坐月子到底能不能洗头洗澡吹空调？
医生接诊一产妇：一月不洗澡刷牙 臭味扑鼻 感染炎症
来源： 金华晚报
众所周知，坐月子是指产妇在生产后30~40天内的特殊保养，也是中国千年流传下来的产后保养习俗。坐月子有很多禁忌，其中有些禁忌让人啼笑皆非。
坐月子禁忌让产妇茫然
小萍是本周刚刚生完孩子的产妇，这几天正在家休养。就在她和家人一起沉浸在迎接新生命的喜悦中时，她也遇到了一个苦恼———坐月子期间，妈妈和婆婆都不让她洗头洗澡，温度高的时候也不让吹风扇、空调，说是为了做好产后保护，否则怕她将来落下病根。
小萍在微博上一搜索，关于坐月子期间的所谓的八大注意十大禁忌还真不少。一个认证信息为“妈咪中心母婴服务机构”的用户发布微博称：产后两周忌随便走动、爬楼梯；前两周只能用温水擦澡；严禁洗头；不能吹风……到底坐月子期间要注意些什么呢？
医护人员：陋习不必遵守
记者采访了市中医院妇产科主任钱医生。钱医生告诉记者，产妇生产后身体虚弱，术后保养很有必要。但坐月子洗头洗澡没问题，不过需要采用温水淋浴的方式，洗完后立即擦干或吹干，以防感冒。产妇房间内需要保持通风，如果温度过高，可以开空调或风扇，不要对着产妇吹就行。在众多坐月子陋习给产妇带来的健康危害中，钱医生说中暑、发烧最为常见，这多是由于房间不通风，或者室内温度过高所致。至于这些陋习的流传，钱医生认为和早些年的产妇休养条件不好或人们医学常识欠缺有关。
一位在澳大利亚从事护理行业的朋友也向记者表示：在国外并没有坐月子一说，产妇总是尽早地出院，在禁忌方面和一般的手术病人没有区别，也不会使用特别的护理方法。同时，她也没有收到过一些数据说，早年不坐月子的女性身体状况较差。但她认为“国外女性不讲究坐月子不排除国内外女性体质差异的因素，但国内女性不妨作为参考”。
产后休养略加注意即可
方女士在5年前剖腹产产下一名男孩，因为自身从事医护专业，没有听从长辈的一系列“坐月子”建议，她说：“该洗澡洗澡，该吃就吃，清洁和饮食方面略微注意一下就可以了。只要不影响伤口我就下床走动，有时也会去户外。至今为止，我没有感觉身体落下什么病根。”
钱医生说，对于产妇，他们医院都会进行宣传教育，以防古老的坐月子陋习影响到产妇的身体健康。钱医生提醒产妇们：饮食方面吃得清淡一点，适当摄入盐是非常有必要的；口腔和身体的清洁也不可忽视，不卫生的身体不仅会给产妇带来健康问题，对宝宝也是一大健康隐患；在身体允许的情况下，下床多走动利于产后恢复，促进血液循环，长期卧床反而会带来腰椎等健康问题……
【破除常见陋习】
案例一：口腔发肤不清洁，感染炎症
市某医院口腔科汪医生前日接到一名患者：一个26岁的产妇，生产后一个月，因颈部肿块疼痛而就医。汪医生说，这名产妇离自己还有一段距离时，身上散发的臭味己扑鼻而来！了解后得知她竟然一月未洗头洗澡，也没有刷牙。汪大夫说，这是因为不注意口腔清洁从而引起的牙龈感染，继而引发颈部淋巴结炎。同时，他说，产妇身体不及时清洁可能会造成乳腺炎、阴道炎等疾病，希望其他产妇引起注意。
案例二：吃糖不吃盐，造成低钠血症
一些产妇会出现全身没力气的症状，可能是受到“坐月子不能吃咸”的陋习影响。医生告诉记者，有的产妇大量排汗，身体内的盐分也随之排出，她们又听说坐月子要多吃红糖，一直进食红糖等食品，却不摄入盐。这样容易造成低钠血症，症状是全身乏力。从中医角度来说，产后五六天内红糖的适当摄入，利于体内“恶露”排出，但后期已无必要。同时，盐的适当摄入对于产妇来说没有问题，只要饮食不油腻、不过咸就好。
案例三：长时间半躺或卧床，易引发血栓或腰痛
不少生育后的女性会出现腰椎间盘突出等腰部问题，有的产妇在坐月子期间还会出现下肢深静脉血栓。她们可能都是被坐月子陋习所害。医生说，有的产妇喂奶、吃饭、看电视等活动都半躺在床上进行，下肢得不到运动，腰部肌肉容易疲劳，发生腰肌劳损或腰椎等毛病。另外，产妇血液本就处高凝状态，长期卧床易形成下肢深静脉血栓。所以建议产妇勿长时间半躺或卧床，应“坐有坐相，站有站相”，并适当下床活动，可以避免腰部种下病根，预防血栓，同时也利于子宫收复和肠道恢复。
文/本报记者 石红云
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······夏季如何做月子
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夏季如何做月子
1.专家答疑夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！遇上热天坐月子，新妈妈的心情都很烦躁，赶上了这么个天气坐月子，听着婆婆嘴里的N个禁忌，不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、要“捂” 。这些禁忌一定都科学吗？必须遵守吗？困惑一：夏季坐月子能不能使用空调专家说法：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。困惑二：夏天也要“捂”吗专家说法：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。困惑三：夏天坐月子能不能洗澡洗头专家说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。