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&individual&,&name&:&修行&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:64,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T14:38:46+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&94e1a94ef658debfd48a2&,&uid&:24,&isOrg&:false,&slug&:&zhao-yi-41-68&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&snooofie&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fzhao-yi-41-68&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&30e335a3c31aeab336f75&,&uid&:576300,&isOrg&:false,&slug&:&nan-jian-37&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&南简&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fnan-jian-37&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&直白 .......没心机&,&isFollowing&:false,&hash&:&d45dfba162e4ec09cc8308e&,&uid&:422000,&isOrg&:false,&slug&:&peng-shu-chan&,&isFollowed&:false,&description&:&为人天真，但知道人性并不天真&,&name&:&木又寸&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fpeng-shu-chan&,&avatar&:{&id&:&v2-b1c42f63d5f858d247bee1&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&1f998e85e2e2154324dbf9f&,&uid&:287800,&isOrg&:false,&slug&:&chen-xiao-qing-46-1&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&陈小庆&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fchen-xiao-qing-46-1&,&avatar&:{&id&:&3bd933d035a6b9cbddd25a&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&来一箱Vita柠檬茶&,&isFollowing&:false,&hash&:&db82fab03cfe&,&uid&:96,&isOrg&:false,&slug&:&jian-pan-zai-na-li&,&isFollowed&:false,&description&:&二流伪Geek\n三流代码搬砖工\n四流系谱学事件研究员&,&name&:&skyer&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fjian-pan-zai-na-li&,&avatar&:{&id&:&bd02288afebae117daaa7cbb&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&Part 3 美好的努力v.s.内心的挣扎 上一篇嘎然而止， 不是因为要卖关子，而是因为睡觉时间到了。你看，努力是要有限度的。 既然我答应要带给你不苦逼的努力，我们先来看看不苦逼意味着什么——用个流行得有些俗的词汇说，那就是幸福。 许多人大概都听说过哈…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&5bf59ce37fe614d77a64e30&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&xiaozhenliu&,&isFollowed&:false,&description&:&不回复私信和评论。&,&name&:&刘虓震&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxiaozhenliu&,&avatar&:{&id&:&v2-8e8d169ba26a28ccff50cb&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&individual&,&name&:&修行&},&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EPart 2 重新想想\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E写出这些，并非我比其他人更努力，而是因为我发现我可以比过去的自己努力很多却很少觉得苦逼。这不正是人们都想要的吗？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E可惜，做到这一点，十分复杂。然而从另一角度而言，却是一种最简单的方法。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这里“简单”的意思是：阻力最小，最不易走回老路，一旦实施可以短期内有巨大变化。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E而“复杂”的意思是：必须进行深入的思考，并且挑战思维的惰性，还要做一些看似与目标无关的事。好在，这个步骤我已经做过了，所以也许能替大家节约一些脑细胞。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E（要说明的是：这个办法并非我的原创，不过有时候留点悬念，故事更精彩。所以容许我先卖个关子）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E世界上的方法何其之多，而多数人都是先Mark再……忘了这回事。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E而任何方法，在执行之前都只能称之为想法，起不到实质作用。所以请允许我稍微费点口舌，说明为什么这个方法值得你去执行。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E大多数时候，人们希望有一份详细的行动指南，如同菜谱一般。例：先列出自己要做的任务，再估计所用时间，拿出定时器，设定在25分钟……叮！任务达成！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我接触过许多“拖延症患者”，他们很多都是“病急”时方来“投医”，希望有一个快速简单的办法能够帮他们迅速变身为高效不拖延的人。我也只好发一份这样的“药方”。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E可是这类方法对努力程度的提升，大多数情况下是很有限的。我们暂且称之为“技术性方法”——如果你很少接触这类方法，说不定他们还是会对你有一定作用。我会在下下篇中列举几种。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E而“最简单也最复杂”的，则是与之对应的“调适性方法”——它要求你思考-&设计-&验证-&再思考-&再设计-&再验证……当你的设计和验证触及改变的关键时，你就走上了一条截然不同的道路。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E为什么它会更有效？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E因为人的思想很复杂，思维却很浅薄。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E为什么说人的思想很复杂？