冬季养生的六要素你知道几个，赶快学起来可预防常见病冬季养生的六要素你知道几个，赶快学起来可预防常见病快乐生活说记百家号古语讲“冬不养藏，春必病瘟”，说的正是冬季养生保健的重要性。冬季气温低寒，很多疾病趁机作“乱”：呼吸系统疾病、风湿疾病、骨关节病、心脑血管疾病、糖尿病……你的身体做好充足准备了吗？《生命时报》邀请六科权威专家，给你一份贴心的过冬指南。解放军第309医院呼吸科主任 赵卫国首都医科大学宣武医院风湿科主任 李小霞北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄北京中医药大学东方医院内分泌科主任 谢培凤西安体育学院健康科学系教授 苟波北京朝阳医院营养科营养师 宋新呼吸科保湿润燥解放军第309医院呼吸科主任赵卫国告诉《生命时报》记者，呼吸系统疾病随季节温度变化最明显。当冷空气来袭时，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低，同时冷空气会对病菌的活动起促进作用，病原菌更易侵入人体的鼻部甚至下呼吸道，容易诱发流感、慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。另外，冬季空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉口干舌燥，甚至出现流鼻血、嗓子疼、嘴唇干裂等情况。冬天室内空气长期不流通，容易变得污浊，滋生各种病毒和细菌。天气阳光明媚时，打开窗户多通风，如果家里有感冒病人，还可以用食醋在室内熏蒸一下。要注意做好保湿，在家里或办公室最好用上加湿器。雾霾天气里，有呼吸系统疾病的患者一定要减少外出。风湿科护好关节风湿、类风湿关节炎最怕寒冬，老年患者常因气候寒冷而病情加重。年轻爱美一族，冬季爱穿裙装，这可能导致膝关节、踝关节疾病产生。此外，风湿性炎症常因其他感染而诱发其他并发症和感染性疾病。比如常见的呼吸道感染，易引发关节炎症。外出时，一定要做好关节保暖。对于关节炎患者，除了做好全身保暖，更应注意做好局部保暖。首都医科大学宣武医院风湿科主任李小霞表示，对于关节炎患者，可通过不同的锻炼方式，有针对性地锻炼关节各部位，做一些提拉、伸展运动，使患病部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。风湿病患者睡前可以用温水泡泡脚，同时用热毛巾热敷一下关节，对病痛的缓解大有裨益。喜欢穿裙装的爱美人士，需要注意膝关节的保暖，切勿爱美一时，痛苦一世。心血管科知冷知热随着冬季气温降低，人的血压也可能变得不“安分”。平时血压控制很好的高血压患者会突然血压升高，一旦血压出问题，不仅加重心脏负担，诱发其他并发症风险也将提高。北京大学人民医院心内科主任医师张海澄表示，冬季心血管病人更要关注血压，勤测量，多留心，若出现太大波动，应及时就医调整治疗方案。另外，心血管患者更要“知冷知热”，及时增减衣物，外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，防止因室内外温差太大，着凉感冒。雾霾较重的天气外出，或去人群密集的场所时，最好戴口罩。冬季干燥，血液黏稠度上升，增加饮水量可以预防血栓和心梗，建议比平时饮水量再多一杯。比如，清晨醒来时先喝一杯温水。内分泌科足部保暖冬季是糖尿病患者比较难熬的季节。通常，人体冬季血糖值要比春秋两季高，这是因为寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖。由寒冷导致的呼吸道感染，又是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因。因此，做好防寒保暖工作是糖尿病人的重中之重。北京中医药大学东方医院内分泌科主任谢培凤表示，糖尿病人对气温变化十分敏感。在气温骤降的寒潮天气里，患者要多留意自己的血糖波动，密切监测血糖，掌握病情变化，及时调整用药。另外，糖尿病人常有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，要重点注意脚部保暖，睡觉时不妨穿双宽松点的棉袜。外出时不要怕麻烦，戴上帽子、口罩、手套。运动科适时适度冬季清晨时分是高血压、心脏病等疾病的高发时段，加上清晨光线不足等因素，会使运动风险增高。因此，对老年人来说，冬季锻炼不宜过早。西安体育学院健康科学系教授苟波表示，最适宜的锻炼时间是下午或日出之后。冬天雾霾天气最好不要进行户外运动，可在家里打开空气净化器，进行深蹲、俯卧撑、原地跑、波比跳、平板支撑、仰卧起坐等练习。运动强度因人而异，最简易的方法是用心率推算，普通人可以用“170-年龄”作为自己锻炼时的目标心率，运动时达到或接近目标心率，又没有出现明显不适症状的话，可以获得更好的锻炼效果。慢性疾病患者要以有氧运动为主，力量练习为辅，柔韧性和平衡练习为补充。锻炼时“倾听自己身体声音”，如果运动过程出现胸痛、心慌、呼吸紊乱等症状，一定要及时降低运动强度，观察症状是否缓解，如不能缓解，要及时就医，排除器质性疾病。心脑血管疾病的患者最好选择一些强度较低、安全性高的运动，比如步行、太极、瑜伽等。呼吸系统疾病患者可以选一些有氧运动，如游泳、慢跑、气功等。营养科均衡膳食俗话说“冬季进补，春来打虎”，北京朝阳医院营养科营养师宋新说，冬季进补要根据具体情况，不同疾病饮食也不尽相同。