困惑四：夏季坐月子能不能吃水果专家说法：水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。 困惑五：夏天坐月子能不能吃冷饮专家说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食22/22用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。不要把产妇当成“弱不经风”的林妹妹，憔悴不堪，每天都要卧床休息，其实只要安排适当，产妇坐月子也可以过得逍遥自在。“只要自己感觉好，对恢复体力有利，想怎么样就可以怎么样，参加产前所喜欢的其他活动”。衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。行：月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息。1.1具体方法概述现在坐月子常和老人的传统观念有所冲突，有时候自己都不清楚是对还是错，现在给JM们分析一下：我们因该树立“科学做月子”的观念，做到营养合理的饮食、清洁卫生、舒适健康的生活方式就可以了。以前什么不洗澡、不刷牙、不洗头不梳头很多都是误区啦。以前是因为生活条件不好，只能盆浴，又没有保暖措施，所以产妇伤口很容易感染或发生感冒；现在都是淋浴，家庭条件较好，把室内调到合适的温度应该会不着凉的。现代的医生都建议产妇尤其应该注意卫生和清洁，洗澡、刷牙、洗头、梳头（有利于血液循环）对自己和宝宝都有好处。还有说月子里不能吃水果，什么以后牙齿会酸倒，都是没有根据的，月子里就是要补充VC和水果。还有以前鸡蛋也是要吃十几个，医生说产妇其实每天吃2－3个蛋白质就够33/22了，再多吃就长到自己身上或者产生废气和毒素，对自己不好。还有以前说的月子不能下床啦，不能活动，现在医生要求生产一周以后就应该尽量下床进行轻微的活动，对恢复有好处。所以，当老人提出传统的观念时，我们应该结合科学的思维方式想一想，是不是有不科学的地方。经过很简单的分析我们自己都可以思考出哪些是科学的、哪些不科学，只要把握住“科学做月子”的观念，做到营养合理的饮食、清洁卫生、舒适健康的生活方式这几点，就可以安心的度过月子期。小贴士：现代医学提倡产妇早期下床活动，促进产妇各器官生理机能恢复到孕前状态的时期。产妇生孩子后四个小时就应下床解小便，以保持膀胱空虚，促进子宫收缩，防止产后出血。在坐月子期间产妇应居住在空气新鲜、温暖舒适的卧室。但不要正对风口，以免感冒。新鲜的空气对婴儿来说也是需要的。产妇如果体质不很差就可以洗澡，保持良好的卫生习惯有利于产妇的康复。不过，尽量不要下冷水。即使在夏天，也用温水洗脸、洗手为好。冷水的确是会刺激产妇容易生病。中国传统习惯上还有一种做法就是把小宝宝包得紧紧的，即使夏天也要这样做。其实这样对婴儿健康成长很不利，应该让小宝宝的手、脚有一定的伸展空间，这样婴儿反而容易安静生长。另外婴儿天生就喜欢赤身在室外活动，让孩子在空气中晒晒太阳，能促进孩子的生长发育。经常抱孩子在室外走动、散散步，不仅能增进孩子的食欲，还能使孩子晚上安静入睡。若将孩子整天关在屋内，身上穿的厚厚的，则孩子对气温变化就会很敏感，天气稍一变化，就容易生病。如何科学坐月子我国的“月妈妈”们究竟怎样“坐月子”才算得上是科学的呢 “坐月子”真的就是每天从早到晚“坐”出来的吗？下面对“月妈妈”的养生保健做一次大盘店。个人卫生保健-----在产褥期，月妈妈出汗多，因此要保持身体的洁净，勤换内衣，勤洗澡，要避免盆浴。自然生产的月妈妈分娩后2～5天便可以洗澡，月子里可洗澡3～4次，而做剖宫产的月妈妈可根据自身的不同情况洗澡1～3次，洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可，浴室温度以20℃最为适宜，淋浴水温调至34～36℃为宜；要勤梳头、勤剪指甲；同时要勤刷牙，勤漱口，保持口腔卫生。因为饭后5分钟，口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、44/22腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。每次刷牙前要先将牙刷用开水消毒，可防止牙刷过硬，刺伤牙龈而引起口腔感染；月妈妈产后恶露多，要注意保持会阴部清洁，常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内；月妈妈和宝宝的居室要做到每日通风。这是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。值得注意的是：通风时应将月妈妈和宝宝换到另一个房间，一次通风20～30分钟，每天1～2次。切记要避免穿堂风。同时居室内的温度要适中，以24～26℃为宜。饮食保健----月妈妈在月子里要多吃蔬菜，水果、瘦肉、蛋类。应选择多餐少食的饮食结构，一天吃5～6餐为宜。可干稀搭配，这样更有利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜。