形意劈拳练用法释秘
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形意劈拳练用法释秘
形意五行拳是形意门看家拳、基础拳，也是最吃功夫的拳。形意门人称之为形意母拳。劈拳是五行拳之一，练五行拳一般多先练劈拳。劈拳在五行属金，在人体五脏属肺，肺主呼吸，练拳者首重调息。
练形意拳者，一般都比较重视站桩，而桩功首重三体式桩。劈拳起式就是三体式，劈拳每一式之定式也是三体式。所以在形意拳练好了桩，也是练了劈拳，而练好了劈拳，也是练了三体式桩。
练好三体式桩，不但奠定了劈拳基础，也解决了其它四拳（钻、崩、炮、横）的拳式基础，形意拳有“万法不离三体式”之说。
以上说的是三体式、劈拳的势架在五行拳中的重要性。下面要说的是劈拳之劲的练法和用法，是根据自己师承传授及个人的练功体会略述一二。一己之见，书之与众，仅供同道朋友参考。
劈拳之劲有练法和用法之别，过去形意门老师傅常讲“练有练法，用有用法”。两者是不能混为一谈的。练形意五行拳首先要明确一个道理，五行拳主要练的是气和劲。初习五行拳要练明劲。这个“明”有两层通理，其一，是要练好拳架（拳势），出手上步要有明确的地方（搁对地方），要做到外三合（肩与胯合，肘与膝合，手与脚合）。这是从身外找，再往下练要从身内找，要做到内三合（心与意合，意与气合，气与力合），这个阶段要把没练拳时的散架子（身架）练成整架子，要做到内外相合整体一劲（气）。总之，整个身体从上到下各部位都有讲究，要与拳经“八字二十四法”对号，按二十四法慢慢调整自己的身架。
其二，是懂劲。练劈拳始从三体式桩开始，站这个三体式桩就是让习练者有一个知劲、懂劲过程，通过站桩体会拳劲，然后逐步达到换劲（慢慢将自己身上的拙劲换成活劲，浑元劲夂有了这个过程，下一步就是练定步劈拳。劈拳看似简单，动作就是一钻，一劈，可这两下子就练了两个拳，现在有些老师教学生练劈拳，一上来就教学生，这拳怎么打，怎么用。其实不用着急，凡事都有个过程。说打，五行拳就那点东西，一说就明，一点就透。可是你没练出功夫，招式学得再多也用不上的。教人要先教功法，教道理，“方法对头，一生受益”。还是那句话，初习五行拳就是练基本功，功是一步一步练得的。
形意拳各流派在劈拳练法上都有各自的独到练法。劈拳在练法上有多种劲法。我这里所述只是其中一二而已。
一、劈拳之练法
首先打劈拳先从定步劈拳开始，定步劈拳要练得是一个“推劲”。如以左三体式起式，左手变拳，回收再从腭下向前钻出，然后右拳从左手上向前推出。要求右脚上步落地，右拳同步推出到位。右臂前伸，臂弯约135度，右肩撒开劲（松肩），肘向下垂坠，右手坐腕踏掌根，五指自然张开，如抓圆球状，掌心向前下方（略偏左），虎口要圆，食指尖上对鼻尖，下对右脚尖；左掌朝下往回捋劲，捋至脐部左侧，五指分开，虎口要圆，踏掌根，掌心斜向下，大拇指轻贴腹部，两肩微扣；左拳向前钻出时吸气，右掌向前推时呼气。在这里要说明一下，初习者可用自然呼吸，不强调呼吸与动作配合。但是当动作熟练有一定基础后，应当逐步学习呼吸与动作配合之法，要采用逆腹式呼吸方法，而且要做到长吸短呼。如以左三体式变左脚垫步，同时左掌变拳向怀中抓捋，然后向前钻出要配合吸气，然后右脚上步，同时右掌向前推掌呼气。推掌是内气推动脊背发力，以肩摧肘，肘摧手，劲到掌指。以上动作要求操练时一定要慢，一步一桩；一动一个劲；一呼一吸；逐步达到外三合，内三合；最后实现内外相合，整体一劲（气）。
练定步劈拳主要练推劲，不强调带意念，不讲什么“劈拳如推山”，你只管向前推，脚到，手到，气劲到。一切都是在有意无意之中。“有物则僵”。这个阶段练得是“形”。主要是规范动作，明理知法，练身松、劲柔、气顺。以外形带动内劲（气），逐步达到内夕卜相合，练出“六合一体”的整体劲。有了练定步劈拳“推劲”基础，下一步可练习跟步劈拳，所谓跟步，就是前脚上一步，后脚跟进半步；定式重心仍在后腿，成三体式姿势。跟步劈拳可练习两个劲。一个是把定步劈拳的推劲进一步发挥，要求前脚进步要上大步，前脚向前趟，后脚蹬劲，整个身体向前整体移位，随上步推掌，整个身体要有向前冲撞之意，这是动态中的整体推劲。