\u003Cbr\u003EThe \u003Ci\u003Ehuman mind\u003C\u002Fi\u003E is the most \u003Ci\u003Ecomplex\u003C\u002Fi\u003E machine on Earth. \u003Cbr\u003E\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.bbc.co.uk\u002Fscience\u002Fhumanbody\u002Fmind\u002Farticles\u002Fpsychology\u002Fwhat_is_psychology.shtml\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EBBC Science | Human Body & Mind\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003EThe brain is the most complex organ in the human body.\u003Cbr\u003E\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.newscientist.com\u002Ftopic\u002Fbrain\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EBrain and mind\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E为什么说人的思维很浅薄？\u003Cbr\u003EThe mind is flat: the shocking shallowness of human psychology\u003Cbr\u003E\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fwww.futurelearn.com\u002Fcourses\u002Fthe-mind-is-flat\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EThe mind is flat: the shocking shallowness of human psychology\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E（引用文献真是偷懒的好法宝）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E一个生动的例子：\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.zhantuo.com\u002Farchives\u002F674171\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E时间陷阱 - 战拖会：拖延症与心理成长专题群博\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E“当屏幕亮起来的时候，随手点击了浏览器。这一天就这样被毁了。当点开的是浏览器，不是WORD文档，也不是一份PDF文件。这一天就这样被无情地早早地判决了下场。\u003Cbr\u003E点开了浏览器，不管Explore，还是Chrome，现在是九点十三分，不小心看到了一条新闻，对着屏幕吃吃地笑，看到了屏幕左侧的有条链接，随手一点，进入了另一个网站，不好看。返回，这条新闻看过了，嗯，输入Google，随便打个什么词，对，上次那个博客叫什么？不管，随便敲一个单词看看。 敲错了，哦，Google给了一个纠正的词，这个词什么意思？”\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E看，我们不自觉做出的许多决定，都是基于当下情形的简单判断。而我们做出这些判断后面，未必没有更复杂的原因（以下内容均本人根据自身经历揣测，不代表原作者想法）。比如，优先获取新信息，是害怕信息的缺乏会使得自己跟不上时代；害怕跟不上时代，是因为不想在社交时显得对外界一无所知；不想显得一无所知，是因为不希望自己被看做“书呆子”；不想被看做书呆子，是因为“书呆子”意味着不受欢迎、生活悲催、没有前途的苦逼；不想做一个不受欢迎的苦逼，是因为中学时有一个这样的苦逼常常被人欺负；又或是，自己天生丽质难自弃，不能容忍自己成为苦逼……\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E可是你在点击浏览器的时候没想那么多。不然你会很容易发现其中的谬误。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那就是：晚看几分钟新闻不会让失去你所有的朋友而成为苦逼；你只需要几分钟写下自己的想法，而那可能会带给你巨大的收益。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E也许目前的心理学和认知科学研究尚不足以使我们搞明白点击浏览器的行为究竟在多大程度上受到那些复杂想法的影响。但是反过来一想，如果我们认识到不看新闻也不会变成苦逼，会不会就不那么容易优先点击浏览器了？这就成为了改变的突破口。可是，“技术性方法”只能试图去改变你点击浏览器的行为（删掉浏览器）或结果（网页屏蔽），却不会触及你的深层原因（需要了解最新信息来保证自己的社交吸引力），因而注定是低效、挫折感强烈的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（如果这个例子没有触动你，不要失望，同样的行为背后的成因可能有很大区别，我会写写识别方法）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E问题出现了：既然思维浅薄，做决策时不理性，怎样才能让“认识到”成为决策时选择的路径，而不选习惯成自然的路径？如果做不到，思考结果岂不是仍然成为“知道但是做不到”的无用信息？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E且听下回分解。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T14:30:15+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&普通人怎么让自己更努力？(2)&,&summary&:&\u003Cb\u003EPart 2 重新想想\u003C\u002Fb\u003E 写出这些，并非我比其他人更努力，而是因为我发现我可以比过去的自己努力很多却很少觉得苦逼。这不正是人们都想要的吗？ 可惜，做到这一点，十分复杂。然而从另一角度而言，却是一种最简单的方法。 这里“简单”的意思是：阻力最小，最不易…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:19,&likesCount&:292},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&5bf59ce37fe614d77a64e30&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&xiaozhenliu&,&isFollowed&:false,&description&:&不回复私信和评论。&,&name&:&刘虓震&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxiaozhenliu&,&avatar&:{&id&:&v2-8e8d169ba26a28ccff50cb&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&individual&,&name&:&修行&},&content&:&\u003Cp\u003EPart 4 术：七种武器\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E“上士闻道，勤而行之； 中士闻道，若存若亡； 下士闻道，大笑之。 不笑不足以为道。”\u003Cbr\u003E——《道德经》\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E上一篇讲的，是努力之“道”。那么，有人大笑了吗？