可多食鱼汤、鸡汤、醪糟，猪蹄汤、茴香饺子等催乳的食品。月妈妈也要多喝牛奶或口服钙片，不但自己补钙还可通过乳汁间接给宝宝补钙。坐月子的基本注意事项1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。3.特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡 以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。4.尽早喂宝宝母分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。6.按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。7.不要直对着风吹、不要受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。2.注意事项 2.1居家环境老传统：凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。6/22弊端：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。正确做法：要保证居室具有良好的通风条件，室内气温不应超过26℃—28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。房间的湿不能过大，保证在55%-65%。但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇的身上。2.2洗头、洗澡 老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。弊端：天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。正确做法：正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。2.3穿衣传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。月子里如何穿衣？1. 材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。2. 应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。7/223. 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。4. 衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。5. 根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。6. 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。7. 遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。2.4刷牙 老传统：产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动。弊端：其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。正确做法：妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。 2.5睡席子老传统：天再热也不能够睡席子，否则容易着凉，伤身体。弊端：夏天天气炎热，非得捂在被单里，会使产妇感觉不舒服，影响产妇精神。如大量出汗，床单不能常换洗，也不利于产褥卫生。正确做法：月子里要注意保暖，不要睡太凉的竹席或者牛皮席，可以选择草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。8/222.6下床活动坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。 坐月子该怎么活动？1. 产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。2. 可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。3. 天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。产后为什会出汗？怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加，使大量的水分潴留在身体内。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，不用担心，大约10天左右，这种现象就会自然恢复了。3.夏天坐月的错误吃法夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，清清爽爽！