另一种练法是练“撕扯”劲，步法也是跟步，在进步同时，两手同时瞬间发劲，前手向前（略偏下）发劲，后手向后下方发劲。旧时布店伙计给顾客量好布料，用剪子剪个口，然后双手一扯，唰的一声，布料撕开，其劲干净利索。固形意拳家有句老话“劈拳如扯布”，即讲此劲也。
定步劈拳是练形练气，有了一定基础，下一步要练快，练快的方法是练行步劈拳。行步练法叫“踩影”打法，也叫“追风赶月”，就是说打拳时要追着自己的身—前打，一步紧跟一步，一掌紧追一掌。正如拳经所言，起如箭，落如风；追风赶月不放松是也。
劈拳的行步练法有两种，一是左右脚向前直行三步，当第三步前脚落地后，后脚跟进半步，重心在后腿，成三体式。同时后手向前推掌。另一种练法是左右脚连续向前上步；每当上第三步时，随之后手（同侧）向前劈出。要求步不停，手不停，随上步随钻拳，随劈掌；随走随劈，步步紧追，势势相合。这一劈有讲究，要做到劈中有化，就是在后手前劈之中，手掌含有向外化一小圈之意，这个圈极小，最好是练到外人看不出，只有操练者自己知道为妙。有句老话讲：太极腰化圈，八卦脚走圈；形意手打圈。劈拳在练法上是有这一讲究的。
有了行步直行练法基础，再往下要练“换影”打法（即抽身换影练法），步法还是行步，但要走“七星步”。前两步往前直蹚，第三步鸡形步向斜角上步，要求身法要活，以身带手向前钻劈；不但走七星步，还可以走四面。向四面八方运转；这时的两掌劲法更加丰富，出手即带劈、化、盖、拍诸劲。
再往下就是练盘身法了（盘身练法可参阅本人拙作《张鸿庆传形意绝技——盘身掌》武魂2006年第2、3期），劈钻崩炮横五拳都可以这样练。形意拳有练形，练意之说。初习形意是练形，进一步就要练意。定步，跟步劈拳是练整架子，行步练法和盘身法是练活架子。从有形到无形；从有意到无意，逐步达到神行境界。
劈拳练法有很多，不只以上这几种，用什么劲法练劈拳，习练者可根据个人情况有所选择。但要明白的是练法不是用法，只是练功之法。初习时可以用劈拳（也可用别的形）找劲，兼练其他四形。通过日久之功，使拳劲到身，以增其自身之功力，为下一步深造打好基础。
三、劈拳之用法
劈拳用法非常丰富，如劈、拍、扑、盖、化、搓、抹、钻、捋、按、放、拨等。以上劈拳劲法之应用，也要有一个训练过程，待熟练掌握方可付诸实战。训练方法有三。
（一）单操法
1、劈盖法，习者站好三体式，左（前）手向内划按至腹前，手心向下；同时右手从下向外向上划至右耳侧，然后向身前发力劈掌；上劲不停，右手划至腹前，手心向下，同时左手从下向外向上划至左耳侧，然后向身前发力劈掌。如此反复劈掌；左右脚可随时轮换位置。
要求：右（左）掌上下划抹要走弧形；以丹田带动两手臂发力，向前劈掌内涵拍盖之劲。
2、抖放法。站好左三体式，左手慢慢回收，右手慢慢向前推，当两手在胸前相交时，右手从左手上突然发力向前抖放；然后右手慢慢回收，左手慢慢向前推，当两手在胸前相交时，左手从右手上突然发力向前抖放。如此反复操练，也可以只练一手发力，后练另一手发力。可根据个人体力掌握运动量。
要求：前手回收，右手前推时要慢；同时吸气蓄动，要头顶项竖，塌腰坐胯，两腿屈膝，脚趾抓地；后手向前发力时，前手回收向下捋按动，前后挣力，发力时丹田抖动，沉气至涌泉，双脚蹬劲，力由脚跟生，腰身略长，脊背发力，内气催动手臂向前抖放。
（二）活步操练法
有了桩步单操的基础，可以接着练习活步劈拳用法。
1、直行步劈拳法，练习时两脚并步站立，然后左右脚连续向前直行上步；同时左右手随上步向前劈掌，上左步劈左掌，上右步劈右掌；也可上左步劈右掌，上右步劈左掌；可以连续上步劈掌，也可以连续退步劈掌；随时转身，然后再连续上步或退步劈掌。回到原地收式。
要求：不论上步劈还是退步劈，都要做到：梢节（手）起，中节（肘）随，根节（肩）追。脚到手到，气到劲到，眼神到。
2、连环劈拳
左三体式起式，身略右转再左转，随之左脚向前上半步，同时左手略向右后划再向身前抡劈，右手不动，重心偏于右腿；上动不停，右脚向前上一步，重心偏于左腿，成右三体式；同时右手略向后向上经右耳侧向身前抡劈，左手划至左跨外；上动不停，两脚不动，右手收至右腹侧，手心向下，同时左手从下向上向前劈出。以上是上两步劈三掌，为一组；然后继续上右步劈右掌，上左步劈左掌，再收左掌劈右掌为一组；如此反复操练，可根据场地和个人情况转身继续向前抡劈，至起式处转身收式。