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E“勤而行之”者，早已买了书，注册了课程，自己去学习原版教程。那可比我这拙劣的“本土化”不知道高明到哪里去了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E（注：原课程已于上月关闭。注册新一期课程的地址：\u003Cbr\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fwww.edx.org\u002Fcourse\u002Fharvardx\u002Fharvardx-gse1-1x-unlocking-immunity-2726\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EUnlocking the Immunity to Change: A New Approach to Personal Improvement\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E为了照顾若存若亡的同学，这一篇，如同早就说好的，是努力之“术”。它和上一篇的内容没有什么直接的联系，不过万一你有一天开始努力了呢？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E需要说明的是，每一种武器，哪怕看起来极为简单，背后却有着丰富的内涵，远非几千字可以说明白的。这里的介绍只能为你提供一个起点。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E第一种武器：早起\u002F早睡\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E有一部分人，很幸运的天生不需要睡很久，比如美国第一夫人办公室主任陈远美【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.chinanews.com\u002Fhr\u002F-05\u002F6033994.shtml\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E1\u003C\u002Fa\u003E】。然而，大多数人每日所需的睡眠时间在八小时左右。众多研究向我们表明：1. 睡眠时间不足会影响工作表现和情绪；2. 现代社会人们的睡眠时间越来越少，大多数人睡眠不足；3. 睡眠不足会造成对脑细胞不可逆的损伤。【\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.helpguide.org\u002Flife\u002Fsleeping.htm\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E2\u003C\u002Fa\u003E,\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.cdc.gov\u002Ffeatures\u002Fdssleep\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E3\u003C\u002Fa\u003E,\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.bio360.net\u002Fnews\u002Fshow\u002F9479.html\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E4\u003C\u002Fa\u003E】\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003EArianna Huffington（赫芬顿邮报创始人）的一项TED演讲，告诉我们成功人士为何更需要睡眠【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.ted.com\u002Ftalks\u002Farianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep%3Flanguage%3Dzh-cn\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E5\u003C\u002Fa\u003E】。另一则脑神经科学家的TED演讲则从大脑工作的层面阐述了睡眠的价值【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.ted.com\u002Ftalks\u002Frussell_foster_why_do_we_sleep%3Flanguage%3Dzh-cn%23t-15494\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E6\u003C\u002Fa\u003E】。这门UCSD刚刚开课的Learning How to Learn, 也选择了把保证睡眠作为成为学霸的第一要义。【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fwww.coursera.org\u002Fcourse\u002Flearning\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E7\u003C\u002Fa\u003E】\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E尽管如此，我们的媒体甚至文化中，“睡眠”简直和“努力”水火不容。不必说古时有闻鸡起舞，凿壁偷光，现在也有被追捧的“凌晨四点哈佛图书馆”【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.douban.com\u002Fnote\u002F\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E8\u003C\u002Fa\u003E】以及科比“凌晨四点的洛杉矶”【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.douban.com\u002Fgroup\u002Ftopic\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E9\u003C\u002Fa\u003E】。知乎上著名的“富二代也很努力”的答案们，也满溢着对牺牲睡眠来工作的深深自豪【\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fquestion\u002F\& class=\&internal\&\u003E10\u003C\u002Fa\u003E】。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E其实要做到少睡觉并不难。只要拼命堆咖啡因，谁都可以。问题是少睡觉给健康和效率带来的影响呢？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E作为普通人，如果在剩下的16小时都无法避免精力的低潮，无法保证高效的工作；睡眠不足时，难道会做得更好吗？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E在由于拖延造成不得不开夜车的煎熬中度过了几年之后，是小孩的出生完全治愈了我的晚睡晚起综合征。这种半带强迫性质的习惯改变居然将我彻底转变成了一个早起热爱者。将晚睡时的烦躁焦虑替换成早起时的神清气爽，简直是提高生活质量最简单最便宜的方法。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我知道，我知道，你不是不想早睡早起，可是你也许1. 不晚睡完不成任务；2. 早上起不来；3. 你的环境不允许……改变任何生活习惯都需要时间，更重要的是思维模式的转变。如何做到早睡早起，我们可以以后再谈。但是，停止对晚睡\u002F少睡的追捧，别以为那样才算“努力”，是你可以做的第一步。