“适当坐月子”是有根据的，因为在怀孕期间和分娩之后，产妇的身体发生了变化，需要通过坐月子来进行调整。另外，生完宝宝后，子宫颈口开放和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，因此，整个生殖系统的恢复需要六到八周，对于剖腹产者则需要两个多月。专家还说，宝宝在子宫里，也给准妈妈的心脏增加了负担。由于宝宝顶着的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，也要靠月子里来养护。而产妇在待产时遭受的剧痛、消耗的精力，导致身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。9/22产科医生指出，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。饮食上，要以清淡为主。3.1坐月子饮食调养的10个错1。过早大量喝汤如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。2。给产妇喝浓汤这里所说的浓汤，是指给产妇做的 脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。3。喝红糖水太久过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。4。剖腹产术前吃高级补品有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小 板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合。5。剖腹产术后吃胀气食物有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。6。月子里饮用茶水茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。7。乳母吃巧克力巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。8。刚生完孩子就节食减肥产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。9。吃硬、咸、生冷食物产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如 冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出;另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。10。产后服用鹿茸鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症11/22具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。4.夏天做月子正确吃法红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。夏天月子如何吃？1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。4。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。5. 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。7. 饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。12/228. 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。9. 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。10. 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。11. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。5.饮食禁忌要不要5.1夏天坐月子要忌盐么？不要 夏天产妇出汗多，容易缺水缺盐，不及时适量补充盐分，不但会让产妇食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌。正常饮食即可，没必要刻意无盐。夏天做月子能吃水果么？受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。 把产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。我们知道，月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿的生长发育，需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用。