为什么犯困却睡不着
为什么犯困却睡不着
发病时间：不清楚
我发现最近3个月，到了晚上12点了我就犯困，我很想睡觉，但是怎么睡都睡不着，其实脑袋里什么也没想，但有时候也会胡乱想些烦恼之类的怎么解决，但是也是偶尔，有一次到了困了但睡不着，就玩电脑，结果玩了通宵，第二天和公司请假，白天才去睡觉。这到底是怎么回事啊？我很困啊~就是睡不着，要什么数绵羊 数小鸟都没用
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(4)
擅长：症状咨询
习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。 有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。 如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做： 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
导致失眠的原因不只局限于生理上的问题， 由于心理原因导致的失眠同样占据着很大的比例，适当吃点安神药，如果失眠比较严重，做各种努力都很难睡着，那么可以到医院开点安神药。但是不建议经常吃。可以吃一些酸枣仁、芝麻、核桃等补脑，进行缓解，用中药助眠枕会更好的改善你的失眠。
擅长：消化内科
你应该放松一些，减轻压力，睡前喝一杯牛奶。
擅长：内科
睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
向医生提问
浅眠指有下列表现：半夜睡不着，一直醒着没睡着;上班时，连打瞌睡，站着睡着了;睡前喝酒，想借着酒力睡着，却也没睡着;经医生诊断，有轻度忧郁，吃药后可痊癒。
症状起因：人类肌肉是由大脑传送讯息的多巴胺在肌肉里流动才能正确活动，多巴胺因不明原因减少分泌，于是大脑传送错误讯息至脚部，在不知不觉引发脚部痉孪，而多巴胺分泌减少的原因到现在还不明白。
可能疾病：&&&&
就诊科室：心理为啥有那么多人晚上睡不着？
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为啥有那么多人晚上睡不着？
文/&高成新，刘洁编辑/南方有嘉木今天，你失眠了吗？& & 电影《搏击俱乐部》中有句台词说，“失眠症让我感受不到真实，一切都很虚幻，事情都成了相同的拷贝”。失眠这一睡眠障碍，已经越来越多地出现在我们的日常生活和公共讨论中。就如一百多年前涂尔干将自杀视为一类不可化约成个体现象的社会事实一般，而今的失眠，也是一类具有社会起源、社会特性和社会后果的普遍存在。& &&“诗穷而后工”，失眠在文人骚客那里往往能够成为其作品的“养料”：从李煜的“无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊”到晏殊的“碧纱秋月，梧桐夜雨，几回无寐”再到苏东坡的“转朱阁，低绮户，照无眠”，皆是如此；此外，张晓风在《不朽的失眠》中这样描绘落魄士子张继在失眠中创作《枫桥夜泊》时的忧伤心绪：“起先，是睡眠排拒了他。（也罢，这半生，不是处处都遭排拒吗？）尔后，是他在赌气，好，无眠就无眠，长夜独醒，就干脆彻底来为自己验伤，有何不可？……只有我张继，是天不管地不收的一个，是既没有权利去工作，也没有福气去睡眠的一个”。& &&西尔维娅·普拉斯则在《钟形罩》中如此写下精神障碍者的失眠感受：“眼皮在我眼前吊着，透明的红色帘子上挂着细小的血管，像一道伤痕。我爬到床垫和加了保护垫子的床架之间，让床垫像一块墓碑一般压在我的身上。钻到那里又黑暗又安全，但床垫分量不够。需要再加一吨的重量才能使我入睡”。但在今天，失眠不仅仅是忧郁气质的象征，更是一个随时随地可能会侵扰任何个人的体验。失眠的人伤不起& &&关于失眠原因的分析已有很多，社会分化、变迁及发展带来的快节奏、高压力、激烈竞争和情感困扰是人们常常提到并会遇到的社会性失眠诱因。由此带来的危害如智能活动障碍（记忆力减退、注意力不集中等）与身体机能损害（头晕、心慌等），则让人们慨叹“失眠的人伤不起”。&& & & & & & & ▲&睡不着觉？试试数羊吧& &&为加强对睡眠的重视，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年将每年初春第一天——3月21日定为世界睡眠日。