谢娜在坐月子期间的每日餐饮曝光，怀孕了可以尝试下谢娜的月子餐谢娜在坐月子期间的每日餐饮曝光，怀孕了可以尝试下谢娜的月子餐娱乐枕边看百家号谢娜在坐月子期间的每日餐饮曝光，怀孕了可以尝试下谢娜的月子餐！谢娜晒自己的月子餐，杰哥亲手做的，放出了外界一直好奇的专属“月子餐”，对于刚刚生过小孩的妈妈来说，饭菜是最为重要的，谢娜晒出的则是最近自己最为喜欢的鸡肉丸子鸡汤挂面，有主食又营养，这样的月子餐被网友纷纷称赞。 期待你的再次主持！顺便说个题外话，我感觉新浪前10依然还是有七八成都是娱乐明星新闻，只有停搜后前两天比较干净，之后又都是乱七八糟的新闻了，还有键盘侠，对新浪失望。个人观点谢娜晒自己的月子餐，杰哥亲手做的，谢娜前不久生下双胞胎女儿，身份一下从人妻升级到辣妈，幸福感满满。但剖腹产的娜姐，产后恢复却没那么轻松，好幸福的夫妻。喜欢娜姐十多年 微博最早关注的也是她，每每有娜姐的相关新闻 都会又惊喜又害怕，但是看到这个话题突然攀升至热搜第一，实在有些惶恐 我知道有些事娜姐并不知情，更非她所愿 就不能让娜姐好好做完月子吗？希望娜姐好好坐月子 尽早回到喜欢的舞台上谢娜月子餐曝光，网友称一定是@张杰 做的，原来明星是这么瘦身的首先我们来了解一下，什么是月子餐产妇在坐月子期间的每日餐饮就是月子餐。但现代月子餐的理念来自于台湾，包括每天吃的餐数、食物的分量都有严格的规定。祝福@谢娜 的两个可爱的小天使健康快乐的成长，也希望娜姐快快恢复身体，重回荧幕，给大家带来更多的欢乐谢娜 月子餐。今年2月1日张杰谢娜迎来了两位可爱的小公主，娜娜好好照顾自己，坐月子对女人来说不得马虎，希望小宝宝健康成长 谢娜 月子餐，这也没说是月子餐啊，大家还猜测是张杰下厨，笑死了，幻想一下张杰下厨会是怎么样的一个状况？现在这夫妇简直是太幸福了！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。娱乐枕边看百家号最近更新：简介:把开心的最好的娱乐新闻带给大家作者最新文章相关文章谢娜晒月子餐，看到这个心里好暖，遇到与自己相爱且契合的人不易谢娜晒月子餐，看到这个心里好暖，遇到与自己相爱且契合的人不易自然开心档百家号谢娜晒月子餐，看到这个心里好暖，遇到与自己相爱且契合的人不易！谢娜 月子餐#谢娜今天晒最近喜欢吃的，鸡肉丸子鸡汤挂面。是不是杰哥亲手下厨的了，超幸福。不想看就别点进来呗，某些人还真是不要碧莲，不想看又点开看了并且还评论，还要说自己不想看。张杰认真看书遭谢娜拆台娜姐给杰哥留点面子，游戏功攻略的书也是书嘛，杰哥肯定是替你分担月子餐才胖的恭喜我的张杰 多了一个新的身份 有更多的人来爱你 我只希望你幸福快乐 平安顺逆 万事胜意 这些话看起来太俗套 但其实每一句我都想亲口说给你听 没关系 来日方长 也别怕 可知一生有你我都陪在你身边虽然在网上看过种种月子餐食谱，包括月子中心的月子套餐，但自己在家坐月子外加不能自己做饭，有诸多限制，不过总体来说，还需遵循大原则，再根据自己的饮食习惯和地方特色进行安排。 新爸爸快学起来2月28日晚，谢娜晒出自己的月子餐，网友纷纷夸赞张杰好老公，就在当天胡可深夜也晒和安吉吃火锅的照片并称：“有人陪着吃火锅，真好！吃美了可以睡了，养足精神明天好减肥！谢娜 月子餐 谢娜在坐月子期间的每日餐饮曝光，网友称一定是张杰做的，原来明星是这么瘦身的，每天吃的餐数、食物的分量都有严格的规定本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。自然开心档百家号最近更新：简介:把最好的最新的带给大家，开心娱乐！作者最新文章相关文章看了谢娜的这杯月子餐，感觉自己坐了个假月子 !&&
看了谢娜的这杯月子餐，感觉自己坐了个假月子 !
