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坐月子该吃什么 坐月子吃什么水果最好
核心提示：女性在顺利生产完孩子之后，可能就会面临坐月子这一个关键时刻，如果在坐月子的期间，我们没有保养好自己的身体，女性可能会爆发妇科炎症，同时，也会出现产后抑郁症。那么女性坐月子该吃什么呢？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　女性在顺利生产完孩子之后，可能就会面临坐月子这一个关键时刻，如果在坐月子的期间，我们没有保养好自己的身体，女性可能会爆发妇科炎症，同时，也会出现产后抑郁症。那么女性坐月子该吃什么呢? 　　坐月子该吃什么水果 &木瓜　　木瓜是味甘性平的一种水果，在木瓜中，含有很丰富的营养元素，这些营养元素包括铁，带，维生素，以及蛋白质，女性在生产完孩子之后，经常食用木瓜，有利于改善我们的身体状况，帮助我们达到促进自己乳汁分泌的效果。　　坐月子该吃什么水果 &榴莲　　榴莲是水果之王，它也是一种味甘性热的食物，所以，女性在产后如果出现了虚寒的症状，我们就要多吃榴莲，在使用了大量的榴莲之后，我们体内的消化不良，容易上火的症状会有明显的改善，也能促进女性体内血液循环的速度。
　　坐月子该吃什么水果 &苹果　　苹果属于一种味甘凉的食物，苹果中含有最多的营养元素，就是碳水化合物了。除此之外，苹果中还含有丰富的矿物质，维生素等营养元素，这些元素被我们的人体吸收之后，就会增强身体的免疫力，更加有利于保养产妇的身体。　　通过39健康网的介绍，我们已经知道了产妇坐月子该吃什么?我们可以多吃水果，水果能够帮助我们补充必要的营养成分，有利于我们身体的健康，另外，我们在吃这些水果的时候，也应该要禁食橘子，因为橘子是一种胃酸和性凉的食物，对产妇的身体恢复是不利的。
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近日，上海一产妇因“捂月子”而中暑身亡，如何坐月子再次成为人们争论的焦点。赞成者说“月子就得捂，这是自古以来中国产妇的传统，且被实践证明是正确的”，而反对者则说“捂月子早过时了，现在流行科学坐月子”。那么，到底要不要“捂月子”呢?“捂月子”到底有没有科学依据?本期育儿真相我们一起来揭秘。坐月子期间吃什么水果好
传统观念认为在坐月子期间，妈妈们是不能吃水果的，但是经过现代科学验证有些水果对妈妈的身体是有非常好的帮助。那么坐月子可以吃什么水果?让名媛月府深圳月子中心国家高级营养师仔细地告诉你!
1.水果对于产妇的好处
有选择地食用水果，并且吃的适量，对于孕妇不会有害处，反而是有好处的。因为水果本身就含有丰富的矿物质、维生素、果胶、有机酸、纤维素等等，能够防止便秘，有效催乳，对于孩子的成长也是有利的。
2.了解不同水果的特性
首先让我们了解下水果的四性，也就是热、温、凉、寒，选择何种性质的水果，要根据个人的体质以及所处的身体状态来选择。例如，如果这个人本来就体热，那么就不适宜吃热性的水果，因为很容易上火。但是，如果一个人体寒，那么寒性的水果就不适合吃。
寒性、凉性的水果主要有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。这类水果可以帮助人体清热降火，在上火的时候适合吃。
温性、热性的水果主要有：龙眼、桃子、荔枝等等，这有利于驱寒补虚，让人新陈代谢的速率变快，增加热量。当然除了这些，还有平性的水果，例如苹果、葡萄、柠檬等，这些水果一般都可以长期食用，健胃、补虚。
3.孕期可以吃哪些水果
(1)苹果：苹果作为平性的水果，适合每天吃。而且其中所含有的微量元素是十分丰富的，例如苹果酸、维生素等，可以预防坏血病，也会让皮肤变得更加光滑。苹果还能够降低血糖、胆固醇，有利于高血压、糖尿病以及肝功能不良的产妇食用，有助于产后恢复。
(2)木瓜：木瓜又称为乳瓜，这是因为木瓜本身的营养成分十分高，非常丰富，其中还有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养成分。而且它还可以高度分解蛋白质，如果将其与鱼肉、蛋类同煮，将会帮助它们分解成为人体容易吸收的养分。它还可以帮助乳汁分泌，让胸部更加丰满。所以，如果有产妇乳汁稀少或是乳汁不下，则可以用木瓜与鱼同炖，这对于催乳是十分有益处的。
(3)其他。例如：奇异果，对于剖腹产的术后恢复有作用，但是吃之前要先用热水烫一下。还有榴莲，可以提高体质，促进血液循环。橄榄，多食会让宝宝更聪明。当然还有夏天盛产的葡萄，其含铁量很高，所以对于补血有益，是补血圣品。
名媛月府月子膳食，是由国家高级营养师，从事临床医疗、营养师工作已有十五年，曾在妇幼保健院及高端会所担任营养管理职位的专家护航，拥有丰富的月子餐配餐经验，为众多政要名流和文体明星在月子期间定制膳食方案，为产后妈妈提供最佳的食疗方案。
提供最丰富，最全面的产后护理、产后修复、坐月子、怀孕知识等资讯，伴您和小宝宝一起健康快乐成长!关注名媛月府微信号：myyf(公众号搜索“myyf”长按复制)
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今日搜狐热点>&产妇坐月子可以吃什么水果 这7种水果营养健康
产妇坐月子可以吃什么水果，产妇在月子期间的膳食非常重要，除了要做到营养均衡、全面，还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足，以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求。因此新妈妈要重视水果和蔬菜的摄入。果蔬富含水分，还含有维生素、果胶、有机酸，可防止便秘，促进乳汁分泌，这是其他食物不能代替的。今天就来说说有哪些水果适合产妇坐月子吃。
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病；具有健胃、生津、开胃和解暑的功效，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。常食用苹果还能使皮肤润滑、光泽。
香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，能促进催眠，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感下降。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。因其性寒，产妇每天不可多吃，食用前先用热水浸烫。