2011年厦门大学医学院预防医学系的失眠大调查显示，在受访的1156名大学生中，有78%的人认为自己患有失眠症；2014年QQ大数据发布的《网民睡眠质量报告》指出，熬夜网民占比由2010年13%涨至2013年21%，而其睡眠时长由小时降至小时；《2015全国睡眠指数报告》则显示，中国成年人失眠发生率已达38.2%。——如此，失眠的普遍性就映证了将失眠视为一类社会现象及社会学研究对象的合理性。今天，我们就来对“失眠”提出一点粗浅的社会学分析。&失眠，是一种现代病吗？& &&作为一类社会建制，如今医学与我们的日常生活越来越紧密关联，出现了被称为“医学化”的态势，即医生“把残障和痛苦作为新的定义（疾病）标准……尤其是精神科医生，开始把他们可以诊断出的所有功能变异称为‘疾病’”，而不再单单聚焦于范围有限的器质病变，这就使医学实践与个体生命的联系越来越密切。在此背景下，“后医学时代”的到来又更为强调社会环境对个体健康的限定、影响乃至决定作用，故而福柯提出了“疯狂不是一种自然现象，而是一种文明产物”的论断。其实，疯癫如是，失眠亦然。& &&在古代中医“情志致病”理论的指导下，失眠被视为是由阴阳失和、心神不安所致。明代医学家张景岳曾指出，“不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳”。这里，失眠患者的特殊性与主体性体现得很充分，也就是说对待每一个不寐者都需要采取因人制宜的个体化诊疗。▲&失眠，是枕头之上无尽的流浪& &&之后在科学实验与临床观察的进步推动下，科学化的现代医学得以建立，失眠的诊断标准和治疗手段都被数量化、模式化、程式化，失眠患者也在诊室这一前台区域被当作了去个性化的病人角色而对待。例如，医学中将失眠的表征细化为入睡时间超过30分钟、夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒、总睡眠时间少于6小时等；将失眠的类型划分为短暂性失眠（小于一周）、短期性失眠（一周至一个月）和长期失眠（大于一个月）等；将失眠的治疗总结为“通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用”的负离子治疗、抑制中枢神经系统的安眠药等；同时也在专业化分工的背景下出现了世界睡眠医学联合会、亚洲睡眠医学会和中国睡眠研究会等组织机构。& &&在当今这个“医学化”时代，源于对身体健康的重视和对医疗系统的信任，出现了“过度医疗”之现象，即超出实际诊疗需求的过度检查、过度治疗与过度护理。比如我们对失眠危害的极其重视可能会适得其反、风声鹤唳，而我们对睡眠质量的高度追求也可能会导致依赖技术的盲目消费。这便体现了齐美尔提出的主观文化创造出客观文化、却又被后者反过来控制的“文化悲剧”。&失眠的社会属性& &&我们认为，当今的失眠症是一类现代性的社会疾病。社会学家安东尼·吉登斯将现代性出现发展的动力概括为时空分离、抽离化机制和反思性三个方面。将之用于失眠这一现象，我们便能在失眠中看到现代性的存在，从而确认失眠的社会属性，具体来说：& &&其一，时空分离是指时钟和地图的出现使社会关系能够“跨越广阔的时间与空间领域”，造成失眠的精神烦忧存于过去或寓于未来、现于此地或生于别处的现实就体现了这一点；& &&其二，抽离化机制是指“使互动脱离了场所的特殊性”的抽象系统（包括象征标志和专家系统两部分），而如今恰是医学专家握有评判失眠的话语权威和话语权力；& &&其三，反思性是指“定期地把知识应用到社会生活的情境上”，并以此来建构组织、推动转型，对失眠的关注与研究、投入和重视日渐增多便都说明了这点。& &&——所以，失眠症是现代社会的产物、是医学关照的对象，也是生活世界的存在。认识失眠的前世今生与属性特质，无疑能够帮助我们在失眠降临时，更加心里有谱、脑中有数。这，也正是社会学的智识追求吧。
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睡不着怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
为什么睡不着
所就诊医院科室：
中国中医科学院广安门医院 心身医学
检查资料：
状态：就诊前
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中药疗程太短，可以继续服药观察。起效快的是安定类西药，失眠严重时，可以睡前服一片左匹克隆片。
状态：就诊前
主要是现在根本不睡觉，短的话也不能不睡觉啊，还是你的意思是这是正常情况，在服药一段时间就好了，我母亲这两天都吃安眠药才能睡着！主要也不能天天吃安眠药啊？还有要是有效果大概要多久见效果，能睡觉就行？还有你给开的那三个药吃多久啊？谢谢了！
你母亲服了多久中药?