为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情：13/221、最好是吃新鲜的水果。2、最好吃常温的水果，不要吃过凉的，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。3、吃水果时要注意清洁，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。4、吃完水果后，要及时漱口，以防止牙齿腐蚀。5.2夏天能不能吃冷饮？产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远之。6.食谱推荐6.1夏季“坐月子”饮食夏日炎炎，持续的高温使每一天对妈妈和宝宝来说都是很难度过的“日子”。室温同样难以把握，月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。夏季里妈妈要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。饮食清淡、忌寒凉夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。6.2妈妈厨房紫苋菜粥原料：紫苋菜1把，糯米60克。做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充14/22分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。注：香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。白菜排骨汤原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。 做法：1。白菜洗净，切细长方块。2。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。3。排骨洗净，剁段，用沸水焯过。4。炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。5。放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。 夏季坐月子营养食谱砂仁鲫鱼汤材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。红参蒸鲫鱼材料：活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。做法：1。将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水 洗一下。火腿洗净切片。2。将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。3。食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。藿香粥材料：藿香15克(鲜品30克)，粳米100克。做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。鲫鱼豆腐材料：豆腐25O克，鲫鱼2条(400—600克)。做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。苋菜粥材料：紫苋菜1把，糯米6O克。做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。王瓜根肝糊汤材料：王瓜根10克，牛肝(或猪肝)20O克，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。做法：1。先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。2。洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜根也同时加入，放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料16/22煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。枇杷叶糯米粽材料：新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。做法：糯米先用清水泡浸1宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。清蒸乳鸽材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。做法：1。将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。2。再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精即可。清蒸鲫鱼材料：鲫鱼1条约500克，笋片50克，熟火腿4片，水发冬菇4个，料酒5毫升，盐适量，葱结1个，姜片2片，熟猪油10克。