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睡不着怎么办
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《睡不着怎么办》是演唱的歌曲，收录于《舍得》。
看星星越耀 越不掉　　你的冷漠你的笑 我很困　　月像 猜你我的好　　你你也不知道　　睡不着怎 羊都不肯跳　　我知影 我的 太多你跑　　睡不着怎 是你喜迂回　　在yes or no　　不知 你不知你答案是我安眠　　一只绵羊 两只绵羊　　三种绵羊 变你模样　　四只绵羊 五只绵羊　　只只绵羊都是你的模样　　看星星越耀 越不掉　　你的冷漠你的笑 我很困　　月像 猜你我的好　　你你也不知道　　睡不着怎 羊都不肯跳　　我知影 我的 太多你跑　　睡不着怎 是你喜迂回　　在yes or no　　不知 你不知你答案是我安眠　　你我的告白都已　　都太老套　　不如陪着你逛街就好　　睡不着怎 羊都不肯跳　　我知影 我的 太多你跑　　睡不着怎 是你喜迂回　　在yes or no　　不知 你不知你答案是我安眠　　yes or no 我好好的睡一
．百度音乐．[引用日期]
清除历史记录关闭人在什么情况下才睡不着？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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举个例子啊，比如这次春晚，现场很热闹，可是还是有人睡觉！她就是出名的“睡觉姐”！有些人看电影，看着看着睡着了！有些人站着站着也能睡着！那么，到底人在什么情况下睡得着，什么情况下睡不着呢？
假期总是能睡着上班前一天总失眠
上课时总是能睡着熄灯后总是会失眠
心思很重的时候，果断会睡不着
的回应：心思很重的时候，果断会睡不着我手机被偷的当天睡的可香了~
有老师讲课的BGM时总是能睡着。。。
如果今天休息而第二天要早起，晚上我会睡不着。如果今天上课而第二天休息，晚上我会睡不着。。。其他时候基本上只要想睡就能睡
的回应：我手机被偷的当天睡的可香了~乃手机不是自己的钱买的
的回应：乃手机不是自己的钱买的是啊，去了警局做了笔录然后去万达看电影回家睡觉~
的回应：乃手机不是自己的钱买的是我自己钱
我就很不理解，是我太乐观还是怎么样，这也能睡着！
的回应：我就很不理解，是我太乐观还是怎么样，这也能睡着！估计是你比较乐观，
的回应：估计是你比较乐观，也许是，希望果壳推出相关文章，这样失眠的人就有希望了。。。
太多了吧。。。。感情上的（例如失恋），物理上的（床不舒服），习惯上的（地方变了）怎么能确定....
的回应：太多了吧。。。。感情上的（例如失恋），物理上的（床不舒服），习惯上的（地方变了）怎么能确定....我觉得是个人的适应能力，再怎么不舒服适应了也能睡着！
的回应：我觉得是个人的适应能力，再怎么不舒服适应了也能睡着！有的人先天就惊醒的，我教得这个是祖先为了适应野外的生存环境故意保留下来的。
的回应：有的人先天就惊醒的，我教得这个是祖先为了适应野外的生存环境故意保留下来的。原来还有遗传因素……
的回应：原来还有遗传因素……额，偶是这么认为的。乃看有的人失眠，他的父母也有容易失眠
的回应：额，偶是这么认为的。乃看有的人失眠，他的父母也有容易失眠......这个问题真复杂
睡不着：没妹子的时候想找妹子，有妹子的时候想见妹子。
不想睡的时候睡不着，想睡的时候就睡着了。
做美梦时睡不着做噩梦时醒不了
的回应：做美梦时睡不着做噩梦时醒不了。。。什么逻辑
强光，摇晃。你问检察院的，他们熟。
的回应：强光，摇晃。你问检察院的，他们熟。催眠?
