(浅笑蔓语)
第三方登录：我的睡眠质量一直都不高，总是睡不着，即使睡着了，一夜之间又会醒过来无数次，本来已经很痛苦了。可最近，不仅睡不着（甚至连着熬了好几个通宵），而且一睡着就做噩梦，鬼怪、蛇之类的，好像还有几次做过同样的梦。现在一到睡觉时间我就害怕，感觉很累很困，可还是睡不着，而且有点害怕睡着，我该怎
我的睡眠质量一直都不高，总是睡不着，即使睡着了，一夜之间又会醒过来无数次，本来已经很痛苦了。可最近，不仅睡不着（甚至连着熬了好几个通宵），而且一睡着就做噩梦，鬼怪、蛇之类的，好像还有几次做过同样的梦。现在一到睡觉时间我就害怕，感觉很累很困，可还是睡不着，而且有点害怕睡着，我该怎么办呢？
你好！做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象。当人在深度睡眠的时候，大脑神经细胞一般都处于比较完全的抑制状态，这种情况下就会出现诸如庄子所说的“真人无梦”；当人处在浅睡状态的时候，大脑皮层的某些区域的神经细胞处于抑制状态，而另有一些区域的神经细胞处于兴奋状态，这时候就会出现梦境。浅睡状态做梦的实质就是一些区域处于兴奋状态的神经细胞的活动，由于失去了人在觉醒状态下的那种对整个大脑皮层控制和调节的机制，所以它就以变形的形式表现了出来，这就形成了千奇百怪的梦。关于梦境内容的形成，一般来说主要有以下四个方面：第一是“日有所思，夜有所梦”。比如有的人看惊险、恐怖的影视书籍之后，很容易出现噩梦，这是由于惊险、恐怖的刺激形成了记忆表象而进入了梦境。第二是由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或仰躺睡觉手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。第三是身体素质较差、神经衰弱而引起的噩梦。第四是人体内的生理性与病理性的刺激导致噩梦产生。比如，头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足会做噩梦；轻微的炎症刺激在睡梦中出现喉咙被人掐着等等。
从你的状况来看，你“现在一到睡觉时间我就害怕，感觉很累很困，...
你好！做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象。当人在深度睡眠的时候，大脑神经细胞一般都处于比较完全的抑制状态，这种情况下就会出现诸如庄子所说的“真人无梦”；当人处在浅睡状态的时候，大脑皮层的某些区域的神经细胞处于抑制状态，而另有一些区域的神经细胞处于兴奋状态，这时候就会出现梦境。浅睡状态做梦的实质就是一些区域处于兴奋状态的神经细胞的活动，由于失去了人在觉醒状态下的那种对整个大脑皮层控制和调节的机制，所以它就以变形的形式表现了出来，这就形成了千奇百怪的梦。关于梦境内容的形成，一般来说主要有以下四个方面：第一是“日有所思，夜有所梦”。比如有的人看惊险、恐怖的影视书籍之后，很容易出现噩梦，这是由于惊险、恐怖的刺激形成了记忆表象而进入了梦境。第二是由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或仰躺睡觉手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。第三是身体素质较差、神经衰弱而引起的噩梦。第四是人体内的生理性与病理性的刺激导致噩梦产生。比如，头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足会做噩梦；轻微的炎症刺激在睡梦中出现喉咙被人掐着等等。
从你的状况来看，你“现在一到睡觉时间我就害怕，感觉很累很困，可还是睡不着，而且有点害怕睡着”,让你心里很烦甚至恐惧，这属于“日有所思，夜有所梦”这个方面。首先你做噩梦反映着你对自己的处境有很大的不安全感，这是你长期睡眠质量一直都不高所造成的心理负担，其次，你“连着熬了好几个通宵”，仍然难以入睡，使你内心深处觉得自己孤单无助；第三，可能是你工作与相关信息状态不理想，引起了较大的情绪波动，使自己处于心绪低迷状态。第四，可能是对睡着的过分焦虑、紧张。
那么怎样才能减少噩梦呢？你首先要做的是抛开自己的思想包袱。目前你现在应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。只要放下思想包袱，你的噩梦就会有所减少。其次，邀请你最好的朋友，经常在一起坐下来聊聊天，感受关怀、支持和友谊的温暖。虽然在在情感上，朋友不能给予你像父母那样的体贴，但却能给予你一份温馨的氛围，让你在内心深处不再孤单和无助，还可以让你全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。第三，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。第四，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。你的朋友杨永龙一直在关注和理解你，并祝你放开心情，高兴快乐的去对待生活！
其他答案（共3个回答）
快乐` 就可以了` `
睡眠卫生的几条建议（供参考）：
1、定时就寝和定时起床。这一条不能看得太死板，只要就寝、起床的时间变化保持在1小时以内，就可以说是有规律的。显然，在不睡觉的时间里尽可能使生活规律化是保证睡眠时间规律化的重要条件。
2、良好的睡眠环境。这一点并不是要大家去强求绝对的安静和无干扰，因为完全没有干扰的睡眠环境根本来说是不存在的。睡眠时关灯，或保持卧室里有微弱的照明，避免强光直射眼部，卧室里的温度不要太高或太低、空气流通，不要让风直接吹在身上，以免受凉；湿度不可过分干燥或过分潮湿，睡具要能使人温暖、舒适。
3、避免自己造成的干扰。不在卧室里吃东西、与人争论或讨论白天的事务，不在卧室里工作，目的就是使卧室成为仅供睡眠的场所，避免干扰，不要躺着或靠在床上看书读报。有习惯者可以在睡前听一段轻音乐（没有这种习惯的人，听了反而会睡不着）。
4、睡前做好休息准备。在就寝前半小时停止工作和学习，有条件者可以在睡前沐浴。
5、限制睡眠时间。全部入睡时间与全部卧床时间之比以不小于0.85为佳，达不到这个比例的人要减少卧床时间。很多人睡眠不佳的重要原因是卧床时间太长了。
6、不饮酒、不喝咖啡，尤其是在下午和晚上。用饮酒促进睡眠不是一种可取的方法，比服用催眠镇静药的不良反应要严重得多。晚餐后4小时开始就寝为最佳。
7、适当的运动。脑力劳动者每天要有半小时的体育运动，必要时可分两次进行，每次10～20分钟。
以上各条并非金科玉律，结合自身情况去做，不可生搬硬套。
常常做噩梦并不一定反映心理上有问题
每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，...
