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玩手机上瘾 小伙患上“幻听症”
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智能手机在人们生活中的作用越来越大，它们就像一个随身携带的百科全书，拥有手机银行，通过简单单的数据就能实现我们与家人的沟通。但是，智能手机也会给我给我们的生活带来不少不利的影响：
过度使用手机已经影响到失眠，抑郁症，甚至生育能力下降。智能手机既可以是一个社会的支柱，也可以是你身边的隐形杀手。
如果你觉得你的生活离不开手机，这里有8个很好的理由让你减少玩手机的时间：
1、它可能毁掉你的性生活
当躺在床上使用智能手机时，性爱就会失去一些它的热情。给你的妈妈发短信，听约贾斯汀·比伯的尖叫，从赫芬顿邮那里打断新闻通知，他们不能全完控制自己的情绪。
然而，据来自市场调研公司哈里斯的互动调查显示，大约20%的年轻受访者有在性行为时使用手机。
2、它可能扰乱你的睡眠
手机流露出来的蓝光会严重损害你的睡眠。这是因为蓝色光激活人类大脑中褪黑激素，这有助于诱发睡意区域的活性。
专家建议，如果你想打盹更香甜，白天感觉更沉稳，那么，至少在睡觉前的一个小时关闭您的智能手机和其他设备。
3、它会使你成为一个三心二意的司机
在您驾驶的时候，手机里的消息很吸引人去盯着手机看，但这样做是很危险的。尽管大多数人认为驾驶时编辑信息是很危险的，但美国近50%的人是这样做的。
尽管它是不好的。每天有九个人在车祸中身亡，这都与驾驶时使用手机有关。
4、它会成瘾
如果你曾经失去了智能手机，你就可能感觉从悲痛中脱离出来了。
脱离您的设备可能会诱发研究者所称之为“排外”的现象，担心失去智能手机带来的联系。这种担心可以反过来使人们以一种成瘾的方式依附于自己的手机。
5、它可以使你郁闷
经常查看自己的智能手机的人容易患更为严重的抑郁症和焦虑症，据在伊利诺伊大学厄巴纳-普兰大学的一位心理学家的研究表明：这可能是因为与抑郁症作抗争的人们想用手机来作为一种逃避方式。
一位大学的心理学家和研究的主要作者亚历杭德罗Lleras博士告诉赫芬顿说：“看来，使用手机的人，为了避免他们的现实生活压力和消极事件的人也往往有心理健康问题。”
6、它可能使你的生活失调
不断盯着你的手机屏幕可以把你从你身边的活动中分离开来。当你盯着手机时，你并不是真的“在手机中”，《留心》的合作作者丹尼彭曼博士在“在一个疯狂的世界里寻找和平”书中说“这就是为什么它可以是如此喜悦，收起你的手机，并可以在一瞬间陶醉。”
“如果你不是一个发号施令的人，移动技术可以很容易地掌控你的生活，让你精疲力尽甚至崩溃，”彭曼告诉赫芬顿。
有这样一个实验，赫芬顿邮报的编辑技术达蒙·贝雷斯在一周内禁用所有设备通知。他发现，这样做让他更放松，并完成了他一直置之不理的一本书。
7、它会使学习变得苦难
智能手机虽然可以为学生提供令人难以置信的资源，但它们也会使学生很难集中精力。莱斯大学的一项研究发现，在课堂上使用的智能手机使学习变得更加困难。
菲利普Kortum博士研究的领导者，在得克萨斯州莱斯大学的心理学系任教告诉赫芬顿说：“ 由于智能手机总是存在，它总会使学生们在的学习、阅读、作准备的过程中扰乱他们。”
如果你真的想吸收信息，最好是关闭你的手机。
8、它会终结聊天
当聊天中断或拥挤的电梯里感觉太安静了的时候，我们很多人就会拿出自己的手机。但这种冲动往往会阻止人们之间互相交流，在摄影师罗梅罗看来，他在2014年出版了一本照片集文档化的智能手机使用的视图。
“可悲的是，这种技术，它使本来要联系在一起的人分离开来。”罗梅罗说。
确实悲哉啊！
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手机上瘾怎么破
　　导语：你有没有这样一个幡然醒悟的时刻——怀疑自己玩手机上瘾了，还对手机变得爱恨交加？今天，都(dou)会就教大家对症下猛药，轻松破除手机瘾！(温馨提示：请重度手机依赖症患者弃疗，并自觉绕道。)
