我老公突然间腰和膝盖酸痛是怎么回事？_百度拇指医生
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?我老公突然间腰和膝盖酸痛是怎么回事？
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问题分析：你好，双膝盖和腰酸疼，从你的描述可那，原因很多，可能是风湿，关节炎，也可能是肾虚引起的。意见建议：你的情况，建议你到当地正规的医院检查，做个血常规，抗O，血沉，类风湿因子，排除风湿和关节炎。如果是肾虚的话，建议去看中医，中药辩证治疗。也可以自己买点中成药吃，例如金匮肾气丸，金锁固经丸等等。
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我的膝盖和腰部会酸痛是因为啥原因啊
病情描述：
医生我最近的膝盖和腰部会有酸痛的感觉是怎么回事啊？
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医生建议：你的这种情况可能是因为钙流失或者导致的，建议你可以吃一些来治疗，然后平时也可以熬一些骨头汤来喝
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益气养阴，培补脾肾。...
健客价:¥548.00腰疼膝盖疼是怎么回事？
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　　产后腰痛长期以来，影响患者的正常生活，工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，产后腰痛能不能彻底治愈，需要注意三个环节，1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。及时明确诊断：产后腰痛可能由多种疾病引起，其中腰肌劳损，腰椎间盘突出症最为多见。所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。及时有效的综合治疗：经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，在这方面，建议产后腰痛患者使用金柱康腰带，它采用的是热疗、磁疗和牵引固定功效，达到行气活血、破瘀散结、温经通络，起到松解神经根及软组织粘连，缓解肌肉紧张及痉挛，有利于髓核还纳，恢复腰椎活动功能，使临床症状缓解，神经根受压症状全部解除。及时的功能锻炼和康复后保健：产后腰痛在正常的治疗方面，除了积极治疗原发疾病外，后期的功能锻炼和康复保健也是必不可少的。一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，形成一个良好的生活习惯，康
帮助网友：355
　　你好，考虑是腰肌劳损引起的，建议 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 　　
2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。　　
3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。 　　
4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷。可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。
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　　你好，考虑是腰肌劳损引起的，建议 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。　　2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。　　3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。　　4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷。可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。　　以上是对“腰疼膝盖疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　腰肌劳损的症状：腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损的治疗应本着药物治疗为主，理疗(如：针灸、按摩、推拿等)为辅的策略，患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很 好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用锦唐御制骨痛贴最正确的选择 它效果强劲有效保存生物活性，充分发挥，效果效果强劲。热量分配比严格精准，分布均匀，效力持久保持统一平稳，强劲持久。它起效迅速它是由味药材制成，补充骨组织生长所需元素，全面修复受损的骨关节，透骨补充多种营养。
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　　腰肌劳损的症状：腰部酸痛或胀痛部分刺痛或灼痛劳累时加重休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻活动过度又加重不能坚持弯腰工作常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛腰部有压痛点多在骶棘肌处髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处腰部外形及活动多无异常也无明显腰挤挛少数患者腰部活动稍受限腰肌劳损的治疗应本着药物治疗为主理疗(如：针灸、按摩、推拿等)为辅的策略患者除服用药物以外日常生活中的保剑养也很重要如晚饭后多散步平常多运动等等这些对于患者的恢复均有很 好的帮助长期服用西药对身体可能产生较大副作用如患者产生药物依赖性应尽量酌减西药的使用采用锦唐御制骨痛贴最正确的选择 它效果强劲有效保存生物活性充分发挥效果效果强劲热量分配比严格精准分布均匀效力持久保持统一平稳强劲持久它起效迅速它是由味药材制成补充骨组织生长所需元素全面修复受损的骨关节透骨补充多种营养　　以上是对“腰疼膝盖疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 胃癌根治术（D2及扩大根治术），结肠癌根治术，直肠癌根治术，
