产后需要做骨盆修复么？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
产后需要做骨盆修复么？
比如束腰带之类的有用么？
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产后需要注意的是不要坐着不动，虽说是“坐月子”，但坐着不运动会有子宫脱垂的风险，具体可以看这篇文章：子宫脱垂，可能有支持盆腔器官的组织如果薄弱或受损，会使这些器官脱离正常位置，甚至脱出体外，这就是所谓的盆腔器官脱垂，比如子宫脱垂、阴道脱垂、直肠脱垂等。一般情况下，衰老是发生盆腔器官脱垂的主要原因，另外还有许多其他潜在因素，包括肌张力下降、绝经和雌激素水平降低、多次经阴道分娩、肥胖、有家族遗传倾向（结缔组织疾病）、骨盆外伤或既往手术史、反复负重，长期便秘，咳嗽等疾病。老人常说，坐月子期间不能用力，否则会患上子宫脱垂。大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。多次分娩加之助产技术的落后，容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤，对子宫的支持固定力减弱。加上产后从事洗尿布、洗菜这类会使腹压增加的蹲式劳动，更容易使子宫被推离正常位置，发生子宫脱垂。子宫脱垂示意图现今我国女性大多只生一胎，助产术也发生了巨大进步，由于分娩时损伤导致的脏器脱垂已经大大减少。只要在产褥期避免搬运重物等需要屏气用力的重体力劳动，适当的活动不但不会造成子宫脱垂，反而有利于子宫位置的恢复。相反，如果产妇遵照旧习俗，“坐月子”时一直卧床，会增加发生子宫脱垂的风险。 长期卧床，增加子宫脱垂风险许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。[1]产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。 更大的风险，可能危及生命卧床不动，不单单是子宫脱垂的问题，还会有更大的风险。产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。这是最危险的并发症之一，可能危及生命！所以，尽早下床活动是非常必要的！ 什么程度的活动是合适的？产后活动应当循序渐进，早期下床慢步行走即可，适应之后再逐渐增加运动的强度。一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等，具体的操作建议在专业人士的指导下进行。[2]“桥”式运动骨盆倾斜运动值得一提的是凯格尔运动(Kegel exercises)。凯格尔运动俗称缩肛运动，可以有多种练习方法，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。凯格尔具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，据说也有预防痔疮和改善性功能的作用。[3]没事的时候自己缩几下肛，别人也看不出来，何乐而不为呢。作者：和谐大巴 链接：来源：果壳本文版权属于果壳网（guokr.com），禁止转载。如有需要，请联系
没必要，正常生活运动就行了，如果觉得骨盆变宽了其实是正常现象，不影响生活。
不要等到产后才想起骨盆，骨盆支撑人体的整个上身，又是上、下肢的连接处，其重要性不言而喻，平时就要注意站姿坐姿走路姿势，有时间多去健身房练练，加强核心、臀大肌力量，肌肉力量上去了骨盆位置和形态自然好恢复。
骨盆修复方法网上有很多，自己去搜索，注意甄别虚假信息。
正常饮食，补充维生素，多喝牛奶，适当运动，很快就能恢复。
不同意那个说不用恢复的，骨盆健康对于女性来说是非常重要的，医院里有专门骨盆恢复的，可以参考。
束腰带还是别用了，看到一篇关于束腰带的：
骨盆松弛是产后常见的，不要相信商家的推销，还是锻炼最有效，平时要注意坐姿。
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现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。那么，产后骨盆多久可以恢复呢？骨盆松弛会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化，让我们看看产前产后骨盆变化吧。骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一个，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的，是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层，即较内部的—层，与外表的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，正确使用可以有效减轻耻骨疼痛。
不论是顺产还是，产后骨盆都会变大。很多的妈妈都会介意自己的身形改变，苦恼于骨盆的变化，希望可以恢复产前的模样。到底产后骨盆如何恢复呢？1、顺顺产后腰想恢复盆骨，可以从运动的方式来矫正和恢复。（1）立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善状态,提高阴道的夹缩机能。（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍。2、剖腹产后骨盆恢复无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在之前为自己准备一根吧。长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状，产后容易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状。如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。
