女性晚上女性睡眠不好夜尿频?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-15 21:15 标签： 女性更年期睡眠不好
最近心情一直不好，心烦意乱的，一到了晚上就睡不着觉怎么办啊？
睡眠对于大脑健康是极为重要的，女性要是缺少睡眠的话很容易衰老，心情不好导致睡不好可能是你想事情想的太多了，睡觉前最好放松一下，听听音乐什么的，尽量不要去想那些困扰自己的事情，另外你也可以购买一个舒适的床垫，福坤喜水暖床垫就很适合各个年龄层的人使用，尤其是睡眠差的人群，它能很好的帮你改善睡眠。
其他答案（共3个回答）
，上床后心情自然放松。如果想一些事情会越想越兴奋，会影响睡眠。解决的办法是深呼吸，用鼻吸入空气，时间可持续十几秒，然后慢慢呼出，反复几次，就进入了睡眠。此法可以有效的解除睡前紧张，反复练习，效果很好的。祝你身体健康！
在生活中我们经常会给自己很大的压力，这样当我们睡觉的时候就容易造成失眠，失眠时我们生活中的常见情形，...
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答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 打呼噜
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外...
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女人晚上睡不好 调调肝与脾
晚上睡不好觉怎么办？相信很多人现在都面临着晚上睡不好的问题。但是又苦于自己找不到睡眠不好的原因。睡不好表现在不同的方面，像入睡困难、睡不踏实、易醒等。在此中医提醒大家一定要分清症状进行有效调理。一、入睡困难，顺顺肝气中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，。因此，有很多的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟；另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。二、睡不踏实，调调脾胃有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、刺激性的食物。推荐阅读：中医穴位助睡眠经外奇穴：【定位】风池与翳风连线中点。【解剖】胸锁乳突肌和头夹肌中；有枕动、静脉，布有耳大神经和枕小神经。【主治】失眠，，，，癫狂。【操作】直刺0.5~1寸。3-5壮，或直接灸5到10分钟。【临床运用】现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等。配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。促进睡眠的食物：代表食物：红枣小米粥色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。因此，含有色氨酸的食物可以帮助人体平衡荷尔蒙从而控制人体情绪、提高睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意。除此之外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。【红枣小米粥做法】原料：红枣50克、小米100克、水500ml、冰糖适量。做法：1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
（责任编辑：陈添许 ）
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擅长： 对脑血管病、脑炎、多发性硬化、重症肌无力、格林巴利综合征等神经免疫疾病、及多种神经性疼痛、头痛头晕...
擅长：在神经肌肉病和遗传病、头痛、眩晕、癫痫、脑血管病的诊断、治疗和咨询方面有较深入的研究和丰富的临床经验...
擅长：脑血管病的预防、急救、治疗和康复，在脑卒中后神经可塑性、内源性神经干细胞的分化和远隔性损害研究方面具...
中山大学附属第一医院
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女人睡觉注意事项
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。
看着电视入睡
在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
睡眠没有规律
对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊!
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
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