做法：1。将鲜鲫鱼去鳞、开膛，取出内脏，在鱼的两面用刀斜切，但不能伤骨，涂酒后平置于盆中。2。在鱼上撒盐，依次放上冬话、等片，最上面放火腿片，再放葱、姜、熟猪油和高汤，上蒸笼急火蒸15分钟左右，去葱姜即成。注：火腿、笋可以不用。如鱼不足500克，调味料可以减少。7.经验分享7.1故事1和所有新手妈妈一样，我对月子也是充满着恐惧感。想着一个月不能洗澡洗头，不能吹风，不能随意走动，不能吃水果蔬菜……我就头皮发麻，而我的预产期又是8月6日，深圳的8月份正是闷热的季节。17/22该怎样度过这30天呢？我可不想捂着被子,脏乎乎的坐月子。于是在孕期我就经常上新浪育儿网取经,还特意买了两本关于坐月子的书。经过一段时间的学习后,我决定不按照传统的方法坐月子,我要做个科学的现代月子。1)首先是洗浴问题我完全摒弃了传统的做法，出院后马上洗了个舒舒服服的热水澡。书上说产妇要保持身体清洁,避免得产敷热。所以我几乎每天都洗澡,夏天出汗多,一天不洗澡就受不了。当然不是洗冷水澡，而是开水晾温后再洗。洗头也是如此，不过洗完头后要马上用干毛巾把头发擦干，以免受凉。因为经常洗澡，我的身上没有其他坐月子的女人那股难闻的味道,每天都是清清爽爽,照顾女儿的心情也自然是十分的愉悦。后来和一位在老家做月子的妈妈聊天,她说她做月子的时候整整一个月没洗澡洗头,還要包头巾,穿厚袜子，弄得她连照顾孩子的心情都很糟,差点抑郁。这时,我真庆幸自己没有做传统的月子。2) 饮食方面在我们老家,做月子是不能吃水果蔬菜.新鲜的肉也不能吃.要吃腊肉,菜干之类。可是我却没有遵照这种做法.我的主张是: 水果蔬菜,蛋类鱼肉,均衡营养.还有多喝汤,喝牛奶。我曾经在一本书上看到女人产后很容易便秘，而多吃水果蔬菜,能补充维生素和纤维,可以预防便秘。我最怕便秘的滋味，所以叫老公买了很多水果，每天的水果餐没断过。而婆婆做的菜也是荤素搭配，汤也不油腻。特别是那一碟青菜，是我的最爱!所以整个月子期间，我都没有便秘，奶水也很充足。4) 适量的运动在传统的月子里,产妇是要臥床静养,盡量少動，这一点我也没有遵守。由于生女儿比较顺利，当病房里的两个姐妹还躺在床上休息，我就可以下地活动了。医生说适量的运动有助于恶露尽快排除和子宫的恢复，我也就没有像其他人坐月子的人一样卧床休息。我每天和婆婆一起给女儿洗澡，做做婴儿抚摸，没事在屋子里转转，活动活动身子。18/22所以20天左右，我的恶露就排干净了，身材也恢复得很快，肚子上的肉肉也紧了。5)充分的休息其实坐月子也有很辛苦的时候，就是晚上要起来喂奶换尿布。刚开始那几天，还真吃不消。因为白天女儿一般是睡觉，也许是刚做妈妈太兴奋了，她醒着的时候逗她玩，就连她睡觉的时候，我也不厌其烦的看着她。这样，到了晚上她来精神了，要喂她吃奶，还要抱她哄她，而我又困得不得了……婆婆年纪大了，我又不想吵着她，所以硬捱着。后来，我改变了方法。白天女儿睡觉的时候，我也睡，养足精神，等她醒来再陪她玩。这样，晚上照顾她，也不那么累了。所以睡眠很重要，自己休息的好，才能更好的照顾宝宝。7)重要的是保持愉快的心情这点非常重要，我觉得我的月子生活过得很舒服，心情也很愉快。整天笑呵呵，这种心情似乎也感染到了女儿，连睡容都带着笑意。出月子那天，她竟然学会了大笑，手舞足蹈，太可爱了！就这样,我轻轻松松的坐完了月子.由于在这一个月当中,有充足的睡眠,均衡的饮食,愉快的心情,再加上适量的运动,我的体重已经恢复到96,脸色也比以前红润了.当然奶水也是很充足的哦,把女儿喂得白白胖胖的.这个现代月子坐得可真是值!7.2故事2坐月子太受罪，要是赶上夏天坐月子，那简直就是罪加一等！这就是我对坐月子的切身感受，不过话又说回来，和后来女儿带给我的快乐比起来，这些难过的经历非常值得。女儿小靓出生在06年的七月份，正赶上一年中最热的三伏天，当时老妈告诉了我很多坐月子的清规戒律，大体有如下几项：不能见风、不能洗澡、不能洗头，不能刷牙、要穿厚一点的衣服把自己包起来，还有不能吃生冷和辛辣刺激的物品、不能吃硬东西，最后是不能看书不能看电视等等，我一听当时就傻了，我这样爱动好热闹的人如果完全按照要求来坐，非得得精神抑郁症不可！所以我在坐月子期间，土洋结合，只是部分听取了妈妈的建议，就这样我还是坐得很辛苦！19/22酷暑难当当时正是三伏天，那一年的夏天还特别热，火辣辣的太阳像是要把大地烤焦了似的，我休息的房间不能开窗户，不能开空调和风扇，屋里热的像蒸笼，本来还要求穿纯棉秋衣秋裤和棉袜的，但我已经管不了这些了，穿了一身人造棉的长袖家居服，肥肥大大，透风撒气的挺舒服，脚上穿着丝袜，就这样不一会就汗流浃背了，每天都被热的烦躁不安，幸亏有一天，医院的护士来家里回访，我向她诉说了遭遇，她说：“你可以开空调，把温度调高一点，保持室内恒温就行。”真是我的大救星呀，于是我就可以名正言顺的开空调了，温度调到25度左右，以后呆在屋里就舒服多了。洗浴禁忌这是最让人受不了的一条，身上的汗不停的流，一天就闻到身上有股发馊的味道了，但老妈说洗澡容易使关节受到寒气侵袭，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后会出现月经不调、肌肉疼痛，还会留下严重的关节疾病，听到这话，我也感到问题很严重，所以一直不敢直接用淋浴洗澡，只是每天用温水擦洗身体，但根本洗不干净。