一般一个月可以来调调处方。
状态：就诊前
就这个月20号那天在你那看的，你给开的药方，当天就服药了，就当天睡了，第二天到现在也不睡，服了算今天8.9天了！
影响睡眠因素很多，比如焦虑，负面情绪。服中药一个月才起效也属正常现象，先期可加点安眠西药。希望来面诊。
状态：就诊前
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状态：就诊前
你好青雪梅医生，我是你的患者，10月20曰在你那?的药，我以前睡觉不好二、三天不睡，第三、四天指定能睡，为什么吃上你开的药一分钟都不睡呀、我吃了九天，反道没觉了，实在挺不住了，停药了，一直到11月18号才能正常睡着，麻烦你告?我这是正常现象？还是停药不要吃了？拜托告诉我太痛苦了。
建议睡前可以临时加一片奥沙西泮或左匹克隆。建议可以来复诊，我再看看具体情况。
既然停中药，就能睡着，那就把中药停了。方子我看了，没有什么问题。
状态：就诊前
我吃这个中药必须配左匹克隆吃吗，我吃这中药不配佐匹克隆就能睡不着吗？还是我就忍着天天吃中药配佐匹克隆！等吃一段时间就能睡着了？
以治疗有效为主，建议服药，佐匹克隆西药见效快，无论中西药，先睡好为主，其余焦虑问题无法预判。你的失眠伴随着心理焦虑比较重，停药时间因每个患者而异，建议睡前半小时先服半片或一片佐匹克隆。
青雪梅大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：癫痫病，抑郁症&&
希望得到的帮助：头疼，问问怎么办，不需要手术
病情描述：头疼的睡不着
疾病名称：浑身刺痒，白天不痒夜里痒，挠出血就好了。&&
希望得到的帮助：我按照您的建议一直在用药，效果还是不明显，或者是没效果，下一步我该怎么办？
病情描述：情况越来越严重了，夜里简直无法入睡！严重影响我的正常生活跟工作，我快要崩溃了，全身上下除了脸上跟四肢没有一块完整的皮肤了，
疾病名称：头疼，睡不着觉&&
希望得到的帮助：失眠头疼怎么办
病情描述：现在很困，但怎么也睡不着觉，一躺下就感觉后脑勺肿胀了一样发胀，而且心跳特别快，还有早上起来，同很疼，也是发胀的那种疼，最近没喝酒喝咖啡之类的，完全就是正常生活，请问医生我这是怎么了...
病情描述：晚上入睡困难
翻滚睡不着
疾病名称：晚上睡不着.丶心绞痛&&
希望得到的帮助：如何控制病情，睡不着，怎么干
病情描述：有高血压病，
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：怎样能睡着
病情描述：夜里睡不着，白天干什么都没有精神，觉得没意思
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
青雪梅大夫的信息
擅长治疗失眠，抑郁症，焦虑症，头痛、耳鸣、心悸、胃胀、胃肠功能紊乱等心身疾病，疲劳综合症，多汗症，月...
青雪梅，女，主任医师，医学博士，博士后。擅长治疗失眠，抑郁，焦虑，头痛、心脏神经症、腹胀、多汗，月经...
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北京安定医院人晚上为什么会睡不着呢_百度知道
人晚上为什么会睡不着呢
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五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
因为头脑想的太多，太兴奋了。
睡前不要太兴奋 然后数一下你的睡眠时间，质量怎么样。可以估算一下能精神多久
多锻炼，运动晚上就睡得着了。
生物钟的问题。像我就天天晚上不睡觉白天睡觉。
白天不要想太多,尽量别想太多,如果每个人习惯了白天睡觉晚上玩的话,这样的人是没有烦恼的.晚上睡不找的话就去买脑心舒口服液吃.吃几天了这样就不会了吧.注意喔.
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