要求：上两步劈三掌，中间不可停顿。连续上步，连续劈掌，两臂如鞭左右抡劈；腰为大轴，肩为小轴，手臂如轮，舞动如风，气劲到手。
3、斜行劈掌，左三体式起式，左脚向前上半步，然后右脚沿左脚内踝向右斜角上步，重心偏左，成右三体式；同时右手从左手上向右斜角扑出；左手收至左腹外侧，手心向下，眼看右掌。上动不停，右脚向前（正前方）上半步，左脚沿右脚内踝向左前方斜角上步，重心偏于右腿，成左三体式，同时左手从右手上向左斜角扑出。如此反复操练，回身后继续操练，至原起式处转身收式。
要求：上步走斜角，身随步转，步动掌劈，前劈之掌内涵扑打之劲。
4、左右化（劈）手
习者两脚左右站立，间距略比肩宽，两手自然垂于大腿外侧，两腿略屈膝下跨成马步。身向左转，同时左掌提至胸前，然后向左肩外侧劈出，手心向外，高与左肩平；重心略向左移，右手至后跨外侧，手心向下；眼看左掌。上动不停，身向右转，重心略右移，同时右手提至胸前，然后向右侧劈出，手心向外；左掌收至左胯外侧，手心向下，眼看右掌。如此左右手随腰身转动向左右两侧劈掌，时间长短根据个人体力情况而定。
要求：马步左右化（劈）掌，以腰为枢纽，带动身体左右转动，随之两掌弧形向左右劈掌。要做到肩松肘坠，松跨活腰，两腿屈蹲，以内气催动两手臂左右运转。
5、四面劈掌
四面劈掌也称转身掌，左三体式起式（面向南），身向右转90度（西），随之右脚向右前方上步，左脚不动，成右三体式；同时右掌向前劈出，眼看右掌，上动不停，右脚内扣，身向左转180度（东），随之左脚向前上步，成左三体式；同时左掌向前劈出，眼看左掌；右掌收至右腹侧。上动不停，身向右转90度（南\随之右脚经左脚内踝向前上步成右三体式；同时右掌向前劈出，掌心向前，左掌收至左腹侧，手心向下，眼看右掌；上动不停，左脚向前上步（南），右脚不动，成左三体式；同时左掌向前劈出，手心向前，右掌收至右腹侧，手心向下，眼看左掌，上动不停，左脚尖内扣，身向右转180度（北），随之右脚向前上步，同时右掌向前劈出，掌心向前，眼看右掌，左掌收至左腹侧，手心向下。
以上为一组，然后身向左转90度（西），上左步劈左掌，眼看左掌；身向右转180度（东），上右步劈右掌，左掌收至左腹侧，眼看右掌；身向左转90度（北）上左步劈左掌，右掌收至右腹侧，眼看左掌；然后向前（北）上右步劈右掌，左掌收回，眼看右掌；再向左转180度（南），随之上左步劈左掌，右掌收回，眼看左掌。
此组打完，回到原起式姿势。初习可按上述两个组合反复练习。待熟习后，每打到一个方向，均可加练前述之直行上步劈掌，斜行上步劈掌，也可以随时加练马步化手，也可以加练摆扣步转身（似八卦掌的背身掌）劈掌。
总之，练熟了操练者可向四面上步劈掌，期间可随意加练多种步法和掌法，习者自悟之，切不可拘泥不化耳。
（三）磨盘转演习法
所谓磨盘转就是操练者甲乙二人面向对方上右步，左脚不动，重心偏于后腿；同时伸出右手，两腕相搭，左手伸至右肘内侧，手心向右；眼看对方。然后身向右转，同时上左步沿着圆圈向右转圈。当甲方走到右脚在前时，左脚向右脚前上步扣脚；身向右转，随之右脚向前上步；同时左手从右手下向前穿出，掌心向上再外旋拧转向外；右手收至左肘内侧，手心向左；然后上左步，沿圈向左走转。当甲方做上述转身换式动作时，乙方也要随着做同样的动作，这样转身换掌后甲乙双方再沿着圆圈向左走转。如此反复操练，初习时要求有一人主动领转，另一人相随而转。熟习后，甲乙双方在转动时任由其中一人随时变换方向，同时换手，另一方应及时相随对方的变换。另外在变换时，可加练直行上步劈掌，直行退步劈掌；斜行进退步劈掌；转身摆扣步回身劈掌；转身原地化手劈掌等。原则是一人随转随变，另一人随变随接。双方练习在动转中的步法、身法、手法变化反应能力。
经过一定时日的操练，双方有了初步转圈变换基础，可进一步演练步法，身法和手法的组合招式变换。如当甲乙双方从左向右沿圈搭手走转时，甲方突然左脚扣步向右转身，随之右脚外摆；同时左手从右手下向前穿出吃住对方之接手；随之甲方身略左转面对乙方，同时迅以右掌劈击乙方头面；乙方若拦截甲方右手，甲即以左手拍击乙方头面；若甲之左手被拦；甲即迅速腰跨下坐，两腿略屈，沉气丹田，以右掌突发抖劲，击发乙方胸部，使之受创。又如，甲乙双方左手相搭向左转圈；甲方突然上右步扣脚身向左转，左脚外摆，同时右手从左手下向前穿出，若对方以右手相接，甲速用右手缠拿乙右腕，交与左手拿之，随即甲略左转向乙身前上右步，同时以右掌横切乙方右肋腹；乙方若以左手推按甲之右手臂，甲迅速身向右转同时以左掌猛劈乙方胸面；乙若躲过此掌，甲方身略左转，同时以右手臂抽击乙之裆腹，使之受创。