洗头也不行，说是容易使寒气侵入头皮内，以后会有头疼头晕的后果,虽然后果很惊人，但这个禁忌我没有坚持下来，到月子的第二十几天，我的头发已经发粘了，终于忍不住开始洗头了。我没有听从不刷牙的建议，心想只要把水温调整适当，应该不会对牙齿产生很大的影响，要是一个月不刷牙，嘴巴里一股怪味，再去吃饭我可受不了，到现在我还是感到这个决定是对的。吃饭禁忌不能吃生冷的物品，可是趁热吃，又酷暑难当，每喝一口热汤，浑身的汗毛就像是要竖起来一般，太硬的东西也不敢吃，每顿饭就是以稀饭、馒头、鸡蛋和汤菜为主，还不能吃太咸的菜，这个主要是怕对小宝宝的健康有影响，本来就胃口不好，还吃这些炖得没有滋味的菜，我的胃都要翻过来的感觉，还要惦记着吃一些可以催奶的食品，我印象最深的是喝的猪蹄子汤，那种汤不用喝，只要看着那油腻的样子，就够人恶心半天，不过很多妈妈都很有奉献精神，为了催奶捏着鼻子强喝下去，我只喝了一次，而且只是喝了几口就放弃了，实在是太难喝了，剩下的那大半锅汤都倒掉了，白费了婆婆一番苦心。眼睛的禁忌月子期间不能看书、看电视、上网，说是容易使眼睛疲劳、发干发涩。本来突然离开了单位的集体生活，每天禁闭在自己的小家里，心理上就很不适应，虽然多了个小宝宝，经常需要人照顾，但那时宝宝的主要任务就是睡觉，一天醒着的时候很少，又加上有保姆和婆婆帮忙照顾，所以我就更觉得清闲，要是能看点书和电视或上上网也好打发一下时间，偏偏这些都不行，一点精神生活都没有的日子，我几乎要崩溃了！忍到了二十多天的时候，我就不管这些了，每天都看一会电视，上一会网，但时间不能太长，因为时间长了，眼睛会受不了，所以这条我也没完全遵守。中式月子让人有点困惑到了宝宝满月那天，我就像获得了大赦一般，痛痛快快的洗漱一番，换上干净的衣服到楼下溜达了一圈，有种回归自然的感觉，心情别提有多爽了！回想坐月子那段时间，真是很恐怖，糊里糊涂的坐完了月子，到现在也不知道那些禁忌是不是真的那么可怕，不过我私下认为老祖宗传下来的经验，肯定有他一定的道理，所以就尽量按照要求来做了。我婆婆对中式月子这一套却很不以为然，因为她当时坐月子没有老人在身边照顾，也没有人指导她怎么坐月子，她生完孩子第三天，就开始洗衣做饭，什么禁忌也没遵守，结果身体也没受什么影响，现在都六十多岁了，老年人的常见病她都一概没有，只是偶尔血压有点高，但也无妨大碍，这也是中式月子让我感到困惑的地方：婆婆没有坐过月子，什么月子病也没落下。7.3故事3我的月子真是好失败，生完宝宝就回老家坐月子了，不论是婆婆还是妈妈，都说月子里不能洗头不能洗澡，详见：【让我后悔的月子生活】。所以，我就硬生生的挨到了30天后才洗澡，身上难受死了，之后我发现我背上腿上长了很多小疙瘩，我觉得就是一个月不洗澡的原因，造成汗毛孔堵塞。我把自己的月子经验与大家分享一下：不论哪个季节坐月子每天都要用温水刷牙，产后可以根据自己的身体情况来决定什么时间洗头或是洗澡，如果单单是洗头，可以请家人帮忙，这样比较省力气。月子里主要是怕着凉，洗头洗澡后一定要注意保暖，用吹风机把头发吹开。每个地区坐月子的方式有些不同，有一种比较的好的方法可以借鉴，用艾叶煮水洗头、洗澡，据说艾叶具有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。21/22按照老一辈人的意思凡是产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，但这样确实是不科学的，这样对孩子也不好很容易中暑。夏天坐月子不用忌讳很多，只要觉得舒适就好。天气热也可以开空调，但不能直吹，只要把房间的气温降下来就可以了，早晚可以开窗户透透气，只要风口不要对着自己就可以了，因为产后毛孔都是张开的，抵抗力差，容易着凉或是得关节病。有一点是需要注意的，在夏天坐月子不要碰冷水，作为产妇还是应该遵循“产后温补”的方法。我那时坐月子，妈妈都是用温水给我洗手。产妇在半个月后可以适当的吃些室温水果，有些水果可以煮着吃或是蒸着吃。有些妈妈会觉得吃了水果，孩子喝母乳会拉肚子，但这都是过程，很快宝宝就会适应的。坐月子还要注意补充水分，夏天流失的水分会很多，如果是母乳喂养的妈妈，更要补充充足的水分，否则身体容易干燥上火。那时候家人都让我喝红糖水，可是我喝过几次感觉胃泛酸就不愿意喝了，可是，在老家有个规矩坐月子是不能喝白开水的，这样容易断奶，意思是不下奶了。我亲身证明，喝白开水一样有奶，而且还很多。很多准妈妈都学外国人坐月子，生完孩子没几天就出来逛街购物，我个人认为最好不要学外国人，中国人和外国人的体质不一样，我们老祖宗是吃草吃糠粮，她们呢是吃牛肉喝牛奶，所以本身的体能不一样所以坐月子的方式也不一样。月子做不好真的会留下月子病，我也有。生完宝宝在医院，由于天气热睡觉的时候我把腿露在外面，婆婆看到了就给我盖上被子，可是我感觉热了还是把被子蹬开了，谁知道没过多久就咳嗽了，婆婆说是着凉了。那时候我还没有太在意，可现在每当我感觉到身体凉的时候就会咳嗽，想必这就是留下的月子病吧。再苦再难也就一个月，新旧结合坐月子，给自己留下一个好的身体和心情。
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