正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼...
冲个热水澡能让身体舒服，才能好好的睡觉，或者在枕头下放本自己喜欢的书。
我觉得你应该适当的多运动一些不过千万不要太剧烈，多散散步，多和家人沟通一下，调整好自己的心态，只要对胎儿无害的东西想吃什么就吃什么不要太在意自己的形体，每天多喝...
试着把你的枕头换掉了，或者是心里原因导致你睡不着哦，又或者是你大脑分泌的褪黑素不足所致，如果你换了枕头还睡不着建议你吃点褪黑素，这个不会依赖的，例如梵谛诺的褪黑...
噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。噩梦在儿童中多见，可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异，发生率约1%左右。首先应寻...
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女人晚上睡不着,老做噩梦怎办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：女人晚上睡不着,老做噩梦怎办想得到怎样的帮助：我晚上老是做恶梦，睡不着觉咋办？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。意见建议：建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁症一般是无法自愈的，因为抑郁症属于一种心理方面的疾病，如果不接受治疗，任此长期这种状态下去，只会越来越严重，越来越恶化。意见建议：吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：长期失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状，这种肌肉痛楚往往是呈游走性，而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。意见建议：注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：建议用点安神补脑液或者甜梦胶囊。睡觉不宜太晚，睡前不宜看太多电视电影等。
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,遗忘综合征,应激反应及适应障碍
&&已帮助用户：278
心理分析：梦境内容跟生活有什么关联，或者梦内清净跟生活中是否相似。梦是压力的释放，生活中的压力难以解除，通过梦的形式发泄。梦有时候也是疾病的先兆，经常做同一个梦，梦境内容是有意义的。心理指导：生活压力大吗？梦的内容跟生活的关系，梦境是一致的还是不断变化的，最近有没有发生让你感觉到焦虑紧张的事情。
问为什么每晚都做梦
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
您好：梦是一种普遍的生理现象，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。中医对多梦采用辨证治疗的方法，建议请中医对症治疗。
问晚上做噩梦是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
多梦大多是由于精神压力过大 或思虑过度 及过度劳累所起的植物神经失调引发的 神经衰弱症
见议 多体育锻炼 多放松心情 多户外运动 晚上最好不要让大脑过度兴备如 玩电脑 看过激烈的电视 打牌等 晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠 必要时可服用：安神补脑液 安神补心丸 谷维素 维生素B1等 调节植物神经功能恢复睡眠
问经常做噩梦是什么原因呢
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
病情分析： 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理意见建议：建议你去医院做一个全面的健康检查，因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起，一定不要小觑
问做噩梦是什么原因
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
问题分析：这个一般是有一些缺钙和贫血的现像，可以吃一些补气血的药，就可以达到治疗的效果的意见建议：一般可以吃一些像，丹参片，八珍丸，和葡萄糖酸钙，就可以达到治疗的效果就会好的。
问晚上睡觉总是做噩梦是什么原因
职称：医生会员
专长：脊椎病及相关痛症
&&已帮助用户：377
病情分析： 神虚？意见建议：心肾不交，建议最好是看看中医或是吃点莲子粥。
问你好！我一直做噩梦。恶梦的，不知道为什么，我似乎都...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多意见建议：，而是对梦的记忆次数的增加。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！晚上老是做噩梦，睡不着，是怎么回事
晚上老是做噩梦，睡不着，是怎么回事
医生回复（6）
病情分析：你好，失眠是生活中的一种常见疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。意见建议：最好及时去正规的医院接受诊治，但不要听信一些偏方而胡乱用药，一定要采用科学正规的失眠诊治方法。
病情分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。意见建议：建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。意见建议：平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。