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　　针灸最多只是缓解，吃药效果不好，因为骨关节部位没有血管通过，药效达不到的，而且有毒副作用。目前最安全有效的治疗方法就是中药外敷，推荐采用中药粉贴疗法,效果很好，为御医秘方，成分为纯中药粉末，可以直达病灶，而且通过护具使用，完全避免了传统膏药的缺点，不粘身体，方便有效，治愈率高，并且不影响工作和生活，详细信息可以到丽康养生堂查看相关信息，希望可以帮上你。医学上外用膏药都在味左右，而它达到味，被很多患者称为药膏之圣品，该组方阵容强大，其中不乏珍稀的动植物，可谓星光熠熠。但每一味都经过反复验证，或单独或组合，均发挥着独特效果。腰肌劳损注意事项一、纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋.膝屈曲
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　　针灸最多只是缓解吃药效果不好因为骨关节部位没有血管通过药效达不到的而且有毒副作用目前最安全有效的治疗方法就是中药外敷推荐采用中药粉贴疗法效果很好为御医秘方成分为纯中药粉末可以直达病灶而且通过护具使用完全避免了传统膏药的缺点不粘身体方便有效治愈率高并且不影响工作和生活详细信息可以到丽康养生堂查看相关信息希望可以帮上你医学上外用膏药都在味左右而它达到味被很多患者称为药膏之圣品该组方阵容强大其中不乏珍稀的动植物可谓星光熠熠但每一味都经过反复验证或单独或组合均发挥着独特效果腰肌劳损注意事项一、纠正不良姿势和习惯站有站姿坐有坐相良好的姿势是降的基础不良姿势是病痛的起点比如：搬提重物时要有技巧不要让腰部弯曲应使髋.膝屈曲　　以上是对“腰疼膝盖疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 口腔龋病,牙髓疾病,牙周疾病,老年口腔疾病
帮助网友：33
　　检查神经跟是否被卡压可以由以下方法得知，令病人平躺、双腿伸直、主动把患侧下肢直直抬起，达到最高极限。一般人抬腿角度可达到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿时会痛或无法提高到标准高度，因抬腿时神经根被牵动会产生疼痛，故无法把脚抬高表示神经根因被夹压即所谓「直抬腿试验」。另一方法令病人侧卧，患侧在上并屈膝收腿，健侧在下小腿伸直，医师触按患侧臀髋关节与坐骨之中间之可摸到坐骨神经，假若神经根被夹压则被夹压之坐骨神经会因发炎而与健侧对照比较会有明显疼痛之反映。较简易之方法是令病人站立，患侧之脚踏於椅子上，采这种体位依照上述定位法也可轻易触按到坐骨神经。
帮助网友：333
　　产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼；平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。
帮助网友：13
　　,小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛是坐骨神经的典型表现.　　属于比较常见的腰椎间盘突出症状,腰椎间盘突出患者一部分腰部不痛,只有臀部和下肢疼痛.作个腰椎CT检查,看是否腰椎间盘突出引起的　　此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用　　治疗可以选择中医传统纯膏药老张家牌骨筋痛贴外用。外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.　　既避免了口服止痛药引起的胃肠不适、肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。 而且康复后不易复发.　　与医生取得联系,相信对你会有帮助!祝愿早日康复!
擅长: 高血压,肾虚。
帮助网友：124
　　问题分析：您好：痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象，这种现象往往随着结婚生子会有相应的改善。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。引起继发性痛经的常见病因：①子宫内膜异位症②子宫肌腺瘤③子宫颈或宫腔粘连④生殖道畸形⑤盆腔炎症等，导致的原因不同，治疗的方法也是不一样的，　　意见建议：建议您到专 科医院检查， 根据检查 的结果，在医生的指导下对症的治疗，祝你健康
　　指导意见：请根据患者想要得到的腰痛，伴随下肢麻木，疼痛，需要考虑腰椎间盘突出压迫神经导致，而癌症而言，有一定几率遗传，但也不会说你这样的情况就考虑癌症，对于你现在疼痛而言，需要考虑进一步检查，比如体格检查，看直腿抬高试验是否阳性，腰部是否压痛，而考虑是否腰椎间盘突出压迫神经导致，可以考虑ct检查，建议你通过就医医生根据实际情况考虑。帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报！
帮助网友：6
　　产后腰疼的原因,体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼.只要矫正腰部不合理的姿势,就能慢慢恢复。平时多注意保暖,少下冷水,少吹风,少吃辛辣生冷的食物,少做体力活,多注意休息,保持好心情。　　以上是对“腰疼膝盖疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：24
　　你的情况看多考虑为腰肌劳损，腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。注意休息，局部按摩理疗，外用消痛贴膏缓解症状。建议在专科医院检查确诊后再进行治疗。
帮助网友：128
　　一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。　　以上是对“腰疼膝盖疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心脑血管,呼吸
帮助网友：307
　　可能是腰椎疾病,建议去骨科检查,明确诊断对症治疗.日常生活中,注意休息,避免腰部负重,不要做大幅度的腰部旋转动作等,平常建议睡硬板床.1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 4,避寒保暖
帮助网友：7
　　病情分析： 腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。　　意见建议：出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.