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E第二种武器：冥想\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E冥想原本是印度教\u002F佛教的一种修行办法，却在西方被“发扬光大”，其效果得到了现代科学的证实，证明其能提升专注力，改善情绪，帮助人们获得幸福感【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fen.wikipedia.org\u002Fwiki\u002FResearch_on_meditation\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E11\u003C\u002Fa\u003E】。据我所了解的情况，大多数人将冥想看作一件很“玄乎”的事而不置可否，甚至敬而远之。但其实你并不需要一开始就使用“正确的姿势”来冥想。最简单来说，只要坐在安静的地方集中注意力呼吸就行了。如同任何技巧和方法一样，唯有尝试、学习、探索之后，你才能逐步掌握它，然后自由地使用它。最坏的情况则是什么都不做。关于这个话题，我很喜欢Denny奶牛的冥想心得，原本听起来极为枯燥甚至自虐的磨练，却被他写得妙趣横生，并且真的能让人有所领悟【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.dennythecow.com\u002F%3Fp%3D547\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E12\u003C\u002Fa\u003E】。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E第三种武器：番茄工作法\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于“番茄工作法”的作用和好处，知乎上的一个问答提供了比较全面的观点，在此不赘言【\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fquestion\u002F\& class=\&internal\&\u003E13\u003C\u002Fa\u003E】。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E“番茄工作法”本身用一句话就能说完：专注工作25分钟以后休息5分钟，循环4次以后休息更长的时间，直至完成所有的任务。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E但是正因为它可以被缩减到一句话里，引发了许多片面的误解。比如说，以为只能工作25分钟而不是更长的时间就要中断；比如说，以为任何事情都可以用番茄工作法来实现；比如说，以为必须采用特定的工具才能完成计时；比如说，认为番茄工作法无法处理突发状况……事实上，番茄工作法的创造者已经在他的简短电子书里解答了几乎所有这些可能的疑问【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E14\u003C\u002Fa\u003E】。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E现在，我必须严肃地指出一件事。这件事其实也许适用于我这里写的所有内容，包括我在知乎上写的各种回答。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那就是：许多人以“太忙”为名，逃避认真的思考，无法深入地了解做事的方法，从而导致事倍功半，造成了巨大的时间浪费！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E微博、微信，这些仿佛给我们带来新世界曙光的工具，给这种糟糕的习惯雪上加霜。换句话说，现代人变得越来越愚蠢，不是因为我们没有能力变得聪明，而是我们为着小聪明（方便快捷地了解学习一件事）放弃了大智慧（透彻理解世界的真相和规律）。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E番茄工作法本身也许并不是什么大智慧。但是阅读《番茄工作法》这本免费的电子书（网上有中文版）只需要花1-2小时，却相当有可能帮助拖延的人们行动起来，从而赢得巨大的时间收益。哪怕它对你完全无用，你也不过损失了一两小时的阅读时间，加上最多三小时的尝试时间。相对于那些已经被浪费掉的数百数千小时，是多么划算的一次冒险！更何况，一旦赢了这场赌局，你会终身因此受益。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E（小算术题：如果通过番茄工作法，每天多做25分钟有价值的事，五年中能多出多少时间？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E答案是760小时，将近4个月的工作日！）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E又或许，有些人根本不想改变自我，所以宁愿活在不断的抱怨和对外界的苛责和批判中，靠“社会不公，事事看脸”这种推卸责任的思维度过一生。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E何其愚蠢。何其可悲。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E第四种武器：任务清单\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这是一件绝大部分人可能都做过的事：把要做的事情写下来。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E有人把任务清单的写法弄成了一本书《Getting Things Done》，或称GTD【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E15\u003C\u002Fa\u003E】，大受欢迎。而目前围绕GTD设计的任务清单软件大概有几百种之多。还有许多人由于对GTD的系统不甚满意，而创造了各种变体：什么ZTD, 简单 GTD，学生版GTD……【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.mifengtd.cn\u002Farticles\u002F10-habits-of-ztd.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E16\u003C\u002Fa\u003E,\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.gtdstudy.com\u002F%3Fcat%3D286\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E17\u003C\u002Fa\u003E,\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.mifengtd.cn\u002Farticles\u002Fgetting-things-done-for-student-2.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E18\u003C\u002Fa\u003E】\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我并非任务清单的专家，但是却不知不觉的用过了几十种不同的GTD软件。而越用越觉得，没有什么”最好“的工具，只有最适合的工具。而这里的最适合，绝对不是说你无须做出任何努力就能使用的工具就是最适合的；关键是，怎样的工具（或系统）能够真正解放你大脑“内存”，让你将脑力用在思考“如何做事”，而不是“做什么事”“还有什么事该做没做”“我是不是忘了什么事”上。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E恐惧和焦虑，是工作效率的最大敌人。让你放心的清单，是最好的清单。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果你还是想要我推荐工具，我推荐todoist (\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Ftodoist.com\& class=\& external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003Ehttp:\u002F\u002F\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&visible\&\u003Etodoist.com\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003C\u002Fa\u003E)，中文App名称“简洁日程”。