对于急切希望恢复身材的产妇，骨盆是一件首要大事。但是，在期如何护理，这也是需要多加注意的，否则，一味追求恢复骨盆和身材，可能反而会伤害到身体。1、如果胎宝宝过大，最好考虑，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。3、控制适当的孕期，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。4、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。8、平时多吃虾、等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。以上就是解决产后骨盆恢复的护理方法，坚持、执行很重要，不要操之过急，给自己太大的心理负担。
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有的妈妈产后使用收腹带来帮助骨盆恢复，其实是不建议这样做的。因为束腹带会增加盆腔的压力，要恢复腹部的力量和恢复体型是需要靠运动的。目前主张产后不要用收腹带，因为怀孕的时候已经增加了盆腔的压力，如果使用了收腹带收腹，则会给盆底肌增加压力。如果是骨头的问题，比如在妊娠期间，有些孕妇发生耻骨分离，就需要遵医嘱使用骨盆矫正带，但是一般不建议使用。
剖腹产后主要注意心情、饮食、恶露、个人卫生和同房避孕等方面的问题。
尽量在剖腹产后的一个月内不要碰触凉水，多做简单轻松的运动。不但可以避免留下后遗症，还可以很好第恢复产前的身材。
正常，建议再观察一段时间看看，一般母乳喂养的妈妈断奶1~2个月后会来月经，如果超过此时间段没来月经，建议来院进行相关检查。并排除怀孕的可能。
产后第一次月经来得时间早晚与子宫恢复并无关系，而跟哺乳的情况有关。产后月经复潮及排卵时间受到哺乳的影响。不哺乳的产妇通常产后6-10周月经复潮，产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮会延迟，有的在哺乳期间月经一直不来，而平均产后4-6个月恢复排卵。换言之，哺乳妇女产后月经不复潮，也可能有排卵，夫妻同房会受孕，希望计划生育的哺乳妇女产后月经不复潮也需做好避孕措施。产后多久能同房是由产妇分娩的方式(顺产或是剖腹产)、产后恢复情况等决定，适宜的同房时间顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。对于正常分的产妇，一般需要一个月的休养时间，也就是产褥期的42天，这段时间梗塞是子宫内膜的修复期。产褥期过后，若产妇身体没有任何异常，理论上就能够同房，不过，在同房之前，可以先去医院检查，根据自身身体恢复情况而定，过早同房对产妇的身体有很多大的伤害。
你好，产后高血压有可能是因为产后精神紧张，孩子哭闹，劳累，睡眠不足，或家庭纠纷，月子里精神不愉快等因素激发引起产后高血压。分娩后发生产后高血压，产妇应遵医嘱，在医院及早开始正规降压治疗。很多降压药对婴儿都是没有影响的，不会影响哺乳，不要为了担心影响婴儿吃奶而拒绝治疗。
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联系编辑：丁笑
联系邮箱：dingxiao#pcbaby.com.cn （#改为@）
联系电话：020-6有没有顺产后做骨盆修复的？有效吗？花了多少钱。
来自妈妈帮社区：
男人多少会嫌弃，
爱你的男人不会 ，一个女人得为男人付出多少才够
我们这里两千多，15次。
我们这里两千多，15次。
我们这里1575 12次。你做了吗，有效没有？
爱你的男人不会 ，一个女人得为男人付出多少才够
哎，想想付出这么出还嫌弃的话真是扎心啊
男人多少会嫌弃，
我也这么觉得，虽然表面上说不在意
我们这里1575 12次。你做了吗，有效没有？
做了两次了，不知道有没有效果，应该多少有些用吧
做了两次了，不知道有没有效果，应该多少有些用吧
是电疗吗？会不会得妇科病，你还要做几次
是电疗吗？会不会得妇科病，你还要做几次
电疗的，每个人都有自己的独立的东西，自己用自己的，应该不会有妇科病吧，好像做这个首先要检查白带正常才能做吧。我还有13次
一千多十次
一千多十次
我们这里也是，你做了吗？有效没有
我们这里也是，你做了吗？有效没有
我还没有切复查的，到时候再看做不
宫颈那个不用管问题不大 注意饮食调理就好了 收缩自己锻炼括约肌就好，骨盆就看你自己疼不 不然换一家看看 问题不大也可以自己做产后瑜伽慢慢恢复
宫颈那个不用管问题不大 注意饮食调理就好了 收缩自己锻炼括约肌就好，骨盆就看你自己疼不 不然换一家看看 问题不大也可以自己做产后瑜伽慢慢恢复
骨盆不疼就是她说阴道口没闭合会影响性生活，我也会介意这个
我们这里1575 12次。你做了吗，有效没有？
你们那里都好便宜，我做的婷美的3500元，15次
你们那里都好便宜，我做的婷美的3500元，15次
嗯，是不是盆骨探头放进去电疗的那种？你做了有效果吗
有效，一千多。做了子宫下垂好了
我只知道我也宫颈糜烂～然后屁事没得
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沪B2- 沪ICP备号有产后妈妈做过盆底肌修复吗？和骨盆修复哪个好？ 有产后妈妈做过盆底肌修复吗？和骨盆修复哪个好？
刚生完孩子去医院复查说盆底肌不合格，医生建议做盆底肌治疗，去咨询产后恢复中心推荐做盆底修复！
好纠结！有做过的亲反馈一下！
全部答案（共1个回答）
学人体骨架矫正研究院有专门做盆骨矫正产后修复的，效果可以说是立竿见影，我生完孩子直接去做的，感觉比医院和月子中心的好，每次做完都有前后对比照，自己也有感觉身材、私密紧致度已经恢复到没有生孩子的身材跟健康了。
个人强烈推荐，女人就应该爱护自己。
答: 钙最好选择食补、补钙产品双管齐下。如果担心药品不安全，可以选用钙源好，对肠胃没有任何刺激的伊分子生物钙。其主要成分生物钙，经过了超微细化，不仅口感好，对肠胃也不...