怀疑自己玩手机上瘾了
　　手机上瘾首先带来的是苦恼，因为打破了固定的生活和工作节奏，让人在沉溺于手机带来的短暂欢愉之后，变得怅然若失，也对屏幕之外的世界感到陌 生。如果没有出现这样的心理体验，手机上瘾就成了伪命题，大可不必为此伤脑。闲下来时，就放心大胆地点赞、刷屏、与小伙伴们交流感情吧，生活需要有乐子。
　　一旦惊觉自己对手机热情过度，试着狠下心让手机远离视线。过程有点像戒烟，眼不见心不想，可以把热情转移到养花草、陪父母或者谈恋爱等更加有意 义的事情中，并且以后在解锁手机时，默念三遍“手机有害健康”，以求在潜意识层面做好防备。实在不行，就为自己准备美剧和美食吧，妥妥地转移注意力。
　　手机上瘾可能让人出现疑似幻听的症状，总觉得手机在轻声呼唤主人，似乎有人命关天的事等着去处理。要破这个道，很简单，别把自己太当回事儿，又 不是CEO，哪有那么多事情要处理？而且不要忘了，手机可是有“响铃”这个功能的，设置一个超凡脱俗的铃声，就不会有幻听一说了。
　　还有人把情感和精力寄托在人机对话上，只有通过手机，才会传达爱恨情仇，丢了手机也就丢了魂儿。要避免这样的搞笑故事发生，最直接的办法是做一 道选择题，眼前只有手机和仇人，你是选择发条诅咒信息给他，还是直接拿起手机砸过去呢？虽然有点无厘头，但是能说明一个道理：手机永远代替不了你自己，它 只是个工具。
　　手机上瘾会使人陷入信息的泥潭，被与工作无关的东西吸引，忘记打开手机的初衷。要克制这个行为，除了开始培养超强的自制力外，还可以求助于身边人，请求小伙伴们及时把你从走神玩手机中唤醒。不过，万一小伙伴也被你带跑了，就直接向老板提个建议：上班时间禁止玩手机。
　　最后可以尝试做个死理性派。删掉手机上那些可有可无的应用，有些推送真的很烦人，而且还会不经意间偷走流量；还可以为自己买块表，拿出手机看一 眼时间，接着刷半小时朋友圈、微博，这样的事一天里总会发生那么几回吧；经常学做坏人也不错，朋友聚会时，主动提议开始“谁碰手机谁埋单”的游戏，拉仇恨 也是为了大家好；还有，不带手机进卧室和厨房，这个法子有奇效，但贵在坚持。
　　据说，在日本，不少人加入了一项叫做“抄佛经，戒手机瘾”的活动，目的是为了减少内心的浮躁和空虚，脱离手机上瘾的苦海，不知道效果怎样？不过，都(dou)会觉得，最可行的办法还是读一读最新的《Monday》。
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不玩手机就难受,你也如此上瘾么
本报调查问卷统计结果显示,超半数市民出门忘带手机会选择立刻回家去取　　“世界上最远的距离,莫过于我们坐在一起,你却在玩手机。”这句话在网上流传很广。近日,记者对334人进行问卷调查发现,除了接打电话的最基本功能,市民使用手机最频繁的是用来交友聊天,不少人存在依赖手机的情形,遇到没带手机或手机没电等情况会焦虑不安。专家认为,手机依赖症主要源于信息焦虑,如果依赖过度,就易产生心理疾病,对正常生活造成影响。记者调查公共场所,大多数人是“低头族”　　记者走访城区部分公共场所看到,市民低头玩手机消磨时间的现象非常普遍,有些市民甚至在走路时都低头捧着手机。　　在潍坊市人民医院门诊楼一楼大厅里,上百名市民坐在椅子上等着就诊。记者粗略数了数,有一半的市民坐在椅子上低头玩手机。一位身穿条纹衣服的中年男子,怀里抱着孩子,拿着手机玩得特别入神,有几次孩子差点从怀里掉下来,他依旧玩得起劲。这名中年男子四周坐了三四位市民,手里都在玩着手机。　　在潍坊市公路客运总站候车厅,坐在椅子上等车的旅客并不是特别多,但大多数人都在玩手机。有一位年轻男子捧着手机,盯着屏幕嘿嘿直乐。该男子跟记者说,等车太无聊,就用手机看会儿电影。放眼望去,候车大厅里靠墙的长椅上三三两两地坐着一些候车的旅客,几乎全都捧着手机玩。　　在潍坊火车站前的广场上,绝大多数市民同样离不开手机作伴。记者看到,有一位拖着行李箱刚从车站里走出来的市民,在走路的过程中还不忘低头玩手机,差点撞到另外一名行人的身上。　　