指导意见：建议你可以给予口服安神补脑液治疗的，同时需要你给予调整饮食，定期到医院给予复查治疗的效果的
指导意见：你好，噩梦内容一样吗，建议白天不要那么累，有心事要说出来，不了自己一个人胡思乱想，祝好
病情分析：你好，失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候就要及时去进行治疗。意见建议：失眠症的治疗方法：应帮助患者弄清楚造成自己失眠的可能社会心理因素，并对其进行正确认识与重新评估。消除社会心理压力对消除失眠是十分必要的。如果一个人总有“心事”，总“憋着气”，是肯定睡不好觉的，若病人的社会心理因素不能消除， 就应多鼓励患者，帮助患者重新评估自己所面临的困境。失眠噩梦_长期失眠噩梦不敢入睡_解决不做噩梦失眠_好大夫在线网上咨询
副主任医师
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长期失眠噩梦不敢入睡
状态：就诊前
希望提供的帮助：
解决不做噩梦失眠
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（19元/3条回复）
&副主任医师
有幻听，被害妄想症，是精神分裂症的特有症状之一。
状态：就诊前
那是以前出现过一次
状态：就诊前
可能以前有过被害妄想症
但是现在好像没有
我只是噩梦
可能平时因为家庭工作有点抑郁吧
不知道该怎么办
经常噩梦太痛苦了
&副主任医师
可以服用助眠药物治疗看看
状态：就诊前
那我现在的情况有必要去医院看医生吗？ 还是自己去药店买药 ？ 一般都是需要医院开处方单才能买药吧？
&副主任医师
去当地精神心理专科医院就诊
疾病名称：失眠，怀疑是神经衰弱。睡着了也做噩梦&&
希望得到的帮助：我的病情有严重要去看医生吗
病情描述：失眠的症状有一年半了，从高一开学开始，刚住宿，可能晚上紧张，总想着第二天要上学早点睡，越想越睡不着，会想起以前不开心的事情，情绪低落急躁。这一年半，几乎是每天，睡着了，也会一晚做好...
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希望得到的帮助：请问张医生何时可预约门诊？下午是否接受门诊？能否提供联系方式
病情描述：患者是我的妹妹，发现病情已有一年余，怀疑是躁狂症。主要症状：无端无故爆发脾气，暴跳如雷，且有胡言乱语现象。2017年下半年发现间歇性有凌晨4点5点起床撒脾气现象，2018过年期间无端发脾气现...
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病情描述：您好，我经常头晕，头疼，记忆力很差。莫名烦躁发火，心悸，经常心慌气短，胸闷不适。经常性失眠，精神紧绷，思绪万千，夜间多梦，最近还老做噩梦。睡醒感觉很累很累。经常感觉自己身体不适，更...
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希望得到的帮助：我的病情有严重要去看医生吗
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疾病名称：无&&
检查及化验：
治疗情况：
患者61岁女，2年前开始经常失眠，睡着了就做噩梦经常吓醒
想得到怎样的帮助：
请问这是什么病啊
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：长时间失眠该怎么治疗呢
病情描述：入睡困难，睡觉会觉得害怕紧张，早上会有心动过速心慌
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：入睡困难，怎么会这样的，看什么科？
病情描述：长期失眠，入睡困难，睡觉脑子就不停想东西
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：看该怎么治
病情描述：长期失眠，白天晚上都睡不着，要靠安眠药入睡
疾病名称：失眠，神经衰弱。&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：长期失眠，而且睡眠质量不好，失眠症状已经有七八年了，导致情绪特别容易激动。白天易怒，记忆力下降，精神涣散，晚上入睡困难，恶性循环，已经越来越严重了。
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：我想知道通过什么办法睡眠可以得到改善，
病情描述：失眠多梦，入睡困难，易醒，睡着就做梦，梦醒了人也醒了，一两个小时就醒
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：失眠，难以入睡，容易醒，很想睡又睡不着，好痛苦，吃什么药好呢
疾病名称：长期失眠，头晕，乏力&&
希望得到的帮助：这是神经内科的疾病么，该怎么治疗
病情描述：长期失眠，头晕，乏力。容易劳累，手脚发麻等症状
疾病名称：睡眠不好，情绪低迷，觉得很累&&
希望得到的帮助：我老公在13年的时候就出轨了，但是因为孩子我们一直拖着过，但是我因为这个事和我老公...
病情描述：失眠，难以入睡，很容易发火，心情也一直高兴不起来，总是觉得很累很累！
疾病名称：睡眠不好，情绪低迷，觉得很累&&
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病情描述：失眠，难以入睡，很容易发火，心情也一直高兴不起来，总是觉得很累很累！
疾病名称：睡眠不好，情绪低迷，觉得很累&&
希望得到的帮助：我老公在13年的时候就出轨了，但是因为孩子我们一直拖着过，但是我因为这个事和我老公...
病情描述：失眠，难以入睡，很容易发火，心情也一直高兴不起来，总是觉得很累很累！
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季向东，男，副主任医师，医学硕士，工作二十年余，基础理论扎实，临床经验丰富。擅长运用中西医结合方法治...
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