答: 没有特别的药吧,尽量少吃多餐,前期比较难熬,到三四个月就好了
答: 8．部分胚胎或胎盘已排出，部分仍残留在子宫内。可发生大流血以至休克。此时，应急送医院进行抢救及清官术。
答: 　　症状一：腹痛：下腹坠痛，有排便感，有时呈剧痛，伴有冷汗淋漓。破裂时患者突感一侧下腹撕裂样疼痛，常伴恶心呕吐。　　症状二：停经：输卵管妊娠流产或破裂前，症状和...
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&&&产后50天，睡觉翻身的时候骨盆特别疼
产后50天，睡觉翻身的时候骨盆特别疼
产后50天，睡觉翻身的时候骨盆特别疼，是不是没有恢复好？都已经出月子了，怎么办？严不严重？就是不敢翻身，白天还好。
生完孩子骨盆痛是正常的，需要一定时间恢复。我当时骨盆还不对称呢，做了一系列恢复操才好的。生完孩子后会出现骨盆痛主要是因为：怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛，分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。而骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带。特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。所以很多妈妈产后会出现盆骨痛，主要表现为：1、下蹲或拿重物甚至排便都感到耻骨处有疼痛感2、严重疼痛的在行走时甚至迈不开腿，用不上劲3、更严重的会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等让产妇痛苦的情况。现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。对于产后盆骨痛，一般可以采取下列应对措施：1、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。2、产前与产后的骨盆底肌肉运动，如提肛运动、凯格尔运动等。3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。7、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。8、产后六至八周如果疼痛加剧，没有消失，就要引起重视了，最好及时就医诊治。恢复期做些恢复训练也是很不错的，给亲推荐几个不错的恢复操：1、轻微的腿部摇动动作1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。3）将右膝盖向右肩膀方向推轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。4）右手握住右膝盖轻微摇摆慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。2、俯卧屈膝式1）俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。2）弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。3）换右腿做还原后，换另一条腿做。3、屈膝仰卧式一1）坐在地板上，将毯子叠好放在臀部后方妈妈准备一条毯子，将其折叠2～3层。妈妈坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。2）向后躺下，臀部紧贴地面慢慢躺下，确保臀部紧贴地面，腰背部下垫有毯子。3）两脚掌相对，两侧膝盖向外打开妈妈将双腿弯曲，两脚掌相对贴住，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。4）姿势同上，让左膝盖外侧贴向地面妈妈平稳地呼吸，放松打开全身，伴随着平稳的呼吸，慢慢让左膝盖外侧贴向地面，双腿始终保持拉开的绷紧状态，两脚掌相贴。慢慢地还原，再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。4、屈膝仰卧式二1）平躺，张开双臂，双腿并拢曲贴向左侧地面妈妈平躺在地板上，双臂张开，双腿并拢弯曲，平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。2）换方向做慢慢地还原，再将双腿贴向右侧地面。建议亲先适当进行恢复训练，如果实在是不行的话，去医院做个B超，看看到底是什么原因。
提问者对回答的评价(星)：
是因为耻骨韧带拉伤吧？医院有产后42天回访的，去医院做个检查看看，老是这样疼痛也不行啊，也不是一天两天可以恢复了的。
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