前几天，谢娜助理晒出了一份月子餐——小罐清粥，很多网友不淡定了，都心疼说经历了一番“撕心裂肺”，大明星就吃这个？
燕子老师：
欣欣老师：
萱萱老师：
鸣鸣老师：
这粥看起来熬得很烂，看上去没什么营养，但容易消化吸收，很适合像谢娜这样刚做完剖腹产的产妇进食。
吃什么？是让很多产后妈妈头疼的难题，产后生活中最常见的无非是落入盲目进补这个误区，吃了太多不想吃的，喝了太多不想喝的，小编之前更是看过一位网友的分享，讲述了她“月子”里天天被妈妈逼着吃鸡蛋吃到吐……
产妇需要补是毫无疑问的，但补得合理、适时才是最重要的。简单来说就是在合适的时间吃合适的食物，千万不要再拿好些年前物质匮乏的饮食标准来对待当今的辣妈了，否则不仅吃没了好身材，还吃没了好身体……
今天小编就说一说，“月子餐”怎么吃才有助于产后恢复~
最好以细软为主
主要指的是刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。几天之后，产妇消化能力基本恢复，就可以正常饮食了。
水分多一点
产后补充水分尤为重要，不仅有助于缓解疲劳、代谢废物，还有助于泌乳哦~
建议每天要比平日多喝3~4杯的水。喝汤时就别喝上面那层油了，孕期身体就已经储存了足够的脂肪了，再天天这么喝……
乳汁中的脂肪含量如果过多，不易被宝宝吸收，容易引起新生儿腹泻。
荤素搭配、多样
对于产后的妈妈来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。
有些地方坐月子不给吃水果蔬菜，但膳食纤维摄入太少很容易出现便秘，妈妈会非常痛苦。
另外，粗粮和细粮也要搭配着吃，比如小米、玉米、糙米，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍，尤其是维生素B1，可以促进泌乳。北方人坐月子喜欢喝小米粥，还是很有道理的，小米里的维生素B1和铁，正是产妇所需要的营养~
月子餐注意补充
产后妈妈尤其需要的几种营养：蛋白质、铁、钙、维生素。
蛋白质：补充蛋白质很简单，每天吃点肉，吃点鱼，1个蛋，一点豆腐，再加上2杯牛奶（200ml/杯）就够了~
铁：适当进食红肉或动物内脏，吃不惯的可以吃一些谷物和坚果，比如：黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣、桂圆、葡萄干等，再搭配富含维生素C的蔬菜和水果吃，有助于吸收~
钙：除了上面提到了每天400ml的牛奶，再适当地吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜。
维生素：多吃点粗粮、豆类和薯类，妈妈的乳汁就能保证足够的维生素B1；有奶类、蛋类和绿叶菜，维生素B2就不会缺；多吃新鲜蔬菜水果，就不怕维生素C不够了~
除此之外，月子餐在烹调的方法上多用蒸、炖、焖、煮，少采用煎、炸的方法，绿色健康易吸收~
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被转藏 : 0次谢娜晒张杰为她做的月子餐，网友：终于知道杰哥为什么胖了谢娜晒张杰为她做的月子餐，网友：终于知道杰哥为什么胖了发小娱乐百家号我们都知道，婚后的男人有两个发福长胖的阶段，一个刚刚结婚时，而另一个就是女人生孩子坐月子的时候，因为女人生孩子坐月子，只能吃清淡的汤类补品，一般有营养的肉类都留给了老公，这样以来老公就变胖了。张杰就是个例子，张杰和谢娜结婚六年，没胖起来，不过，最近谢娜生了宝宝后坐月子，张杰反而开始发福吃胖！前两天张杰晒出自拍照，网友发现张杰脸上有明显赘肉了，有好多网友表示杰哥是不是胖了呢？并且最近谢娜也曾调侃举报张杰陪坐月子不达标，不仅没看育儿手册，还专攻游戏攻略，并且谢娜还表示我瘦了，他胖了！并且谢娜还表示张杰现在正突击减肥！前两天张杰也确实晒出自己健身照，是真的在减肥！