肩周炎能治好吗多长时间能好 金暮通

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-04 20:42 标签： 肩周炎多长时间能自愈
最合适肩周炎的运动
肩周炎是一种常见的疾病，主要是发生于患者的肩关节周围的软组织的一种炎症，一般与骨性的变化没有关系，也是五十岁左右的患者比较多。没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动。那么适合肩周炎的运动有哪些呢？
梳头:双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
游泳:游泳是治疗肩周炎的一种好办法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后再行强度更大的自由泳和蝶泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周游泳1—2次，每次持续30分钟—1小时即可。
趴墙:正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
在明确肩周炎诊断前，需排除老年常见的心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时，有必要去医院就诊进行相应的检查，排除上述疾病。不能单靠运动来进行康复，每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，切记不可过度运动。锻炼必须每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。更多知识金暮通V:jinmutong6
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