以上二例，只是操练中假设之招法，演习时没有固定招式，不可拘泥成法；所谓：法无定法，全凭心法。操练时，双方要审时度势，机敏善变，力求把所学拳术招法，随意拿瓶用；所谓“招从心出”，“运用之妙，存乎心也”。
这个磨盘转练法，揉入了形意、八卦、太极三门拳术之精华，是形意门先师传下的宝贵遗产，后学有心之人若能按此道细心揣摩，习者经过逐日之功，久之可练得腰身如球，手臂如蛇，步法似粘，眼光如电，对日后提高技击实战能力会有很大帮助。
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形意拳的起式都是从三体式起式。为了便于讲清楚方位，我们今后讲拳都统一以面向正南站好三体式来起式。
劈拳起式：
面向南站好三体式起式，注意站三体式起式必须是按规矩、按步骤来完成的：
1、先做好标准站立
2、在下蹲同时两手到位，成为标准下蹲（三体式的预备式，注意检查下蹲的高度&
编者注）；
3、同时出手出脚，左脚向前迈到标准步幅（即膝盖前端与脚跟后端成垂线），左手向前推，右手在原地向起立，两手均做到位。虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样，成为劈拳起式。
二、左式三体式转换为右式三体式
1、落左手：全身都不动，左手在仍然向前伸展着，有拳感的前提下向下落。左臂在下落的过程中姿势始终没变（和站三体式时一样），左手的食指在下落的过程中是沿着正前方垂面，只是以肩为轴向下落，一直落到裆前。应注意的是，落到裆前左臂贴着身子不能再向下落时，左臂、左手依然保持着原来的状态，手腕依然和站三体式一样往上翘着。落手过程中眼睛盯住左手食指的指甲，手落到底后眼又向前看。
2、双手握拳于小腹：当左手落到最低处，双手开始同时握拳。右手握拳时右手贴着身子一边握拳一边向下方滚动。握好拳时，右拳滚动到小指贴着身子，正好停在耻骨上端的小肚子上，也称丹田。拳与小臂要自然，也就是手背要与小臂成为一个直线，腕子不可向外扬着，也不能向里窝着。右拳滚到的位置即是两拳应当在小腹前的位置。站三体式时右臂的小臂是桡骨贴着身子，握拳后随着拳的滚动，小臂也滚在尺骨贴着身子。左手落到底握拳，一边握一边向上提，提到与右拳同高，同时也向里裹着转动，也转成拳的小指贴着身子。两拳在脐下丹田处相距1-2公分，这时除落手攥拳外身体其他部分和三体式完全一样。
应当注意1、2两个动作要一气呵成，开始分开练习，都能纯熟无误后，落手和攥拳要连起来做，不可以间断。
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张烈-孙氏形意拳入门
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孙氏形意拳入门(孙存周弟子张烈)
第一章：三体式
一、标准站立
三体式根据出手出脚的不同，可分为左式三体式和右式三体式，下面
我们以出左手出左脚的左式三体式为例进行讲解。
标准站立：
两脚站立的位置：我们讲拳的方位仍用中国人习惯的东西南北来表述，
根据需要有时也用角度来表述。在地上南北方向画一条直线；你面向南，
左脚踩在这条直线上，既然是踩，就一定要踩正了。右脚成45°贴在左脚的
后边，右脚脚跟的圆弧正好与这根线在左脚后边相切。我说的是脚，若穿
着鞋，鞋底比脚大出一圈，则右脚脚后跟的鞋底要踩过一点线。
2.身体的状态：两脚按规矩站好位置后，把身体站直，站舒服了，这时头向
南，胸向西南，身体要挺拔，就是要立如松。按前边武术试验“含胸拨背”、
“肩胯相合”的要求，这种站立姿式你应该已经形成习惯了。
3.头的状态：头要尽力向上顶，下颏要往里收着点，两眼平视，注视前方，
使自己有一种像牛犊一样、梗着脖子盯着正前方的感觉。按前边武术试验
“虚领顶劲”的要求，你也应该形成习惯了。
千万不要小看了标准的这一站，要做到要练拳了，虽然还没开始练，