猕猴桃中的维生素C含量极高，有维C大王的美誉，能够解热、止渴、利尿、通乳，常吃可强化免疫系统，对剖腹产术后恢复非常有帮助。
葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。
常吃可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。新妈妈若产后失血过多，可吃些葡萄，葡萄可是补血圣品哟。
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　　“An apple a day, keep the doctos
away.”大家肯定都有听过这句关于苹果的营养价值的英文格言。无论是在北方还是南方，苹果都是一种最常见的食物，虽说物以稀为珍，但苹果丝毫不因为它的普遍而减少它的珍贵。苹果具有保护口腔、降血压和减肥等功效，这么厉害的一种水果大家可要多吃了。但是对需要细心照顾的刚生完孩子的准妈妈来说，苹果还会是一种好东西吗?看到这个反问还请不要慌张，下面让我们细细道来。　　产妇能吃苹果吗　　苹果是属于温性的水果，它的营养价值也特别的高，那产妇能吃苹果吗?当然可以吃，月子期间适当吃一些水果，可以帮助补充营养，有助于产后恢复。产妇吃苹果的好处有：　　1、丰富的钾有助于降血压　　苹果有降血压的功效。患有妊娠高血压的女性在产后可以适当吃一下降血压的食物，可以帮助恢复血压恢复到正常的水平。　　苹果中含有丰富的钾，如果女性在坐月子期间摄取了过多钠盐的时候就应多吃苹果，因为，苹果里面的钾能和人体过剩的钠盐结合，这样能起到平衡体内电解质的作用。　　2、通便、止泻　　产后便秘是产后的常见问题之一，坐月子的女性由于大部分时间卧床休息，导致肠胃蠕动慢，所以常发生便秘。苹果含有丰富的纤维等营养素，可以防治便秘。　　苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而可以抑制轻度腹泻。　　3、宁神安眠　　苹果中含有磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。这对产后休息不好、精神紧张的女性很有帮助。　　　月子吃水果可以吗　　我们都知道，新妈妈们在生产完之后是需要坐月子的，所谓的坐月子，就是给新妈妈一个调养身体的时间，让新妈妈们的身体恢复到生产之前的状态。而在这个期间，新妈妈们在生活各方面都需要注意，包括饮食。　　也正是因为这样，有的新妈妈连水果都不敢吃。其实，新妈妈们在产后是可以适当的吃一些水果的，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这是日常主食无法给予的，所以，在合理安排日常饮食的情况下，适当食用一些水果更有利于身体的康复。　　所以，新妈妈们在坐月子期间虽然有着诸多禁忌，但确确实实可以吃水果，只要不是吃寒凉性水果或者冰冻的水果就可以了。　　月子吃水果的好处　　在生活中，多吃点儿水果对身体总是有好处的，那么对刚刚生完宝宝的新妈妈们来说，吃水果又有什么好处呢?　　从营养上来说，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸成分，这些营养是日常主食弥补不了的，所以新妈妈们在月子里吃水果能够使营养得到更全面的补充。　　不过要注意的是，新妈妈们在生完宝宝之后，肠胃很虚弱，所以水果不能多吃。吃多了会影响到其他食物的摄入，不利于身体的恢复。　　另外，新妈妈们在选择水果的时候，要根据自己的体质来考虑，如寒性体质则不宜吃寒性水果了，非寒性体质可将寒性水果温一温再吃!　　月子吃什么水果好　　1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液，需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。　　不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃。　　2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌。　　3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。　　4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。　　5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。　　月子不能吃什么水果　　在坐月子期间，新妈妈们有着诸多禁忌，尤其是在饮食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那么新妈妈们在月子里不能吃什么水果呢?　　新妈妈们在月子期间不能吃的水果包括有西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。　　是以，不管新妈妈们有多喜爱上述水果，为了自己的身体着想都要注意了，这些寒凉性水果都是月子期间的黑名单哦!　　如果新妈妈们实在想吃，可以取少量放入热水中温一下再吃，但是不能煮熟，因为煮熟了水果中的营养也被破坏了。　　月子吃水果要注意什么　　月子里吃水果也是要格外注意的，因为这个时期新妈妈们的身体抵抗力比较差，稍有不慎就会导致寒气入体。那么月子期间吃水果又要注意什么呢?　　首先一个要注意的，就是不要吃寒凉性质的水果，如西瓜、火龙果。这些寒凉性的水果容易使新妈妈的肠胃受寒，导致脾胃愈发虚弱起来，不利于身体的恢复。　　其次，新妈妈们在月子期间也要注意不能吃冰冻过后的水果。虽然说新妈妈们可以吃水果，但是冰冻过后的水果新妈妈们是不宜食用的，同样会导致肠胃出现不适症状。　　再次，新妈妈们在月子期间不可以无节制的吃水果。一些新妈妈在产后食欲不是很好，就只想着吃水果，这样是不好的，不仅对自身不利，也不利于乳汁的分泌，对宝宝也不好。　　还有，新妈妈们要注意把吃水果的时间选在或者是两餐之间，这样比较不会增加消化道的负担。　　最后，要格外注意的是，新妈妈们要吃的水果比较要彻底洗干净，或者是去皮之后食用，以免引发腹泻。