孕妇半夜肚子饿 该不该吃宵夜呢？
肚子里多了一个小生命之后，孕妈咪的食量也跟着变大起来，除了正餐外，半夜肚子饿的时候，更是要来份宵夜？宵夜怎么吃才健康呢？让营养师来告诉你！
很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多，营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据调查发现，很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢？
尽量不要吃宵夜
常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。
吃宵夜=给宝宝营养？
有些孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查发现，这两者并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。妈妈因摄取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复差，无法恢复到怀孕前的正常体重。
睡前2～3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先弄清：是因为肚子饿 ？还是只是一种无意识的习惯？如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
[均衡饮食5原则]
多进食全谷类食物、蔬菜和水果。
减少进食饱和脂肪，应由不饱和脂肪(如植物油)代替。
减少进食红肉类和精致的谷类。
少油、少盐、少糖。
每日做适量运动。
易消化、低脂肪为原则
宵夜的选择原则，尽量以清淡、易消化及低脂肪为主。有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，其实不管是全脂、低脂还是脱脂奶，所含的营养成分并无差异，主要差别只是脂肪量而已，而乳脂肪只是让乳品较香浓，因此喝低脂或脱脂奶时，会觉得较稀、不香醇，就误以为其营养价值较差，其实并不正确；再加上乳脂肪主要是饱和脂肪酸，较不健康，故仍建议选择低脂或脱脂乳品。
均衡饮食最能提供完整营养
根据调查，有相当多的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗？是不是多吃就多营养呢？其实，孕妇在营养需求上并没有想像中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养的食物，从而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。均衡饮食、多样化地摄取各类天然食物，就能提供母体及胎儿完整的营养了。
饼干当宵夜，怎么选？
饼干因简单方便，成为很多孕妇宵夜的选择。现在饼干种类众多，孕妈咪可多留意包装上的食品营养标识，许多健康的真相与陷阱都藏在其中。
2 steps 挑选饼干
1. 先看一下单位份量的热量多寡、脂肪比例、钠含量、食品添加物的种类多寡等，尽量选择天然、少添加物的饼干。
2. 饼干中的油脂种类也很重要，看一下是否含有会导致心血管疾病的饱和脂肪和反式脂肪，如奶油、牛油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂(也就是反式脂肪酸，如乳玛琳、酥油、白油、精制植物油等)。
本文来源：网易亲子
责任编辑：黄莉梅_baby9051
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈孕妈妈总是半夜饿醒怎么办？这些食物再饿也不要吃！
孕妈到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需求，宝妈经常会感觉到饿，尤其是晚上，常常被饿醒。需要注意的是，孕妈吃宵夜也有讲究，那么，孕妈半夜饿了，宵夜吃什么好呢？
孕妈加餐原则：
1、选择利于消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。
2、不选择高糖甜食、油腻食品，否则容易长脂肪，血糖也会升高，身体负荷会加大。
3、吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，消化也好。建议晚上进食以煮食为好。
孕妈可选择这些食物：
粥里可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。
面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道，面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。适合孕妈晚餐食用。
牛奶、面包
孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。一杯即可，过多可能导致晚上跑厕所。
晚上孕妈也比较疲劳，起来煮东西吃太麻烦。可以吃一些全麦饼干，既方便又能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。
鸡蛋的营养很高。孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用,这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。
这4种食物不能选择：
重口味食物
晚上最好不要吃重口味食物。比如辣味凤爪、麻辣笋干等等。偶尔吃吃无所谓，但要是长期夜间吃辣，孕妈很容易便秘哦，便秘严重会影响胎儿发育。所以，这类食物能不吃则尽量不吃。
孕妈半夜如果摄入过多盐分，会容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，这样会导致准妈妈在睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。
较油腻食物
孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。
孕妈晚上吃甜食。原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，而高血糖会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。孕期孕妈的牙齿比较敏感脆弱，晚上吃甜食对牙齿也不好。
孕妈要选择容易消化又有营养的食物作为晚餐，既可以充饥，对睡眠也有帮助。孕妈如果经常会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右吃点点心、加个小餐之类的，以免晚上被饿醒，影响睡眠质量。
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孕妇晚上为什么会饿
日 11:54阅读次数：80645
孕妇晚上为什么会饿?很多孕妈妈都有这样的情况，孕前的你不吃晚餐都不会饿，但怀孕后，随着孕期的发展，不管你晚餐吃了多少，晚上总会被饿醒，要起来吃东西。那么，孕妇夜里为什么会饿?孕妇晚上容易饿的原因是什么呢?