有网友纷纷调侃表示杰哥是不是偷吃了娜姐的月子餐？也有网友表示娜姐才做了不到一个月的月子，杰哥吃啥长胖这么快。近日谢娜更新微博晒出自己的月子餐，网友终于知道杰哥为什么胖了！2月28号下午时分，谢娜更新微博“分享最近喜欢吃的，鸡肉丸子鸡汤挂面”并配了一张照片。记得谢娜怀孕的时候，张杰经常为谢娜做营养餐，如今谢娜生了两个女儿，成了大功臣，张杰更不会让她进厨房做饭了，有网友猜测这鸡肉丸子鸡汤挂面，想必就是张杰为娜姐做的吧，并且从这碗面当中网友们似乎也理解张杰为何胖了。有网友表示这鸡肉丸子鸡汤挂面，想必娜姐也只能吃挂面了，鸡肉丸子全都被张杰吃了。并且谢娜还表示最近这段时间都在吃这个，网友一语命中张杰吃胖原因“每天补充鸡肉丸子的张杰能不胖么？”小编认为张杰吃胖，除了吃娜姐的月子餐以外，主要是他有了两个女儿后心情好，所谓心宽体胖，就是这个理儿吧。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。发小娱乐百家号最近更新：简介:分享最新娱乐资讯，明星八卦作者最新文章相关文章谢娜公布的月子餐，到底有没有科学营养？
前几天，谢娜在自己的微博中，晒出了自己的月子餐，并配文道：分享最近喜欢吃的，鸡肉丸子鸡汤挂面。谢娜自从生完孩子之后，就开始了坐月子之旅，网友打趣说，杰哥的手艺是越来越棒了娜姐超有福。
鸡汤再搭配鸡肉丸子，是最有营养也最美味的。看来谢娜在做月子的时候，吃的很好。
有人就问了，谢娜的这个月子餐，有营养吗？
当然有了，在坐月子期间，尤其是母乳喂养，需要分泌大量乳汁，因此，需要吃的精致，又有营养，才能补偿妊娠及分娩过程中的营养损失。
很多产妇都想在产后瘦身，但是，有研究显示，母乳喂养半年以上的产妇的骨密度和血清钙浓度都会显著下降，需要有针对性的摄入饮食，才能预防营养缺乏性疾病。
如果母乳喂养，产妇要比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物。国际上，就建议哺乳期的女性每天摄入1000毫克的钙，500毫升的奶，一定数量的深色蔬菜，包括维生素D补剂，此外，更多的注意活动，心情愉悦和充足的睡眠。
所以，在月子期间，尤其是哺乳期，要保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入，比如各种瘦肉、鱼虾，多摄入一些富含DHA的海产品。
另外，食物油可以选择亚麻籽油和橄榄油，每天再吃一些复合型的维生素矿物质补充剂。相信谢娜摄入的营养肯定不止这些鸡汤和鸡肉丸子。
有些产妇还说了，哎呀，小红姐，我的奶水不够，怎么办？
单纯从饮食来说，要想保障母乳充足，需要多样化摄入，还要重点保证蛋白质和多喝汤水。人们从日常的肉类、牛奶、鸡蛋、豆类及坚果中，就可摄取丰富的蛋白质。汤类呢，就更多了，当然，注意别在饭前喝太多汤，以免影响食欲。
还有一些年纪大的人，总是要产妇不能吃这个，不能吃那个。主要是担心影响乳汁的分娩，其实，对于月子饮食，没有太多的禁忌。
有人就问了，不是有很多回奶的食物不能吃吗？说到回奶的食物，网上还有人煞有其事的罗列了20多种回奶食物，
像什么大麦、燕麦、黑麦、麦芽、韭菜、山楂、豆浆都不会回奶的。产妇放心大胆的吃。要是真有用的话，在需要断奶的时候，它们就应该能发挥大作用了。有些人还会信誓旦旦的说，自己就是吃了某种食物奶水没有了，主要是心理作用作怪。
有两个事实可以说明这一点：第一，国外也有诸多的产妈母乳喂养，可没听说有什么食物禁忌。第二，在《中国居民膳食指南》2016版中，对于哺乳期营养摄入，只提到了“忌烟酒，远离浓茶咖啡”。没有别的食物。所以，新手妈妈，不用看过去的老传统了，想吃什么就吃什么，当然别多吃，再好的东西吃多了，也对身体有害的。
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