往那儿一站就绝对标准，透出一股精神气，使自己、使他人都感到为之一
振。学习孙式武学，这一站是非常关键的一课。
编者提示：右式三体式
1. 两脚站立的位置：仍面向南，右脚踩在这条直线上，一定要踩正了。左
脚成45°贴在右脚的后边，左脚脚跟的圆弧正好与这根线在右脚后边相切。
这里同样要注意穿鞋时左脚脚后跟的鞋底要踩过一点线。
2. 身体的状态：除方向外要求完全同左式三体式预备式。
3. 头的状态：要求完全同左式三体式预备式。
二、两个需要统一的概念：正前方与下蹲高度
有了标准的站立就要提及练拳时两眼注视的方向和出拳打击的方向，也
就是正前方。
正前方是这样定义的：通过自己的鼻尖假想一个伸向正前方的垂面。这个假想的
垂面与地面会有一条相交的直线，这条直线肯定与你标准站立姿式下前脚踩着的直
线是平行的，而且距离很近，但究竟相距多远还是重合在一起，我没有计算或证明，
总之相差不多，大约是一寸左右。
通过鼻尖指向正前方的这个垂面就是你练拳的正前方。在没有特殊要求的情况下，
两手都要沿着这个面向前打击。手的高低可以改变，不管出手是与心口同高、与眉
同高、还是与脐同高，但手向前打击都应当在这个假想的垂面上。中国人说自己时
都是用手指着自己的鼻尖，你的假想敌就在你的对面，打击方向指向鼻尖的正前方
肯定没错。
下蹲高度：
在熟练掌握了三体式预备式站立的基础上，在一面墙壁前，背对墙壁按照左式三
体式预备式的规矩与要求站好。所谓背对墙壁是以头的朝向为依据，因此你的身
体和墙有 45°角。逐渐向后退与墙接近，由于你的身体曲线，首先和墙接触的是
你的右肩和右臀。这时你的右脚与墙有一个距离，这个距离正是你的臀部凸起的
高度。每个人右脚与墙的距离是不同的，是由自己的臀凸起程度而定
两腿同样用力逐渐弯曲，使身体向下蹲，两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致；
这一点要特别强调，要形成习惯，今后练拳中无论练什么拳都要坚持这个规矩；
这是因为膝的弯曲方向与脚尖一致符合膝关节运动生理学，对膝关节有保护作
用，使其不易受损。
两腿继续逐渐弯曲，两腿同样用力，绝不可以把身体重心移向某一条腿，这一
点是我一再强调的。这时你的右肩和右臀一直贴着墙，身体垂直向下降落，下蹲
到你的极限，即不可能再向下蹲了。这时你膝关节的弯曲受到踝关节的限制，因
为踝关节限制你脚面与小腿的角度，你不可能把脚面贴到小腿上。
要记住这个高度，这就是你练拳时标准的高度，练形意拳、八卦拳、太极拳都是这个高度。这个高度是
以右肩和右臀一直贴着墙的前提下，下蹲产生的。如果你体质较差可以蹲的高一些，但心里一定要清楚自
己做的不到位。有些人为了狠下功夫，蹲的比这个高度还低，那肯定是做错了，一定偏离了标准，他的右
肩肯定离开了墙，绝对是错误的下蹲动作。
要先以墙为测量方法，把动作做标准，并且要记住这个高度和姿势；
要熟练到一蹲就能达到标准姿势后，再离开墙去练。
三、三体式的标准下蹲(预备式）
三体式的标准下蹲（或三体式的预备式）手的动作与位置：
右臂贴着身子，把右手大指根放在肚脐下。右手掌心朝下，右手中指指向前方，手处于自然张开状态。
右手的位置是这样确定的：用左手中指贴着右手手背的大指根处可以正好摸到自己的肚脐，即右手不可以
把肚脐盖住，又不可以离肚脐很远。左臂也自然
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劈拳的练法、用法
形意五行拳是形意门看家拳、基础拳，也是最吃功夫的拳。形意门人称之为形意母拳。劈拳是五行拳之一，练五行拳一般多先练劈拳。劈拳在五行属金，在人体五脏属肺，肺主呼吸，练拳者首重调息。图片来源网络练形意拳者，一般都比较重视站桩，而桩功首重三体式桩。劈拳起式就是三体式，劈拳每一式之定式也是三体式。所以在形意拳练好了桩，也是练了劈拳，而练好了劈拳，也是练了三体式桩。练好三体式桩，不但奠定了劈拳基础，也解决了其它四拳（钻、崩、炮、横）的拳式基础，形意拳有“万法不离三体式”之说。以上说的是三体式、劈拳的势架在五行拳中的重要性。下面要说的是劈拳之劲的练法和用法，是根据自己师承传授及个人的练功体会略述一二。一己之见，书之与众，仅供同道朋友参考。