帮助网友：88
　　问题分析：你好，首先你奶奶是骨癌，你是不会遗传的，骨癌没有遗传性，这点你可以放心。你现在是腰疼和腿的麻木，这个症状首先要考虑是腰椎间盘突出的症状。　　意见建议：腰间盘突出会造成腰疼和小腿的麻木，这个可以通过拍核磁或ct来确定或者排除。还有有时候单纯 的受凉劳累也会造成筋膜炎，造成腰疼和腿麻的症状。这可以做做按摩，局部热敷来治疗。
帮助网友：870
　　您好,您这种情况考虑有腰肌劳损或腰椎的病变.您要在日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.建议您一定要到专业的颈腰椎病医院具体确诊一下,以免延误病情.祝您早日康复.　　以上是对“腰疼膝盖疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6
　　问题分析：腰痛，伴随下肢麻木，疼痛，需要考虑腰椎间盘突出压迫神经导致，而癌症而言，有一定几率遗传，但也不会说你这样的情况就考虑癌症　　意见建议：对于你现在疼痛而言，需要考虑进一步检查，比如体格检查，看直腿抬高试验是否阳性，腰部是否压痛，而考虑是否腰椎间盘突出压迫神经导致，可以考虑ct检查，建议你通过就医医生根据实际情况考虑。颈痛、腰痛、膝盖疼痛……用好这一招，一秒缓解！
关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。
上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……
以后这些疼痛不用再忍受了！
在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！
办公人群颈椎腰椎操
脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下三个小动作护颈椎。大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！
1、颈椎不好，手上抬！
很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。赵之心教大家这样走：“希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告诉他们我在练颈椎。”
手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。赵之心教授特别承诺：“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。“
2、腰痛：别躺着！
腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，赵之心说：“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”
双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。
中老年人膝盖疼是欠抽
在大会现场，《大河健康报》记者的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便。赵之心老师说：“20多岁的年轻人就髌骨软化？这是60岁以上的老人才会有的病。你给我靠墙罚站去。”
1、保膝盖靠罚站，打封闭不好使
赵之心是这样让记者罚站的：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
记者坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，记者在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。赵之心说：“膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”
赵之心老师对记者说：“这个动作我能坚持看完一场足球赛，你每天练上20~40分钟，一个月治不好你的病，我请你去北京吃大餐。”
鼠标手、晨僵 往上翘
人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。
休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。
股骨头坏死 站“大”字
髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？赵之心教授说：我教你一个锻炼的窍门，我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死，锻炼3个月就有好转。
中老年人做的时候注意平衡性，没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。
膝盖不好是欠抽
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。“膝关节问题，不仅缺练，还欠抽！”
为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？赵之心老师说：“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”
据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。
为了让大家更好的呵护膝盖
为大家送上最近的《膝盖使用说明书》
了解了膝盖的使用说明，
膝盖可以平稳又安全的度过70年，
之后也同样可以按照“说明书”的建议来保养。
1、男女膝盖寿命不一样
我们自己感觉不到，但是世界卫生组织（WHO）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。就是说，男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。
男性和女性在生理结构上是不一样的，这个很好理解，那么明明解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢？因为生理过程不一样，女性要生育、还有更年期。
广东省中医院骨关节科主任曹学伟介绍到：女性，首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，这种一般是一过性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候骨量保养的好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
男性：男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
2、选对运动事半功倍，选错伤害加倍
朋友圈流传这一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。而实际上不是这样的，关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。
1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成。如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。但如果20岁体重是100斤，过了几年变成200斤了，那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。
3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮。20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。
4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。
3、补钙能帮助保护关节，但不是越早越好
如今补钙的观念已经深入人心。其实，是否需要补钙，要看人体是否缺钙。年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。
注意：一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
4、关节软骨也要保护
上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。
这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
5、远离湿寒、做热敷、带护膝
膝关节的部分，本身血液循环就比如肌肉的部分，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。
尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。
远离湿寒，一个就是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝。然后就是要穿干燥的衣服。
如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒。祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。
6、强腿肌，是对关节最好的保护
膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。
方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
7、一揉二按三拍打
如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
对于疾病来说，
预防永远是比治疗更根本的方法，
与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，
不如在没有病痛的时候去保护好它们。
用轻松的方式登山，
再用心保护好自己的膝关节，
你才能继续更好的体验人生啊！
全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法
全部整理好放在这篇文章了，
为自己收藏起来吧！
每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题！
赶紧动起来告别各种疼痛！
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