所有你能想到的平台几乎都能同步。【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fzhcn.todoist.com\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E19\u003C\u002Fa\u003E】\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E第五种武器：时间日志\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E时间日志，其实就是记录自己在哪段时间做了什么事。时间日志的诞生，也许来自一个最朴素的问题：我的时间去哪儿了？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E更加高级的时间日志用法，我是通过李笑来的《把时间当做朋友》了解到的【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E20\u003C\u002Fa\u003E】。有一名苏联的昆虫学家柳比歇夫，一生记录了三十余年的时间日志，从无中断。他既无过人天资，也不受上天眷顾，自己的兴趣也太多以至于无法完全投入专业学术。放在我们的语境里，他是个很典型的”普通人“。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E他的时间日志，”高级“的地方不在于别的，就两点：“精确”和“坚持”。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E“精确”在于，他可以不看表而精确地写下生活中每件事发生的时间——这不是什么天赋技能，而是长期训练的结果。\u003Cbr\u003E“坚持”不仅仅在于他三十年不间断，而在于人生的重大悲剧时刻（爱子丧生），他也不曾放弃对时间的记录。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E于是这样一个普通人，在简单平淡的一生里，完成了数量巨大的工作。世界受益于他浩繁的记录 （《奇特的一生》）【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E21\u003C\u002Fa\u003E】。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E第六种武器：逆向日程表\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E“逆向日程表”(Un-schedule)来自《战胜拖拉》【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E22\u003C\u002Fa\u003E】。它的概念在于把休闲、习惯、日常生活纳入日程表中，而不是安排什么时间做什么事。做事时间来源于逆向日程表中的空隙。因为这样能让你意识到每天真正用于完成任务的时间是多么有限。同时，每当你要去做一件日程表中有的娱乐活动之前，首先拿出30分钟来工作。网上已经有许多中文文章介绍这一方法，你也可以去看原书。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E只是在实践中，我遇到真正采用逆向日程表的人并不多。根据自身的体会，为了利用起逆向日程表，你需要首先是一个能够对自己作出承诺的人。这点很多人本身就做不到。\u003Cbr\u003E不过，如果你用苹果的手机，可以试一下Timeful【\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.timeful.com\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E23\u003C\u002Fa\u003E】这个新出的应用。由斯坦福的数据挖掘博士生和资深心理行为学专家Dan Ariely共同开发，很好地结合日程表、任务清单和习惯培养，符合逆向日程表的原则，兼顾人的“非理性行为”，是很有前景的战拖工具。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E第七种武器：冲动日志\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E冲动日志是一种“自创方法”，不过我应该不会是第一个这么做的人。这一灵感来源于一个号称“治疗拖延症终极方法”的东西。听起来特别玄：每当你无法专注，快要屈服于做那些浪费时间的事情的冲动时，就闭上眼睛想象那些想法是波浪，冲过来之后就消退了；克服了这些冲动之后就能坚持做“正事”。经过尝试，我发现这一方法特别有效，但是用了几次之后，我开始有一种本能的抗拒，结果被波浪冲走了。毕竟这一切都依赖于你的想象，而人的想法不是那么容易控制的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E所以我想到了一个变通的方法，每当想要逃避当下的事情而去做那些轻松的事时候，我就在纸上写下当时的想法。“写下”本身似乎让我在想象中完成了自己由于冲动要去做的事，结果我就不必真的去做了！而写下的那几十秒也形成了缓冲，让波浪退去。凭借这种方法，我可以一天工作12小时而不感觉愤怒，受限，挫折——而这些情绪往往在“强制戒网”时频频发生。我相信，正面而不是苦逼的情绪，才是“努力”的助手。否则，就是一种自我消耗。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E七种武器介绍完了。我只想再提醒一遍：无论多么有效的方法，都必须通过你的选择和认可而发挥作用。所以改变思维才是一切的根本。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E不过，七种方法，足够你试上两三个月。到时候，我的下一篇“道”应该也能出炉了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E参考资料：\u003Cbr\u003E【1】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.chinanews.com\u002Fhr\u002F-05\u002F6033994.shtml\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E白宫华裔“女军师”陈远美：米歇尔背后的女人(图)-中新网\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【2】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.helpguide.org\u002Flife\u002Fsleeping.htm\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EHow Much Sleep Do You Need? Sleep Cycles & Stages, Lack of Sleep, and How to Get the Hours You Need\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【3】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.cdc.gov\u002Ffeatures\u002Fdssleep\u002F\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EInsufficient Sleep Is a Public Health Epidemic\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【4】\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.bio360.net\u002Fnews\u002Fshow\u002F9479.html\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E睡眠不足会永久损伤脑细胞 --神经--新闻 --生物360 --中文生命科学界资讯站\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E【5】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.ted.com\u002Ftalks\u002Farianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep%3Flanguage%3Dzh-cn%23t-129163\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E阿里安娜·赫芬顿Arianna Huffington: 如何成功？