记者来到奎文区万达广场,在一楼休息区的一排椅子上坐了十几位市民,无一例外全都低着头玩手机。每天玩手机5小时以上者近五成　　近日,记者对334人进行了随机问卷调查。统计结果显示,在接受调查的市民中,每天玩手机时间在5个小时以上的达到160人,占总人数调查的47.90%,其中每天玩手机达8个小时以上的为66人,占总人数的19.76%。　　调查结果还显示,306人在一个人呆着的时候使用手机频率最高的占总人数的九成以上,而在上班或上课时间使用手机频率最高的占总人数的三成左右,不少人在工作或上课的过程中也频频使用手机。　　有226人表示即便和朋友在一起,也会忍不住频频查看手机,占到总人数的67.66%。接受调查的市民陆女士告诉记者,以前和朋友在一起是聊天、说话,而现在则是刷朋友圈或拍照晒图,不玩手机就感觉浑身难受。根据调查显示,如果和朋友聚会时朋友一直低头玩手机,35.33%的市民会选择自己也玩。只有16人会选择制止朋友玩手机,增加彼此之间的交流。主要用手机聊天交友刷朋友圈　　在关于手机主要用途的调查中,打电话、发短信、聊天交友、关心社会新闻成为市民手机的主要用途。其中主要用手机聊天交友的人数达188人,占到总人数的56.29%,成为仅次于打电话、发短信的第二大用途。　　在接受调查的市民张玉看来,现在用手机打电话、发短信多是在工作或有急事时,而用微信、QQ等交友聊天才是长时间使用手机的主因。　　“以前和朋友维持关系多是通过发短信、打电话,现在则主要通过微信等聊天软件,这种形式下和朋友交流很方便,既能打字又能语音,而且比打电话、发短信实惠,更主要的是这样交友聊天很放松,避免了电话聊天中冷场的尴尬局面。”张玉说,自己现在还单身,平时一个人没事干,和朋友聊天或者刷朋友圈看朋友们都在干什么,成了每天的必修课,每天睁开眼第一件事便是打开朋友圈先浏览一遍。　　仅次于聊天交友用途的是关心社会新闻,在调查中市民表示,现在各种微信公众号盛行,网媒、纸媒等都有自己的公众号,每天通过微信推送各种信息,而且经常以各种奇异标题吸引人的注意力,让一些社会新闻成为人们生活娱乐的一部分,而不是原来那种看新闻联播、查阅报纸或登录专门的新闻网站看新闻的模式。　　除了打电话、发短信、聊天交友、关心社会新闻这些主要用途外,拍照、看电子书或听音乐、看视频、网购、玩游戏等也成为人们使用手机的主要原因,手机用途呈现出多元化的趋势,满足着人们生活方方面面的需求。超半数被访者忘带手机会回家取　　在手机越来越不可或缺的今天,很多市民不怕出门忘带钱包,却怕出门忘带手机。根据调查结果显示,出门后发现自己忘带手机,176位市民会选择立刻回家拿,占到总人数的52.69%,忘带什么也不能忘带手机成为这部分市民的心声。认为自己能够坚持到下班(或放学)后再回去拿的只有86人,不足总人数的30%。　　调查显示,210位市民表示没带手机或者手机因停机、关机等原因不能用时,会感到焦虑不安,总感觉身边少了些什么,有52位市民表示这种情况下会感觉没有安全感,只有30人表示无所谓,没有什么感觉。同时,在接受调查的市民中,有208人表示忍受不了一天不使用手机的生活,有78位市民表示能坚持1天-2天不使用手机,能坚持2天以上不用手机的则只有48人,仅占总人数的14.37%。　　“现在最怕出门没带手机了,无聊的时候不能和朋友调侃,遇到好玩的东西不能拍照,感觉格外孤单。”接受问卷调查的陈女士告诉记者,沉浸在手机娱乐中时感觉很开心,但是随之而来的也是没有手机陪伴时的孤单。　　在接受调查的市民中,128人表示自己因为沉迷手机网络的世界而在现实生活中感到孤单压抑。人物故事　　只顾看手机发生了追尾　　潍城区鸢都新城小区的王岩是个不折不扣的“低头族”,他最爱用手机看电子书。　　王岩说,他每天早上睁开眼第一件事就是打开手机看会儿书,起床后上厕所的时候还要带着手机。　　王岩告诉记者,他平时开车等红绿灯的时候,喜欢随手玩一会儿手机,估计着时间差不多了,再扔掉手机继续开车。