原因一：供给胎儿营养
后，母体要提供给胎儿营养，孕妇由的一个人吃一个人吸收营养，变成现在的一个人吃两个人吸引营养，从而对营养的摄入量需求增多，也就容易饿了。特别是晚上，长时间不能进食补充营养，而胎儿和母体都在吸收营养，所以容易饿。
原因二：胃部的贲门呈打开状态
妇女在怀孕后，胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态，因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响。而夜晚时间漫长，贲门的打开，导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激，需要摄入一定的食物为胃液进食中和，所以孕妇晚上常常被饿醒。
孕妇晚上饿了怎么办
孕妇可以在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如全麦饼干、面包、麦片等，这类方便快捷，不需要加工的食物，一般是孕妈妈晚上饿了首选食物。另外，孕妇也可以起来做一些简单易做的面食和类，这样的食物容易消化，孕妇晚上不会。
孕妇晚上饿了，一定要起来进食，饮食饿着肚子睡觉，对孕妈妈和胎儿都不好。孕妇晚上进食应选择容易饱腹，好消化的食物，千万不要吃太油腻，或者这种让神经兴奋的零食。
孕妇进食原则
1、 少吃多餐
孕妇由于宝宝的生长发育，所以导致妈妈的食量也增加，往往一段饭吃下了还不饱，所以这个时候最好是能够少吃多餐，一天安排4、5餐，这样不仅能控制食量，也可以缓解胃部的压力。
2、 适当加餐
一般除了正餐之外，准妈妈们其实也可以增加一些零食或是宵夜。最好能选择比较能消化的食物，像，苏打饼干或者水果，都是很不错的。否则晚上饿得无法入睡会影响自身和胎儿的健康。
健康小贴士
孕妇晚上容易饿这是正常的，因为你现在已经是一个人吃饭两个人用能量了，所以可以在夜里吃一次饭。但是建议你首先要排除病理的情况，就是要注意是不是有血糖的偏高，因为现在随着生活水平的提高，有很多糖耐量异常的孕妇，尤其是在中晚期的时候，所以建议你检查一下空腹血糖。孕妇饿对胎儿的影响大吗？我这段时间好容易饿的，有时候半夜都会饿醒来。
全部答案（共2个回答）
的影响啊,平时可以少吃多餐,饮食要清淡多吃些青菜和水果,适当的喝些有营养的汤水
你控制自己的饮食要少食多餐,要控制自己的体重,不然胎儿过大的话,会对顺产不利的。
会有影响的,我当时也跟你一样,因为我怀着他的时候总是睡不好,半夜醒了就睡不着,我老失眠.结果我的宝宝睡眠质量很差,容易惊醒,睡得比一般的小孩时间要少.而且惊醒了...
孕妇长期饿肚子会导致胎儿营养缺乏，影响宝宝的生长发育，导致宝宝B超孕周小于实际孕周。所以准妈妈还是要及时保持自身营养，你现在的每一口饮食都是在给宝宝传递营养，不...
答: 而且那些护士态度很恶劣~碰到好医生难得,碰到实习医生最头疼,不懂又爱吓唬人~火大!
答: 丹麦研究人员指出，多吃鱼可以增大妇女足月分娩健康婴儿的可能性。他们估计：富含omega-3脂肪酸的鱼可以延长妊娠期、防止早产，从而增加婴儿出生时的体重。　　研究...
答: 输卵管伞端粘连靠近卵巢，如果输卵管粘连治疗不当，是很容易损伤卵巢的。\r\n可采用COOK导丝疏通术，其疗效显著、确切，真正做到治疗输卵管伞端粘连。廊坊友谊医院...
答: 这个一般都是全身无力想睡觉没胃口这些都是的
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区孕妇经常饿肚子对胎儿会不会有影响呢
10:03&&&&&&浏览9944次
病情描述：我怀孕了之后总是感觉恶心，吃了东西就会吐，现在我每天吃的很好，经常饿肚子，为的就是不让自己恶心呕吐。请问，孕妇总是饿肚子会影响到胎儿吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你这种做法可以说非常残忍，为了自己能舒服一些，却害了肚子里面的孩子。孕妇经常饿肚子当然是会对体内的胎儿有影响了，不知道你为什么会这么做，建议你现在开始要多吃一些，即便是不想吃也要强迫自己吃。因为你饿的同时宝宝也是在接的状态，况且宝宝的发育是需要依靠营养补充的，而且营养都是从母体那里摄取。建议今后一定要好好照顾自己，这样宝宝才更健康。
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