产后如何做缩阴锻炼 产后缩阴方法哪个最好锻炼方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-28 17:13 标签： 产后怎么做提肛缩阴
相关文章推荐
两性热门话题
在看过女性割礼的习俗之后，都会感觉这种习俗非常的残忍，但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么，女性割礼的习俗主要集中在哪些国家？
肾虚跟很多因素有关，我们可以了解一些肾虚的征兆，一旦发现及时进行解决。那么，肾虚的五大征兆都是什么？
泡沫进耳朵里没出来右耳一直闷...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师顺产后怎么做缩阴运动 产后缩阴运动全攻略_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
顺产后怎么做缩阴运动 产后缩阴运动全攻略
17:31:26出处：其他作者：佚名
　　会导致阴道松弛相信不少产后妈妈都已经有所意识了。但是产后阴道松弛该怎么恢复好呢?不少妇科专家建议缩阴运动对于产后缩阴有帮助，只是顺产后怎么做缩阴运动呢?产后缩阴运动全攻略帮你搞定。　　据了解80%的产后妈妈因为顺产的关系，阴道经过出生宝宝的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。对于产后同房质量产生很多的不利影响，利用缩阴运动调节阴道肌肉张力成为了产后缩阴重要的一步。　　一)产后第十天可以做阴道收缩运动　　方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。　　作用：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。　　二)产后一个月可以做凯格尔运动　　产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。　　方法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。　　三)恶露期过后可以做收缩运动、提肛运动、憋尿运动　　方法1、仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　方法2、在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　方法3、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　顺产后怎么做缩阴运动?一般后当天或者产后55左右。 如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻度不大的缩阴锻炼方法，之后根据自身身体恢复情况逐渐的增加锻炼运动量，但是还是需要注意适度为佳。如果阴道松弛过于严重，那么就需要在进行缩阴运动之余选择专业的缩阴产品来帮助恢复。　　据了解目前缩阴效果最佳的就是绿色缩阴产品千黛斯，安全缩阴不反弹，一般产后两个月左右就可以使用。如果产后妈妈比较清闲，可以在每天坚持产后缩阴运动全攻略之余，睡前使用一支千黛斯即可，不但可以缩阴还具有养阴、护阴、润阴的效果呢!　　顺产后怎么做缩阴运动?恢复产前阴道紧致是每一个产后妈妈的共同原因，而简单有效的缩阴方法就是对产后妈妈最大的呵护。所以无论是产后缩阴运动全攻略还是绿色缩阴产品千黛斯都需要坚持，都是产后妈妈紧握性福和幸福的希望。
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
账户未绑定手机号产后怎么做提肛运动缩阴 不同的做法都需坚持_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
产后怎么做提肛运动缩阴 不同的做法都需坚持
14:36:07出处：其他作者：佚名
　　产后缩阴已经屡见不鲜，很多女性都加入到缩阴的长河之中，因为越来越多的女性认识到缩阴的重要性。长时期对此不管不问，则会影响夫妻感情和自身健康。为了能收紧阴道，女人也尝试一些方法，以运动缩阴的人数多。在众多的动作中以提肛运动最受女人欢迎，那产后怎么做提肛运动缩阴?　　可能说起来提肛运动，你该说这谁不会呢!但很有可能你做的提肛运动不标准或者是压根没有起到收紧的作用。产后怎么做提肛运动缩阴?提肛运动怎么做就随小编一起深入了解看看。　　提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛55次，大小便后紧接着提肛15次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛15次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。　　提肛缩阴运动怎么做：　　方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。　　方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。　　产后怎么做提肛运动缩阴?长期提肛运动可以起到收紧阴道的作用，上面介绍的两种方法，简单又不耽误做其他事情。但时间周期长，很少有女人能长期坚持并见到效果。现在很多女性都是事业型，难以长期坚持运动，短时间收紧单靠运动难以实现，还需配合舒美茵才可行。&　　舒美茵以藏红花，苦参，蛇床子以及其他缩阴成分于一身。从根源入手，有效改善阴道松弛、异味、干涩等问题，一次实现&紧实+嫩+抑菌&三大功效，效果极为显著。在遵循阴道自然发育的前提下，率先引用&养护结合&的缩阴原理，为弹性纤维修复提供充足所需成分。　　舒美茵历经十余年的品牌发展历史，多年来一直坚持&源自于天然， 还之以天然&的理念，讲究标本兼治，从根本上解决阴道问题，效果明显且长期保持，不会反弹，能让所有女性都轻松达到缩阴的效果，无疑是女性缩阴的首选。不管你是阴道松弛，阴道干涩还是阴吹漏尿的女性，坚持一段时间使用舒美茵，就可以看到神奇的缩阴效果。　　如果你还为产后怎么做提肛运动缩阴而犯愁，以上方法就可解决你的难题。女人缩阴不仅仅是为了自己更是为了家庭幸福，为了牢牢抓住男人的心，产后缩阴是必须的。
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
账户未绑定手机号为你推荐6种产后缩阴锻炼方法(转自新浪地产网)
　　其实新妈妈在产后可以做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。同时使用缩阴产品蒂尔茵可以帮你彻底改善阴道松弛，为你早日解决产后阴道松弛给你带来的困扰。怎样缩阴最快最有效，我们不妨尝试下，阴道锻炼的方法。今天小编：
　　一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
　　二、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。
　　三、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　四、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　五、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
　　六、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
　　怎样缩阴最快最有效，其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 产后怎么做提肛缩阴 的文章

 

随机推荐