呼吸系统疾病患者，尤其是患有哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎的患者，少吃辛辣油腻食物。痛风患者少吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、肉汤等。心脑血管疾病患者要管住嘴，避免过多摄入高热量食物。需要注意的是，冬季饮食不应一味进补，注意均衡营养。果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体抗寒能力，对血管具有很好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。冬季蔬菜首选萝卜、白菜、花椰菜、山药，水果推荐柚子、柑橘、猕猴桃、苹果等，脾胃较差的人不要吃太多，每天1~2个即可。普通人应对冬季空气干燥，可适当采用一些中医食疗方，吃一些滋阴润肺的食物，常见的有百合、银耳、莲子等。做成一碗热乎乎的汤或粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能滋养肠胃、唤醒食欲，如川贝雪梨粥、百合银耳粥、山药排骨汤等。▲达尼埃回来了——尼哥拉斯在瑞士居住的男孩子。而卡蒂也加入了，她是尼哥拉斯再婚的妻子。　　　　我们四个人去墓地便更热闹了些。　　　　大家一面换花一边讲话，加里的坟当然也不会忘记。一摊一摊的花在那儿分，达尼埃自自然然的将曾先生的那份给了我。　　　　那一阵曾先生一定快乐，因为总是有人纪念他。　　　　后来我做了两度一个奇怪的梦，梦中曾先生的确是来谢我，可是看不清他的容貌。　　　　他来谢我，我欢喜了一大场。　　　　以后我离开了自己的房子，搬到另外一个岛上去居住，因为荷西在那边做工程。　　　　曾先生的坟便没有再去探望的机会了。　　　　当我写出这一段小小的故事来时，十分渴望曾君雄在台湾的亲属看到。他们必然因为路途遥远，不能替他扫墓而心有所失。　　　　不久我又要回到曾先生埋骨的岛上居住，听说曾先生是高雄人，如果他的亲属有什么东西，想放在他的坟上给他，我是十分愿意代着去完成这份愿望的。　　　　对于自己的同胞因为居住的地方那么偏远，接触的机会并不多，回想起来只有这一件小小的事情记录下来，也算是我的一份心意吧！　　　　后记　　　　上面这篇小文章是朋友，作家小民托付我要写的，为了赶稿，很快的交卷了。　　　　这件事情，写完也忘记了，因为文短。　　　　过了很久很久，快一年多了，我有事去《联合报》，在副刊室内碰到编辑曼伦，她说有人托她找一篇三毛去年在报上发表的短文。　　　　曼伦翻遍了资料，找不到刊过这篇文章的事实。其实，它当时发表在《中华日报》上，并不在《联合报》。“有人打电话来报社，说三毛写过一个在西班牙姓曾的中国人的事情，名字是他失踪了多年的兄弟，听说在西班牙失踪的，你有没有这个记忆？”曼伦问我。　　　　我很快的将在西班牙认识的中国人都想了一遍，里面的确没有一个姓曾的。　　　　我告诉曼伦，大概弄错了，没有姓曾的朋友，也没听说有什么在西班牙失踪的中国人。　　　　没有想起这篇文章，他们在找的是一个失踪的兄弟，我完全没有联想。　　　　过了不久，收到一封寄去报社转来的信，拆开来一看，里面赫然写着曾君雄的名字，当我看见这个全名出现了时，尖叫了起来：“他家属找的原来是这个人——他早死了呀！一九七二年还是七一年就死了呀！”　　　　那封家属的信，是一九八○年的五月收到的。　　　　高雄来的信，曾先生的兄长和弟弟，要答谢我，要我去高雄讲演时见见面，要请我吃饭，因为我上了他们兄弟在海外的孤坟。　 本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。快乐生活说记百家号最近更新：简介:每天原创更新，了解更多的生活资讯和做法作者最新文章相关文章& 面肌痉挛
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感谢信：谢谢赵主任，过去找他就是直接去手术的，我妈妈目前恢复良好，基本不跳了。她也是延迟治愈的，术后做完还是会跳就是没有那么严重。经过三个月休养目前基本痊愈。
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患者：漆***
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感谢信：非常感谢赵卫国主任，通过手术治好了我3年的面肌痉挛，术后40天，眼睛完全不跳了。现在我非常开心，自信。
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患者：王***
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感谢信：非常感谢赵主任治好了伴随我五六年的面肌痉挛，以前不敢和人正面说话，也不怎么敢笑，甚至不敢去拍照片。以为眼和脸不是不是的就开始抽动，心里是无比的痛苦与无奈，
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患者：代***
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感谢信：瑞金医院看病的人很多，但医生的态度非常好，值得敬佩！医生的医术也很高，值得称赞！我带着爸爸从云南几千公里到去看病不容易，得了面肌痉挛看了许多家没有看好，在这里手术看好了，刚好满一个月，恢复的很好，爸爸心情很好，非常感谢！