请多睡一会\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【6】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.ted.com\u002Ftalks\u002Frussell_foster_why_do_we_sleep%3Flanguage%3Dzh-cn%23t-15494\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【7】\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fwww.coursera.org\u002Fcourse\u002Flearning\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003ECoursera.org\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E【8】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.douban.com\u002Fnote\u002F\u002F\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E凌晨4点的哈佛图书馆\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【9】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.douban.com\u002Fgroup\u002Ftopic\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E凌晨四点的科比\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【10】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fquestion\u002F\& class=\&internal\&\u003E作为一个富二代，压力大吗？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【11】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fen.wikipedia.org\u002Fwiki\u002FResearch_on_meditation\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EResearch on meditation\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【12】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.dennythecow.com\u002F%3Fp%3D547\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E如何冥想？2500年的智慧——荒岛十日记（1\u002F3）\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【13】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fquestion\u002F\& class=\&internal\&\u003E番茄工作法为什么会这么火？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【14】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EThe Pomodoro Technique (豆瓣)\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【15】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E搞定 (豆瓣)\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【16】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.mifengtd.cn\u002Farticles\u002F10-habits-of-ztd.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E简单做(ZTD)的十个好习惯总结\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【17】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.gtdstudy.com\u002F%3Fcat%3D286\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E简单GTD | 学无止境@一点一滴\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【18】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.mifengtd.cn\u002Farticles\u002Fgetting-things-done-for-student-2.html\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E学生版GTD：如何成为一个A学生（下）\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【19】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fzhcn.todoist.com\u002F\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E任务事项列表及任务管理器。免费易用的线上及手机版本: Todoist\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【20】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E把时间当作朋友 (豆瓣)\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【21】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E奇特的一生（2013年新版） (豆瓣)\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【22】\u003Cu\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbook.douban.com\u002Fsubject\u002F2F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E战胜拖拉 (豆瓣)\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fu\u003E\u003Cbr\u003E【23】\u003Cu\u003E\u003Ca class=\& external\& 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