劈拳之劲有练法和用法之别，过去形意门老师傅常讲“练有练法，用有用法”。两者是不能混为一谈的。练形意五行拳首先要明确一个道理，五行拳主要练的是气和劲。初习五行拳要练明劲。这个“明”有两层通理，其一，是要练好拳架（拳势），出手上步要有明确的地方（搁对地方），要做到外三合（肩与胯合，肘与膝合，手与脚合）。这是从身外找，再往下练要从身内找，要做到内三合（心与意合，意与气合，气与力合），这个阶段要把没练拳时的散架子（身架）练成整架子，要做到内外相合整体一劲（气）。总之，整个身体从上到下各部位都有讲究，要与拳经“八字二十四法”对号，按二十四法慢慢调整自己的身架。其二，是懂劲。练劈拳始从三体式桩开始，站这个三体式桩就是让习练者有一个知劲、懂劲过程，通过站桩体会拳劲，然后逐步达到换劲（慢慢将自己身上的拙劲换成活劲，浑元劲夂有了这个过程，下一步就是练定步劈拳。劈拳看似简单，动作就是一钻，一劈，可这两下子就练了两个拳，现在有些老师教学生练劈拳，一上来就教学生，这拳怎么打，怎么用。其实不用着急，凡事都有个过程。说打，五行拳就那点东西，一说就明，一点就透。可是你没练出功夫，招式学得再多也用不上的。教人要先教功法，教道理，“方法对头，一生受益”。还是那句话，初习五行拳就是练基本功，功是一步一步练得的。形意拳各流派在劈拳练法上都有各自的独到练法。劈拳在练法上有多种劲法。我这里所述只是其中一二而已。一、劈拳之练法首先打劈拳先从定步劈拳开始，定步劈拳要练得是一个“推劲”。如以左三体式起式，左手变拳，回收再从腭下向前钻出，然后右拳从左手上向前推出。要求右脚上步落地，右拳同步推出到位。右臂前伸，臂弯约135度，右肩撒开劲（松肩），肘向下垂坠，右手坐腕踏掌根，五指自然张开，如抓圆球状，掌心向前下方（略偏左），虎口要圆，食指尖上对鼻尖，下对右脚尖；左掌朝下往回捋劲，捋至脐部左侧，五指分开，虎口要圆，踏掌根，掌心斜向下，大拇指轻贴腹部，两肩微扣；左拳向前钻出时吸气，右掌向前推时呼气。在这里要说明一下，初习者可用自然呼吸，不强调呼吸与动作配合。但是当动作熟练有一定基础后，应当逐步学习呼吸与动作配合之法，要采用逆腹式呼吸方法，而且要做到长吸短呼。如以左三体式变左脚垫步，同时左掌变拳向怀中抓捋，然后向前钻出要配合吸气，然后右脚上步，同时右掌向前推掌呼气。推掌是内气推动脊背发力，以肩摧肘，肘摧手，劲到掌指。以上动作要求操练时一定要慢，一步一桩；一动一个劲；一呼一吸；逐步达到外三合，内三合；最后实现内外相合，整体一劲（气）。练定步劈拳主要练推劲，不强调带意念，不讲什么“劈拳如推山”，你只管向前推，脚到，手到，气劲到。一切都是在有意无意之中。“有物则僵”。这个阶段练得是“形”。主要是规范动作，明理知法，练身松、劲柔、气顺。以外形带动内劲（气），逐步达到内夕卜相合，练出“六合一体”的整体劲。有了练定步劈拳“推劲”基础，下一步可练习跟步劈拳，所谓跟步，就是前脚上一步，后脚跟进半步；定式重心仍在后腿，成三体式姿势。跟步劈拳可练习两个劲。一个是把定步劈拳的推劲进一步发挥，要求前脚进步要上大步，前脚向前趟，后脚蹬劲，整个身体向前整体移位，随上步推掌，整个身体要有向前冲撞之意，这是动态中的整体推劲。另一种练法是练“撕扯”劲，步法也是跟步，在进步同时，两手同时瞬间发劲，前手向前（略偏下）发劲，后手向后下方发劲。旧时布店伙计给顾客量好布料，用剪子剪个口，然后双手一扯，唰的一声，布料撕开，其劲干净利索。固形意拳家有句老话“劈拳如扯布”，即讲此劲也。定步劈拳是练形练气，有了一定基础，下一步要练快，练快的方法是练行步劈拳。行步练法叫“踩影”打法，也叫“追风赶月”，就是说打拳时要追着自己的身—前打，一步紧跟一步，一掌紧追一掌。正如拳经所言，起如箭，落如风；追风赶月不放松是也。劈拳的行步练法有两种，一是左右脚向前直行三步，当第三步前脚落地后，后脚跟进半步，重心在后腿，成三体式。同时后手向前推掌。另一种练法是左右脚连续向前上步；每当上第三步时，随之后手（同侧）向前劈出。要求步不停，手不停，随上步随钻拳，随劈掌；随走随劈，步步紧追，势势相合。这一劈有讲究，要做到劈中有化，就是在后手前劈之中，手掌含有向外化一小圈之意，这个圈极小，最好是练到外人看不出，只有操练者自己知道为妙。