有一天早上上班时,他驾车行驶到北宫东街与虞河路交叉口附近,眼看着排队等信号灯的汽车如长龙一般,他放心地看起了手机,直到后面的车辆摁起了喇叭,才赶紧把手机扔到一旁,起步就往前窜,结果不慎跟前面的车来了次亲密接触,发生了追尾事故。追尾他负全责,赔了对方500元钱,幸好没发生伤亡,事后想起来依旧后怕不已,这才把开车看手机的毛病给改掉了。夫妻俩玩手机冷落孩子　　说起玩手机,50岁的吴女士一肚子苦水,自己的小孙女今年5岁了,到现在还粘着她不愿意和爸爸妈妈在一起,说爸爸妈妈不陪她玩。吴女士说,除了喂奶的那段时间,儿子和儿媳对孩子还算上心,自从孩子断奶后,两人的注意力便不再在孩子身上。每天下班回家后,一人抱着一块手机在沙发上一躺便开始玩,陪孩子的时间不足十分钟。　　“今年夏天,儿子儿媳和我都在家里,孙女想下楼玩,她就让我陪她下去。”吴女士说,她问孙女爸爸妈妈都在家,为什么不跟他们下楼玩,孙女一句“爸爸妈妈忙着玩手机不会陪她玩”的回答让吴女士心酸不已。　　“不知道手机为什么有那么大的魔力,让他们这么着迷,玩手机变得比陪孩子还重要。玩手机一玩几个小时不腻,陪自己孩子玩不足十分钟便没了耐心。”吴女士无奈地说。玩到头疼还是忍不住　　家住高新区祥瑞世家小区的李艳告诉记者,她就是一个“低头族”,吃饭的时候玩,坐公交车的时候玩,走路的时候也玩,感觉没有手机自己都不知道该怎么生活了。　　李艳和男朋友是异地恋,半年才能见一次,下班后虽然也可以和同事一起玩,但她还是感觉有些孤单,手机便成了最好的玩伴。“在家里通过微信和朋友聊天是我消磨时间最好的方式。”李艳说,刷刷朋友圈,和几个朋友瞎侃一番,时间很快就过去了。　　“其实玩一上午手机也很累,到了中午,会隐隐地感觉到头疼,告诉自己不能再玩了,却控制不住。”李艳说,手机就像一种无形的毒药,能让她暂时忘却自己的烦恼和孤单,但也让她在现实生活中备感孤单。造成影响　　对眼睛大脑等伤害大　　在城区一家房地产公司上班的董先生,今年26岁,前几天经体检得知有些疾病已开始侵入他的身体,而罪魁祸首居然是手机。　　董先生说,体检时,医生告诉他眼睛充血比较厉害,且屈光不正,他平时晚上熄灯后会看手机,医生说如果长时间躺着玩手机,会因为血液大量流向眼睛而诱发结膜血管轻度充血,甚至导致结膜组织出现慢性炎症性病变和多种眼部疾病。　　做腹部彩超时,医生问董先生是否经常觉得肚胀且排便不畅,董先生闻言连忙点头。听说他经常在上厕所时玩手机,一蹲就是很长时间后,医生表示,上厕所玩手机会延长排便时间,造成肛门充血,长时间会导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。　　据了解,长时间玩手机对大脑的伤害也不小,可能造成神经衰弱、头疼、记忆力减退等。经常低头看手机会引起颈椎不适,导致脖子僵硬、活动受限,还可能因长时间压迫血管导致缺血性中风。专家分析　　依赖症源于信息焦虑　　山东大学社会学系教授王忠武表示,大家之所以对手机产生依赖心理,主要原因是手机在日常生活中扮演的角色越来越重要,功能越来越丰富,成为人们日常生活中重要的通信、交往和娱乐工具。其次,手机的普及率越来越高,已经成为大众消费品。手机依赖症是人们在现代社会的高压力下产生的“信息焦虑”,每天都有海量的信息摆在面前,人们很容易会产生不确定感和不安全感,担心错过有价值的信息,这样就产生了焦虑心理。　　潍坊天源心理研究所所长张艳青表示,随着海量信息的出现,大家都想知道跟自己相关的信息变化,从而利于自己快速做出反应。大家都害怕被瞬息万变的社会抛弃,就会产生一种焦虑,而手机让大家可以随时随地进行搜索,从而短暂地平息焦虑心理,造成了对手机的过度依赖。　　张艳青说,不可否认手机的出现给生活带来了极大的便利,但如果不知节制地玩手机不但会使身体出现问题,对心理也会产生不小的影响,严重的话甚至会导致心理疾病。长期独自一个人玩手机,也会让人际关系越来越疏远,逐渐被手机奴役,哪怕面对面跟朋友坐在一起,也不知该如何交流。　　　　A4-A5版　文/图　本报记者　李早花　赵春晖
　　　　　
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