的回应：强光，摇晃。你问检察院的，他们熟。抗拒从严？
的回应：抗拒从严？估计就是拿个怀表在你面前摆阿摆
睡觉的充分条件就是你的思维活动减弱甚至停止。。。。。比如上数学课，你很无聊，不愿意去跟着老师思考，同时又没有其它的小差好开，你就会睡着。。。。。。如果你失眠了，那一定是因为你无法将自己的思维活动减弱。。。。。
的回应：睡觉的充分条件就是你的思维活动减弱甚至停止。。。。。比如上数学课，你很无聊，不愿意去跟着老师思考，同时又没有其它的小差好开，你就会睡着。。。。。。如果你失眠了，那一定是因为你无法将自己的思维活动减弱。。。。。我目前个人认为是多方面的，生理上，性格上，行为上，当然你说的不是没有道理
失恋，之后后触景伤情。然后我就会像现在这样躺在床上辗转反侧了，，，
的回应：我就很不理解，是我太乐观还是怎么样，这也能睡着！可能是因为你的手机里没有和众多女友的艳照+视频，也没有一些见不得光的账目。
我倒是经常睡不着，原因是躺着总觉得无聊，于是开始构思小说的内容（业余时间喜欢写作），结果往往越想精神越好。因为常年睡眠质量差时间少，所以记性也不好。
的回应：催眠?想得美，是睡眠剥夺。
我现在就睡不着！！！眼看天亮了……中午前还要到学校！！！这是要闹哪样！！！
太兴奋就睡不着，比如说第二天要去旅游给自己制定计划第二天要早起，必须早点睡，然后就睡不着了
看电视时能睡着，听到别人打电话睡不着不知道大家有没有这个毛病……能听到完整的对话（如电视），六十分贝的声音都能当催眠曲（咱家太皇太后耳朵不好了，本人经常体验）；要是听到说一半留一半的那种（如手机对话），就有爬起来扁人让他静音的冲动
心里有事容易醒这个是题外话……表示睡前反复心理暗示对我来说真的很管用……难怪小盆友有个叫什么睡前故事的环节……
睡前没上洗手间容易醒这个依旧是题外话……没错，我不是忘记了，我是故意的！经常熬夜以至第二天起不了床只好睡前狂喝水的1+1货（我认了……）敬上
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心里有事晚上睡不着该怎么办？
就算不想也睡不着
我有更好的答案
　　朋友　　可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善，另外搭配中药怡郁安茶调理，效果会更好。　　像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。　　另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。　　每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。　　我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。　　你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
采纳率：100%
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
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失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。试试中药怡郁安茶可以安神补脑，改善随眠的作用晚上总是失眠，应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡；（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱，或喝有刺激性的咖啡或茶水；（3）按时起床，按时上班，不打盹、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破；（4）学会放松自已。怎样体会放松呢，先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉。
心放宽点，自然就能睡着。
〝失〞〝目_民〞〝这〞〝种〞〝不〞〝是〞〝开〞〝玩〞〝笑〞〝的〞〝企〞〝鹅〞〝呺〞；〝2377〞〝7O〞〝3Ol6〞----------------------------发布会上发布Windows Phone 8，Windows Phone 8采用和Windows 8相同的内核。Windows 8的体验指数也从Windows Vista的5.9和Windows 7的7.9提升到2013年的9.9分。折叠编辑本段基本特性折叠Windows徽标
和我一样..我也一直在想...我也知道并不是不睡不着...只是不想睡罢了...总是想这想那的...你试着什么都别想...虽然有点难...但是你真的想通后你会觉得其实真的没什么的...
心思放宽，自然的就会熟睡，
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///文章正文
上班族中午睡不着怎么办
之道网：午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的中午睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍上班族中午，看看吧。
白领午睡有什么好处？
午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能，预防大脑过度损耗。
短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出僵局。
中午睡不着怎么办？
1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
6、在每天同一时间都躺下，尽量，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
7、每天可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
9、饮食中要富含蛋白质、，不要油腻，不要高热量。
10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。
11、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于，对身体健康也很有帮助。
14、午饭不要喝、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。
15、可以试试数数的方法，放空大脑，从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了。
白领午睡的错误方法
1、电脑旁睡
最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息时间比较短，除去吃饭时间，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来，容易导致腰，变成腰突一族。
3、戴眼镜睡
一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌摘掉麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。戴着午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发，导致各种眼病。
上班族中午怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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