有句老话讲：太极腰化圈，八卦脚走圈；形意手打圈。劈拳在练法上是有这一讲究的。有了行步直行练法基础，再往下要练“换影”打法（即抽身换影练法），步法还是行步，但要走“七星步”。前两步往前直蹚，第三步鸡形步向斜角上步，要求身法要活，以身带手向前钻劈；不但走七星步，还可以走四面。向四面八方运转；这时的两掌劲法更加丰富，出手即带劈、化、盖、拍诸劲。再往下就是练盘身法了（盘身练法可参阅本人拙作《张鸿庆传形意绝技——盘身掌》武魂2006年第2、3期），劈钻崩炮横五拳都可以这样练。形意拳有练形，练意之说。初习形意是练形，进一步就要练意。定步，跟步劈拳是练整架子，行步练法和盘身法是练活架子。从有形到无形；从有意到无意，逐步达到神行境界。劈拳练法有很多，不只以上这几种，用什么劲法练劈拳，习练者可根据个人情况有所选择。但要明白的是练法不是用法，只是练功之法。初习时可以用劈拳（也可用别的形）找劲，兼练其他四形。通过日久之功，使拳劲到身，以增其自身之功力，为下一步深造打好基础。二、劈拳之用法劈拳用法非常丰富，如劈、拍、扑、盖、化、搓、抹、钻、捋、按、放、拨等。以上劈拳劲法之应用，也要有一个训练过程，待熟练掌握方可付诸实战。训练方法有三。（一）单操法1、劈盖法，习者站好三体式，左（前）手向内划按至腹前，手心向下；同时右手从下向外向上划至右耳侧，然后向身前发力劈掌；上劲不停，右手划至腹前，手心向下，同时左手从下向外向上划至左耳侧，然后向身前发力劈掌。如此反复劈掌；左右脚可随时轮换位置。要求：右（左）掌上下划抹要走弧形；以丹田带动两手臂发力，向前劈掌内涵拍盖之劲。2、抖放法。站好左三体式，左手慢慢回收，右手慢慢向前推，当两手在胸前相交时，右手从左手上突然发力向前抖放；然后右手慢慢回收，左手慢慢向前推，当两手在胸前相交时，左手从右手上突然发力向前抖放。如此反复操练，也可以只练一手发力，后练另一手发力。可根据个人体力掌握运动量。要求：前手回收，右手前推时要慢；同时吸气蓄动，要头顶项竖，塌腰坐胯，两腿屈膝，脚趾抓地；后手向前发力时，前手回收向下捋按动，前后挣力，发力时丹田抖动，沉气至涌泉，双脚蹬劲，力由脚跟生，腰身略长，脊背发力，内气催动手臂向前抖放。（二）活步操练法有了桩步单操的基础，可以接着练习活步劈拳用法。1、直行步劈拳法，练习时两脚并步站立，然后左右脚连续向前直行上步；同时左右手随上步向前劈掌，上左步劈左掌，上右步劈右掌；也可上左步劈右掌，上右步劈左掌；可以连续上步劈掌，也可以连续退步劈掌；随时转身，然后再连续上步或退步劈掌。回到原地收式。要求：不论上步劈还是退步劈，都要做到：梢节（手）起，中节（肘）随，根节（肩）追。脚到手到，气到劲到，眼神到。2、连环劈拳左三体式起式，身略右转再左转，随之左脚向前上半步，同时左手略向右后划再向身前抡劈，右手不动，重心偏于右腿；上动不停，右脚向前上一步，重心偏于左腿，成右三体式；同时右手略向后向上经右耳侧向身前抡劈，左手划至左跨外；上动不停，两脚不动，右手收至右腹侧，手心向下，同时左手从下向上向前劈出。以上是上两步劈三掌，为一组；然后继续上右步劈右掌，上左步劈左掌，再收左掌劈右掌为一组；如此反复操练，可根据场地和个人情况转身继续向前抡劈，至起式处转身收式。要求：上两步劈三掌，中间不可停顿。连续上步，连续劈掌，两臂如鞭左右抡劈；腰为大轴，肩为小轴，手臂如轮，舞动如风，气劲到手。3、斜行劈掌，左三体式起式，左脚向前上半步，然后右脚沿左脚内踝向右斜角上步，重心偏左，成右三体式；同时右手从左手上向右斜角扑出；左手收至左腹外侧，手心向下，眼看右掌。上动不停，右脚向前（正前方）上半步，左脚沿右脚内踝向左前方斜角上步，重心偏于右腿，成左三体式，同时左手从右手上向左斜角扑出。如此反复操练，回身后继续操练，至原起式处转身收式。要求：上步走斜角，身随步转，步动掌劈，前劈之掌内涵扑打之劲。4、左右化（劈）手习者两脚左右站立，间距略比肩宽，两手自然垂于大腿外侧，两腿略屈膝下跨成马步。身向左转，同时左掌提至胸前，然后向左肩外侧劈出，手心向外，高与左肩平；重心略向左移，右手至后跨外侧，手心向下；眼看左掌。上动不停，身向右转，重心略右移，同时右手提至胸前，然后向右侧劈出，手心向外；左掌收至左胯外侧，手心向下，眼看右掌。