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患者：王***
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看病经验：手术很成功，赵医生服务态度也很好，现在困扰20年的眼睛跳已经好了，目前修养中
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患者：张***
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治疗方式：赵主任很有耐心，已经确诊，待手术。
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看病经验：已确诊，因为自己的时间关系，需要等待手术时间，会请赵主任进行手术。
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感谢信：非常感谢赵主任帮我妈看好了困扰多年的疾病通过手术愈合了。术后一个月今天去复查恢复的很好。看病的时候赵主任每次都是带着微笑跟病人讲话给人的感觉非常的好。赵主任最想跟您说的一句话，您真的好棒好棒！
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患者：杨***
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感谢信：真心感谢赵卫国主任妙手回春呀！我四五年的面部抽动经过赵主任精湛的技术，帮我赶走了病痛呀！
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患者：曹***
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看病经验：赵卫国大夫经验丰富，技术高超，很放心他主刀。不管什么病，放轻松心态。
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头痛、三叉神经痛等
　　赵卫国，男，副主任医师，科主任，毕业于河北中医学院，2001年在北京中医医院进修1年。河北省中医学会疑难病专业委员会副主任委员，致力于中医肝病、脾胃病的研究，目前担任河北省卫生厅课题《金芪降纤保肝颗粒治疗乙肝肝纤维化的临床及实验研究》主研，同时对中医内科杂症、疑难病，如：头痛、三叉神经痛等，有较深入的研究。
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医院概况 YiYuanGaiKuang
309医院成立于1958年，由重庆41医院、武汉315医院和南京军事学院附属医院三所医院合并组成。309医院是一所隶属于总后勤部的大型综合性医院。
解放军309医院南与皇家园林颐和园相望，北于百望山森林公园相连，西倚京西风景区，东邻青山秀水的京密引水渠，与上地高技术发区隔河相望，依山傍水，空气清新，环境幽雅，四季宜人，住院条件优越，生活环境良好,是伤病员医伤治病的好地方。309医院占地74万平方米，是北京市花园式单位，首都文明单位，国家爱婴医院和三级甲等医院，是第四军医大学实习医院，也是北京市公费医疗定点医院和海淀区大病统筹定点医院。
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曹医生，看到您真高兴！
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刚看到这则消息，心里特别伤心，一位多好大夫。他的笑容、他的帅气、他的医德永远留在我心里。
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牛医生，医术与医德都很好
3年前 访客 对白一冰医生(62朵鲜花) 说 :
白教授，您一路走好
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惊悉白一冰大夫去世，心情悲痛不已。愿白一冰我的好兄弟一路走好，你的音容笑貌永远留在我的心中。
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白主任英年早逝，呜呼，痛哉痛哉。一路走好
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白大夫今晨不幸在家中去世了，在此沉痛悼念白一冰主任！
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柏医生很好，是肾结核病人的福音
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地址: 北京市海淀区黑山扈路甲17号
联系电话: 010-(总机),(医务值班室)&gt 看病经验分享
患友疗效满意度
全国医院平均满意度
暂时不知道
看病经验分享
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就诊医生：
(呼吸科 副主任医师)
疗效满意度：
擅长肺炎医生
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