老是便秘该怎么办办，如何改善？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-17 08:58 标签： 经常便秘该怎么办
小腹难受拉不出来，便秘要如何改善啊？小腹难受拉不出来，便秘要如何改善啊？一生趣事百家号　　很多人的便秘和自身的饮食习惯，生活习惯都有关系，只要改变了，便秘就会大大改善，那么，便秘了该怎么办?如果你的便秘现象不算很严重，就是没有到便血、便前后腹痛的状况，可以先不就医，试着做做这些事，看能不能改变。　　调整饮食　　便秘了，就别作死继续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。　　多喝水　　相信大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到ml水，粑粑有水分，也不至于太干结。　　多活动　　山西惠民医院肛肠医生说，久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。一生趣事百家号最近更新：简介:每天为读者提供优质精选的幽默段子作者最新文章相关文章当前位置：内科 >
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如何解决便秘这一难题？
来源：寻医问药网
时间： 16:57:25
长期便秘的人不仅面色不佳，而且经常腹胀、食欲不佳，此外还易患肛肠疾病，如痔疮之类的，所以对便秘的治疗时必须的。
长期便秘怎么办?
坚持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的症状，对于比较严重的便秘，要在饮食调节的基础上，同时遵医嘱服用相应的药物。
1、调整不良心态
美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法&&大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。
2、常做舒缓运动
便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
3、饮食以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等，喝一些养生粥，小米最好，可以加红薯、山药，黏腻型便秘可加薏米，容易上火的人可加红小豆;注意&二多二限四禁忌&原则：多吃蔬菜、水果;限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物;忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
患者最好是养成定时排便的习惯!
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