如此左右手随腰身转动向左右两侧劈掌，时间长短根据个人体力情况而定。要求：马步左右化（劈）掌，以腰为枢纽，带动身体左右转动，随之两掌弧形向左右劈掌。要做到肩松肘坠，松跨活腰，两腿屈蹲，以内气催动两手臂左右运转。5、四面劈掌四面劈掌也称转身掌，左三体式起式（面向南），身向右转90度（西），随之右脚向右前方上步，左脚不动，成右三体式；同时右掌向前劈出，眼看右掌，上动不停，右脚内扣，身向左转180度（东），随之左脚向前上步，成左三体式；同时左掌向前劈出，眼看左掌；右掌收至右腹侧。上动不停，身向右转90度（南\随之右脚经左脚内踝向前上步成右三体式；同时右掌向前劈出，掌心向前，左掌收至左腹侧，手心向下，眼看右掌；上动不停，左脚向前上步（南），右脚不动，成左三体式；同时左掌向前劈出，手心向前，右掌收至右腹侧，手心向下，眼看左掌，上动不停，左脚尖内扣，身向右转180度（北），随之右脚向前上步，同时右掌向前劈出，掌心向前，眼看右掌，左掌收至左腹侧，手心向下。以上为一组，然后身向左转90度（西），上左步劈左掌，眼看左掌；身向右转180度（东），上右步劈右掌，左掌收至左腹侧，眼看右掌；身向左转90度（北）上左步劈左掌，右掌收至右腹侧，眼看左掌；然后向前（北）上右步劈右掌，左掌收回，眼看右掌；再向左转180度（南），随之上左步劈左掌，右掌收回，眼看左掌。此组打完，回到原起式姿势。初习可按上述两个组合反复练习。待熟习后，每打到一个方向，均可加练前述之直行上步劈掌，斜行上步劈掌，也可以随时加练马步化手，也可以加练摆扣步转身（似八卦掌的背身掌）劈掌。总之，练熟了操练者可向四面上步劈掌，期间可随意加练多种步法和掌法，习者自悟之，切不可拘泥不化耳。（三）磨盘转演习法所谓磨盘转就是操练者甲乙二人面向对方上右步，左脚不动，重心偏于后腿；同时伸出右手，两腕相搭，左手伸至右肘内侧，手心向右；眼看对方。然后身向右转，同时上左步沿着圆圈向右转圈。当甲方走到右脚在前时，左脚向右脚前上步扣脚；身向右转，随之右脚向前上步；同时左手从右手下向前穿出，掌心向上再外旋拧转向外；右手收至左肘内侧，手心向左；然后上左步，沿圈向左走转。当甲方做上述转身换式动作时，乙方也要随着做同样的动作，这样转身换掌后甲乙双方再沿着圆圈向左走转。如此反复操练，初习时要求有一人主动领转，另一人相随而转。熟习后，甲乙双方在转动时任由其中一人随时变换方向，同时换手，另一方应及时相随对方的变换。另外在变换时，可加练直行上步劈掌，直行退步劈掌；斜行进退步劈掌；转身摆扣步回身劈掌；转身原地化手劈掌等。原则是一人随转随变，另一人随变随接。双方练习在动转中的步法、身法、手法变化反应能力。经过一定时日的操练，双方有了初步转圈变换基础，可进一步演练步法，身法和手法的组合招式变换。如当甲乙双方从左向右沿圈搭手走转时，甲方突然左脚扣步向右转身，随之右脚外摆；同时左手从右手下向前穿出吃住对方之接手；随之甲方身略左转面对乙方，同时迅以右掌劈击乙方头面；乙方若拦截甲方右手，甲即以左手拍击乙方头面；若甲之左手被拦；甲即迅速腰跨下坐，两腿略屈，沉气丹田，以右掌突发抖劲，击发乙方胸部，使之受创。又如，甲乙双方左手相搭向左转圈；甲方突然上右步扣脚身向左转，左脚外摆，同时右手从左手下向前穿出，若对方以右手相接，甲速用右手缠拿乙右腕，交与左手拿之，随即甲略左转向乙身前上右步，同时以右掌横切乙方右肋腹；乙方若以左手推按甲之右手臂，甲迅速身向右转同时以左掌猛劈乙方胸面；乙若躲过此掌，甲方身略左转，同时以右手臂抽击乙之裆腹，使之受创。以上二例，只是操练中假设之招法，演习时没有固定招式，不可拘泥成法；所谓：法无定法，全凭心法。操练时，双方要审时度势，机敏善变，力求把所学拳术招法，随意拿瓶用；所谓“招从心出”，“运用之妙，存乎心也”。这个磨盘转练法，揉入了形意、八卦、太极三门拳术之精华，是形意门先师传下的宝贵遗产，后学有心之人若能按此道细心揣摩，习者经过逐日之功，久之可练得腰身如球，手臂如蛇，步法似粘，眼光如电，对日后提高技击实战能力会有很大帮助。微信ID：shenxinxing999长按识别 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